每每回首，你都将注意到一个伴侣无时无刻不跟随在自己身旁。由于没有适当的名称，暂且称为“你的死亡”吧。对于这位伴侣，你或者仅仅感到恐惧，或者利用它来为自己服务。究竟应如何对待它，选择得由你来做出。
生命是如此惊人的短暂，而死亡的阴影又无时不在，所以你可以扪心自问：“我应当拒绝做我特别想做的事情吗?我应该按照别人的意愿去度过自己的一生吗?”“追求物质享受是那么重要吗?”“拖延时间是一种正确的生活方式吗?”你对这些问题的答复大概可以归纳为几个词：生活、我行我素、享受、爱。
你或者可以为自己的死亡而徒劳无益地担忧，或者可以利用死亡来督促自己学会真正地生活。让我们看看托尔斯泰笔下的伊凡·伊里奇在等待伟大的转折时，是怎样审视他那完全由别人支配的过去的——为适应生活环境而放弃自我支配的过去：
“如果我到目前为止的整个生活都是错误的，那该怎么办?”他忽然意识到，以前在他看来完全不可能的事也许的确是真的——他也许真的没有按照他本心去生活。他忽然意识到，自己以前那些难以察觉的念头，或许才是切实的，而其他一切则是虚假的。他的职业义务、他的生活以及家庭的整个安排，还有他的一切社会利益，也许完全都是虚无的。他一直都在说服自己，为所有这一切进行着辩解，然而现在，他感到自己的辩解苍白无力，一切为时已晚。
下回当你考虑做出一项决定而又不知是否应该支配自己时，你可以向自己提出一个问题，以帮助你做出选择：“我还可以活多久呢?”只要你时刻考虑到这一逃不过去的问题，你就可以做出自己的抉择，同时让那些故步自封的人去自惊自扰、自怨自艾，去怀疑你的能力吧。
如果不这样做，你就像被囚在笼子里的人，顺从地按别人给你规定的方式度过一生。既然人在世界上逗留的时间如此短暂，你就应该按照自己的愿望去勇敢地生活。
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人人都希望自己拥有正能量，享受充满喜乐的生活，但这一切如何得到呢？正能量是不会自动从天上掉下来砸中你的。假如你是此刻正挣扎于负能量掌心的苦恼人，如何能化负为正从阴霾走入阳光？本书以精湛的理论和生动的例子，详尽地解答了这个问题。将正能量产生的奥妙，演绎为可以自我练习和不断积累的精彩过程。我坚信，凡是认真阅读本书并努力加以实践的人，你的正能量定会增加！
——毕淑敏 著名作家和心理学家
一位演讲人站在一群嗜酒者面前，决心向他们清楚地表明，酒是一种绝无仅有的邪恶之源。在讲台上摆着两个相同的盛有透明液体的容器。演讲人表明一个容器中盛有清水，另一容器则装满了纯酒精。他将一只小虫子放入第一个容器，在大家的注视下，小虫子游动着，一直游到了容器边上，然后径直爬到了玻璃壁的上沿。这时，他又拿起这只小虫子，将它放入盛有酒精的容器。大家眼看着小虫子慢慢死掉了。“好，”演讲人说，“这其中寓意何在呢？”从演讲厅的后排传来一个十分清晰的声音：“我看出，人要是喝酒，就绝不会长虫子。”
这本书中就有着许多“虫子”——也就是说，你将从本书中看到并领悟到你根据自己的价值观念、信仰、偏见和经历而想看到的那些事情。自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。要做出改变是很难的。你如果同大多数人一样，那么当你努力摆脱自我挫败的情感和行为时，你全身的每一根神经都会阻碍这一努力，尽管有着这些“虫子”，我想你还是会喜欢这本书的。我很喜欢这本书，而且我很喜欢写这本书。
我并不认为可以草率地对待精神健康和正能量这一问题，然而我也不赞成将其视为语言深奥、枯燥乏味的研究。我在书中尽力避免了令人费解的说明，我认为对抗负面情绪、实现“精神愉快”并不是一件复杂的事情。
精神健康是一种自然的状态，要实现这一点是我们每个人力所能及的。我认为，一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，便可以真正地拥抱正向的能量。我并不相信离奇的法则，也不相信必须到幼年的成长过程中去发现你的“童年阴影”并由此认为，你现在的消极状态是由于别人而造成的。
本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法，前提是你对自己具有责任心和义务感，热爱生活，并希望按照自己目前的意愿去为人处世。这一方法并不复杂，并且完全是在常理之中的。如果你是一个精神健康、心情愉快的人，你可能会对自己说：“这本书我也能写。”你说得对，即使你没有干过心理咨询这一行，没有心理学或精神分析学的博士学位，你也可以找到充满喜乐的生活准则。这些准则不是在课堂上或书本中学到的，你要掌握它们，就要下决心激发内在的能量，并且要为此做些实事。这就是我每天做的事情，同时我也帮助他人做出同样的选择。
本书的每一章都像一次心理咨询，其用意在于尽可能为你创造自己解决问题的条件。每一章都详细讲述了一种自我挫败行为，帮助你认识到陷入糟糕状况的原因，而后再给出解决之道。书中描述的各种行为，在我们身上都能看到，这里挑选的并不是情绪严重失调的临床病例，而是我们每天都“释放”神经病态信息的例子。在初步了解某个负面行为之后，我们将分析你之所以坚持自我挫败的原因及其心理支撑系统，这一部分试图解答一些问题，“我的行为使我得到了什么？”“既然这种行为对我不利，为什么还要继续下去？”当你对每一个负面行为做出分析时，你会发现大部分坚持神经病态行为的动机都颇为一致。根据习惯行事总是保险的，即使这些习惯让我们一次次受伤。本书通篇都说明这样做的后果，你将逐步认识到：所谓的心理支撑系统，其作用不过是为自己开脱，并且回避改变的机会。每章结尾都给出如何消除这些自我挫败行为的方法，这种编排形式与心理咨询完全一样，即努力寻找问题的根源，并“对症下药”。
有时你或许会感到这一方法的出现过于频繁。这是个好迹象——切实思考的迹象。根据我作为精神病治疗学家的多年经验，我知道这种思考可以改变上述自我挫败行为，但这种切实思考不会因为有人讲了某个道理便自然产生。一个认识需要一遍又一遍地加深理解，而且只有在完全理解并接受这一认识时，你才可能改变自己的行为。正是出于这一考虑，笔者在本书中反复论及若干主题概念，正如心理学家在多次心理咨询中反复论及某一主题一样。
本书通篇论述两个中心主题。第一个主题是“你能否选择自己的情感”。先根据你已做出的或未能做出的选择审视一下你的生活，这使你对自己的现状、你的情感负起责任。要想使自己不为负面能量所掌控，更能有所作为，就必须更加充分地意识到你可以做出的各种选择。你就是你所做的各种选择之总和。只要具有一定动力并做出一定努力，你就可以挣脱负面情绪的牢笼。
本书强调的第二个主题是“从现在做起”。这一句话将反复出现多次。这是消除误区、创造幸福的重要步骤。你在一生中，可以有所作为的时候只有一次，那就是现在。然而，许多人在悔恨过去或担忧未来之中浪费了大好时光。能否利用现在的时光来实现自己的心愿，这是真正成长与否的试金石，而几乎所有的自我挫败行为都企图苟活于过去或将来之中。
本书几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会很快给自己提出某些过去从未想过的问题：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更为有效地利用现在的时光？”任何正在逐步摆脱负面情绪、走向自我依靠和幸福的人，都会在内心提出这些问题。
本书最后简要描绘了一个完全消除了负面行为、一个以内在控制（而不是外界控制）的精神世界而生活的人。根据下面25个问题，你可以衡量自己选择幸福和实现抱负的能力。尽可能客观地回答这些问题，以此来评价和估量你自己以及你现在的生活。肯定的答复表明你有强大的自控力，能够积极地做出选择。
到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。在这本韦恩·戴尔编著的《正能量(实践版)》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
《正能量(实践版)》是一本世界级心理励志书。是韦恩·戴尔的经典之作。这是继《正能量》之后，真正将正能量应用于实践的第一本书！书中的内容深入浅出，结合多项实例，指导我们激发自身的潜能，引爆内在的正能量，将其应用于日常生活。
《正能量(实践版)》通过详实的数据和案例，告诉你如何强大内心的能量，接纳自身的不完美，与焦虑、惰性等负面情绪共处，并获得真正的疗愈。书中的每一个章节，都详细论述了一种自我挫败行为，并给出了改善和提升的方法，就像历经一次次发人深省的心理咨询，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。
《正能量(实践版)》几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会叩问自己：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更有效地利用现在的时光？”《正能量(实践版)》将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。
《正能量(实践版)》你在现实生活中是否是这样一个人？经常会说：“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”，等等；你是否总是渴求他人的赞许？你是否无法摆脱拖延症、经常动怒？你是否总是缺乏自控力、无法摆脱旧的自我？你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是，那就好好通读此书，跟随韦恩·戴尔，开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。
韦恩·戴尔编著的《正能量(实践版)》是心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！本书通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。
