简如邠有着长期担任尼泊尔自助旅行讨论区管理员的经历以及热心回答网友问题所累积的经验，她对于前往尼泊尔的自助旅行者常会发生的疑问，早已了如指掌。为了出版本书，她又亲赴尼泊尔更新各项资料，删除了已经停止营业的餐厅、旅店；并增加了在尼泊尔健行、泛舟的信息；还为计划前往尼泊尔自助旅行的人，按照不同的旅行天数，提供各种行程规划。相信对于经常自助旅行或刚接触自助旅行的读者来说，这一一定是本非常实用的书籍。

超纪实加德满都、博克拉、奇特旺、蓝毗尼；超详细景点导览、住宿资讯、餐饮情报；超实用行前须知、生活知识、交通行程；超热门五大健行路线；超完美旅行地图！

本书作者数年来多次走访尼泊尔，深入当地的大城小巷，收集了大量的第一手旅游资讯，并对当地的生有着深刻的体验。本书注重实用信息和对当地文化的解读，是读者到尼泊尔旅行的完全秘籍。

序1 旅行是最好的学习途径 桑塔·拉马

序2 一本实用、可信赖的旅游指南 何献瑞

作者序 我的第二故乡，尼泊尔

认识尼泊尔 About Nepal

 自然环境

 历史背景

 民族与文化

 宗教与信仰

 延伸阅读

印度教众神与神话

 缤纷节庆

 饮食特色

 购物大观园

加德满都市区 Kathmandu City

 景点导览

塔美尔、杜巴广场、因陀罗广场、加德辛布佛塔、阿森街、

梦想庭园、纳拉扬希提王宫、王后水池、新路、宾森塔

 住宿信息

 餐饮情报

加德满都谷地 Kathmandu Valley

 景点导览

斯瓦扬布纳特寺、帕苏帕提拿、博达拿、巴克塔普尔、纳加阔、昌古纳拉扬寺、

杜立克尔、帕瑙提、帕坦、达克辛卡莉神庙、吉尔蒂布尔、布达尼尔堪达

 推荐顺游

玛纳嘉玛纳 Manakamana

博克拉 Pokhara

 景点导览

费瓦湖、世界和平塔、戴维斯瀑布、达希林藏族村、古德许瓦·摩诃戴弗洞

穴、国际山岳博物馆、莎朗阔、旧集市、宾迪巴希尼神庙、博克拉博物

馆、贝格纳斯湖、瑙当达

 住宿信息

 餐饮情报

奇特旺 Chitwan

 活动导览

丛林漫步、骑乘大象、二万湖、乘独木舟、塔鲁村落、大象养育中心、

夜间观察、吉普车探险、赏夕阳、塔鲁文化秀、与大象共浴、丛林野营

 住宿信息

 推荐顺游

蓝毗尼 Lumbini

山区健行 Hiking

 健行五大路线

喜马拉雅基地营EBC Trek、蓝塘Langtang Trek、

普恩山Poonhill Trek、安纳布尔纳基地营ABC Trek、

江森Jomsom Trek

 推荐顺游

泛舟 Rafting

情报补给站 Information

地图目录

 尼泊尔全图

 加德满都市区全图

 加德满都市中心街道图

 塔美尔区地图

 加德满都谷地地图

 斯瓦扬布纳特寺平面图

 帕苏帕提拿平面图

 巴克塔普尔地图

 帕坦地图

 博克拉地区简图

 博克拉地图

 博克拉湖区地图

 奇特旺国家公园全图

 蓝毗尼地图

 尼泊尔高山分布图

 喜马拉雅健行路线图

 蓝塘健行路线图

 安纳布尔纳健行路线图

 尼泊尔河流分布图

 尼泊尔国内航线

奇特旺地区的主要居民为塔鲁族人，他们主要以农作为生，另外就是从事丛林活动。生态向导会带游客到塔鲁族人的村落里走走，看看其生活方式。这儿的房子大多是以泥土与象草搭建而成，房子低矮简朴。每年国家公园会选定某几天开放，让居民入内割取象草，以供修整房合之用；居民们也都会赶在雨季来临前，换上新的屋顶、重新糊上泥土墙面。房屋内浅黄色的墙面上，常装饰彩色的图案，这是每年灯节(Tihar)时由全家大小共同绘制的。

大象养育中心 Elephant Breeding Center

位于索拉哈西方约3公里处的大象养育中心，是为了保护象群而设立的。在这儿约有20佘只大象和小象，每天由专人照料其生活。这些大象在接受训练之后，可协助工作人员做一些工作。

来到养育中心内，只见象棚里以铁链栓着的是体型较大的成象，小象则三三两两地相互以长鼻子逗弄玩耍。有趣的是，这儿的成象大多为母象，而为了繁衍后代，有时国家公园里的发情野生公象会闯进养育中心内，找母象交配，因此养育中心里的小象有很多都是“父不详”呢！

不过，维持一个养育中心并不容易，因为大象的食量相当惊人。每天清晨，象夫将成象带入丛林，割取大把的青草载回中心，除了直接将青草放在象棚供它们食用外，工作人员也常将这些象草加工，在里头包裹谷物、红糖等，捆扎起来做成“Guchi”，当地人戏称为“大象三明治”(Elephant Sandwich)。

夜间观察 Night Watch

许多动物都是在夜间出没，所以夜间观察是一窥这些动物的最佳途径。为了能让游客在安全的环境下从事生态观察，丛林里搭建了几座观察塔。接近傍晚时，游客在生态向导的带领下抵达观察塔，趁着天色未暗，还可先在附近的丛林间探查，不难发现鹿群、孔雀等动物的踪迹。天色渐暗，回到观察塔上享用事先带来的餐点，随后就进入最令人期待的生态观察重头戏。由于观察塔是架高的，因此动物并不会察觉到异样，再加上向导敏锐的视觉、听觉与嗅觉，总能发现附近有哪些动物出没；而游客只要噤声，动物就不会发现有人类的存在，黑熊、犀牛等动物都有可能非常靠近游客所在的观察塔，甚至还会从观察塔底部的空间下走过呢！

不过，为了避免动物受到惊吓，在丛林里不能使用灯光，因此这个活动通常只在月圆前后月光较明亮的时间才能进行。

吉普车探险 Jeep Safari

丛林范围相当广，在有限的时间内，不管游客是徒步或是骑大象，抵达的范围都相当有限。搭乘吉普车则可以前往较远的区域，而且吉普车的速度感更增添了些许刺激。虽然吉普车拥有速度上的优势，但毕竟不是任何地方都可通行，因此也只有在一些较开阔、铺设了车道的地方行驶。有时吉普车的声响会吓跑一些较敏感的动物，因此在生态观察的收获上会打折扣。

赏西洋 Sunset View

索拉哈的拉普提河畔有两三家餐吧，一张张餐桌椅就沿着河岸排开，其中还不乏面向河的躺椅。不少游客就在这儿点杯饮料，看看书、听听音乐或是纯粹欣赏风景，度过一段惬意的时光。

正午前后，当地的儿童们会在河边嬉戏，光着身子一会儿跳上岸、一会儿跳下水，充满了生气。傍晚时分，河畔的坐椅上是一个个等着欣赏夕阳的游客，红色的太阳就从对岸丛林的上方缓缓下沉，直到没入丛林中，而天空、丛林、河畔的沙地与河水，都会染上深浅不一的红色与黄色，景致十分优美。

塔鲁文化秀Tharu Culture Show

许久以前，奇特旺所在的特莱平原因气候炎热而瘴疠丛生。在此生活的众多民族中，塔鲁族人成为此处唯一幸存的民族。

在索拉哈镇上有座塔鲁文化表演场，每晚上演极富文化特色的舞蹈。首先是棍子舞，年轻男子们手持棍棒围成一个圆圈相互敲击，展现出塔鲁族人以棍棒抵挡野生动物侵害的生活背景。接着还有庆祝丰收的舞蹈和叙述当地巫医习俗的舞剧。压轴的是孔雀舞，扮成孑L雀的舞者随着音乐踩踏步伐，并且以喙叼起鲜花献给观众，总引来一阵阵笑声，表演就在孔雀开屏的高潮中结束。文化秀的最后，舞者们邀请观众上台共舞同乐，气氛热烈活泼。

除了索拉哈镇上的文化表演场，有时旅店会邀请舞者们至旅店中表演，虽然演出的舞蹈节目较少，同乐的气息却更加浓厚。

与大象共浴

大象是一种很爱泡水的动物，每天近午时分，当大象结束上午的工作，象夫们为了慰劳它们，让它们一解炎热的暑气，就会带大象到河里清凉一下。

这个原本让大象消暑的例行工作，引起了许多游客的兴趣，于是演变成一种欢迎游客加入的趣味活动。首先，象夫会让游客坐到象背上，并发号施令要大象以长鼻不停地往身上泼水，总引起游客惊叫连连，直到大象和游客身上都湿了才肯停止。接着，象夫会让大象坐下并斜躺在水中，游客在此时离开象背，与象夫一起用石头刷洗大象的身子。虽然这项活动是免费的，但不妨准备一些小费给象夫。

丛林野营Tented Camp

喜爱原野探险的旅客，可试试丛林野营活动。通常野营地点并不会在丛林深处，以避免发生危险。大多丛林野营活动是在丛林的边缘地带搭建帐篷营地。营地有工作人员，除了为游客提供料理餐点之外，入夜后还会带游客到附近的丛林走一遭，寻找野生动物。

由于许多动物都属夜行动物，尤其是像老虎等凶猛的动物大多在夜晚才活动，因此在夜晚的丛林漫步更显刺激。向导熟知当地环境，知晓各种动物的活动区域，其敏锐的听力还能判定周遭是否正有动物行走，如果没有威胁，就会带着游客趋近观察，若有危险，就会迅速离开。与日间的丛林漫步相比，丛林野营更具野趣及刺激性。P196-199

旅行是最好的学习途径

从远古时代开始，人们就热爱旅行。在人类文明发展的早期阶段，人类过着四处流浪的游牧生活，冒险和挑战是家常便饭，有时甚至会失去生命。后来旅行成为人们热衷之事，而这种对旅行的热爱也为历史开创了许多新的篇章。达·伽马、哥伦布、玄奘、法显大师、首位造访中国西藏与尼？白尔的日本人河口慧海禅师……这些探险家都是持续纪录旅游过程和旅途中的发现的最佳例证。他们的经历增加了民众的见闻，带来了经济的繁荣。

旅行是最好的学习途径。旅行者到不同的地方，会遇到不同的种族、文化、宗教、风土、人情。即便身处最危险的情况，他们也会想出应变方法，并且非常享受自己独立克服问题的过程。不过，当你进入一个陌生国度时，一本旅游指南往往是旅人最可靠的朋友。

现在市面上有各种不同语言的尼泊尔旅游指南，但中文书却少之又少，简如邠(Ruby)写的《尼泊尔玩全秘籍》正好可以满足旅行者的需要。我能想象她写作时遭遇的诸多困难，这本书是她长期以来努力的成果。除了时间、金钱和心力，还有她祝福的心意。希望此书能为尼泊尔带来更多中国的旅客。

简如邠是尼泊尔最好的朋友，她喜欢尼泊尔人民的友善好客，欣赏这里的自然美景，以及尼泊尔人“什么都不急”的生活方式。

最后我想说的是，我非常荣幸能够推荐这本书，也衷心感谢简如邠的付出。相信阅读中文的读者一定很乐于见到此书的出版。能让更多的人到尼泊尔一游，正是简如邠写作的最大愿望。