1．情绪“大地震＂
在生活和工作中，愉快、伤心、愤怒经常会陪伴我们左右，情绪的起伏波动，生旦净末丑的人生百态也随之而生。然而，不管你是否愿意承认，情绪都在影响着你的行为和生活。因此，掌握情绪或者有效地控制自己的情绪，是在面对生活挫折、情绪低谷时不自暴自弃的有力保障，也能给我们带来健康与希望。所以，我们应该坚定地告诉自己：要学会控制自己的情绪。
你是否曾经沉溺于痛苦中无法自拔？你是否曾经遇到让人无法理喻的事情而歇斯底里？你是否曾经饱受委屈而无处宣泄？你是否曾经因盲目乐观而抱憾自责？你是否曾经前一秒笑颜如花，后一秒就跌人情绪的谷底？美国心理学家普拉特切克曾提出过八种基本情绪，即悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。迄今为止，大部分心理学者都比较认同人类具有四种基本情绪：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。
我们渴望自己被快乐的情绪环绕，然而很多时候却偏偏与恐惧、焦虑、愤怒、伤心等负面情绪不期而遇，这些不速之客经常会将心情或者生活搅得一团糟，如同一场地震，打破原有的平静与和谐。
一头疲惫的狮子，在茫茫的草原中蹒跚前行。它已经两天没有进食了，烈日当空，狮子感到饥渴难耐，疲惫交加。突然，狮子脚下一滑，似乎有什么尖利的东西刺进了它的脚掌，它“嗷”地叫起来，心想：自己怎么这么倒霉！狮子怒气冲冲地看着脚下，一只受惊的刺猬已经蜷成了一团。
刺猬身上的硬刺是让很多动物感到畏惧的，狮子也不例外。然而，此时的狮子已经失去了理智，一掌就拍了下去。刺猬在挨了这结结实实的一掌后，一命呜呼了，可是狮子的前掌也被刺猬的尖刺扎得血肉模糊。
狮子一边忍着剧痛一瘸一拐地走着，一边不停地骂着，也顾不上看路，结果与迎面的大树撞了个正着。狮子再一次怒不可遏，用前掌拼命地拍打、撕扯着树枝。最后，临近地面的树枝被它打得七零八落，而它的两只前掌也满是伤痕。
这下狮子走路更加艰难了，它开始注意前方的路，不让自己再次被树枝刮到，却又不小心掉进了猎人的陷阱。
此时的狮子浑身伤痕累累，精疲力竭，已经无力爬出那本可以爬出去的陷阱，只好束手就擒。
负面情绪让狮子失去了理智，变得歇斯底里，狮子开始任由情绪支配，最终尝到了苦果。当我们被负面情绪所控制，就很难感受到快乐，失去理智引导的你，很容易做出偏激的事情。
更为可怕的是，如同这只狮子的遭遇，情绪是会发酵、会繁殖的。当我们遇到了一件糟糕的事情，坏心情也随之到来，我们带着它继续处理其他的事情，连锁反应也就随之而来。相关的心理学研究表明，当人们被坏情绪控制的时候，下丘脑就会自动分泌一种名为“多巴胺”的物质，它会让你的情绪陷入更加糟糕的境地。
桑尼早上醒来就发现外面在下雨，他暗自叹息着，因为他很讨厌这样的天气，他的皮鞋昨晚刚精心打理好，裤子也是新换的．这下准得弄脏。正在暗自埋怨，桑尼一看表，开始慌了，他要迟到了。
等桑尼急急忙忙出了家门，大街上冷冷清清，出租车少得可怜。等了一会儿，他咒骂着鬼天气，急匆匆往公交车站赶，不大的站台上雨伞林立，一张张焦急的脸张望着。他看着自己新换的一身衣服，嘴里不停地抱怨着。好不容易上了车，一双光亮的皮鞋已经不知道被多少人踩过，他窝了一肚子火。到了公司后，桑尼又发现伞不知什么时候被挤丢了。
桑尼哭丧着脸，这时，头儿过来问他昨天的企划案准备得如何，他没好气地说：“还能怎么样？熬了大半夜，总算弄出来了。”头儿对他的态度很反感，语气严厉地说：“这是你的工作，熬夜是你的事情。”说完，就转身走了。
桑尼突然觉得所有的坏事情都冲自己来了，望着窗外如织的雨幕，他愣了好久。整整一个上午，他几乎都在发呆。
坏天气不等于坏心情，桑尼的表现无疑是在给自己做消极的心理暗示，给坏情绪的入侵提供了便利。当负面情绪顺利控制了桑尼，他的生活和工作便开始麻烦不断，进入了恶性循环的怪圈。心理学家建议：当坏情绪处于萌芽状态时，我们就要积极地把它消灭掉。一旦让坏情绪堆积起来，产生连锁反应，我们将为之付出更多的精力和代价。
情绪是感情的先知，当我们遭遇情绪地震，就意味着你的生活、工作出现了问题，需要我们做出应对。我们要学会控制情绪，并积极寻求解决问题的方法，当问题解决，情绪的枷锁自然也会卸下。
也许，你还没有意识到情绪的力量。它既可以在你追求梦想的道路上为你摇旗呐喊，在你无助的时候为你注入一剂强心剂；同时，它也能让你栽倒在小小的困难面前不得翻身，让你面对希望却视而不见。情绪总是会在带来惊喜的同时，拈来一叶苦涩。幸运的是，我们可以掌握控制情绪的能力，控制自我的能力，让它成为引导我们追求幸福和希望的力量，让我们能够创造自己渴望的生活。P2－5