Part 1 瑜伽基础

 开始瘦身之旅

 什么是瑜伽

 为什么瑜伽能减肥塑身

 瑜伽练习安全手册

 最基本的瑜伽呼吸方法

 瑜伽腹式呼吸的减肥原理

 三大瑜伽冥想法

Part 2 局部瘦身瑜伽

 想瘦哪就瘦哪

 瘦脸瑜伽

 叩首式

 狮子式

 双角式

 铲斗式

 肩倒立式

 站立前屈式

 神奇DIY自制瘦脸面膜

 美颈瑜伽

 单臂颈部舒展式

 颈部画圈式

 鱼式

 乌龟式

 犁式

 颈部拉伸式

 天鹅式

 居家自制护肤颈膜

 美肩瑜伽

 肩部延展

 展臂后屈式

 肩旋转式

 塌式

 蛇王式

 仰卧腿夹球式

 DIY肩部护理方案

 丰胸瑜伽

 牛面式

 伸展式

 英雄式

 蛇伸展式

 跪式后弯成圈

 坐山式

 战士第二式

 倚靠伸展式

 坐角式变形

 瑜伽美人丰胸食谱

 美背瑜伽

 单腿背部伸展式

 双腿背部伸展式

 新月式

 眼镜蛇式

 脊椎前推式

 八个小动作塑造迷人背部曲线

 收腹瑜伽

 加强上升腿式

 上抬腿式

 下半身摇动式

 全骆驼式

 骆驼式

 鸭行式

 虎式

 鸟王式

 轮式

 半蹲推球式

 坐球腹式呼吸

 自制健康减肥茶喝出平坦腹部

 细腰瑜伽

 反斜板式

 简易脊柱扭转

 幻椅式

 束角式

 喇叭狗扭转式

 半月式

 三角伸展式

 鸽子式

 肩倒立式

 上轮式变体

 坐球伸展式

 消脂养颜汤教你喝出小蛮腰

 纤臂瑜伽

 手臂屈伸

 海狗变化式

 手臂推举姿势

 手腕活动式

 牛脸式

 鹤式

 鹤式

 回控球式

 站姿前推球式

 转腰细臂式

 居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖

 塑臀瑜伽

 蝗虫式

 虎式

 踮脚翘臀式

 舞者之王

 桥式

 头顶轮式

 直角侧抬腿式

 抬臀内收式

 天鹅潜水式

 单腿离地式

 五步美臀操，教你轻松拥有迷人翘臀

 美腿瑜伽

 下蹲脊柱扭转式

 侧角伸展式

 摩天式

 虎式变体

 俯卧腿屈伸式

 身印式

 新月式

 踩单车式

 V字形平衡式

 鹭鸳式

 跪姿舞蹈式

 劈腿坐姿前扑式

 神猴式

 六个生活瘦腿妙招

Part 3 瑜伽饮食

 苗条身材吃出来

 瑜伽食物的三大属性

 悦性食物一览

 瑜伽减肥饮食法

 健康饮食小窍门

 瑜伽健康减肥食谱

汇思图书文化工作室编著的《局部瘦身(看视频轻松学瑜伽)》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。本书内含瑜伽基础的体位法，并且增加了针对身体瘦身的瑜伽体式，以系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来全方位的瑜伽体验，感受瑜伽瘦身的神奇功效。