高考是有规律的，家长应对高考也是有方法的。张振鹏的这本《好妈妈帮助孩子决胜高考100招》的100招即100个具体、实用的方法，指导妈妈正确、理智地为孩子排忧解难，在饮食安排、心态调整、复习方法、志愿填报等方面给予孩子一定的指导，帮助妈妈扮演好“编外老师”、“生活管家”和“营养师”的角色。

这是一部高考助考实战指南。只要妈妈亲身实践它，它的作用就会发挥出来，就能使妈妈真正帮助孩子取得优异的成绩，并合理地填报志愿，最终决胜高考。

张振鹏的这本《好妈妈帮助孩子决胜高考100招》从“孩子高考，妈妈要进入助考状态；为孩子营造高考复习的良好氛围；高考前如何有效帮孩子提升成绩；务必关注孩子的身体健康状况；重视孩子的娱乐活动与心理调适；帮孩子轻松应考，发挥最好水平；如何帮孩子填报好志愿”等七个方面，全面总结了帮助孩子赢得高考的100个好方法，即100招。这100招是从我国高考考生的实际出发，以大量的案例与实用方法诠释妈妈帮助孩子决胜高考的方方面面的细节，突出科学性、实用性、有效性、可操作性，《好妈妈帮助孩子决胜高考100招》是高三孩子家长必备的实用读物。

前言

第一章 孩子要高考，好妈妈要进入助考状态

 第1招 在心理上重视高考这件事

 第2招 提前了解一下高考的相关政策

 第3招 认真了解孩子在学校的学习情况

 第4招 与孩子一起面对考试

 第5招 不要对孩子有过高的期望

 第6招 对高考孩子要宽严有度

 第7招 妈妈一定要扮演好的几种角色

 第8招 经常鼓励孩子，增强他的信心

 第9招 与孩子心平气和地谈心

 第10招 不要把紧张情绪传递给孩子

第二章 为孩子营造高考复习的良好氛围

 第11招 给孩子一个良好的学习环境

 第12招 不要把工作中的坏情绪带给孩子

 第13招 给予孩子更多的自主权与尊重

 第14招 给孩子更多精神上的安慰

 第15招 不要在孩子耳边不停地唠叨

 第16招 夫妻意见要统一，尽量不要吵架

 第17招 多与孩子交流学习以外的事情

 第18招 全家的生活作息要适当作出调整

第三章 高考前如何帮孩子有效提升成绩

 第19招 及时了解高三复习的阶段与特点

 第20招 与孩子一起制订高考复习计划

 第21招 帮助孩子选择有用的复习参考书

 第22招 帮助孩子有效提升大脑的记忆力

 第23招 教孩子做好课堂笔记，及时复习笔记

 第24招 防止孩子走入高考复习的几个误区

 第25招 教孩子如何利用寒暑假时间复习

 第26招 帮助孩子抓住语文复习的几个要领

 第27招 帮助孩子抓住数学复习的几个要领

 第28招 帮助孩子抓住英语复习的几个要领

 第29招 如何保持优势科目，提升弱势科目

 第30招 高考前，怎样应对请家教问题

 第31招 如何帮助孩子管理好自己的时间

 第32招 模拟考试前，不要给孩子压力

 第33招 模拟考试，孩子发挥失常怎么办

 第34招 教孩子重视模拟考试中的错题

 第35招 模拟考试不是“押题”，而是“诊断”

 第36招 二模考试后，帮孩子做有针对性的辅导

 第37招 帮孩子做好三次模拟考试的考后分析

 第38招 帮孩子“吃透”历年的高考真题

 第39招 帮孩子做好高考前10天的冲刺复习

第四章 务必关注孩子的身体健康状况

 第40招 在饮食上，适当给孩子加强营养

 第41招 一定要帮孩子搭配好健康早餐

 第42招 给孩子准备什么样的加餐

 第43招 知道哪些食物对孩子的大脑有益

 第44招 千万不要盲目地相信各种高考补品

 第45招 安排好高考百日冲刺期间孩子的饮食

 第46招 走出考前饮食的几个误区

 第47招 务必让孩子积极地参加体育锻炼

 第48招 备考期间，如何保证孩子的睡眠

第五章 帮助孩子正确开展娱乐活动与心理调适

 第49招 孩子长时间看电视，妈妈如何应对

 第50招 孩子控制不了上网时间，妈妈如何应对

 第51招 孩子爱玩手机、玩游戏，妈妈如何应对

 第52招 孩子进行课外阅读，会不会影响学习

 第53招 孩子高三了还追星，妈妈应该如何应对

 第54招 当更年期遇到青春期，妈妈怎么办

 第55招 如何理智地看待孩子的早恋问题

 第56招 怎样正确地看待孩子的性困惑问题

 第57招 帮助孩子顺利度过高考前的倦怠期

 第58招 积极正确地帮孩子应对“考试综合征”

 第59招 孩子产生自暴自弃的心理，妈妈怎么办

 第60招 教孩子在临考前放松自己的心情

 第61招 一定要把对孩子的爱用在“刀刃”上

 第62招 巧妙地帮孩子走出考前的压抑状态

第六章 帮孩子轻松应考，发挥最好水平

 第63招 帮孩子在考前放松身体，休息好

 第64招 保证孩子高考期间的健康饮食

 第65招 要不要让孩子去住“高考酒店”

 第66招 孩子进入考场前非常紧张，怎么办

 第67招 提醒孩子带好考试必备品，并进行检查

 第68招 高考时，帮孩子预备怎样的衣服

 第69招 提醒孩子涂写答题卡时的注意事项

 第70招 教孩子把握应考时的临场发挥策略

 第71招 教孩子掌握一些高考答题时的技巧

 第72招 高考期间，不要跟孩子谈论成绩

 第73招 帮助孩子轻松地度过高考的第一天

 第74招 孩子前一科没发挥好，怎样帮他调整情绪

 第75招 如何处理孩子高考时的突发状况

 第76招 帮孩子克服考试后的几种不良心理状态

第七章 如何帮孩子填报好志愿

 第77招 千万不要“重应考，轻报考”

 第78招 及时准确地掌握志愿填报资讯

 第79招 如何正确看待高校的自主招生

 第80招 妈妈在孩子填报志愿中扮演什么角色

 第81招 了解985、211高校与普通高校的区别

 第82招 高考加分与否对专业选择有什么影响

 第83招 正确看待“一本院校”与“二本院校”

 第84招 重视志愿填报中的几大心理问题

 第85招 如何帮助孩子成功估分填报志愿

 第86招 提前录取批次，不是“不填白不填”

 第87招 第一志愿至关重要，如何正确填报

 第88招 第二志愿不可小视，如何正确填报

 第89招 如何帮孩子填报“大平行志愿”

 第90招 谨慎填写“服从分配”、“服从调剂”

 第91招 高分、中分、低分考生，如何填报志愿

 第92招 注意分析一下高校录取大小年现象

 第93招 填报“新增专业”，一定要慎之又慎

 第94招 注意，选择专业比选择学校更重要

 第95招 不要被校名和专业名称蒙蔽眼睛

 第96招 高职，有时比普通本科更“吃香”

 第97招 务必要帮孩子抓住“补录”的机会

 第98招 几种“典型分数”填报志愿实战指导

 第99招 务必要提防形形色色的高考招生骗局

 第100招 分数低，可以考虑的其他几条出路

附录

 “211工程”大学名单(112所)

 “985工程”高校名单(39所)

第11招 给孩子一个良好的学习环境

浙江省温州中学的施朝同学2011年的高考成绩是738分，成为浙江省理科状元。随后，很多报社的记者纷纷采访他，其中他们最为关心的话题便是：“平时都是怎么学习的？”

对于这个问题，施朝说：“其实，我跟大家都一样，一样上学，一样考试，只是这次发挥比较好而已。”接着，他又提到：“上课认真听，作业按时完成。总的来说，学习环境是很重要的。”

的确，对于一个备战高考的孩子来说，学习环境是非常重要的。

一般来说，孩子的学习环境有软件和硬件之分。所谓软件，包括安静的学习环境、浓厚的学习氛围等人文因素；所谓硬件，包括独立的学习场所、整洁的书桌、柔和的灯光、必备的学习用品等物质条件。

无论是软件，还是硬件，我们都要足够重视。相比较而言，对于即将参加高考的孩子来说，在短短几个月内，软件比硬件显得更为重要，尤其是一个安静的学习环境。

一个安静的学习环境有助于孩子以稳定的情绪、平和的心态进入到学习状态，有助于挖掘自身潜在的心理能量，有助于提高他的学习效率。另外，还可以使孩子的心情得到放松，缓解他的学习压力，让他在紧张的学习之余获得充分的休息和调整。

因此，我们要给孩子提供一个安静的学习环境，给孩子的高考创造有利条件。

别让噪声打扰孩子

学习是一项脑力劳动，最需要集中精力。孩子能否高效学习主要取决于他身处的学习环境是安静的还是嘈杂的。试想一下，如果孩子每天面对一个非常嘈杂的家庭环境，身边萦绕着电视声、争吵声、麻将声、卡拉0K声等，他还能安心学习吗？

所以，孩子迎考复习的时候，我们要给他提供一个安静、没有噪声的学习环境，不要把电视的声音开得很大。当然，在这段时间里，我们不看无关紧要的电视节目才是最明智的；不要把朋友聚会安排在家里；不要在家里打扑克、打麻将；等等。

另外，孩子在自己的房间学习时，我们不要动不动就去敲门打扰他，如果我们一会儿给他端杯水，一会儿给他拿个水果，一会儿问问他学习得怎么样了，一会儿让他休息一下，他的学习思路就会受到影响。

总之，我们在家里做某件事情之前，一定要先考虑一下，我们所做的事情是让孩子更好地投入到学习中了还是打扰到他的学习了。一旦我们觉得自己所做的事情打扰到孩子学习了，就一定要停下来，以免分散他的注意力。

为孩子营造良好的学习氛围

学习环境不是安静就够了，还需要良好的学习氛围。如果我们在家经常看书充电，根本用不着叮嘱孩子赶紧复习功课，他自然就会乖乖地去看书，也不会分心想去做其他的事情。

2009年高考刚一结束，就读于南京外国语学校的高三学生闵婕，就已经收到了来自美国排行前50名大学的14封录取通知书。最终，闵婕选择了耶鲁大学，而且每年可以获得5．2万美元的全额奖学金。

有一次，记者采访闵婕，问道：“你的父母给了你什么样的教育启示？”

闵婕说：“我的父母从来没有催我写作业，因为我从小学开始都是先把作业写完才做其他事睛。虽然他们工作很辛苦，但是他们在家的时候，都会看书，我们家电视都是很少开的。当大家都在家的时候，就各自看各自的书，这是一个很好的氛围。对于我来说，他们的言传身教就是一个潜移默化的影响。”

是啊，如果家中弥漫着书香气息，我们经常和孩子一起学习，就会为孩子营造良好的学习氛围。孩子就会得到潜移默化的影响，从而主动、安心地学习。那么，他的学习效率自然也会得到提高，成绩的提升也是必然的事。

第12招 不要把工作中的坏情绪带给孩子

如今，很多妈妈都是职场女性，在工作中难免会遇到一些不顺心、不如意的事情。如果我们一回到家中，就愁眉苦脸或者是唉声叹气的，就会把家庭氛围弄得很紧张，给家人造成一定的心理压力，尤其是对于备战高考的孩子。

芬兰心理学研究人员通过调查研究发现，父母下班后如果将工作中的压力和疲倦带回家中，会使孩子的情绪受到影响，从而导致孩子学习成绩下降等后果。这一研究成果还被刊登在了《欧洲发展心理学杂志》上。

另外，这项研究结果还显示，这种情绪的“传染”在同性别的两代人之间尤为明显。也就是说，如果妈妈把工作中的坏情绪带回来，则更容易影响女儿的情绪；如果爸爸把工作中的坏情绪带回来，则更容易影响儿子的情绪。

杜绝家里的“情绪污染”，我们做妈妈的是第一责任人。同时，我们也要和先生商量好，达成共识：为了让孩子好好复习，一定要时刻注意调整自己的情绪，从源头上杜绝在家里产生各种“情绪污染”。

要学会迅速转变角色

女儿还有几个月就高考了。最近，李洁工作特别忙，也遇到了一些麻烦。不过，每当她回家之前，都会对自己说：“工作已经结束了，现在我要回家做妻子、做妈妈了。”

这位妈妈的做法很好，她虽然在工作中遇到了麻烦，情绪难免会受到影响，不过，她没有忘记，回到家中，她不再是一位职场女性，而是一位妻子、一位妈妈。

如果我们都可以这样提醒自己，把角色从职场女性转变成妻子、妈妈，自然就会进入到做妻子、做妈妈的状态中，就不会把工作中的那种状态带回家，也不会把工作中的坏情绪带给家人。

学会调整、转移自己的坏情绪

无论在工作中遇到了什么事情，回家之前，都要给自己留一点时间，把工作中的坏情绪全部留在门外。比如，我们可以在办公室多留一会儿，把工作中不顺心的事情写在一个本子上，然后把本子锁在抽屉里，对自己说：“既然过去了，就不要再去想了。”

另外，我们也可以有意识地做点自己喜欢的事情，以此来分散注意力，如听音乐、看书等；也可以找一个亲近的朋友，倾诉内心的不愉快；还可以出去运动一下，释放压抑在内心的坏情绪；等等。

总之，我们要找到适合自己的好办法，调整、转移自己的坏情绪，而不要把坏情绪带回家，更不要把心中的怨气、怒火发泄到孩子身上。P26-29

虽然今天的高考已经不再是“千军万马过独木桥”的时代了，孩子似乎有了更多的选择，有了更多上大学的机会，但是，考上一所理想的大学，读心仪的专业，依然是很多孩子和家长的愿望。所以说，高考，对于每一个孩子、每一个家庭来说，依然是一件大事。无论是孩子，还是父母，都十分重视高考这件事。但是，仅仅重视还不够，还应该知道如何重视，如何有效应对，从而让孩子轻松参加高考，考取自己理想的高校。

前苏联著名教育家苏霍姆林斯基说：“无论您在生产岗位上的责任多么重大，无论您的工作多么复杂、多么富于创造性，您都要记住，在您家里，还有更重要、更复杂、更细致的工作在等着您，这就是教育孩子。”即将高考的孩子更加需要我们正确的家庭教育。

有关研究表明，正确的家庭教育，对孩子提升高考成绩，考上理想的大学有着决定性的作用。如果父母的方法得当，就会助孩子高考一臂之力，就能让孩子的高考成绩提高很多分；如果方法不当，可能就会给孩子带来无形的压力，就会拖孩子的后腿，让孩子高考发挥失误，甚至失常，名落孙山。所以，作为父母，尤其是妈妈，一定不能主观地认为，高考是孩子的事，是学校老师的事，其实，高考更是孩子家长——我们的事。妈妈一定要重视高考这件事，但又不能过分紧张，要做到“在战略上藐视高考，在战术上重视高考”。

其实，高考对孩子是一次重大考验，考验的是孩子的综合素质，是孩子人生之路的一次重要转折；而对于孩子的家长，尤其是对妈妈来说，也是一次对教育方法的重大考验。同时，高考也在考验妈妈和孩子之间的配合程度。妈妈怎样帮孩子应考，有很多学问。有时候，一个正面的教育细节就能帮孩子赢得高考；同样，一个负面的细节，也可能让孩子在高考中跌跟头。所以，妈妈要正确应对这件事，给自己，也帮孩子交上一份满意的答卷。

那么，面对孩子即将高考这件大事，妈妈应该做些什么呢？应该对孩子提供怎样的帮助？应该怎样帮孩子打好高考这场“硬仗”？应该如何帮孩子赢得高考，在高考中脱颖而出呢？这正是本书所要回答的。

本书从“孩子高考，妈妈要进入助考状态；为孩子营造高考复习的良好氛围；高考前如何有效帮孩子提升成绩；务必要关注孩子的身体健康状况；重视孩子的娱乐活动与心理调适；帮孩子轻松应考，发挥最好水平；如何帮孩子填报好志愿”等七个方面，全面总结了帮助孩子赢得高考的100个好方法，即100招。这100招是从我国高考考生的实际出发，从大量的案例与实用方法中提炼出来的，可详细诠释妈妈帮助孩子决胜高考的方方面面的细节，突出科学性、实用性、有效性、可操作性，是高三孩子家长必备的实用读物。

其实，什么事情都有一定的规律，教育有规律，高考也有规律，同样，妈妈如何帮助孩子决胜高考也有规律。只要妈妈掌握了这些规律，就会对孩子的高考不再想当然，不再“好心办坏事”，不再“干着急，帮倒忙”，不再“费尽心思给孩子的高考减分”，不再盲目给孩子施加压力，不会让孩子遭遇高考挫折，这样也就起到了积极有效地帮孩子决胜高考的重要作用。而本书，在这些规律方面，作了很好的阐述，提供了一系列行之有效的方法。

这本书不是用来“读”的，而是用来“做”的；这本书不是一本普通的读物，而是一部高考实战指南，只要亲身实践它，它的作用就会完全发挥出来，就能真正帮孩子取得优异的成绩，合理地填报志愿，最终决胜高考。

所以，如果妈妈们能深入学习本书所提及的各项要点与细节，在孩子高三这一年的时间里用心践行，孩子就一定会有效提升成绩，从而更快地进步，考上心中理想的大学。

最后，祝高考生金榜题名，梦想成真！

张振鹏