本书从内观疗法的起源开始，对内观的引进和在中国的发展进行了介绍，并且对内观的机制和适应证及其具体实施过程进行了全面和系统的阐述。通过大量的案例分别阐述了普通人的内观、学生的内观以及如何应用内观来改善家庭关系；还通过酒依赖、网络依赖等病例展示了内观如何矫正不良行为、内观如何让患者康复。
本书为1985年内观引入中国后，国内出版的第一部有关内观疗法的书籍的第二版，不仅对从事该领域的心理咨询和心理治疗从业人员、精神科医师、培训人员、研究者以及心理卫生工作者有参考价值，而且对广大读者来说也是一部有效的探索自我和改善人际关系的科普读物。

何蕊芳，精神科主任医师，甘肃省第二人民医院、甘肃省精神卫生中心副院长。中国中西医结合学会精神病学专业委员会委员，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会内观疗法学组副主任委员。中国内观疗法督导师，中国内观疗法培训基地甘肃省第二人民医院基地负责人。
1997年接受真荣城辉明和榛木美惠子的内观培训，开始潜心研究内观疗法及内观临床实践。1998年开始在天水市第三人民医院的患者中开展内观治疗。2003年111月，受第一届国际内观疗法学术会组委会主席川原隆造的邀请，参加了第一届国际内观疗法学术会。2004年受大阪内观研修所所长榛木美惠子的邀请，由日方资助再次去日本大阪产业大学、内观发源地奈良大和内观研修所研修内观治疗，成为国内首次获得日本内观治疗资格认讧的4名中国医师之一。将内观从临床医疗引入到教育领域，周内观疗法改善亲子关系，2009年在日本夺良召开的第32回日本内观疗法大会上针对“内观在中学生感恩教育中的应用”进行了交流。引起了强烈反响。2014年在兰州城市学院开设了内观课程，先后为甘肃省培养了21名内观治疗师。
2005年获得第二届国际内观疗法学术交流大会“HAI LIKI内观疗法突出贡献奖”。组织召开第一届中国内观疗法学术交流大会和第四届中国内观疗法学术交流大会，两次任大会执行主席。
于2013年在兰州举办的第四届中国内观疗法学术交流大会上，提出“内观态”的概念，主要研究内观态下脑电图的变化、内观设置与疗效的关系。

第一章 内观疗法概述
第一节 内观的起源
第二节 内观在日本的发展
第三节 内观国际化
第四节 内观在中国的发展
第二章 内观的方法
第一节 内观与内省
第二节 内观发生机制
第三节 内观的分类
第四节 内观的适应证和目标
第五节 内观的实际操作过程
第六节 内观的主题
第七节 查房指导
第八节 内观治疗的过程特点
第九节 内观过程中的阻抗及对策
第三章 内观疗法的应用
第一节 普通人的内观体验
第二节 患者的内观体验
第三节 学生的内观体验
第四节 家庭内观改善亲子关系
第四章 活出生命的意义
第五章 失败案例
后记(一)
后记(二)

何蕊芳
精神科主任医师、西北
民族大学教授
甘肃省精神卫生中心副
院长
在新型冠状病毒流行的
非常时期，世界各地经常会
有居家禁足的规定出现，国
内外很多学者提出了一些居
家期间的心理学方法，用来
缓解情绪。内观疗法方面的
专家也不甘落后，我国著名
精神病学家、上海交通大学
王祖承教授，呼吁大家可以
在家里开展内观。2020年2
月1日，王祖承在“心理学空
间”发表了题为“当前非常时
期，可以在家里开展‘简易
内观体验’”的文章。
他在引言中指出：“当前
，正值新型冠状病毒流行的
非常时期，大家同心协力战
瘟疫，静静地守在家里。对
这样的天赐良机，我们正好
可以做内观心理治疗。尤其
是自我式的‘简易内观体验’
，对提高自身的心理状态有
很好的帮助。内观，是需要
在安静环境中，仔细地思考
，深深地回忆，通过观察自
己的内心世界，一步一步地
深入下去，触及自身深层的
内心活动与人际关系，继而
激发出自身的情感活动，调
节认知偏差，随之进发出‘
高峰体验’(peak
experience)。这种体验，
是属于人类所独有的高尚感
情，具有向上、乐观、积极
、开朗、善良、活泼等等正
性特质。我们的心在所处的
时代，正需要有这样的正性
心理特质。”
天津医科大学精神卫生
与心理学系主任毛富强教授
也提出了“居家内观”的概念
，并在很短的时间内编写了
《心理防护平安居家——居
家内观操作手册》，为心理
抗疫提供了一种简便可行的
心理学方法。此书已于
2020年4月由北京大学医学
出版社出版。
毛教授在书的前言中提
到：“2020年初突如其来的
新冠疫情给人们的生活方式
带来了巨大冲击，疫情下各
种心理问题和情绪行为症状
也随之而来。在这场新冠肺
炎疫情阻击战中，患者的心
理康复需要一个过程，病亡
者家属也需要心理疏导，很
多居家的居民时间长了也会
产生各种心理问题，他们的
心理健康应该得到重视，采
取切实有效的方法加强心理
疏导工作非常重要。内观疗
法设置，非常适合防疫要求
的居家隔离，开展自我式的
‘居家内观’训练，既能缓解
疫情引发的各类心理症状，
又能提高自身的心理状态。
”
与此同时，日本大阪内
观研修所所长榛木美惠子也
提倡在家开展“居家内观治
疗”。中国各地内观学会会
员、委员也积极参与到了应
用内观防御新型冠状病毒引
起的肺炎疫情的心理防护工
作中。万事相生相依，万物
皆有联系，新型冠状病毒让
人类生活紊乱、情绪奔溃、
信念动摇的同时，也给人类
提供了在家相亲相爱和暴露
矛盾的机会。
最难爬越的山是自己，
如果您在家禁足期间，能够
进行一次自我探索，了解一
下自己，将会是您在新冠病
毒疫情流行这个危险中的最
大收获，您会找到疫情给您
带来的成长机遇，请跟着我
的文字体验一下“内观疗法
——自我探索、自我发现之
路”。在疫情没有结束之际
，如果你想要拥有更加快乐
的生活，不妨抽出几天时间
，来内观中心体验一次集中
内观，在治疗师的帮助下，
利用自省、记忆的力量帮助
您面对深层意识下的自我，
在七天时间内，您会对您和
他人的关系有新的发现，走
出逆境，摆脱约束您心灵的
羁绊，更加快乐地生活。
《点亮心灯——内观疗法
及案例评析》第一版出版之
后，得到了广大专业技术人
员的认可，供不应求，于
2018年加印。最近几年关
于内观疗法研究的理论也有
很多新的进展，特别是甘肃
省内观疗法研修室的“用梦
境评估内观疗法”。本次再
版主要是在内观疗法的机制
方面增加了新的内容，对内
观机制进行了新的研究，并
结合疫情增加了居家内观指
导的内容，还介绍了王祖承
教授内观引入的17个程序，
李忠义教授编写了10万字的
案例部分。
书中还有一些观点不是
很成熟，敬请读者指正！
2021年6月