《全民健身项目指导用书》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100分册。

本书为其中的一册，主要介绍了咏春拳的起源与发展、运动保健、咏春拳功法练习、基本技术、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

第一章 概述

第一节 起源与发展／002

第二节 场地和装备／004

第二章 运动保健

第一节 自我身体评价／010

第二节 运动价值／014

第三节 运动保护／019

第三章 咏春拳功法练习

第一节 基本功练习／030

第二节 击打墙靶练习／036

第四章 基本技术

第一节 步法／044

第二节 拳法／047

第三节 腿法／052

第四节 子午三星捶／057

第五节 粘手练习／060

第六节 盘手练习／078

第五章 咏春拳套路—小念头

第一节 圈手／082

第二节 抹手与弹手／088

第六章 咏春肾气归元功

第一节 肾气归元功的原理／102

第二节 肾气归元功的练法／103

第七章 基本规则

第一节 比赛方法／116

第二节 裁判方法／117