青春期是一个脆弱而敏感的阶段。
伴随着丰富而隐秘的情绪。
本书以教师的视角观察、解读了青春期孩子的九种情绪以及一个重要的前提——保持适当的距离，以便家长和老师更好地理解处于过渡时期的孩子，并以最合适的方式陪伴他们成长。
本书探讨了丰富多元的主题，包含成人与孩子之间的关系，双方互相尊重、倾听的价值，幻想中的平等以及一段关系中双方的恰当距离，等等。作者呼吁父母、老师以及所有与孩子打交道的大人，俯下身来贴近、理解孩子隐秘而旺盛的情感，引导他们走向自信、健康的理想人生。

恩里科·卡斯泰利·加蒂纳拉（Enrico Castelli Gattinara），意大利执教30年的中学教师，对处于过渡期的孩子有着丰富细致的观察和体贴，基于大量的实践经验，对青春期孩子的情绪和心理动态有深入的研究。
他把自己定位为一名“打破常规”的教授，能够在成人和儿童之间创造自由对话的空间，让他们从容地应对青春期这个无法被忽视且亟待被理解的微妙时期，以帮助父母和孩子和谐地共同成长。

前言 徜徉在情绪间的旅行
第一章 适当的距离
不要被情绪左右
极其脆弱，极其敏感
兴趣的魅力
倾听
第二章 幸福
你幸福吗？
从最基本的要素出发
平凡而简单的事物
亲密与羞怯
幸福的原料
真正的幸福和自由
第三章 希望
不要止步于显而易见的事
什么是希望
希望和勇气
希望的两面性
另一种脆弱
凡事还要看到坏的一面
控制希望
第四章 好奇
好与坏
一种深刻而重要的情绪
“低落”的班级
好奇心很好，但是
源自于惊奇的激情
“为什么？”
第五章 恐惧
恐惧的身体
控制恐惧的挑战
最深的恐惧
恐惧千变万化，却同等重要
不单是关于好与坏
大人们的恐惧
第六章 热情
幸福的良药
风险
积极的力量
强大但脆弱的情绪
第七章 无聊
一个值得被爱的敌人
无聊将我们引向何方
大人的忧虑
凡事皆有前路
第八章 愤怒
我们的内在本性
从愤怒到仇恨
问题的解决有时并不容易
愤怒使人丑陋
无声的呐喊
愤怒没那么简单
第九章 改变
学会倾听
告别童年
当没有了外壳
羞耻感与身体
新的界限
然后，美好的事情就来了
第十章 共情
实现心意的相通
感到被人理解
被理解的幸福
一场游戏
真正的帮助
另外一半：情绪教育
结语
致谢

徜徉在情绪间的旅行
很多年来，我的工作就
是与青少年和即将迈入青春
期的孩子们打交道。这份工
作让我遇到了一些非常出色
的女孩和男孩，他们的情感
很细腻，能够深刻地反思自
己以及与他人的关系，进而
深入地探讨生活和现实中的
重要问题。这么多年来，我
逐渐意识到，这些孩子们同
样也迫切地渴望与别人谈论
他们所体验到的情感，谈论
他们的生活经历，对未来的
期望、感觉和实际预期，但
却发现愿意听他们诉说、与
他们以诚相待的大人少之又
少。
我遇到过绝望的父母，
也遇到过教子严苛的父母，
他们总是在探寻和子女之间
的相处之道。我也曾遇到过
漫不经心、以自我为中心且
行事轻率的父母，他们常常
对孩子的行为和要求感到恼
火。年复一年，在学校的各
种会面与讨论中，我听到越
来越多的想法，脑海中留下
了不同的印象，接触到不同
的情绪和想法。家长和孩子
们在眼泪、笑声中，在绝望
、欢喜中，在最奇妙的瞬间
表达出了种种情绪与思考。
我将它们悉数留存，耐心地
誊写下整段的倾诉，编写成
为一个个令人难忘的主题。
我的书源自这些交流，
目的也是为更多这样的交流
服务。本书面向的是那些在
生活或工作中需要与10到
14岁的孩子们密切接触的人
群，希望帮助他们去发现，
处于青春前期的孩子们内心
是多么的丰富和深刻，甚至
可以令我们这些大人受益。
它其实同样适用于其他人，
因为情绪是我们所共有的，
而且万幸的是不会有人毫无
情绪的波动：无论是处于青
春后期的大孩子，还是父母
和一般意义上的成人，又或
是和孩子们打交道的专业人
士，情绪总是会影响我们之
间所有的双向关系以及我们
的智力和思想活动。
70多年前，学者们就曾
表示，情绪在人们，尤其是
年轻人的生活中，特别是在
他们的认知能力发展方面具
有十分重要的意义。幸福、
希望、好奇、恐惧、热情、
无聊、愤怒、改变、共情是
我多年来研究最多的几种情
绪。然而，在年轻人的世界
中，在中学和大学的校园内
，在各种体育、文化和艺术
组织里，情绪的世界却常常
被无视、蔑视，甚至有时—
—比如在它有利用价值时—
—会被操纵以达到某些目的
（最典型的例子就是体育教
练会要求球队进入到更亢奋
的情绪中，借以赢得比赛的
胜利）。
但是，如果我们能够尝
试去倾听他们的情绪，走进
这个既触及内心也影响行动
的世界，不消多少功夫，我
们就可以领略到令人惊讶的
思想深度，或许同时也会被
各式各样充满魅力的外表所
吸引。借由工作的机缘，我
收集了如同百科全书一般浩
瀚的会议材料，而我只能选
择几个作为案例。
克劳迪娅总是在笑，她
甚至都不明白为什么，但她
克制不了自己，在学校这给
她和老师带来了很多麻烦。
阿尔多在课上永远安静不下
来，他总是在捣乱、嬉笑。
但在家里呢？他的行为举止
又似乎变了一个人，几乎从
不说话，看起来文文静静。
泰奥与他恰恰相反：在家里
他无法无天，令人难以忍受
，而在学校里，他的举止却
近乎完美，他的父母也不知
道该如何是好。丽娜总是一
个人待着，不和任何人交朋
友，几乎从来不笑。乌戈书
读得很好，喜欢学习，但他
讨厌所有的运动，也不知道
怎么运用自己的身体做运动
。古列尔莫能和所有人融洽
相处；贾尼总是紧张不安；
弗朗西斯科总是喋喋不休…
…每个人都会表达一些与自
己有关的事情，每个人又都
是不同的，每个人都沉浸在
自己的变化中，从那些冲破
他内心的，来势汹汹、迷人
的，但也可怕的变化中得到
一些什么。有些人会哭，有
些人会笑，有些人会莫名地
从一种情绪坠入另一种情绪
，他们会感到悲伤、愤怒、
兴奋、好奇、充满希望或是
绝望。
……
正如你所看到的，我希
望你读这本书就像经历一段
旅程，路上的每一站都是下
一站的序曲，每堂课间的关
系都十分密切，每堂课的内
容也是在不断深化。当然，
这并不妨碍你站在其他角度
阅读这本书，你可以按照自
己的兴趣跳跃着翻看每一堂
课，因为每堂课都是完全独
立展开的主题。然而，我也
相信，沿着我设计好的课堂
顺序来阅读，你不仅能够看
懂我偶尔在书中提及的涉及
前文的内容，而且还可以发
现我们的脚步始于快乐，而
在最后一课的主题中又以很
巧妙的方式再次回到了快乐
上。这就像是你在一场旅行
后——如果顺利的话——回
到家中，因为所经历的新奇
体验而感到心满意足，获益
匪浅。
注：书中多次提及的所
有女孩和男孩都是我的学生
，我对他们的名字进行了化
名处理。个别学生的名字我
只略做处理，这样孩子们能
知道哪个是自己，我希望他
们也认识到，我和他们一起
工作的时候，总是那么的轻
松、愉快。当然，本书对他
们的话语都是如实引述的。

写给遇见青春期孩子的家长、老师。
每一份不远不近的陪伴都成就一场不急不缓的成长。
这么多年来，我逐渐意识到，孩子们同样也迫切地渴望，与别人谈论他们所体验到的情感，谈论他们对未来的期望，却发现愿意听他们诉说、与他们以诚相待的大人少之又少……
解读青少年的好奇、恐惧、热情、无聊、共情等情绪，以及与青少年交往的一个重要前提——保持适当的距离，纾解大人们的日常困惑。

“窘迫的年纪”“艰难的年
纪”“过渡和变化的年纪”“难
熬的年纪”“混乱的年纪”“没
有自我的年纪”……文学和
诗歌以许多种方式定义了青
春前期与青春期，但似乎总
有一种含蓄的负面意味。我
之所以写这本书是为了指出
，以积极的方式描述、对待
这个年纪同样也是可行的，
尤其是当事关青春前期时—
—它或许是一段极为不幸的
时光，你既不复从前，又尚
未迎来曙光（你不再是孩童
，却也不是青年或成人）。
自然，这是个艰难的年纪，
但它如此丰富，就像一片露
天的矿地，光明和黑暗在此
处相遇，将每个人埋藏在心
中的隐秘宝藏引到阳光之下
。无疑，这是磨人的年纪，
因为它饱受肉体和心灵不可
逆转的改变。但这也是成长
的年纪，它是正在浮现的潜
力，是无拘无束的活力、希
望、激情和情绪。
我的注意力一直放在青
春前期上，这正是因为在这
个年龄阶段所有的平衡似乎
都开始被打破，却又还未像
在真正的青春期中那样彻底
破碎。这一年龄阶段被如此
低估，或者在沉默中度过，
甚至于在用语中，我们尚未
有一个专有的名词来代指它
：他们既非儿童，也非青年
，我们只能用一个词说明他
们不再属于那个世界，也未
融入另一个世界（青春前期
）。这是一个被断言为“不
受欢迎”的年纪，它使人无
措和忧虑，程度却终归有限
，毕竟没有人真的会严肃看
待它（人们仍然认为它是可
以控制而且无害的）。
这是一个脆弱又纯粹的
年纪，任何无关紧要的小事
都可能转变为一场灾难。这
就是为何在这几年中，孩子
可能会伤害到自己，也可能
深深伤害到他人，无论对方
是同龄人还是成年人。同样
地，一件琐事却也可能令他
欣喜若狂，进发出最随心而
有感染力的喜悦，令他对近
在咫尺的未来建立绝对的信
心。这是一个无常的年纪，
他们持续在变化，顷刻间从
一种情绪坠向另一种情绪，
几乎从未间断，令人难以理
解；这也是心碎和诗意的年
纪，它从不让人彻底读懂它
。
我们或许可以称之为量
子年华，也就是说在这个年
纪，我们以其为基础产生预
期的那些确定的、可靠无误
的经典计算定律已然失去了
效力。更有效的则是不确定
性原理，是个体个性中不断
变化的组成部分之间的相互
融合和混乱的状态，其与他
人、环境和自我的关系都是
不可避免的，也不容忽视。
这是一个在接纳也在拒
绝的年纪，它将每一段经历
绝对化，或吸取，或拒绝，
而后好在朝夕之间就忘掉它
们。在身体、思想、言语、
情绪、人际关系和自我封闭
所构成的这种既折磨又欢快
的变化无常中，有着源源不
绝的想法、感受和情感，而
我的这几堂课也只揭开了冰
山的一角。
作为成年人，对于那般
年轻时的自己，我们更记得
的是那些情绪的状态，一些
经历和几段决定性的相遇。
对此，我们经常做出轻蔑、
极不讨人喜欢的论断，就好
像我们在谈论的是另一个人
，一个再与我们无关的人（
“我那时是多么愚笨啊”“那
时我什么都不懂”“我只会做
些不可思议的事”“我曾是一
个无能、不安和粗笨的人”
）。然而，正是在那些掺杂
着好与坏的岁月里塑造出了
现在的我们，以及我们的思
考和感受。我想要给予它应
得的关注。
因此，在刚刚展开的几
堂课中，我尝试追寻众多可
行之路中的一条，试图摆脱
当今富裕的西方社会那种“
孤独症”的样子。这是一个
人人为己的社会，没有人自
认是一个有机而和谐的整体
中的一部分。这是一个封闭
的、自私的、自顾自的社会
，在这里人们的情感感受非
常糟糕。
然而，青春前期的孩子
和青少年所在的世界不是这
个样子的，或者至少不完全
是这个样子。十来岁（甚至
更晚一些）的孩子在面对世
一界时反而是开放的，他们
期待的未来是由众人一同实
现的，在那里自我和他人之
间的界限仍未确立，情绪恰
恰是在与周围人的交往中爆
发出来。其中有快乐、热情
、好奇，尝试和探索的欲望
，对独自一人或融入集体、
封闭自己或敞开心扉的渴望
，这其中还掺杂着恐惧、无
聊和愤怒：这是一个不断扩
张的小宇宙，开放与封闭的
心态来来去去，从没有一方
曾决定性地占据舞台。
为什么没有人考虑到这
一切？难道他们不是我们这
个社会的一部分？唯一有可
能把他们当回事、承认他们
是重要的客观存在的人，就
是那些把他们看作是理想消
费群体的人。在他们眼中这
些孩子是潜在的市场，而以
他们为定位生产商品的企业
都在对其虎视眈眈。
相反，正如我们所看到
的，孩子们的情绪世界是社
会不可或缺的宝藏，社会理
应学会倾听和接纳它。这些
女孩和男孩们的敏感心绪是
一份珍贵的财富，我们可以
从中学习——或重拾一情绪
、情感和人际关系中极其重
要的价值，即人类作为“社
会人”而存在的深刻含义。
真正做到倾听他们，可以帮
助我们自己——正是作为社
会人的我们——更好地倾听
和管理我们自己的情绪。
当一个人旅行归来，我
们通常会问问他旅行得如何
，让他讲讲旅途中的见闻和
经历，试着领略其中的滋味
，试图从这段

这本书既深刻又实用，
在我看来，这就是它的力量
。它试图在青少年的世界和
成人世界之间架起一座桥梁
，时不时地给出一些灵感和
宝贵的建议，教会我们如何
建立更和谐和具有建设性的
关系。
——法比奥·普雷斯蒂
（Fabio Presti），心理治疗
师
这本书很具有启发性，
它鼓励人们反思情绪教育的
重要性。书中向我们展示出
的，提供空间，进行情绪关
怀、集体思考和对于教育经
验的自我剖析，建立积极和
“共情式”的人际关系氛围和
环境，吸引并引导学生热爱
自己的学科和学业所唤起的
情绪等视角应当为所有的教
育工作者所认同。
——《校园与管理》
（Scuola e
Amministrazione）

父母们都曾体会过在想要表达强烈的父爱或母爱的时候被子女拒绝的滋味：或是他们拥抱得太紧；或是在孩子忙于其他事情、不愿那么亲密时，还反复地亲吻他。孩子们越长大，拥抱、身体上的接触和亲吻就会越少。孩子们告诉我们不要太过分，他们礼貌地，或者恼火地拉开距离，说：“哎呀，妈妈……”但是，如果我们——出于报复和气恼——反应激烈地向另一边走开，向他宣布，从这一刻起再也不会拥抱或者亲吻他，他又会试图接近我们，嘟囔道：“不是这个意思，你理解一下嘛……”
这便是症结所在：试着找出在那一刻，在那种情况下，与一个人适当的距离是什么。
空间关系学研究的是个体在生活的不同场所中和他人之间的距离，这门科学将距离看作是非语言形式的交流。比如，空间关系学向我们阐释了，为什么我们和一位没有接触到（或只是微微触碰）的陌生人共乘电梯时，或者我们上了拥挤的公共汽车时，我们会感到有一些局促不安。也是这门学科告诉我们，为什么我们问候不相熟的人、朋友或者家人时，会保持不同的距离。爱人更是不必说了。它还解释了为什么儿童与人交往的距离通常会比成人之间的距离更近，或为什么在某些情况下（例如在黑暗中），我们往往比平时更愿亲近他人。
最早设想出这一科学理念的是人类学家爱德华·特威切尔·霍尔，他非常精确地测量了人和人之间的距离，并将它们分为四类：亲密距离（0～45厘米）、私人距离（45～120厘米：可以握手的距离）、社交距离（120～360厘米）和公共距离（超过360厘米）。当然，距离的差异也取决于我们每个人的个性和生活经验，取决于每个人的脾气、我们所在的民族，以及我们在一个特定时期经历的特定的情绪状态。因此，没有严格的规定说明怎样才是与他人保持适当的距离。但是，在一定限度之内，一个合理的中介空间是存在的。
总之，有些底线是不能，或者不应该被打破的。这不正是成人世界试图让儿童和青少年理解（或者说教导他们）的吗？当我们看到女儿长时间地埋头于她的智能手机，难道我们不会让她放下手机吗？难道我们没有对儿子和他朋友的用词或表达方式定下规矩吗？我们也曾为一碗汤应该最少用几汤匙喝完这种问题进行过漫长的谈判，不是吗？在孩子玩耍或出门之前，又有多少作业需要完成呢？
如果将空间关系学放到我们社会生活的各个方面中，比如延伸到成人的职业领域，我们的人际关系以及理智与情感之间的微妙平衡中，那么空间关系学也是一门关于保持适当距离的艺术。这是一门严肃的学科，就像一个面对被告与原告需要保持刚正不阿的法官。当我们向我们认为明智的人寻求建议时，会在对方的言语中感受到这门艺术。当一名科学家认为自己终于获得了期待已久的积极成果，但也明白还需要通过对照实验对结果进行验证时，他的这些反应也是这门艺术。它也关乎我们能否找到，与我们处于青春期的孩子之间应保持的，最近和最远的距离——既不是令人窒息的亲吻和拥抱，也不是完全的漠不关心。它是老师在悉心照料学生的认知发展（和情感发展，不管他们是否甘愿）时必须保障的微妙的中介空间。
不要被情绪左右
在这第一堂课中，我们对情况进行大致的介绍。接下来的九堂课我们将谈论在生活中的不同情况下，哪些条件让我们能够与自己和周围的人保持适当的距离。这里，我们应该把适当的距离理解为在人际关系中维持情感和理智之间的平衡。
然而，保持适当距离的艺术不是一门青春前期的孩子们需要掌握的艺术，或者说在现阶段，他们还不需要这门艺术。未来，孩子们将会通过那些关照他们成长的大人学会这门艺术，当然，前提是大人们能够给予正确的指导。所以首先，我们自己必须先了解这门艺术。所有的成年人，特别是父母和老师（或任何一个需要和他人，尤其是儿童和青少年打交道的职业人士）都要去学习如何掌控距离，以免让自己受到情绪（比如，愤怒、悲伤、喜悦）的影响，或者相反，完全无视情绪，像一台机器一样生活（顺便说一句，这就是为什么教师永远不能真正被电脑或视频网站上的视频所取代）。
这件事说起来很简单，但同时也很复杂。说它简单，是因为这往往是每个健康的成年人的基本常识。说它复杂，是因为每种情况（和每段关系一样）都有它特定的适当距离，不时会需要我们根据所涉及因素的复杂程度进行调整（比如，我们面对的人，和他接触的那个时刻、地点、我们的角色、我们的目的，等等）。我们来举一个例子：十三岁的男孩乔尔乔，在学校下楼梯的时候被同学的测量尺绊倒了，腿伤得十分厉害，不仅弄断了尺子，还割伤了自己。鲜血不断地流出，在场的老师却因为太过于惊慌，愣在了那里，只能不停地大声呼救。所幸，另一位教师乌戈刚巧就在附近，他立刻为孩子按住伤口，用皮带捆住了他的大腿止血，并不停地讲话安慰大哭的孩子。接着，在学校秘书处通知家长的时候，他马上呼叫了救护车。
“你究竟怎么做到的？你没有被吓到吗？”那位仍惊魂未定的老师问他。乌戈给出了一个令人印