动力沟通，是在一线心理实践中构建的中国本土化的关于自我沟通、人际沟通和团队建设的理论和技术。动力沟通期待您的分享和创造，使它不断完善，并不断自我突破。

李萌、李霞主编的这本《做自己的咨询师--动力沟通之心理咨询篇》选取了大量真实又引入入胜的案例试图诠释动力沟通在心理咨询领域的独特风格，即激活人人都具备的自我咨询师，开启咨访双方及团体现场参与者的生命活泉之间的相互交融，以实现你能我也能的自我金刚和谐状态。

李萌、李霞主编的这本《做自己的咨询师--动力沟通之心理咨询篇》选取了大量真实、动感和充满活力的案例，试图阐述一个普通人做自己的心理咨询师的可能性和有效途径。有一句国人熟识的谚语——没有金刚钻，别揽瓷器活。当我们降临这个世界，人生就成了我们的瓷器活，不由我们选择就已经揽上了身。动力沟通以此为喻，找到了打造金刚钻之路——做自己的心理咨询师。本书选取了大量实例，对每一个实例都做了精彩点评。您可以从本书的任何一单元开始读起。不同需求的读者可以从自我咨询师工作原理、三个锦囊、咨询难点等不同部分找到适合您的内容。

本书适合心理学爱好者及社会生活不适应群体等阅读。

丛书序

前言

第一单元 揽上瓷器活

 1.1 为迷失的自我沟通导航

 1.2 梳理乱麻般的人际沟通

 1.3 每个人都不容易

第二单元 擦亮金刚石

 2.1 觉察与反思

 2.2 感受与心跳

 2.3 担当与感恩

 2.4 做自我的咨询师

第三单元 随身三锦囊

 3.1 锦囊一：打开反审认知

 3.2 锦囊二：拆解语言

 3.3 锦囊三：行动！马上！

 3.4 动通对话：想多活几天和婚姻维持不下去

第四单元 攻克两难关

 4.1 深情与共

 4.2 工具来凭

 4.3 案例探讨

 4.4 咨询督导

 4.5 心里话——动力沟通的共情

 4.6 听君一席王八蛋

第五单元 你能我能

 5.1 自我咨询师相随

 5.2 一路前行

 5.3 为什么老天偏爱我

附录

 附录一 美人技术系列指导

 附录二 《庄子·内篇·人间世第四》

 附录三 挣钱与积阴德：动通群的两段讨论

后记 培育一颗种子

9月5日那天晚上跟先生发生了冲突。现在想来，先生与我因为什么发生冲突已经不重要了，重要的是，我意识到问题的严重性。那就是，先生每每生气，总要质问我：“你总是要控制我，什么事一不按照你的意思，你就要找事。”

我扪心自问，我真的没有要去控制谁的意思，因为我清楚地知道，谁也不会为了谁而改变，既然我没有去管他、去控制他，他为什么会有那样的感受呢？

先生是个老实人、厚道人，既然他嘴里能说出来，说明他心里真的是那样的感觉，如果他有那样的感觉，一定是我做的有问题，我仔细去品他的话，终于感觉到了自己的问题。

先生在部队上多年，多年来他一个人住宿舍，不像普通士兵那样作息，很多时候，他是相对自由的，所以他有晚睡的习惯，通常要到11点，而我喜欢早睡早起，之前，因为工作相对轻松，所以我们俩也就相互将就。

这个暑假，我报了个网络学习班，晚上学到10点，常常也要到11点才能睡，早饭基本被先生承包，所以倒也相安无事。新学期，我当了班主任，上班要早起一个小时，白天也比较累，晚上一回家就想早睡。先生没有将就我，还是晚睡，让我很烦躁，为这件事我们发生过多次口角。

在9月5号晚上，终于演变成剧烈冲突……

嘴里不怨，心里怨，越怨心里越难受，怨气有毒，存在心里，不但难受，还会生病，等于是自己服毒药。人若能反省，找到自己的错误，自然不会往外怨。

是的，当我想明白了之后，我不怨先生那天冲我发脾气了。可是，我们是一家人，总不能他过他的、我过我的吧？怎么办呢？

我不能要求他按照我的生活方式行事，同时，我也不能按照他原来的生活方式生活，怎么办呢？

我也不知道该怎么办。先生是个明白人，事情过后，他大概也意识到了这个问题，只是他跟我一样，也不知道要如何化解我们之间的问题。所以，他也在小心对待我，用他的方式来让我感觉到他对我的爱、他对我的好。  9月7号早上，他叫我一起去山前店给亲戚家送过节的东西。

我说我不去。我装作在电脑前备课。

他笑着对我讲：“媳妇，你就去吧！”

我说：“我不去，我累了，我要在家里休息休息。”

他说：“你姑姑家你也不去了吗？”

我说：“我不去了，等以后再去也不要紧，反正是自家人。”

他还是笑着对我说：“媳妇，你就去吧，我知道你想去。”

其实，我是想去的，只是嘴巴上没有说。

他把我从椅子上拉起来，说：“你去换换衣服吧。”

我说：“我不想被你控制，我不想去，你还要让我去，我不控制别人，别人也不要控制我。”

他大笑着说：“在这件事上，你就想让我控制你，不控制你不行。”

我笑着去换衣服。

出了小区，先生对我说：“你系上安全带。”

我说：“我不，我不要被你控制。”

他笑着说：“行，你不系也可以。”

出了城，我把安全带系上，先生又笑着说：‘锈不是还是系上了吗？”

我笑着说：“这是因为我自己想系，自己不想做的事，谁也别想强迫。”

这之后，我的气消了不少。

又过了两天，先生想让我去孩子姨婆家，我其实真的很想去，不过，考虑到姨婆家的炕和桌子，实在也坐不下几个人，不去其实最好。所以，我跟先生说：“你们去吧，我自己享受一下午的自由。”

晚上快10点时，我正跟同事通电话，先生回来了，当我放下电话后他立马问我：“你怎么晚上没打电话嘱托我别喝酒？”

我说：“我不想让别人以为我老想控制你。”

事实是，我知道先生开车是不会喝酒的，我很相信他。

第二天早上，我和先生开始了如下谈话。

我说：“我不想被控制。”

他看着我。

我说：“我不想吵架，我只想好好过日子。我知道你也想，但是最近冲突太多，我们得定个家规，你说什么事都是按照我的意思，那么，现在，你来说，我来记，我们来讨论，以后我们都按照你的意思来，行吧？”

他仔细看着我，我也认真地看着他，他琢磨了会儿，开始列数1、2、3……

经过一个多小时的细细研讨，家庭生活细则就生成了。

我不知道这个细则以后将对我们的生活产生什么样的影响，但是在这几天的沟通过程中，我真正体会到了什么叫“动力沟通”。可能形成的家规并不重要，重要的是这两天我和先生“暗算”和“内斗”的过程，让我们开始觉察彼此。

很多事情，真的是你不说出来，对方根本就没有觉察。很多事情，当你微笑着，而不是声嘶力竭，不是满脸暴风骤雨，试着去走进对方心里，这时要想达到美好也就没有那么难了。而且，凡事都有个过程，需要慢慢地走过。P13-15

戴上金刚钻

做人，是个终身的职业，没有休息或辞职的可能。

——摘自“动力沟通”公共微信订阅号之《自我金刚》

记得初二的时候看到一本书里出了一道题，说一根长绳子，请你双手各拿着它的一端，给这根绳子打个结，条件是打结的时候双手不能离开绳子。请问这个结怎么打？如果不看答案，不知读者您会在多长时间内打上这个结呢？

我找来根绳子做试验，双手各捏着绳子的一端，折腾了半个小时，可怎么也打不了结，甚至抱怨这个题目是不是出错了。我迫不及待地翻到书的最后，答案竟然是，先交叉自己的手臂，如左手在右臂之上，右手则在左臂之下，保持这个交叉抱臂姿势，然后俯身双手各拿起绳子的一端，再将自己的双手臂打开，这个过程特别戏剧化，我就看着一个结随着我的手臂的打开而慢慢形成。

记忆犹新的倒不是这个题出得够不够严谨，而是它打破了我思维的常规，对我的启示意义尤为重大。恰如30多年后动力沟通给我的颠覆性思维冲击一样。

动力沟通是中国科学院心理研究所王文忠研究员和他带领的团队在长期的心理应用实践中不断总结、提升和经实践检验的一门关于沟通的应用心理学理论和技术。动力沟通有着极具识别度的语言特色，用一个字来形容，就是“破”：打破沟通双方头脑中的惯性、常规、局限，破解“身在此山中”之谜局。比如，它竟然声称是心理咨询师的掘墓人，这一“破”，把身为心理咨询师的我们惊出一身冷汗。心理咨询师之所以存在，是因为人在面临人生巨大挑战时，犹如陷泥潭而无法自拔，人牢狱而无力逃脱，跌进黑暗而看不到光明，这时需要心理咨询师伸一只援助之手，或陪伴或引领或支持或助力，帮助我们开启内在的智慧，发挥潜藏的力量，抵达更加美好的生活的彼岸。但动力沟通却发现，人的自我如同金刚石原子结构一样是一个同级键四面体，在这个自我金刚结构的顶端是自我咨询师，而我们每个人都拥有。它并不是一个秘密，因为孔子说仁，老子说道，陆九渊说我心即宇宙，佛陀说众生皆佛，耶稣说我就是真理；它又是个秘密，因为在此之前，没有人这么清晰地去做结构化的描述。“破”的背后有这样一个“立”，并且是最稳定的“立”。金刚钻人人都有，我们要做的，只是戴上它、善用它。一旦我们开启了自己的自我咨询师，我们自身的尊严和力量就被激活，于是就可以带着觉察，以温暖的目光凝视和环视自己和环境场，并躬身人局做出符合现场的行动。一个外在的心理咨询师已不被需要，从这个角度来说，心理咨询师或许真的要失业了。

本书试图阐述一个普通人也能做自己的咨询师，你能，我也能。第一单元从自我沟通、人际沟通和团体沟通三个方面人手，将人们在沟通中常见的困惑以案例的形式呈现，如同没有金刚钻却揽上了瓷器活，自我咨询师的重要性和必要性不言自明；第二单元则从反省、感受性和解决问题的思路三个方面解读了自我咨询师的工作原理；第三单元以三个锦囊的形式提供了做自我咨询师的技巧；第四单元围绕心理咨询中核心的共情技术进行探讨并引出动力沟通的工具化自我这个核心，以解决做自我咨询师的难点问题；第五单元以案例的形式讨论自我咨询师的应用。

您可以从本书任何一个单元开始读起。本书中的案例涵盖了沟通中常见的各类典型困扰和问题，每个案例都配有动力沟通知识或点评，我们力求新颖有趣，读起来能引人入胜、有快感。本书既是对动力沟通式的咨询的一个展现，以期为读者呈现做自我咨询师的可能性和有效途径，同时也是一个邀请，邀请更多的人关注和参与动力沟通的发展实践。动力沟通的文章有着相似又丰富的气息，如同王文忠博士所说：①来自心底的声音；②来自生活实践；③呈现局限，呼唤合作。而由于人心不同、处境不同、目标不同、局限不同、需要不同，所以又各有各的精彩，或耳目一新或醍醐灌顶，或振聋发聩或润物细无声。如果您心有所动，欢迎将您的心声分享给我们，您可以通过本书附录中提供的联系方式和我们取得联络，期待您成为动力沟通下一本书的文章作者。

(声明：本书实例中涉及的人名、地名、时间等隐私均已做处理，请勿对号入座。)

李萌

中国科学院心理研究所沟通研究中心动力沟通师

2014年11月20日

中国有句老话，一颗种子可以挽救一个民族。

动力沟通理论好比中国心理学界本土上一颗刚刚生根发芽的种子。

这颗种子是在舟曲特大泥石流和汶川地震废墟上孕育，由众多心理咨询志愿者联手，为苦、为悲、为爱、为生的伙伴们倾情打造的。所以它承载亡灵真实，陪伴新生殷切。

这颗种子比起众多心理学理论与技术，更注重“人”的沟通，于是随处可用；它更注重觉察，而将语言工具化；它更注重中国本土化，每一个你、我、他，都能。

这颗种子身披六大翅膀(动力沟通解决矛盾时使用的六大抓手：即时觉察、即时呈现；系统觉察、清晰呈现；动态觉察、适当呈现)。

这颗种子有着四大支点：讷言敏行、自强不息的父亲(身体)；厚德载物、接纳包容的母亲(感觉)；时刻都在观察、学习、模仿，不断成长的孩子(理性)；躬身人局，又跳出局外陪伴的家庭治疗师(反审认知)。四大支点构成如金刚石原子结构那样的一个同级键四面体的金刚之身。

有了金刚之身，种子就埋下了根。

每一个动通师自己就是这样一颗沟通的种子，同时又在生活中将种子播撒耕耘。

他们勤劳、善良、谦卑、自信、爱反思，他们悄无声息地融人生活的各个角落，抱着甘当“坏人”的心态，披着语言这把“斧子”，与身边的大众人群随意连接，平和交融，或许几句闲言碎语的陪伴，就会感染、传播并激发身边每一个人的自我觉察与反审，唤醒每一个沉睡的咨询师，去享受省钱、省心、省力又安逸、美妙的幸福生活。

这颗种子茁壮成长后，对于从事心理咨询这个行业的人来说，就意味着自己砸自己的饭碗，把每个人都培养成自己的心理咨询师，从而最终自己消灭自己。而这也是动力沟通团队内心最火热的梦想：种子传播出新的种子，直到升华为淤泥滋润新生。

动力沟通团队怀揣着这颗共同梦想的种子，融入普通大众的生活，激发身边的每一个你、每一个我、每一个他。在美好河山、厚德载物的热土上，在白云深深、幅员辽阔的苍穹间，这颗刚刚发芽的种子亦如大自然中那个无所不能的孩子，用真诚智慧、勤劳谦卑、自信自省，去让每一个人追寻属于自己的梦，去实现祖国大家庭中每一个人的“中国梦”！

让所有爱上动力沟通的人，携手共进，拿起自我觉察的武器，轰轰烈烈地投入到这一场全民健心运动中来，它势必如春笋破土，生机勃勃！

李霞

2014年11月