王晓丽和李晓燕编著的《职业女性心理健康与调适》内容介绍：快乐，幸福，是我们人生追求的目标，更是女性一生所求。然而，这一切的一切，似乎离她们越来越远了，无穷无尽的烦忧就像空气包裹着她们，如影随形。她们很想从中解脱，活出自己的美丽和灿烂，然而却感到自己是如此的渺小，心有余而力不足。于是，抱怨、不满也就与日俱增，心理也就变得有些失衡，变得更为焦虑、不安。

那么，怎样才能拥有健康的心理呢？这就要掌握一定的心理调节方法。王晓丽和李晓燕编著的《职业女性心理健康与调适》就是一本这样的书，它不仅能够让我们认识到心理问题产生的原因、对工作生活的影响，更告诉了职场女性应如何面对这些心理问题，积极调整自我，《职业女性心理健康与调适》帮助她们拨开心理问题的困扰，展现自我风采，与幸福快乐一路同行。

第一章 珍爱自我，幸福女人有心灵必修功课

 1.爱自己的女人最幸福

 2.把自己当贵族来对待

 3.别抱着“完美主义”不放

 4.卸下工作重担，放松自我

 5.再忙，也要学会享受生活

 6.呵护心灵，把压力“格式化”

第二章 放飞快乐，点亮心灵的智慧之灯

 1.快乐的女人是道美丽的风景

 2.多一点微笑，多一份美丽

 3.好心情使女人变美丽

 4.减少抱怨，拥抱快乐

 5.过好现在，不为明天的事烦恼

 6.快乐女人的十个心法

第三章 积极调整，走出自我的心灵压力

 1.用自己的方式应对抑郁

 2.逃离沮丧，拥有好心情

 3.摒弃多余，简单生活

 4.丢掉自卑，建立自信

 5.卸下爱慕虚荣的心灵盔甲

 6.熄灭心中的忌妒之火

 7.化解女人心疾的15个处方

第四章 敞开心扉，架起和谐人际亲系有心桥

 1.快乐并非是一个人的天堂

 2.走出自我封闭的心理怪圈

 3.卸下社交恐惧的心灵十字架

 4.摆脱羞涩，不做羞答答的玫瑰

 5.丢掉孤芳自赏，融入社交生活

 6.女性在人际交往中应注意的几个方面

 7.聪明女人要把握的人际交往度

 8.少一点猜疑，学会信任

第五章 认清自我，跨越职场的心理障碍

 1.职场女性要学会认识自己

 2.消除内心的怯懦

 3.女人要认识自己的职业优势

 4.怎样做个白领俏佳人

 5.职业规划非常重要

 6.像选老公一样找份好工作

 7.不只为薪水而工作

 8.在乐趣中工作

 9.尽职尽责，做一行爱一行

 10.勇于打破晋升的瓶颈

 11.职场女性克服职场倦怠期

 12.办公室女性必须遵守的十条法则

第六章 保持理性，奏响甜美的爱恋心之乐曲

 1.爱要现实，浪漫不能当饭吃

 2.别幻想十全十美的男友

 3.别把他当做自己的私有财产

 4.留出一片属于自己的空间

 5.走出单恋的阴影

 6.聪明女人不做“第三者”

 7.不刻意追求成为“单身贵族”

 8.别在“网恋”中迷航

 9.失恋算什么，要活得更好

第七章 把握平衡，营造和谐美满的家庭氛围

 1.让平淡的生活充满浪漫色彩

 2.幸福来自事业与家庭的和谐

 3.以柔克刚，做个聪明的妻子

 4.礼让三分，与婆婆和谐相处

 5.彻底地把唠叨抛弃

 6.别让“吃醋”伤了你的美丽

 7.永固爱情的14个“黄金法则”

第八章 关注细节，警惕小习惯中的危险讯号

 1.了解女性抽烟的心理成因

 2.别以为饮酒真的能解愁

 3.爱吃零食真是因为肚子饿吗

 4.滥用药物不能解忧

 5.孤独会让女人染上电视、网络综合征

 6.疯狂购物，其实也是一种病

第九章 投资健康，身体好心理才能理健康

 1.舍得为自己的健康投资

 2.好习惯让你远离疾病享幸福

 3.减肥前，首先尊重自己的身体

 4.科学饮食，吃出健康与美丽

 5.终生呵护自己的乳房

 6.做好月经期的健康护理

 7.妙用瑜伽瘦身

附录

 女性心理健康综合自测

爱自己是幸福而快乐的人生起点。身为女人，只有首先学会爱自己，懂得珍爱自己，在现今竞争激烈的社会环境中真正地找到自己，走出心灵的困惑，而活出真我的风采。

一个懂得如何爱自己的女人，她耀眼如星辰，拥有令人目眩神迷的光彩；她含蓄如清茶，拥有可以让人细细品味的甘香；她宽广如大海，拥有令人惊异的深沉；她清新如溪流，拥有可以让人感动的纯真；她坚毅如松柏，拥有令人折服的顽强；她自由如清风，拥有可以让人心仪的不羁。

一个不懂得爱惜自己的女人，不仅仅难以得到他人的尊重和喜欢，也总会陷入到自忾自艾之中。试想这样又怎能获得幸福与快乐呢？因此要做一个心理健康幸福快乐的女人，先从爱自己开始，抛弃自卑、懦弱、内向的阴影，从心底散发出对生活的无限热爱。

在纽约的北郊住着一个名叫艾米丽的女孩，她整日自怨自艾，认定自己的理想永远实现不了。她的理想也是每一位妙龄女郎的理想：和一位潇洒的白马王子结婚，白头偕老。艾米丽总以为别人都有这种幸福，自己却永远被幸福拒之于千里之外。

一个雨天下午，不幸的艾米丽去找一位有名的心理学家，因为据说他能解除所有人的痛苦。她被请进了心理学家的办公室，握手的时候，她冰凉的手让心理学家的心都颤抖了。

心理学家打量着这个忧郁的女孩，她的眼神呆滞而绝望，讲话的声音像是来自于墓地。她的整个身心都好像在对心理学家哭泣着：“我已经没有指望了！我是世界上最不幸的女人！”

心理学家请艾米丽坐下，通过跟她谈话，心里渐渐有了底。最后对她说：“艾米丽，我会有办法的，但你得按我说的去做。”他要艾米丽去买一套新衣服，再去修整一下自己的头发，他要艾米丽打扮得漂漂亮亮的，对她说星期二他家有个晚会，邀请她来参加。

艾米丽还是一脸闷闷不乐，对心理学家说：“就是参加晚会我也不会快乐。谁会需要我？我能做什么呢？”心理学家告诉她：“你要做的事很简单，你的任务就是帮助我照料客人，代表我欢迎他们，向他们致以最亲切的问候。”

星期二这天，艾米丽衣衫整洁、发式得体地来到晚会上。她按照心理学家的吩咐，尽心尽责，一会儿和客人打招呼，一会儿帮客人端饮料，一会儿给客人开窗户，在客人间穿梭不息，来回奔走，始终在帮助别人，完全忘记了自己。她眼神活泼，笑容可掬，成了晚会上的一道风景。散会时，同时有三位男士自告奋勇要送她回家。

一个星期又一个星期，一个月又一个月，这三位男士热烈地追求着她，艾米丽终于选中了其中的一位，让他给自己戴上了订婚戒指。不久，在婚礼上，有人对这位心理学家说：“你创造了奇迹。”

“不，”心理学家说，“是她自己为自己创造了奇迹。人不能总想着自己、怜惜自己，而应该想着别人，体恤别人，艾米丽懂得了这个道理，所以变了。所有的女人都能拥有这个奇迹，只要你想，你就能让自己变得美丽。”

每个人都不可能完美无缺。每个人也都拥有一份属于自己的美丽。而平和的心境是滋养自信的沃土。只要从内心接受自己，善待自己，坦然地展示自己，就能拥有成功快乐美丽的人生。  在生活中，谁愿意跟一个整天愁眉苦脸、自怨自艾的人一起共事呢？谁愿意把工作交给一个胆战心惊、害怕自己失败的人去完成呢？只有那些带着自信的微笑而宠爱自己的人才会得到更多的合作、更多的信任、更多的爱，也会加倍地美丽。P2-3

“烦！”“累死了！”“什么时候才是个头啊？”……我们经常会听到身在职场的女性发出这样的抱怨，甚至还会看到她们大发脾气。

这究竟是怎么回事？

或许，有人会说这是因为现今社会的节奏加快，竞争激烈而造成的。这听起来似乎有一定的道理。想想看，身在职场的女性有几个不是身兼多重角色的呢？她们既要在职场中打拼，做好自己的工作；又要兼顾家庭，做一个好的妻子、母亲、女儿、儿媳；生活给予她们的责任太多太多，这些责任就像一副副重担压在她们身上，她们怎么能不感到压力重重呢？

快乐，幸福，是我们人生追求的目标，更是女性一生所求。然而，这一切的一切，似乎离她们越来越远了，无穷无尽的烦忧就像空气包裹着她们，如影随形。她们很想从中解脱，活出自己的美丽和灿烂，然而却感到自己是如此的渺小，心有余而力不足。于是，抱怨、不满也就与日俱增，心理也就变得有些失衡，变得更为焦虑、不安。

难道说，我们就真的不能够拥有快乐而幸福的生活吗？不能够活出自我的风采，展现出自我的美丽吗？事实上，能否做到这一点，并非由外界的条件决定，而在于我们自己，在于我们以一种什么样的态度去面对生活，是否拥有良好和健康的心态。

有这样一个故事，一位老人整日里笑呵呵的，似乎有着许多令他快乐的事。有人便好奇地问他为什么会这样。老人笑着说，一天只有24个小时，并不会因为快乐与不快乐而改变，既然如此，为什么不选择快乐地度过每一天呢？

这则小故事告诉我们，人生是否幸福，是否快乐，在于我们是否拥有良好的心态，积极乐观地对待人生。也就是说，健康的心理会使身在职场中的女性，在面对工作、生活时少一分抱怨与不满，在享受工作乐趣的同时创造出自我不平凡的人生；同样，只有心理健康才能获得身体的真正健康，而身体健康又是人生幸福的基础。

那么，怎样才能拥有健康的心理呢？这就要掌握一定的心理调节方法。《职业女性心理健康与调适》就是一本这样的书，它不仅能够让我们认识到心理问题产生的原因、对工作生活的影响，更告诉了职场女性应如何面对这些心理问题，积极调整自我，帮助她们拨开心理问题的困扰，展现自我风采，与幸福快乐一路同行。