本书一共分为三大部分：一、测试篇(第1章～第4章)，阐述了健康风险筛查、身体机能和身体素质的测试方法和数据分析；二、锻炼篇(第5章～第10章)，介绍了热身、力量训练、有氧训练、柔韧训练和整理放松的常用技术；三、特殊人群篇(第11章～第14章)，涵盖了青少年、孕妇和老年人不同生理特点下的锻炼策略，以及人群中发病率较高的慢性疾病(高血压病、糖尿病、关节炎、骨质疏松)的锻炼原则，最后还加入针对肩关节、下背部和膝关节的常见运动损伤下的锻炼方法。书中内容主要借鉴美国体能协会(NscA)的cPT教材、美国运动医学会(AcsM)的测试指南、美国有氧健身体能协会(AFAA)体能教材中所列举的测试和锻炼实操技能考核要求，保证在内容上处于目前行业的领先水平。此外，编写组由上海、北京、广州、福建、浙江、湖北、广西、山西、新疆、安徽等10所体育职业院校的体能专业教师共同组成，力求从实践操作和工作流程的角度对每一项技能进行准确叙述，使其在风格上更贴近高职教学的实际需求。本书的出版将弥补我国高职体能训练专业教材的空白。

测试篇
第一章 健康筛查与运动风险评估方法
第一节 健康筛查
第二节 运动风险评估
第二章 健身体能测试方法——身体机能测试
第一节 安静心率与静态血压
第二节 身体形态与体姿测量
第三节 身体成分
第三章 健身体能测试方法——身体素质测试(上)
第一节 力量测试
第二节 心肺耐力测试
第四章 健身体能测试方法——身体素质测试(下)
第一节 柔韧性测试
第二节 平衡能力测试
锻炼篇
第五章 热身方法
第一节 基本热身方法
第二节 拉伸方法
第三节 功能性激活的热身方法
第六章 力量锻炼方法(上)
第一节 固定器械锻炼方法
第二节 自由重量锻炼方法
第七章 力量锻炼方法(下)
第一节 功能性器材锻炼方法
第二节 自身体重功能锻炼方法
第八章 心肺耐力锻炼方法
第一节 有氧器材使用方法
第二节 锻炼方法
第九章 柔韧锻炼方法
第一节 弹力带拉伸方法
第二节 PNF拉伸方法
第十章 整理活动的方法
第一节 主动恢复方法
第二节 被动恢复方法
特殊人群篇
第十一章 特殊人群的锻炼方法(上)
第一节 青少年健身体能锻炼策略
第二节 孕妇健身体能锻炼策略
第十二章 特殊人群的锻炼方法(下)
第一节 老年人健身体能锻炼策略
第二节 慢性疾病人群健身体能锻炼方法
第十三章 身体姿态矫正的锻炼方法
第一节 上下交叉综合征评定与锻炼方法
第二节 脊柱侧弯的评定与锻炼方法
第十四章 常见伤病防护的锻炼方法
第一节 下背痛
第二节 肩关节损伤
第三节 膝关节损伤
参考文献