资深婚姻家庭咨询师赵永久畅销力作《爱的五种能力》续篇！
在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。那么，身处亲密关系中的人们到底要如何避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？
换句话说，我们都知道亲密关系需要经营，但到底要如何经营呢？
其实，亲密关系经营的核心是滋养，更准确地说是彼此滋养。在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴望能被对方懂得，等等。
本书深度剖析里中国式两性关系的问题根源并结合真实案例提出了全新理论。滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则，是破解亲密关系经营的关键。
首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可。
滋养对方而不改变对方。
用深度心理学帮助你理解爱、修复爱、拥抱爱。

第一部分　滋养，亲密关系经营的不二法则
第一章 　爱你，因为渴望被你滋养
我们都想在爱情里寻找内心缺失的
缺失不同，喜欢的人不同
会滋养，才会幸福
当两人决定在一起时，所要面对的就已注定
人人都有心理创伤
亲密关系，会唤醒人们内心的创伤
滋养性关系和伤害性关系
有伤害的亲密关系，让创伤变严重
创伤少了，幸福自然多
滋养，从自己做起
滋养的前提
你的缺失越少，滋养对方越容易
成长自己，滋养会变容易
滋养的三个层次
第一个层次：理解
第二个层次：表达理解
第三个层次：满足需要
告诉对方如何滋养你
通过述情告诉对方自己的需要
告诉对方如何规避自己的痛苦
感谢对方的滋养
第二部分　做好自己，滋养自然就会发生
第七章 　如何应对对方的挑剔
为什么有的人爱挑剔别人？
帮助对方接纳真实的你
什么样的人容易被挑剔？
如何帮助对方弥补内心缺失
了解对方内心缺失的方法
不重复他父母对他的伤害
如何改变对方的内在关系模式
人们会以为别人跟自己一样
中了对方的招，你就滋养不了对方了
你做的要跟对方以为的不一样
如何帮助对方变得更独立
情绪上支持，事情上不代替
给对方预留成长的空间
不越界，才能去依赖
如何让对方越来越尊重你125　
让对方接受你决定的方法
有边界，才会被尊重
第三部分　深深地懂得，才能深深地滋养
第十二章 　识别情绪信号，读懂爱人心137　
信号不被看见，会逐渐放大
攻击的背后是需要
是否满足对方需要的标准是什么
痛苦因共同面对而减轻156　
允许痛苦，痛苦才会消失
影响我们理解对方感受的因素
没有评价的聆听，就是滋养167　
述说是如何疗愈人的
如何让爱人愿意分享更多感受
如何让对方感到你是真的理解了他
最深的懂得是满足
第四部分　亲密关系中的五种滋养
第十五章 　每个人内心都要住进一个爱自己的人192　
人是通过母亲的眼睛认识自己的
与父母的关系是一切关系的原型
爱情是改变内心关系模式的最佳机会
第十六章 让他成为自己206　
尊重自发性
滋养自发性的方法
邀请对方滋养自己自发性的方法
接纳真实的感受
滋养真实感受的方法
邀请对方滋养自己真实感受的方法
促进自主性
滋养自主性的方法
邀请对方滋养自己自主性的方法
建立边界感
滋养边界感的方法
邀请对方滋养自己边界感的方法
第十七章 承认存在的价值260　
缺少价值感会让人有不配得感
滋养价值感的方法
邀请对方滋养自己价值感的方法
第十八章 给予无条件的爱270　
缺少无条件的爱，就会努力获得更多条件
滋养资格感的方法
邀请对方滋养自己资格感的方法
放在重要位置281　
缺少重要感，会特别喜欢与人竞争爱
滋养重要感的方法
邀请对方滋养自己重要感的方法
第二十章 　表达喜欢和认可292　
人人都需要别人来确认自己的能力
滋养自尊的方法
邀请对方滋养自己自尊的方法
第五部分　冲突，滋养的机会
第二十一章 　道歉，不意味着你错了
开启重新对话的方法
第二十二章 　理解，才能修复
深入了解对方的方法
第二十三章 　述情，获得对方理解
打开心门，才容易被看见
第二十四章 　协商，避免同样的架吵两次
亲密关系中的决策原则
后　记
参考文献

自序
当今，离婚率高发和结婚年龄的推迟，都
预示着拥有一份幸福的亲密关系并非易事。在追
求长久幸福的亲密关系的过程中，有的人在进入
亲密关系这件事情上努力多年，却依然不能如愿
，有的人虽已进入亲密关系，却痛苦不断。
特别是在物质财富已经极大丰富的前提下
，不幸福的亲密关系所带来的痛苦，已经成为影
响幸福的最主要因素了。
住着大房子，楼下停着豪华汽车，账户里
有足够花的钱，想吃什么、想要什么都可以随时
下单，但就是感觉不到幸福，家里缺少应有的温
暖和爱意，这样的情况并非个例。
在亲密关系中，吵架、隐忍、冷战等痛苦
的情景消耗着人们的精力，伤害着彼此的身心，
并且在此之后，通常还不能真正地解决问题。
那么，身处亲密关系中的人们到底要如何
避免这些问题而真正拥有长久的幸福呢？
换句话说，我们都知道亲密关系需要经营
，但到底要如何经营呢？
从大约十年前，当我完成上一本书aa　指
《爱的五种能力—婚姻与爱情中的情商课》一书
，本书中后面提到“上一本书”时，指的都是这
本书。
的理论建构以后，我就开始思考这个问题
，想探索清楚这个问题的答案到底是什么。
这些年，我一边从事婚恋心理的培训和咨
询工作，一边学习、研究和思考，并在自己的生
活中观察和实践。
三年前，这个问题的答案开始在我的脑海
中逐渐成形，之后我把我对这个问题的思考和回
答总结归纳成了课程，通过讲授和体验的形式分
享给前来参加课程的学员们，大家反馈运用之后
，关系有一些明显的变化。
我想这与课程本身回答了之前那个问题是
有关的。
现在，我很肯定地与大家分享我找到的这
个答案：亲密关系经营的核心是滋养，更准确地
说是彼此滋养。
想要经营好亲密关系，我们只要去探索如
何在生活中去滋养彼此就完全可以了。
一对爱人之所以会相爱，也正是因为当初
彼此都觉得对方是可以滋养到自己的那个人。换
句话说，相识后曾经体验到过被对方滋养并渴望
被对方更多地滋养，正是我们很多人跟爱人陷入
爱河的深层原因。
只不过，在实际的婚姻生活中，并非人人
都可以持续地滋养到对方，也当然并非人人都可
以在亲密关系中一直得到滋养，也有很多人在真
正进入亲密关系后不但没有得到滋养，还会被伤
害。
在我们的成长过程中，关于如何在亲密关
系中滋养对方，也并非人人都有机会学习和体验
到的。在很多人成长的原生家庭中，父母并不是
以相互滋养的方式在相处，很多父母对孩子的滋
养也远远不够。
在本书中，我会详细地介绍在亲密关系中
人们需要的滋养有哪些，以及如何滋养对方和如
何邀请对方来滋养自己的具体方法。
同做任何事都需要能力基础一样，滋养也
需要具备能力基础，在上一本书中，我介绍了爱
的五种能力：情绪管理、述情、共情、运行、影
响。这些正是我们想要在亲密关系中滋养彼此需
要具备的能力基础。
比如，情绪管理的能力不够，在对方有需
要时我们就可能只会发脾气、使性子，根本没有
心情去考虑对方内心深处的需要是什么以及如何
去滋养了；
再比如，述情的能力差，也就没有办法让
对方知道自己有些什么深层的需要，渴望什么样
的滋养了；
还比如，共情的能力差，就没有办法在对
方需要情绪支持时及时给到，也没办法让对方感
到被深深懂得；
等等。
没有爱的能力的人，往往在亲密关系中只
会渴望被滋养，较难滋养到对方，所建立的关系
也就比较脆弱，当然也难以拥有长久幸福的关系
。
在亲密关系中，每个人渴望的不一样，需
要的滋养也不同，比如有的人更渴望被认可和欣
赏，有的人更渴望在对方心里重要，有的人更渴
望能被对方懂得，等等。
每个人渴望的滋养，都与自己内心的缺失
和创伤有一定的关系。
每个人的内心都有缺失和创伤，每个人也
都渴望着能在爱情中被深深地滋养，来弥补儿时
内心的缺失，甚至疗愈过往的创伤。
我们都知道，对于内心缺失和创伤严重的
人，或者说有心理疾病和人格缺陷的人而言，他
们需要的是专业的心理咨询。
但并非只有心理咨询才能为人们内心的发
展提供新的机会，亲密关系一样可以提供帮助我
们每个人获得新的体验、弥补内心缺失的机会。
所以，我们才能看到有些人在进入亲密关
系之后，状态越来越好，甚至变得更加成熟，他
们被自己的爱人滋养而发生了变化与成长，这也
是爱情的珍贵和美好之处。
生活中人们所说的“旺夫”，似乎指的也
是这个意思。说明人们已经从生活经验中意识到
，有一些人在亲密关系里是可以帮助自己的爱人
变得更好的。只是，在男尊女卑的封建社会时期
，人们只关注了女人对男人的影响，而忽略了男
人对女人也同样是有很大影响的。
实际上，爱人之间的影响是相互的，既然
女人可以影响到男人，男人当然也可以影响到女
人，“旺妻”也一样是存在的。
那么，这些可以让自己的爱人发生变化

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《爱的五种能力Ⅱ》深度解剖中国式两性关系的问题根源，破解经营亲密关系难题，提出全新理论——滋养是爱情与婚姻中情感经营的不二法则。
情感教练赵永久提出：亲密关系经营的核心是滋养，首先每个人内心都要住进一个爱自己的人，然后让他成为自己、承认存在的价值、给予无条件的爱、放在重要位置、表达喜欢和认可，然后才能获得甜蜜的亲密关系。
赵永久告诉你我他：甜蜜的亲密关系不在别处，就在自己里边，向内找，彼此滋养才能找到。
情感教练赵永久用深度心理学帮助你，理解爱、修复爱、拥抱爱。

第一部分　滋养，亲密关系经营的不二法则
我曾经在北京的一条胡同里，目睹过这样一幕。
那是一条很窄的胡同，有一侧还停满了车，剩下的宽度大概只能容一辆车通过，但就在我路过的同时，两辆轿车从两头迎面开来，谁也没有提前避让对方的意思。
结果等两辆车碰头时，就只能头对头停在胡同里，谁也过不去，两个年轻小伙子各自坐在车里叼着香烟看着对方，互不相让。不一会儿，后边的汽车、三轮车、电动车、自行车就挤成了一片。
我并没有停下脚步看他们是如何解决这个问题的，但我相信我的想法和你是一样的，如果他们要从这条胡同通过的话，解决眼前这个困局的方法，只有一个，就是来自其中一个方向的车全部后退，让对面的车先过去。
我不知道他们当中哪一方最后选择了退让，但可以肯定的是，若没有任何一方愿意退让，他们就算是这样对峙到老死也无法通过这条胡同。
并且，如果他们当中谁想最快速度通过的话，最能保证效率的方法，是自己先退让，让对方先过去，这样自己就可以尽快过去了。
这一幕，带给我的感觉，和这些年我观察到的很多人在亲密关系中的困境极为相似。
亲密关系中，一般都是一方觉得另一方有问题，比如懒、不上进、不会关心人等等。而另一方觉得这一方也有问题，比如爱发脾气、没有耐心、太要面子等等。
双方都觉得是对方有问题，都想通过改变对方来摆脱痛苦，于是吵架、冷战，有的甚至动不动以分手来威胁对方。
这也是很多人在亲密关系中痛苦的原因，都是希望对方做出改变和让步，都把关系变好的责任放在了对方身上。两个人都这样想时，和两辆车都希望对方避让是一个道理，结果就是困在那里，谁也动不了。
在不分开的前提下，想要解决这个问题，最为简单，也是最为有效的方法，与汽车快速通过胡同的方法是一样的。即不再想着改变对方，而是只管成长自己，然后通过滋养对方来帮助对方成长，在对方成长之后，自己自然会收获幸福的亲密关系。此后，自己内心的一些需要也可以得到一定程度的满足。
这是我十几年时间从事婚恋心理辅导的心得，也是我个人经营亲密关系的体会。
从我开始意识到亲密关系的经营是需要成长自己滋养对方，而不是改变对方时开始，十几年过去了，我和爱人之间已经从当初“三天一大吵，两天一小吵”的状态变成了现在默契与和谐的状态，两人对对方也都越来越接纳、理解和包容。更重要的是，我们也都在这段关系中变得更加的成熟和完整。
我也越来越坚信，滋养对方而不是改变对方，是亲密关系长久幸福的不二法则。
滋养，指的是在两个人的关系中，一方通过做一些什么或不做一些什么，来为对方内心发展与成长提供一些必要条件，帮助对方获得心理上的发展和成长，使对方变得人格更加成熟、内心更加强大。之后亲密关系中的痛苦也就会相应地减少，幸福的时刻会自然地增多。
我曾经听过一个有着不同版本的段子，大意都是这样的：
在某个地方有一对兄弟，都到了找对象的年龄了，但在当地没有合适的姑娘，于是他们决定一起出去寻找。
有一天他们到了一个村子，在村口的河边遇到一个姑娘。哥哥觉得这就是他想要找的爱人，他决定留下来去跟这个姑娘的家人提亲。
而弟弟觉得这个女孩儿很一般，他要继续寻找更好的女孩儿。
哥哥留下来后打听到了姑娘的家住在哪里，也打听到了当地有一个特别的婚嫁风俗。
在当地，如果哪个小伙子要去姑娘家提亲就要带牛作为聘礼，牛的数量的多少代表了姑娘在小伙儿心中的魅力程度。最少的是一头牛，说明小伙儿觉得姑娘是最丑最没魅力的；最多的是九头牛，说明小伙儿觉得姑娘是他心中最美丽、最有魅力的女孩，用现在的话来说就是女神级别的，在当地被称为“九牛之人”。
在做好了准备之后，哥哥带着九头牛到了女孩儿家提亲，开门的是女孩儿的父亲。明白来意之后，女孩儿的父亲说：“小伙子，你想向我女儿提亲可以，但我女儿没有那么好，不值那么多头牛，有个三四头牛就可以了！”
哥哥说：“在我眼里，您的女儿就值九头牛。”
几年之后，弟弟到处寻找无果，踏上了返乡之路，回来的路上他想要看看哥哥现在过得怎么样。
当他再次到了当年的那个村口河边时，远远地就看到一个又漂亮又有气质的少妇在河边洗衣服，旁边有一个两三岁的孩子在玩耍。他很惊讶这里怎么会有这么有魅力的女人，当年路过时他怎么没有发现呢？
他走上去向少妇打听哥哥的家住在哪里，少妇跟他说：
“跟我来吧！” 等到了哥哥家，他才知道眼前的这位少妇就是当年他和哥哥在河边看到的姑娘，也就是他的嫂子，因为跟哥哥一起生活了几年之后，当年很普通的姑娘变成了现在非常有魅力的样子了。
这个叫《九牛之人》的段子，想要说明的道理是赞美与认可在亲密关系中的价值。
毕竟是段子，明显有夸张的成分，但故事中所说的道理也正是滋养的概念，只是滋养一个人并不是觉得对方在自己心里