作者张志贤多年刻苦钻研科学养生与健康理论知识的结果，内容丰富，涉及到科学养生与健康许多方面，有不少亮点。一是倡导人们建立健康、科学、文明的生活方式；二是提出了要进一步认识医学和养生学都是一门严肃的科学，任何一个观点的提出，须有确切的科学依据，值得人们思考；三是《科学养生与健康》编写的指导思想是坚持“贴近社会、贴近群众、贴近实用”，既体现了科学养生的理念、内容、养生的方法和技能，同时，体现了思想性、科学性、可读性；四是《科学养生与健康》贯穿了情志、精神和情绪养生这一条主线，以调整人们良好的心理状态为宗旨，很有创意和针对性；五是提出了医学院校和卫生职业院校不但要承担培养医疗卫生人才的责任，而且还要培养科学养生与健康专业知识和技能型卫生人才；医院、医生不但要承担临床医学的责任，在为患者提供高质量医疗服务的同时，也要掌握养生保健知识和专业技能，以适应当今社会医学理念的改变和医疗市场的需求。

前言

第一章 绪论

 一、科学养生与健康概论

 二、中医“治未病”的思想与现代医学的“三级预防学说”

 三、“年轻”与长寿

 四、幸福的新理念——“健康是福”

 五、科学养生与健康教育

第二章 科学养生的内容

 一、注重情志调养，也叫情志养生

 二、强调动静结合，也叫运动养生

 三、注意五谷为养，也叫饮食养生

 四、保持起居有常，也叫起居养生

 五、顺应四时环境，也叫环境养生

 六、重视存精保气与房事养生

 七、调补养生

第三章 合理膳食与健康

 一、十胃九病，十病九养

 二、合理安排一日三餐

 三、膳食合理搭配：“12345”

 四、膳食合理搭配：“红黄绿白黑”

 五、饭后做到八不急

第四章 健康食品与保健

 一、健康食品

 二、具有排毒养颜功能的食品

 三、食用菌的药用价值

 四、垃圾食品

 五、防癌食物

 六、不宜多吃的食物

 七、排毒养颜的方法

第五章 颈椎的养生及颈椎病的防治

 一、颈椎病的概念

 二、颈椎病的病因与诱因

 三、发病机制

 四、临床表现与诊断

 五、颈椎的养生与颈椎病的防治

 六、颈椎病的九大严重后果

第六章 眼睛的养生保健

 一、眼睛也需要营养

 二、年轻人要预防干眼症

 三、眼皮跳动的预防

 四、看电视时应保护好视力

 五、电脑工作者护眼八注意

 六、少年儿童眼的保健

 七、老年人的眼保健

 八、特殊人群眼的保健

 九、眼睛健康的养生方法

 十、经常做眼保健操

 十一、像爱护生命一样爱护眼睛

第七章 “亚健康"、“八高症"与“慢性病"的预防

 一、亚健康

 二、“八高症”

 三、慢性病

第八章 性生活与生殖系统的养生

 一、性生活的养生

 二、生殖系统的养生

第九章 科学合理用药与健康

 一、老年人切勿滥用药

 二、合理用药，搭配有讲究

 三、要合理使用中成药

第十章 科学健康养生要遵循规律

 二、青年人养生

 三、中年人养生

 四、老年人养生

 五、六味地黄丸的运用

 六、现代医学对肾虚的解释

第十一章 培养科学健康的养生习惯

 一、健康养生八要素

 二、春夏秋冬，四季养生

 三、养生之诀以睡眠为先

第十二章 科学养生须持之以恒

 一、念好“五字养生经”

 二、做好“十个坚持”

第十三章 情绪、情志与精神的养生

一、情绪养生可以锻炼一

二、精神情志养生要用好“除烦七字方”

三、读书学习与精神情志养生”

四、“社会主义荣辱观”是人的精神支柱

第十四章 养生与健康的最高境界是跟着感觉走

一、建立良好的健康的生活方式和行为

二、治疗疾病与养生不可等同

三、跟着感觉走，唱好养生歌

第十五章 积极做好健康管理工作

 一、健康认识的三次飞跃

 二、健康管理的概念

 三、健康管理的最终目的

 四、要转变观念，对全体公民进行健康管理

 五、借鉴运用发达国家的健康管理经验

后 记