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内容推荐 流畅状态(FIow)是人类参与体育运动的初始动力和终极追求。运动者在流畅状态中会感到兴奋、喜悦、时间停驻、自由自在、无所不能,从而呈现出自己的巅峰表现。 体育运动是人类抛开日常烦扰、体验非凡幸福感的绝佳渠道。但是,流畅状态作为一种特殊的意识现象,对于广大专业运动者和教练员来说仍难以捉摸。 苏珊·A.杰克逊、米哈里·齐克森米哈著的《体育运动中的流畅状态(如何达到巅峰表现)》以大量研究和访谈为基础,细致梳理了流畅状态的构成要素,总结了其产生的前提条件,从而为热爱运动的人们扫清迷雾。 无论你从事何种运动项目,本书都能有效帮助你更频繁、更强烈地体验到流畅状态。 目录 第1部分 认识流畅状态 第1章 置身于流畅状态 定义流畅状态 挑战一技能平衡与流畅状态 一位自行车运动员对流畅状态的描述 运动员用来描述流畅状态的方式 为什么流畅状态对运动员来说很重要 第2章 流畅状态的心理基础 流畅状态的成分1:挑战一技能平衡 流畅状态的成分2:行动一觉察整合 流畅状态的成分3:清晰的目标 流畅状态的成分4:清晰的反馈 流畅状态的成分5:专注于当前的任务 流畅状态的成分6:掌控感 流畅状态的成分7:失去自我意识 流畅状态的成分8:时间的变形 流畅状态的成分9:自成目标体验 第2部分 体验流畅状态 第3章 找到你的挑战一技能平衡 挑战一技能象限 流畅状态模型中的挑战部分 流畅状态中挑战的关键 流畅状态模型中的技能部分 对自身技能树立信心的关键 在挑战一技能平衡木上保持平衡 第4章 超越常态意识 常态意识 流畅状态中非凡的觉察力 全心投入的关键 一体感与时间的变形 流畅的清晰性 第5章 明确你的前进方向 把胜利当作目标或路标 比赛计划的关键 第6章 善用反馈 过滤反馈 有效利用反馈的关键 流畅状态中的反馈 第7章 专注当下 当下:通往流畅状态的道路 专注在当下的关键 完全沉浸在当下 第8章 把握可控要素 控制在流畅状态中扮演的角色 平衡控制与释放的关键 感觉不可战胜 寻求对流畅状态本身的掌控 第9章 关注乐趣 “运动真好玩!” 自成目标体验 运动与胜任力 享受运动的关键 流畅状态中的享受 后记 下一站去哪? 发展新型的运动 虚拟运动 自然地接近流畅状态 积极体验的重要性 向远方出发 参考文献
导语 苏珊·A.杰克逊、米哈里·齐克森米哈著的《体育运动中的流畅状态(如何达到巅峰表现)》专注介绍体育运动中的流畅状态。本书不仅解释了这一神奇的心理现象,还将诱发这一理想状态的关键条件一一列明。本书大部分篇幅用于深入分析诱发和伴随流畅状态的诸多关键要素。两位作者也从运动员和教练员的角度出发,推荐了一些优化训练和竞赛条件的具体措施,以尽可能地促进流畅状态出现。本书事例丰富生动,引用了许多研究证据,论述清晰简明,富于启发性。 |