国内第一本儿童自我情绪管理的互动书！

风靡整个韩国，小朋友们纷纷追捧，比拼各自的“情绪控制术”！

咸奎汀创作的《最亲切的情绪课》帮助孩子轻松学会管理情绪，做真正的“情绪管理小达人”；教会父母科学应对孩子的情绪，成为孩子最出色的情绪管理教练。

咸奎汀创作的《最亲切的情绪课》是一本自我情绪管理的成长书。孩子爱生气，易烦躁，这都不是他的错，只是他不懂得情绪管理。韩国顶尖情绪管理专家咸奎汀博士亲自支招，教孩子们认识情绪、表达情绪，进而科学地管理好情绪。

这是一本轻松有趣的互动书。孩子通过在书中涂抹情绪温度计，描画情绪测验版，给情绪建档案，从而准确辨识各种情绪，清楚了解各自的特点和表现，从而掌握科学管理情绪的好方法。

这是一堂全面科学的情绪课。兴奋、感动、自信、舒畅、生气、沮丧、羡慕等这些都是孩子经常感受到的情绪。它们没有好坏之分，都是弥足珍贵的。孩子需要做的就是正确地辨识，从而懂得尽情享受那些令人愉悦的正面情绪，用有效办法摆脱负面情绪的困扰。

第一课

 现在说说你的心情好吗？

 情绪到底是什么？

 你的情绪温度是多少呢？

 为什么要了解自己的情绪？

 读懂情绪的“魔法师”——情绪测验板

 【情绪博士，我想知道】 “我现在的情绪，我也不清楚呀！”

第二课

 令人兴奋，真愉快！——愉快、开心、兴奋

 谢谢，真心感谢你！—— 感动、感激、感谢

 我喜欢你！——喜欢、激动、友情

 啊，要飞起来了！——清爽、舒畅、轻松

 我能做好！——自信、自豪、勇气

 很安静，很安静！——安定、舒服、满足

 太爽了，真痛快！——痛快、爽、愉悦

第三课

 呃啊，要爆炸了！——伤心、生气、愤怒

 害怕，感到恐惧！——害怕、紧张、恐惧

 悲伤，眼泪一直在流！——悲伤、痛惜、伤心

 我什么事都做不好！——自卑、羞愧、受挫

 没有趣，不想做！——厌烦、无聊、倦怠

 心好烦，好累！——压力、疲劳、难受

 我也想要！——羡慕、嫉妒、猜忌

 【情绪博士，我想知道】“难道只有我在生气吗？”

第四课

 读懂情绪，管理好情绪

 学会让负面情绪转身离开

 你的情绪很重要，我的情绪也很重要

 【情绪博士，我想知道】“别人一点儿都不理解我的情绪！”

可是，情绪到底在哪儿产生的？是在我们的心里，还是在脸上？如果不是这样的话，是在整个身体上产生的吗？

很久以前，人们坚信情绪就是从心里产生的，所以心痛的时候就用“心要碎了”来表达，而幸福的时候则会用“心里暖洋洋的”来形容。

事实上，所有的情绪都是在大脑中产生的。

比如，在街上偶遇了好久未见的朋友，或者收到的生日礼物中有自己心仪已久的玩具，这些都会让我们感受到兴奋的情绪；而被妈妈训斥后则会产生悲伤的情绪，被好朋友误会后则会产生懊恼的感觉。所有这些情绪都存在于我们的大脑里。

情绪在大脑中产生，紧接着走遍我们身体的各个部位，引起身体出现一系列变化，如出汗、体温上升或下降、心跳加速或减慢、手和脚的反应……感受到各种情绪时，我们的身体各有什么变化呢？别着急，继续往下读。

我们已经知道了当遇到某个现象或某件事时，我们会很自然地感受到某种情绪。那么，在不同的情况下会产生怎样不同的情绪呢，又如何判断出自己感受到的是哪种情绪呢？首先，我来介绍一种叫“情绪温度计”的有趣工具。

你一定想知道情绪温度计是什么吧。简单来说，我们在特定情况下会明显感受到体内某种情绪的强烈程度，将该强度在情绪温度计上涂色标示出来，就能用双眼确认啦！

情绪温度计的样子跟我们在家或学校里看到的普通温度计没有太大的区别。情绪温度计的原理也和温度计的原理差不多：普通温度计里面的红色液体柱随天气的冷热变化升降；情绪温度计里面的红色液体柱是随着我们的情绪温度而变化的，它可以随着你的情绪强烈程度升到接近100的刻度处，当然也可以降到接近0的刻度处。

在这里，我先给大家做一个示范。我今天感受到的最强烈的情绪就是“激动”了，因为明天我的奶奶要过生日了，想着全家人团聚在一起给老人拜寿的情景，心里别提有多激动啦。你们想知道我激动到什么程度了吗？那我就在情绪温度计上涂一涂颜色吧。

现在轮到你了，请用文字和情绪温度计记录下你今天感受到的情绪。

可以说，情绪温度计是最直接地表达我们感受到的情绪强烈程度的工具。看起来很简单吧？但是，我们平时感受到的情绪，要想确认它的强烈程度，并不是一件容易的事。在我告诉你这些之前，恐十白你对自己的情绪从来没有细细考虑过吧？所以，趁这次机会充分了解自己感受到的各种情绪吧，当然你还会学到确认情绪强度的方法。

接下来，你将开始踏上奇妙的情绪体验之旅——把下面的情景设想成你正经历的事，然后在画好的三个情绪温度计上涂一下你感受到的情绪的强度吧。  你是不是想问为什么有三个情绪温度计，原因很简单，情绪不可能总是以单一简单的方式出现，大多数情况下，多种情绪会掺杂在一起以复合形态被我们感知。也就是说，我们每个人在经历某件事时并不总是感受到一种情绪，而是会同时感受到多种情绪。

所以，如果多种情绪同时占据了你的内心，你首先要准确地分辨它们，然后再仔细感受每种情绪的强度，最后在情绪温度计上涂色标示。记住，你涂的颜色越往上，表明你感受到的那种情绪越强烈。

这样一来，我们对感受到的复杂多样的情绪就会有比较清晰的认识，也就能坦然应对啦。P22-27

小朋友，见到你真高兴！

在读这本书的过程中，你会和我一起认识“情绪”这个好朋友，了解它，喜欢它，与它友好相处。

你一定想知道我是谁吧，那我就先介绍一下自己。我是偏好研究某类课题的千千万万名博士中的一员。做学问很枯燥，对不对？幸亏我研究的对象有趣得很，是我们人类感受到的各种各样的情绪。情绪陪伴我们每一分每一秒，情绪有多张面孔：幸福、生气、悲伤、惊讶、愉快、嫉妒、忧虑， 等等。

当你读这本书时，我会和你一起认识各种情绪，分享有关情绪的小故事。同时，我将陪你一起感受你正经历的情绪， 然后和你一起分辨它、表达它，进而管理它。如果你从中学会了观察自己的情绪，能读懂自己的情绪，进一步就会表达清楚自己的情绪，有效管理好自己的情绪啦。你也许会问：弄懂这些很重要吗？为什么？ 这个问题等你真正感受到了情绪课的魅力，用自己的切身体验来回答吧。

还等什么？跟着我一起出发，来一趟轻松愉快的情绪之旅吧。