从形体人手,重点伸展肌肉、关节,进而促进脏腑气血的功能,是典型的由外而内的导引术。伸展,是非常重要的养生方法,所谓“筋长一寸,寿延十年”便是形象而略有夸张的形容。张明亮编著的《唤醒你的身体--中医形体导引术(中医导引术系列读本)》中不仅详细地阐述了“峨眉伸展功”的练习方法、学练要领、功理功用,同时还介绍了习练导引术的四大要领、注意事项,以及治疗头疼、头晕、颈椎病、肩关节病、腰椎病、膝关节病等的有效锻炼方法,也是一套非常适合晨练或者作为缓解疲劳的工间操,以及剧烈运动前的热身准备。
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