本书主要面向追求生活品质，关注身体健康的女性群体。随着当下不断加速的生活节奏，生活瑜伽提倡一种“放慢脚步，享受当下”的生活方式。不仅为读者提供瑜伽相关理论知识，引导读者找到适合自己习练的瑜伽体系，还系统介绍了基础瑜伽体式和四季瑜伽修习计划，在图文并茂的基础上，每个瑜伽动作辅以视频指导，方便读者灵活进入习练状态。此外，书中谈及瑜伽精神减压，包括呼吸、冥想等重要减压策略，助力读者身、心、灵的全面放松。

林敏，坚定的生活瑜伽推广者，提倡用心瑜伽、简单生活。
Kriyoga瑜伽培训导师，中国国家乒乓球女队瑜伽导师（2003～2018），lululemon 中国瑜伽大使，YogaEasy首位中国瑜伽视频签约老师，Keep健身课程顾问，adidas 签约资深瑜伽导师（2005～2015）。

第一章 瑜伽是生活方式
一、放慢脚步，享受当下
二、身体就是一个小宇宙
1.身体是宇宙中最精密的“仪器”
2.身体的习练是现代人进入瑜伽的关键
三、来源于大自然的瑜伽体式
第二章 寻找最适合自己的瑜伽之路
一、不同的瑜伽体系是通向安宁、健康的不同道路
1.请从“身体的修炼”开始
2.适合的就是最好的习练
3.为什么会对瑜伽丧失新鲜感
二、家里的瑜伽生活
1.家中练习和瑜伽馆练习同样重要
2.养成随时随地练习的习惯
3.不同阶段的习练方法
4.在家练习的注意事项
5.制定练习计划
6.特殊人群瑜伽计划
三、小心瑜伽伤害
1.瑜伽伤害的原因
2.做好热身
3.只做针对某一部位的练习是不可取的
4.练习效果和出汗没有直接关系
5.安然地保持一种体式更长时间才是瑜伽的高级状态
四、朋友们经常会问到的几个问题
1.怎样开始瑜伽
2.怎样才能坚持下去呢？
3.如何选择瑜伽课程？
4.瑜伽可以被当成体育锻炼或者健身吗？
5.瑜伽可以减肥吗？
6.现在流行不同的瑜伽体系，它们之间有什么区别呢？如何选择呢？
7.看到旁边的资深练习者能做许多我不能做的动作，很羡慕，但又担心尝试失败，我应该怎么做？
第三章 瑜伽体式
一、基础体式
1.站姿
2.坐姿
3.跪姿
4.卧姿
二、收束法
1.收腹收束法
2.收颌收束法
3.会阴收束法
三、顺应每个季节的拜日式
四、了解自己的能量特质
1.风型体质
2.火型体质
3.土型体质
第四章 四季瑜伽修习计划
第一季：充满生机的春季
本季瑜伽计划
阿育吠陀养生建议
春季这样保养自己
第二季：热情奔放的夏季
本季瑜伽计划
阿育吠陀养生建议
夏季这样保养自己
第三季：成熟稳重的秋季
本季瑜伽计划
阿育吠陀养生建议
秋季这样保养自己
第四季：安静含蓄的冬季
本季瑜伽计划
阿育吠陀养生建议
冬季这样保养自己
第五章 瑜伽放松
放松方式一：单一目标
放松方式二：情绪、意识的调整和转移
放松方式三：体式中的适度控制
放松方式四：呼吸
第一步：决心
第二步：练习的体式
第三步：呼吸方法
放松方式五：倒转及其变形体式
1.犁式
2.肩倒立——稳定的来源
3.头倒立
第六章 瑜伽与精神压力
一、压力的来源
永无止境的期待——欲望
难缠的人际关系
难解的嫉妒与愤怒
让我们对自己做一个坦诚的剖析
二、瑜伽精神减压对策
对策1：知足常乐
对策2：常常自省
对策3：控制呼吸
对策4：调整生活，培养积极心态
三、远离抑郁情绪
方法1：提倡简单、规律的生活方式
方法2：吃“干净”的食物
方法3：瑜伽呼吸
方法4：远离抑郁的几个简单体式
方法5：稳定情绪的体式
四、专注与控制：简单的冥想技巧
1.凝视法
2.OM Shanti冥想法
3.书写冥想法
4.步行冥想法
后记

瑜伽不止是“冻龄术”，更是一种生活方式，和林敏老师一起用心瑜伽，简单生活。
林敏提倡瑜伽是一种生活方式，因而瑜伽习练不再只是一组塑身操，更是一个身心双修的过程。
瑜伽世世代代流传，成为全世界的瑰宝，几乎所有伟大的瑜伽大师们都会几十年如一日的静默，观察呼吸，我们每个人都是亿万富翁，只是我们忘记了密码，呼吸就是我们生命的密码，就在那里，我们却视而不见。