Part 1 战挫有术：从败局中找到取胜的招数
挫折为何总是如影相随
你的“挫折容忍度”有多大
挫折教育：不经历风雨怎能见彩虹
将挫折当成“精神补品
坦然面对挫折，成功才不会缺席
挫折别具“情调”，从败局中寻找胜招
拨开阴霾，选择合理渠道宣泄
自我调适的“神奇处方
Part 2 战胜恐惧：打开心灵的“枷锁
寻找让心中产生恐惧的“怪物
别用“怕死情结”吓自己
社交恐惧：自己就是一座孤岛
幽闭恐惧：缺失的安全感如何找回
异性恐惧：我是不是太不“纯洁”了
恐婚族：为什么要被一纸婚书捆绑住
勇气和自信：练就一颗“强心脏
Part 3 浇灭愤怒：别让愤怒之火烧伤自己
为何愤怒之火总易燃起
怒火攻心，愤怒会让全身“中毒
别让“愤怒炸弹”炸伤自己和他人
后悔药难买，愤怒时不要轻易下决定
心平气和：平息怒火的“灭火器
怒火燃起前试着换位思考
懂得给情绪“降降温
Part 4 克服自卑：拆除捆绑手脚的桎梏
“低人一等”的情结源自哪里
别让自卑禁锢了个人发展
自卑会让人陷入绝望的深渊
自信：降服自卑的“魔法棒
用积极暗示走出自卑的阴影
自卑感是迈向成功的踏板
Part 5 降服焦虑：让“隐性杀手”无处遁形
揭开焦虑的神秘面纱
不可小觑的焦虑情绪
焦虑不是不治之症
走出“信息焦虑”的漩涡
不要预支明天的烦恼
广泛性焦虑：无法填满的欲望之壑
Part 6 缓解压力：做好生活的加减法
无处不在的压力
享受“挑战”，将压力变为动力
用乐观心态走出“失去”的阴影
工作高效妙方：重视短时间的休息
放松疗法：为自己心理减压
颜色疗法：用颜色为生活减压
Part 7 治疗抑郁：告别心灵感冒，多与阳光接触
抑郁：心灵上的“流行性感冒
我们为何会容易产生抑郁
抑郁症并不是难言之隐
学会与抑郁“做朋友
驱除抑郁阴霾的有效妙方
如何将朋友从抑郁症的泥潭中救出
Part 8 矫正孤独：敞开心灵，不做“独行侠
为何我们会如此孤独
孤独≠孤僻
走出囚禁自我的“孤岛
学会坦然接受孤独
孤独是一种境界
Part 9 远离抱怨：走进不抱怨的智慧世界
抱怨如同一种传染病
抱怨只是逃避的一种借口
抱怨无法解决任何问题
抱怨会让我们对幸福视而不见
与其抱怨，不如直面现实
感恩：关闭内心抱怨的“大门
用不抱怨回应逆境和绝望
Part 10 创造快乐：丰盈内心，塑造好心态
用微笑面对生活
懂得知足常乐
让赞美成为一种习惯
学会珍惜当下的幸福
幽默：充满欢乐与笑声的良药
放下包袱，清扫心灵垃圾

挫折为何总是如影相随
在丁蕾上小学的时候，妈妈就因病去世了，所以她与爸爸一直生活在一起。爸爸对她相当疼爱，总是事事都顺着丁蕾，凡事都替丁蕾操心，所以，丁蕾从小到大都不曾考虑过什么事情，都是爸爸为她准备好了一切：选文科还是理科、上哪所大学……
最近，大学即将毕业的丁蕾要面临找工作。很多同学都早早地离开学校找实习工作，而丁蕾却总是打电话问爸爸自己该找什么样的工作。爸爸毕竞能力有限，在这方面无法给丁蕾更多的建议。最后，丁蕾就像一只没头的苍蝇似的乱撞。结果，大半年过去了，很多同学都已经找到了工作，丁蕾却还是四处晃荡，不知道自己该做什么。这让她感到很受挫，也不知道该怎么办。
后来，找不到工作的丁蕾只好回老家。爸爸为了帮女儿找一份工作天天忙前忙后，终于托人找了一份行政前台的工作。可是，丁蕾在那里做了几天后却不愿做了，因为工作上的事务太多了，她常常忙不过来，所以很多事情总是出错，这让她感到很有挫败感。其实，丁蕾口中所谓的“事务”只是一些简单的工作，只要她静下心来就能处理好。但没有任何耐心的她却不愿坚持，最终，做了两周后她再次回家了。
可是，丁蕾却不从自身找原因，而是不断抱怨，为何自己总是遇到这么多不顺的事情，为什么挫折总是跟着自己呢？
所谓的挫折，就是指个人在从事有目的的活动时遇到各种干扰和障碍，从而导致目标无法实现，个人的需要也得不到满足。挫折包括两层含义：一个是挫折情境，另一个是挫折反应。挫折情境是指阻碍目标实现的各种因素，其中包括自然环境、社会环境等因素；挫折反应则是指因为某种障碍导致需要得不到满足，从而会产生愤怒、焦虑等情绪反应。一般来说，当个人遭到挫折时，挫折情境与挫折反应总是紧密相连的。
那么，挫折为何总是与我们如影相随呢？造成挫折的原因有哪些呢？有专家表示，造成挫折的原因有很多方面，总体而言，分为客观原因和主观原因两个方面。
一是客观原因。客观原因包括家庭因素和社会因素两方面。有专家表示，家庭是人产生挫败感的“温床”。家庭的经济状况、父母对孩子的教育方式、家庭成员之间的关系等都会影响人们的心理。而父母如果过分溺爱、亲子关系比较疏远等都会让人很容易产生挫败感。比如，上文中丁蕾由于爸爸的过分溺爱，从而导致她对爸爸依赖性非常强，一旦遇到一点小事就很容易产生挫败感。
社会因素是指个人在社会生活中会受到人为因素的限制，这包括经济、文化教育、道德法律等约束。比如，大学里所学的专业知识，在工作岗位上无法充分地发挥，就会产生一种挫败感。这不仅会对人的动机构成挫折，还会对个人的行为产生很大的影响，所以这要比家庭因素所产生的心理挫折更大。
二是主观原因。主观原因包括两方面，一方面是因为个人的个性特征、能力不足等导致自己所追求的目的无法达到而产生的心理挫折。比如，如果一个人的实际能力高于自己的抱负水平，就很容易得到成就感；反之，如果一个人的实际能力低于自己的抱负水平，就会产生挫败感。
另一方面是因为个人动机的冲突而产生的挫折。在日常生活中，我们总是有各种动机，由于它们性质相似或相反而强度接近，让人难以取舍，从而形成了动机的冲突。比如，小李既想与朋友去看某个展览，又想去参加同学聚会，可是它们的时间有冲突。这就是动机的冲突，又称为动机的斗争。
一般来说，由于每个人对挫折的容忍力不同，所以对挫折的感受程度也不一样。有的人即使遭遇很大的挫折，也不会气馁，而有的人则稍微遇到一点小困难就会意志消沉。
人生并不是一帆风顺的，在日常生活中，我们总是会遇到各种挫折和困难，那么，如何面对挫折呢？对此，有专家提出建议：一是学会正视挫折，相信挫折是可以克服的。强者之所以成为强者，正是因为他们遇到挫折不曾软弱和消沉。二是乐观对待挫折。研究表明，性格开朗、乐观的人与郁郁寡欢的人相比更易化解挫折。所以，只有学会乐观地对待挫折，最终才能战胜挫折。三是主动向专业人士咨询。当遭遇挫折导致心理失衡时，要积极主动地寻求专业人员的帮助，从而让自己尽快走出挫败的阴影。
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王利利著的《心理学与心理调节》是一本心理学通俗读物。本书主要内容是，通过心理调节来改变自己的思维，修复和调节自己的内心，建构起强大的心理结构。本书将帮助读者有效地挖掘自己的内心潜力，获得足够的心理能量，更好地应对工作中的各种压力，过上更加幸福的生活。

在日常生活中，我们总是会遇到各种不顺心的
事，让我们变得心烦、紧张、痛苦、抑郁……有的
人会因此而自暴自弃，变得消极颓丧，从而阻碍了
自身的发展；而有的人却可以通过努力将其化解，
并转化为积极的行动，从而促进自身的发展。其实
，两者的区别就在于自己是否能够转变心态、自我
调适，实现自愈。
佛法有云：“一水四见。”对于人们而言，水
就是水；对于河中的鱼儿而言，则是它们赖以生存
的环境；对于鬼道众生而言，则是烈火；对于天神
而言，则是晶莹剔透的水晶。何谓一水四见呢？即
一切的想法都是从心而生的，同样都是水，不同的
心态就有不同的看法和见解。
比如，在同一个家庭中生长的两个孩子，虽然
他们的生长环境和条件是一样的，但两个孩子看待
问题的态度和想法却完全不同：老大认为自己生长
在一个有父母疼爱的温馨家庭中；老二则认为自己
生活在一个冰冷而毫无感情的地狱中。因为老大的
心是敞开的、是充满爱意的，所以他觉得自己是最
幸福的人，在他眼中家里时时被温馨的气氛所笼罩
，而老二的内心是封闭的、是充满悲戚的，所以他
觉得家如同冰冷而凄凉的地狱。
所以，我们就像是一块磁铁，当我们处于愉悦
、快乐等积极状态中时，我们就会感觉整个世界都
是充满爱意和善意的，美好的事物自然也会为我们
所吸引；如果我们总是处于悲观、郁闷等消极状态
中，我们就会感觉周围的一切都是充满了怨气和消
极意义的，负面的东西自然也会围绕在我们身边。
那么，我们如何才能心向阳光，踏上心灵的平
静之路呢？本书就详尽地为大家分析和破解内心的
“大魔咒”，让我们自己能够清除掉那些潜藏在内
心的焦虑、自卑、愤怒、恐惧、抑郁等负面情绪，
并深入浅出地告诉我们如何重塑自我、安顿身心，
走出内心深处的心理阴影。所以，你还在等什么呢
？与我们一起打开这本书，来一场自我治愈之旅吧
。

王利利著的《心理学与心理调节》从心理学专业知识出发，从抗争挫折、战胜恐惧、浇灭愤怒、克服自卑、降服焦虑、缓解压力、治疗抑郁、矫正孤独、远离抱怨、创造快乐等10个角度分析，为读者分析和破解内心的“大魔咒”，让我们能够自己清除掉焦虑、自卑、愤怒、恐惧、抑郁等负面情绪，并深入浅出地告诉我们如何重塑自我、安顿身心，走出内心深处的心理阴影。所以，你还在等什么呢？与我们一起打开这本书来一场自我治愈之旅吧。