陈星宇 男，中文本科，省作协会员，从事过平面媒体，在报刊杂志发表文学作品千余篇，有个人作品。目前专事书业，编著、主编过《世界简史》 《中华帝王简说》 《中国文学史》等文史社科书籍。

Part1 人人都是规划师：布局时间的人不会过“吃土”的人生
 争取时间，像谈恋爱一样主动
 如果懂得规划，谁还会拖延至死
 老好人，为谁辛苦为谁忙？
 忙碌为生存，闲适为生活
 关不掉的手机与睡不着的夜晚
 今天的状态里藏着你昨天的经历
Part2 成为高效能人士：别总是习惯在最后一刻才开始
 世间工作千万份，为何你独挑这一份？
 你有没有想过，你已经当了很久的老板
 需要培养的，除了感情还有好习惯
 人生何其短，不必和谁都交往
 有时候，你需要与自己和解
 人生的清单，总是越画越少
Part3 自觉力：为什么你永远追不上别人
 想要诗和远方，必须面对眼前的看似“苟且”
 每个人都应该有一条“心灵分割线”
 闭嘴！好好享受当下
 自律的人更懂得自爱
 抽个时间，度个假吧
 当你闲得发慌的时候，别人在做什么？
Part4 注意力的焦点：那些让你喊累的到底是什么事？
 人生总有意外，所以要好好吃，好好睡
 特别的爱给特别的你
 欲望都市里的夜归人
 对比得快乐，攀比生自卑
 钻入牛角尖以后，你的日子好过吗？
 成为老板的你，更需要去学习
Part5 无兴趣，不人生：聪明的人从不无趣
 致敬心目中的那些男神女神
 不知道自己喜欢什么，生活还怎么继续？
 十年以后的你，就是每天下班以后的你
 做个有趣的人，才能面朝大海，春暖花开
Part6 变阻力为助力：最有效的自控是尽力而为
 感情的温度，都在沟通里慢慢升华
 多重身份的你能做好角色转换吗？
 家人的支持，才是你永远寻求的港湾
 被老婆孩子瓜分的星期天
 想要工作做得好，家庭和谐不能少
 人生除了生死，都是小事
Part7 碎片化时间：少问为什么做，否则赢的总是别人
 量化和分解，让你的目标一目了然
 学会说Yes，走出第一步
 记录，为你的思考留下证据
 减法管理：批次处理事情
 乘法管理：高效思考，大块执行
 除法管理：调整情绪，高效工作
Part8 自律者的仪式感：从假装很忙到假装很闲
 时代误区：越忙越乱，越乱越忙
 出发之前，先擦亮手上的剑  放弃追求完美，你才会更完美
 懂及时放手，也懂适可而止
 控制住喜怒哀乐，你才会获得“有效”灵魂

 陈星宇著的《自控力(如何平衡自己的时间和生活)》带你认清自己的生活状态，找出你在时间规划方面的死角，并帮助你做出更加适合自己的时间计划表。
   提高自控力会使你面对挑战时更主动，转化各种负面的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。
   提高自控力会帮你将苦苦挣扎的窘境转变为游刃有余的机会，而不是举步维艰。
   提高自控力会给你提供全新的方式，引导你在生活中找到意义。
   自控力能帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变；自控力能使人头脑冷静、判断准确；自控力还能使人充满自信，更容易赢得别人的信任。

 现代社会的生活节奏变得越来越快了，人们每天需要
处理的事情也越来越多，但很多人并不能很好地去掌控自
己的生活和工作。比如，没法合理地安排自己的时间，没
法有效地分配自己的精力．总是在一阵忙碌之后也弄不清
楚时间都去哪儿了。有的人时间永远也不够用，事情永远
也做不完。也有的人总习惯把事情拖延到最后一刻才会着
手开始完成。其实，这种状态就是一种生活的失控。
   有时候我们对自己的失控状态有一种很清醒的认识，
知道自己应该及时改掉这种坏毛病，但尝试各种办法过后
总是半途而废．完全坚持不下去。我们想要真正地改掉这
种坏习惯，就要从这种坏习惯的源头下手，也就是要弄清
楚我们为何会失控，而在这种失控状态下自己又是如何表
现的，认识到这些问题以后，我们再根据自己的实际情况
来解决如何分配时间和精力，如何平衡生活和工作的问题
，这样循序渐进的方法，是我们克服拖延症最有效的可行
方案。
   这本书就是带你认清自己的生活状态，找出你在时间
规划方面的死角，并帮助你做出更加适合自己的时间计划
表。对于不同程度的拖延症患者，我们也有不同的案例分
析和实践指导，不仅教你管理时间，还会教你如何高效率
地利用时间。
   快节奏的生活方式随之带来的就是高负荷的精神压力
，很多人不知道该怎么去释放自己的压力，从而导致自己
的生活和工作陷人一种恶性循环，这也是一种失控。我们
说要提高自己的自控力，要过一种自控的生活，就是说要
让自己有能力去控制自己的生活。它是一个人对自身的冲
动，感情，欲望，或者是面对一些事物和突发情况的自我
控制能力。我们提高自控力，就是提高自己对生活和事业
的控制感，在这期间，我们就要学会支配自己的人际关系
，支配自己的人生走向。
   当你变得能够很好地控制自己的注意力，控制自己在
各种场合之下的情绪和行为，能够更好地面对自己承受的
压力，能够更好地协调自己的生活和工作，能够更好地分
配自己的时间和精力，能够更好地融合家人或者同事之间
的关系的时候，你就变成了一个自控力的强者。

 陈星宇著的《自控力(如何平衡自己的时间和生活)》告诉读者：如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；本书将告诉读者如何解决这些问题。