该书根据《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》的要求，遵循青少年体能发展全面性、阶段性、多样性的原则，结合高中学生生理、心理和育的特行编写。主要内括：为提高学生身体素质，是提高学生心肺和肌肉耐力以及柔韧性、灵敏性衡性、协调性，安排了高中学生身体知、测试知、评价知、提高知、游戏知五个章节，帮助学生从生理、心理的角度学知识点，同时对高中学生的身体素质和等行测试和评价；书中安排了不同阶段、不同层次和不同难度的练，供学生练高；同时列举了在体育与健康课堂上有针对性的实用游戏，便于组织学行体系化的体能训练。通过学帮助学生了解体能锻炼的原理和方法，并能够依据训练程序和方法制订自己的体能锻炼计划，有效控制体重和改善体形，中学生健康成长，实现终身体育。

第一章 体能的基本知识
一、体能的概念
二、中学展
三、中学生体育课堂中的体能练
第二章 中学生健康
一、健康的概念
二、健康的四大基石
三、什么是亚健康
第三章 运动加营养促健康
一、科学营养
二、身体运动
三、吃衡
第四章 中学生健康体能
一、身体成分
二、心肺耐力
三、柔韧性
四、肌肉力量和肌肉耐力
第五章 中动体能
一、灵敏性
二衡能力
三、协调性
四、爆发力
五、速度
六、反应时
第六章 运动损伤的与急救
一、运动损伤的概述
二、运动损伤的处理
三、常见运动外伤的现场急救
第七章 中学生体能锻炼计划的制订和实施
一、培育设计和实施锻炼计划的意识
二、建构设计和实施锻炼计划的知识
三、掌握设计和实施锻炼计划的方法
参考文献