《有话好好说（你的人生是你说出来的）》是国内幸福教练创始人、心理咨询师、作家鹿雯立的一部全新的励志图书。全书用十三章的篇幅，从不同角度介绍了通过说话之术提升人生幸福力的方法和意义。在当下社会风气浮躁，自媒体贩卖焦虑，“丧文化”热潮下，这本书宣扬正能量，鼓励大众积极争取幸福，和谐生活，并从实践出发提供了一些可供读者操作的社交技巧，是难能可贵的。同时，作者不但这样写，也在这样亲身实践着，并且在全国积极传播着自己的幸福培训课程。

鹿雯立，幸福教练联盟创始人、高级家庭教育指导师、身心美学作家、ICF（世界教练联合会）认证教练、青少年人际关系训练师、电台嘉宾主持、四川省三八红旗手，专注女性自我成长、亲子关系、情绪管理及青少年公众演说等领域的学习与研究，举办百余场幸福教练系列专题讲座。主要作品有《稳稳的幸福》《一树小雨》。

推荐序：好好说话，生命的呈现与照亮
CHAPTER 01 我在说话，话在说我
你的人生是你“说”出来的
不会说话，你失去了什么都不知道
你是什么样的人，就会说什么样的话
谁说过什么话，影响过你的生命
学会好好说话，是性价比最高的投资
CHAPTER 02 好好说“不”，拒绝也能增进情感
高效沟通，从好好说“不”开始
神奇的“不”，你的潜意识听不到
有话好好说，说“不”也暖心
你的人生
是你“说”出来的
NO与YES都是爱的表达
如何对亲近的人说“不”
CHAPTER 03 会说话，把话说到对方心坎里
把话说到对方心坎里
你在人们眼中最大的优点是什么
教你一招：不露痕迹地赞美他人
一句话成就一个人
你若不会鼓励自己，就没人鼓励你了
CHAPTER 04 如何聊天有学问
选择话题，见什么人说什么话
脱口而出：能量最高的一个字
如何越聊越投机
如何避免尬聊
给你好看：说话时记得给人好脸色
CHAPTER 05 讲道理不如讲故事
故事的高热能
好故事胜过大道理
让别人喜欢你的故事
好故事有套路
英雄之旅：说你的故事
CHAPTER 06 公众演说是一对多的销售
演说是门手艺，早学会早受益
演说，让更多人知道你是谁
让人刮目相看的四个简招
让演说大放异彩的四元素
七步成诗，随时随地即兴演讲
CHAPTER 07 身在职场，如何说话
做功课：了解他的喜爱与担忧
模棱两可的话是职场沟通的大忌
有情绪时慢三秒再说话
话里话外都是“成就你”
好声音、会说话，一样都不能少
CHAPTER 08 别对家人飙狠话
爱他，就别说让他伤心的话
爱他，就给句暖心的话
简招即绝招：你只需说这四句话就够了
你要读懂爱的语言
爱要好好说
CHAPTER 09 先倾听后开口
有时听比说更重要
如何听出弦外之音
倾听的三个层次
有时不回答就是回答
你只需提出好问题
CHAPTER 10 好好说话有套路
黄金聊天术：隐喻法
黄金聊天术：因果法
黄金聊天术：多选法
黄金聊天术：植入法
黄金沟通术：换框法
CHAPTER 11 爱，要好好说
你抗拒什么，就放大什么
赞美的背后是感恩之心
宁静的心方能说出美好的话
和谐之声源于同频率
爱我你就夸夸我
CHAPTER 12 好声音是你的另一张名片
让人因为声音爱上你
如何发声更好听 说话更动听
如何让你的声音保持青春态
拥有好声音的内驱力
好声带好运 好话带好命
CHAPTER 13 “说”出你人生
越优秀的人越懂得好好说话
你说什么，什么就是你
你不是催眠别人，就是被别人催眠
谈笑间的优质对话
8套幸福能量说话术
尾声：你的人生，“你”说了算

好好说话，生命的呈现与照亮
我从未想过有一天会为他人写序，所以当这一天来临
的时候，我有一种复杂的情绪。唯恐辜负了作者的心血文
字，怠慢了未来读者有意无意的热情和期许，同时我又有
一份私心：想表达。因为对作者的熟知，尤其是见证了她
多年的成长和成熟，与其说是推荐这本书，不如说我更愿
意向未来幸运的读者来介绍这本书和这些文字背后的一个
美好灵魂——雯立。
初识雯立缘于七年前我的一次工作坊。现场七百多人
中，雯立给我留下了深刻的印象。除了她温和的笑容、亲
和的气质、自然的谈吐、高品质的提问外，她的眼神令我
非常难忘。她的眼神充满了求知、渴望、坚定和喜悦。直
觉告诉我，她有超高的悟性，未来的她说的话、做的事，
将会影响很多人，她身上有一种特别的能量和感染力。当
时我很笃定地对她说：你有做好咨询师和培训师的天分，
少有人能同时具备这两种能力，别辜负了老天的馈赠，你
将照亮很多人。
在陆续的联系中，我知道她真的走上了这条路。而且
一走，就是七年。俗话说，七年之痒。对于雯立，更确切
地说是七年之养。持续的学习和成长终于孕育了一个值得
分享和庆贺的宝贝：新书《有话好好说：你的人生是你
“说”出来的》。七年里，我们有持续的交流和见面。她
成长的速度令人惊讶，我从她身上仿佛听到竹子拔节的声
音。当然我清楚，她拔节的背后还伴随着疼痛，是她不愿
辜负读者的执着和努力。我始终没有机会也不太愿意去问
她一个咨询师的常规问题；你成功的背后究竟有多么的不
容易？
她在专业上日渐成熟且自如，内在人格魅力也日益丰
满，尤其是她的谈吐方式和谈话气质！雯立做到了内外合
一，真的可以做到
“说”出我的人生，她是自己的预言者。今天的雯立
承载文字和语言的功力远远不止她七年的知识积累，更多
的是她一颗热情、谦逊、包容、智慧和慈悲的心。
我反复翻阅了她的书稿，每一次的阅读都让我感受到
这本书作者的智慧和用心，每一次的阅读都让我由衷地感
受到作者心灵的成长。我有一个奇妙的美好想象，既然这
本书说出了雯立的人生成长之旅，提供这么好的实用工具
和方法。那么对于有机会遇到这本书的读者，也将会获得
双重的收获——学好说话，过好一生。
夏天
著名心理学家

好声带好运，好话带好命，好好说话，从这里开始……
8套能量说话术，5个语言互动技术，2种自修模板，8节有声课程配套……让你在1周之内学会说话之道。
中国幸福教练创始人，“我是好讲师”全国总决赛导师鹿雯立教你如何用说话来改变自己的命运。

你的人生，“你”说了算
如果说这本书是我写出来的，不如说是我“活”出来
的。生活是最好的修炼场。
说话，看似平常，实则是对自我、对世界的表达。我
就是因为一句话改变了下半生的人生轨迹，完全是反转人
生。我渐渐成为很多人心目中的标杆人物，不是因为我有
多厉害，而是越来越多的人愿意改变，渴望做自己人生剧
本的编剧和导演，同时意识到每天所说的话对自己生命能
量的影响。
“因为你的一句话，我开始改变……”常常听到学员
或朋友这样的反馈，我反问： “是我的哪句话影响了
你？”接下来的交流是彼此能量的交汇与滋养。作为一名
职业咨询师、、培训师、教练，面对众多来访者和学员，
更深刻地体悟到话语对一个人的思维模式与行为模式的影
响：你说出的话已表明了内心的一切。
语言是洞悉人性的一扇窗。当意识到说话与人的生命
状态有关时，我就开始研究说话这件事对个体和群体的影
响，并在生活中收集鲜活的案例。简单的事情重复做，我
坚持8年每天记住记录并分析当天哪些话影响了我的情绪
与行为。我的生命无时无刻不在备课，我想做些利他的
事，而所有的“利他”最后都是利己，因为万事万物相互
作用。
“看到这本书的读者，很幸运。”我一边写一边感
慨。
语言，是人与动物最太的区别之一，应珍惜并擅用。
我注意到现实生活中的两种现象：一是很多人懒得开口。
他们更愿意与手机形影不离，视说话为麻烦。懒得跟父母
多聊两句，懒得与伴侣多一句解释，懒得跟领导进一步沟
通，任由误会一点点放大。二是特别爱说却不会好好说。
随便讲话，不懂分寸，好事都能办砸。说话不考虑对方的
感受，引发不适甚至对立。尤其是在职场，说出去的话，
泼出去的水，说错话即覆水难收，绝非一句“对不起”就
能化解。一句错话便功亏一篑。
会说话才会办事，才能成事。
本书介绍了8套能量说话术，5个语言互动技术，2个
自修模板。每一章都有“把说话变成游戏”的小练习。没
有太多的大道理，简招即是绝招，只要能把其中的一两个
方法学好并用出来，就会受益无穷。我常说：谁遇到我，
我就是他的礼物。如果不能见面，或许我们可以在书中相
遇相知。
书中分享的工具与方法，都是我用过、教过并坚持做
到的，实证有效。这些内容可以为读者带来全新的价值，
快速成为高“言值”的人。记得每天早起都要说三句自我
正向暗示的话：一、我爱我自己；二、我真的很厉害；
三、今天一定有好事发生。
言为心声。你正说的，就是你的人生。我们可以通过
语言进行自我塑造。要用爱心说话，建设关系，而不是宣
泄情绪、破坏关系。闲谈莫言他人过，说话要自制，要说
造就人的话，正向反馈、纯良的话语让听者蒙恩。尤其是
天生具有表达优势的女性，你的话语决定着家的温度。你
好了，家就好了；家好了，社会氛围就好了。给自己一个
美好的预言，幸福之花就会一朵朵开放。我们都有能力自
证预言。
有话好好说，它是一种意识，需要学习并练习；它是
一门手艺，需要实践与提升；它是一项艺术，带来享受与
滋养。
语言是生命的呈现与照亮，是自我修炼的小切口。有
话好好说，说人话，说造就自己与他人的话。你的人生是
你“说”出来的。
鹿雯立

话语也是一种能量，不懂说话的人，就像对人扔
手雷，每一句话都可能把对方炸伤。相反的，懂说话
艺术的人，语言间总能传递出一股正能量，让人感觉
贴心、温暖、幸福。感谢鹿雯立书里的揭秘，让更多
读者能从中学会说好话，说出属于自己独有的那份幸
福正能量。
——台湾诚品书店前运营总监薛良凯
说话是人类最重要的交流形式，是上天赐予我们
的礼物，但如何说话、怎么把话说好却是我们每一个
人的修养所致。鹿雯立这本书可以让你快速学到有话
好好说的技巧，在说话中带来人生快乐和幸福。
——中国传媒大学教授周文
说话是一门艺术，也是一门技术。雯立这本书，
完美融合了艺术和技术，教会我们成为一个会说话的
人。
——中国培训“我是好讲师大赛”总决赛导师团
团长王鹏程
会说话，就能改命。这本书的风格就是麻利、快
速上手，学了就有效。这本书不仅能教好技能，还能
传给你内功。
——中国就业网“互联网＋职业指导”专栏导师
陶亮

你的人生是你“说”出来的
《论语》的第一句话是：子日……
人类自古以来通过口口相授传递着能量和信息。人类最伟大的成就来自沟通，而沟通85％源自语言。
不同方式地说，带给人不同的感觉。
阿方打电话开口第一句是：“有一个问题……”
而同事小悦却是：“告诉你一个好消息……”
阿方与小悦一样努力，却不明白为什么别人看到他就皱眉，而看到小悦却欢喜。他不知别人背后叫他“问题先生”，而小悦却被唤作“小喜鹊”。
如果你聚焦缺失的，当然谈话的内容就有问题。
“这事不可能的。”
“没有办法。”
“我做不到。”
这样的话语总会让人陷入困境，因为你已经向大脑下达了指令：办不到。你的思想先把解决问题的出路给堵死了。
我从小文理偏科。小学时最怕做那种题：一辆红车先跑，时速是多少，随后一辆蓝车开动，时速是多少，问蓝车需要多少时间能追上红车？我的大脑就无法聚焦在问题本身，我会想：红车为什么要先跑？它与蓝车有什么关系？蓝车干吗要追它？
没有聚焦在问题本身上，自然会分散注意力。想得再多再有趣，都与结果无关。
生活中也一样。遇到问题时如果你说“办不到、不可能”，即是负向思维。如果你说“我要找出解决问题的办法”“凡事有三种以上的解决方法”，就是正向思维。心态不同，自会说出不同的语言。反过来，语言又可以改变心态，心态决定结果。我们不妨尝试一下：
“我不要被人欺负”改为“我需要别人的尊重”。
“这不可能”改为“一定有方法可以突破”。
“我没办法”改为“总会有办法的”。
你会发现，使用负面语言的人，透露出很强的无力感。而使用正向语言的人，话语间都是有力量的，表达上感觉是动态的。
同一个意思有不同的说法，说法不同感受就不同。
我离婚了。
我恢复单身。
我没有钱。
我需要增加收入。
我欠债了。
我的资产出现负增长。
我从来没想过。
我得好好想想了。
我被公司辞退了。
我有了重新找寻新发展的机会。
以前没有人做成过。
我们有了成为第一的机会。
这件事太复杂了。
我该如何拆解细分去完成它。 我每次都失败。
我从那些失败的教训中学到了什么。
不难发现，肯定的语言，能让人更自信。而一旦形成必胜的信念，很多问题会迎刃而解。
我刚开始在平台上做音频课程时，向经纪人表态：“我会认真听听别人做的精品，争取做好。”而她对我说：“雯立姐，做出你自己的特色。在我心里你已经是最好的了。”
她的话给了我很大鼓励。这也是教练的能力：先成为，后拥有。我们不必等什么条件都具备了才去做，而是先行动，去与目标贴合。因为正向的语言影响了信念系统，信念影响行为，行为产生肯定的语言，是转化自信能力的关键。
一个人的童年如果否定多于肯定，就会导致在成年后不断寻找肯定。正向话语对人的一生都会产生深远的影响。
前几日与女儿交流，问她为什么不愿学习跳舞。我一直寻找机会与她沟通此事，因为她4岁开始学舞，身体素质和身材比例都很好，可她却表示坚决不跳了。这一直是我的心结，想不明白她为什么不愿学舞。终于她打开心扉说出实情：受不了老师每节课都点名批评，叫着你的名字，当着家长和学员的面批评你这不对、那不好，自尊心被碾得粉碎。
我与先生沟通：“其实老师都是为她好，也不是批评她一个人。正向思维还锻炼抗挫力呢！”先生说：“孩子还小，要鼓励为主。如果好话没有发挥出好作用，那又有什么用呢？每个孩子的性格不一样，尊重她的意见吧。”
设身处地，我也知道被当众批评的滋味不好受。
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