获取幸福，往往就在一念之间。张玲编著的《幸福人生的方法》融合人生幸福体验和感悟，结合现代人在追求幸福时的困扰，从不同的视角阐述了幸福的意义和价值，耐人寻味，启迪心智。仔细阅读《幸福人生的方法》.悉心品味，相信能帮你提升心灵的感受能力，树立积极的人生态度。并能从中体悟到幸福的真谛，找到属于自己的幸福。

这是一本福至心灵的书，也是一本可以改变人生、让你终生受益的书。从“心”开始，了解自我，超越自我，你就可以掌握开启幸福之门的钥匙！

幸福是需要我们用一生来思考的主题，每个人都必须以某种方式实现幸福，其实，幸福就在我们身边，只要我们从“心”开始，了解自我，超越自我，就可以掌握开启幸福之门的钥匙。让我们从今天开始，一起寻找属于自己的幸福人生！当下快乐+未来快乐=幸福人生。

在纷繁复杂的社会中，人们都渴望能获得幸福。什么是幸福？怎样才能获得幸福？为什么在短暂的人生中自己就是抓不住幸福？

其实，幸福就在我们身边。它存在于我们生活的每一个角落、每一个瞬间，它需要我们用心去发现、去感受。要创造幸福、得到幸福和享受幸福，我们需要掌握获得幸福的方法。

获取幸福，往往就在一念之间。《幸福人生的方法》（作者：张玲）融合人生幸福体验和感悟，结合现代人在追求幸福时的困扰，从不同的视角阐述了幸福的意义和价值，耐人寻味，启迪心智。仔细阅读《幸福人生的方法》，悉心品味，相信能帮你提升心灵的感受能力，树立积极的人生态度，并能从中体悟到幸福的真谛，找到属于自己的幸福。

《幸福人生的方法》是一本福至心灵的书，也是一本可以改变人生的书，一本让你终生受益的书，一本值得细心珍藏的书。从“心”开始，了解自我，超越自我，你就可以掌握开启幸福之门的钥匙！

第一章　发现身边的幸福

　幸福是什么

　幸福指数公式

　财富不能带来幸福

　感受幸福的权利是平等的

　知足才会得到真正的幸福

　别为小事折腾自己

　寻找心灵的快乐

　幸福的人生没有捷径

第二章　心态决定幸福感

　积极的心态是幸福的基础

　对幸福怀有一份美好的期盼

　乐观的世界充满光明

　别让情绪控制你

　在黑暗中点亮希望之光

　主宰你自己

　不要对不幸的过去耿耿于怀

　别让狭隘紧锁你的幸福

　让自己的心宁静下来

　知足者常乐

　幸福者常怀感恩之心

　仇恨只会带来痛苦

　忧虑的事大多不会发生

　学会放弃

　没必要苛求完美

　自信让你产生力量

　别把自己当做珍珠

　给心灵松绑

第三章　独自一人无法获得幸福

　沟通是幸福的载体

　不要吝啬你的同情心

　妥协是获得幸福的一种方法

　学会真诚地赞美

　对每个人友好地微笑

　给予之后才有回报

　幽默让你的幸福加倍

　己所不欲，勿施于人

　善于倾听

　朋友是幸福的保障

　善待并珍惜友情

　和快乐的人在一起

第四章　爱是幸福的源泉

　爱是没有条件的

　早一点将爱的心意说出来

　不是为了生气而相遇

　没有谁会等谁一辈子

　爱情里没有完美

　爱需要宽容和尊重

　给爱一定的自由

　爱比被爱更幸福

　懂得并学会爱自己

　你必须爱你的孩子

　家是最幸福的港湾

第五章　工作是一件幸福的事

　不要对工作存有偏见

　让工作成为幸福的事

　没有不吃苦的工作

　别只为薪水工作

　为自己工作才有乐趣

　热爱你的工作

　做你感兴趣的事情

　让工作为你带来使命感

　别让压力破坏幸福感

　有分享才会有收获

第六章　别让财富成为幸福的绊脚石

　幸福才是人生真正的财富

　别让幸福感递减

　财富应该与快乐结合起来

　财富，不应成为幸福的绊脚石

　钱财需要明智地对待

　赚的是快乐

　生活可以简单过

　把钱花在该花的地方

　追求你真正需要的东西

　摆脱欲望才会幸福

　第七章　困苦中的幸福时刻

　活着就是一种幸福

　每个人都会犯错

　苦难是一笔宝贵的财富

　道路坎坷更能激发动力

　绝境背后的壮丽和辉煌

　在痛苦中寻找快乐

　你不是那个最不幸的人

　一直向前不要回头看

　一切苦难都会过去

　为你的心寻找一份平衡

　换个角度看问题

　重塑你的豁达胸怀

　风浪再大也要远航

第八章　幸福生活面面观

　幸福从热爱生活开始

　幸福的生活就在当下

　幸福在目标之外

　设定恰当的目标

　信念是成功的起点

　幸福在奋斗的途中

　为人做事要留有余地

　珍惜你所拥有的

　不要在意别人的眼光

　勇于尝试才会有惊喜

　学会欣赏沿途的风景

　以愉快的回忆美化人生

　生活因想象而美丽

　把反省当成每目的功课

　健康是幸福的基础

　从运动中获得快乐

　累了就要休息一会儿

　爱好是可持续的快乐

　幸福生活简简单单

幸福是什么

从古至今，人们都一直在思考：幸福是什么？但遗憾的是，时至今日，幸福仍然是一个“每人都知道其含义，但无人能精确定义”的概念。

芸芸众生，谁能准确地为幸福定义？似乎一千个人就有一千个独特的理解，每个人都有自己的幸福坐标。生活拮据时觉得丰衣足食是幸福；病魔缠身时觉得无病无灾是幸福；失去时觉得拥有是幸福……

一直以来，对于幸福有着各种各样的定义，综合起来大致有两种基本类型：快乐论与实现论。

快乐论认为，幸福就是快乐的主观心理体验。人的一生都在追求幸福，不管是现在的幸福，还是将来的幸福；不管是物质的享受，还是精神的享受。追求快乐，避免痛苦是人类的本性。

有人做过这样一个实验：把一个电极安装在小老鼠的大脑中，电极的连接点可刺激鼠脑产生“愉快”的情感。电极由一个小老鼠够得着的踏板启动，偶然之中，小老鼠踩到了踏板，体会到了一次“愉快”的情感。只一次就变得一发而不可收，小老鼠不停地去踩踏板，一天要踩上几千次。

寻求愉快的情感是一种强劲的推动力。老鼠如此，人更是如此。因为人的情感更丰富，对人行为的控制力更强。

人的情感通过潜意识左右其行为。在不知不觉中，人的潜意识总是推动人去寻找愉快的情感并避免痛苦的情感，简而言之就是趋利避害。实际上人的大部分行为都是如此，比如努力奋斗争取成功，是为了趋利；从以往的失败中吸取教训，少犯或不犯原来的错误，是为了避害。

快乐的情感有很多，比较有代表性的有快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。基于此，心理学发展出主观幸福感的研究模式。

主观幸福感有三个主要特性：一是主观性。它依赖于评价者本人而不是他人的标准。林肯说：“对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。”二是整体性。它是一种综合评价，包括情感反应的评估和认知判断。三是相对稳定性。它指长期的情感反应和生活满意度。

主观幸福感研究者认为，一个幸福的人首先应拥有健康的心理。促进幸福感应该是心理健康的主要目标。同样，心理疾病患者康复的基本目标之一，应该是主观幸福感水平的增长。

一些研究者认为，人们的幸福感程度，取决于一定时期内积极情感和消极情感的比例。如果人们较多体验到愉快的情感而较少体验到不愉快的情感，便可推定他们是幸福的，否则就不幸福。

研究认为，忧郁、无助等消极心理是可以习得的，而乐观也可以通过学习而获得，积极的心态可以帮助人们更快乐，更有幸福感。

实现论则认为，幸福不仅仅是快乐，更是人的潜能与人的本质的实现与显现。幸福是客观的，是不以自己主观意志为转移的自我完善、自我实现、自我成就，是自我潜能的完美实现。基于此，心理学发展出心理幸福感的概念。

心理幸福感有六个不同的维度，即自主、个人成长、自我接受、生活目的、控制和良好友谊。一些专家认为，心理幸福感能促进感情和生理健康。研究者注意到，对生活目的的追求，以及与他人的友好关系，是人获得健康和幸福的最重要特征。

综合快乐论与实现论两派的观点，幸福感大致可以从以下三个方面加以把握。

第一，满意感。  心理学家马斯洛将人的需要分为生物性的需要与精神性的需要两种。生物性的需要包括对食物、水、空气、睡眠等的需要；精神性的需要包括人对安全、友谊、爱与归属、自尊、自我认同以及实现自己潜能的需要。任何需要的满足所产生的直接后果都是满意、快乐与幸福。需要满足的层次论就是人生幸福的层次论，它提示了人对幸福的需要是各不相同的。

第二，快乐感。

快乐感来源于积极乐观的情绪。许多事情都能带给人快乐。一句谚语这样说：如果你想快乐一个小时，打个盹；如果你想快乐一天，去钓鱼；如果你想快乐一生，去帮助别人。

第三，价值感。

价值感是在满意感与快乐感同时具备的基础上，增加了个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。由于人的潜能发挥是没有止境的，所以人对幸福的追求也是没有止境的。

幸福指数公式

有两个追求幸福的穷苦青年，经过艰难的跋涉，终于在一个很远的地方找到了幸福使者。幸福使者见他们都有一颗善良的心，便给了他们每人一颗幸福的种子。

一个青年回去后，把种子播撒在自己的地里，不久就长出了一棵树苗。他每天辛勤浇灌，第二年这棵树便枝繁叶茂，果实累累。他继续努力，渐渐便拥有了大片果园，成了远近闻名的果园农场主。后来，他娶妻生子，过上了幸福的生活。

而另一个青年回家后，却设了一个神坛，将幸福的种子供奉在上面，每天虔诚祈祷。他最后把头发都熬白了，却仍然一贫如洗。他十分不解，又跋山涉水来到幸福使者面前，抱怨使者骗他。

幸福使者听完他的话后，笑而不答，只让他到另一个青年那里去看看。当他看到大片的果园时，顿时醒悟，急忙回去将那颗种子埋在土里，但幸福的种子早已被风干蚀空，失去了生命力。

这个故事给人不少教益：幸福，是要靠自己脚踏实地的努力去争取的，绝不能指望别人的恩惠和赏赐。P2-5

幸福是什么？幸福似乎就在我们身边，简单得唾手可得，平凡得招之即来，然而扪心自问，又有多少人承认自己领悟了幸福的真谛，获得了真正的幸福？

两千多年前，亚里士多德曾说，世人不分男女，都以追求幸福为人生的最高目标。托尔斯秦也说过，人生就是追求幸福。我们不仅为拥有幸福而追求幸福，我们追求的其他目标——健康、美貌、金钱、权力，无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。

其实，幸福往往与物质没有必然联系。回顾历史，路易十四的宫廷里没有一间符合现代标准的浴室，中世纪最富裕的人家也难得看见椅子，古罗马皇帝无聊时也没有电视来打发时间。我们的生活水平一年比一年高，我们比古人活得更长久、更健康，普通人也能享受到数十乃至上百年前连做梦都想不到的奢侈品，以及任我们利用的高科技产品，但仍然有许多人觉得生活很无趣，漫长的人生岁月．不仅幸福难求，还时时处于焦虑和烦怠之中。

真正的幸福是什么？美国作家霍桑曾说：“幸福是一只蝴蝶，你要追逐它的时候，总是追不到；但是如果你静悄悄地坐下来，它也许会飞落你身上。”其实，幸福是来自内心深处的一种感觉，是一种心态，一种习惯．一种满足。

幸福隐匿在生活的每一个细节当中，没有逻辑，没有规律。同时，它也存在于每个人的心中，因为人们只有在觉得自己幸福的时候才是幸福的。获得这种幸福，需要我们精心呵护自己的心灵，让内心时时充溢着一种幸福的感觉，让心灵时时保持一种幸福的状态。

古罗马思想家赛涅卡说过：“幸福生活是人类最高的理想。”但要知道，幸福不是我们将要到迭的某个驿站，而是一种心灵旅行的方式。那么。我们该怎样开始自己的心灵之旅呢？

在生活中，以一种知足常乐的心态面对世事，摆正自己的位置，不盲目攀比。一个幸福的人往往不是由于他拥有得多，而是因为他计较得少。保持一份平和的心境，才会让自己的心灵享受到更多的幸福和快乐。

当别人住着豪华宽敞的别墅。而自己却住在乡间简陋的房子里时，我们庆幸自己远离了城市的喧嚣和污染，我们庆幸乡间有新鲜甜润的空气，有绿色无公害的蔬果，有一望无际碧绿的田野，有真诚朴实的乡音乡情。

当别人驾着名车疾驶而过，自己还搭乘在拥挤、充满汗臭的公交车上时，我们庆幸自己能认识许多朋友，庆幸自己能体会到别人为你让座的真情，或者自己为别人让座的快乐。

当别人月入上万，而自己却领着千元的薪金时，我们庆幸自己有困暇时光可以下下棋，散散步，钓钓鱼。

夫妻间恩恩爱爱相濡以沫，同甘苦、共患难是幸福；一家人团团圆圆，围在一起吃饭、看电视是幸福；与子相悦，执子之手，与子偕老是幸福。

当你身处沙漠，口干舌燥之时，一碗清爽而甜润的泉水是幸福；当你身体疲倦．两腿酸软之时，一张温暖而厚实的大床是幸福；当你失意落魄，孤独无助时，一次轻轻的扶持是幸福；当你卧病在床时，有人端茶递水是幸福；当你事业成功时，有人真诚祝福是幸福；当你遭遇失败时。有人关心和鼓励是幸福。

当你没有美好的爱情时，你还拥有弥足珍贵的亲情，你是幸福的；当你没有金钱时，却拥有用钱也买不来的知识，你是幸福的；当你拥有健康的身体时，你是幸福的；当你连健康的身体也没有时，你仍然是幸福的，因为你还有一颗积极向上的心。  幸福还源于一颗感恩的心。我们要感激父母，感激生命，感激爱人，感激朋友，感激这温暖的阳光，感激这和煦的春风，感激这蓝蓝的天空，感激这广阔的大地。只有感恩才能珍惜，珍惜才能满足，满足才能幸福。当我们用感恩的心看待所有的一切时，我们又怎么能够不幸福呢？

原来，提升幸福如此简单，只需换一个角度，换一种心态，你就会发现，幸福就在我们身边！只要我们在人生的旅程中去感悟，去寻求，就能一路播种幸福，一路收获幸福。

幸福并不是一种完美和永恒，而是心灵和生活万物的一种感应和共鸣．是一种生命和过程的美丽，是一种内心对生活的感觉和领悟。就像花朵在黎明前开放的一刻，秋叶在飘落的瞬间，执手相看的泪眼，心中的阴晴圆缺……每个快乐的时光都是幸福的。

幸福存在于我们生活的每一个角落，每一个瞬间，它需要我们用心去发现，去感受。能得到幸福不是件很容易的事情，幸福往往就在身边，可是有人始终抓不住。短暂的人生，如何创造幸福、得到幸福和享受幸福？需要我们从“心”开始。

获取幸福，往往就在一念之间。本书融合古今中外人们的人生幸福体验和感悟，结合现代人们在追求幸福中的困扰，阐述了幸福的真谛。其中的一篇篇文章篇幅虽短，但含义深远，耐人寻味，启迪心智，有助于你提升心灵的感受能力，树立积极的人生态度。仔细阅读，悉心品味．相信你能体悟到幸福的真谛，找到属于自己的幸福。

这是一本福至心灵的书，也是一本能改变人生，让你终生受益的书。翻开它吧，从“心”开始，让本书帮你解开幸福密码，开启幸福之门！

编著者

2011年10月