调养气血，瑜伽助您永葆健康年轻态；美白，祛痘，除斑，抗皱，乌发，亮眼；因人而异调养身心，由内而外散发美丽；提升气质，打造优雅，延缓衰老，增强活力。

神奇瑜伽，来自古印度的驻颜术，张斌、石碧瑶、姜庆所著的《天天瑜伽：气血养颜》零基础教学，瑜伽教练亲自示范，步骤详尽，一不就会。

天天瑜伽，天天年轻，神奇瑜伽，来自古印度的驻颜术，零基础教学，瑜伽教练亲自示范，步骤详尽，一学就会，《天天瑜伽：气血养颜》带您走进神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽调养气血，美丽容颜的神奇功效，让我们一起去见证瑜伽带来的美丽变化。《天天瑜伽：气血养颜》由张斌、石碧瑶、姜庆所著。

Part 1 平衡之美

 气血养颜瑜伽

瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术

练习气血瑜伽修炼要点

心息相依的瑜伽语音冥想

增加血液氧含量的瑜伽呼吸法

开启调理气血之门瑜伽基础坐姿

助平衡气血瑜伽“三性”饮食观

打造零伤害运动瑜伽必备小道具

Part 2 开场瑜伽

 9个养颜热身经典式

拜日式

蝴蝶式

固肩式

颈部旋转式

手臂热身运动

腰躯转动式

手臂回旋式

树式

蜥蜴式

Part 3 调气养血

瑜伽助你永葆年轻态

 美白轻松修炼白雪公主

鬼脸瑜伽

叩首式

鱼式

三角伸展式

炮弹式

 祛斑——做无“斑”小美女

云雀式

毗湿奴式

门闩式

上犬式

下犬式

鸵鸟式

鹫式

 祛瘦——从根源上甩掉痘痘

清凉呼吸法

狮子一式

狮子二式

眼镜蛇式

牛面式

 抗皱——决速打造平滑“蛋肌”

弓式

花环式

三角扭转式

加强侧伸展式

双角式

斜板式

虎式

风车式

摩天式

前屈式

全蝗虫式

曲弓式

犁式

 乌发——黑头发飘起来

神猴哈努曼式

小桥式

身腿结合式

全莲花背部伸展式

猫伸展式

侧三角扭转式

坐姿脊柱扭转式

 亮眼——提亮双眸如此简单

背后祈祷式

飞蝗虫式

磨豆式

牵拉手臂式

蛇变化式

伸臂后伸腿式

坐广角式

Part 4 因人而异调气血

 美丽光晕从内散发

 提升气质——强化腹腔脏器

圣哲玛里琪第一式

半莲花单腿背部伸展式

双腿背部伸展式

卧佛式

侧身敬礼式

 打造优雅体态——伸展脊柱

鸽王式

祁阳式

飞鸟式

幻椅式

 增加身体活力——舒展脊髓

躺姿脊柱扭转式

十字脊柱扭转式

上抬腿式

侧身脊柱扭转式

 加强身心协调性——激活神经中枢

跪姿拉弓式

坐姿侧弯式

风吹树式

双升龙式

 增强身心平衡力——控制内力

交叉平衡式

半月式

战士一式

战士二式

战士三式

 延缓衰老——锻炼头部能量中心

轮式

半莲花单腿站立前屈式

铲斗式

 提亮美肌——全身排毒靓起来

束角式

后抬腿式

蛙式

鸽子式

舞王式

啄地式

V字式

附录 瑜伽气血养颜常见问答