Part 1 月子饮食科学观

一、坐月子必知的饮食要点

 月子期的生理特点

 产后进补四大重点

 月子进补分阶段

 饮食清淡易消化

 摄取优质蛋白质

 补充足够的热量

 食物多样化

 适时服用生化汤

 剖宫产需先排气

 剖宫产术后进食有要求

 根据身体情况喝汤进补

 喝进补汤有学问

 一定要按时吃早餐

 月子里补充水分很重要

 科学补充水分

 香油调理应注意

 适量摄取膳食纤维

 加强必需脂肪酸的摄取

 产后这样吃肉不发胖

 蔬菜水果不可少

 月子宜吃水果

 月子宜吃蔬菜

 进补要适可而止

 体质不同，产后吃法不同

 春天坐月子吃法

 夏天坐月子吃法

 秋天坐月子吃法

 冬天坐月子吃法

 南北方坐月子饮食不同

Part 2 月子营养素·食材·药材

Part 3 坐月子饮食专家方案

Part 4 产后不适特效食疗

月子里必知的饮食要点，月子里该掌握的补养宣忌，月子期每周的调理重心，产后不适的食疗佳肴……在翟桂荣编著的《坐月子就该这样吃(翟桂荣每日指导)》这本书中您都能找到!月子里吃好吃对，补虚、下奶、瘦身全部搞定!

翟桂荣编著的《坐月子就该这样吃(翟桂荣每日指导)》主要指导新妈妈在月子中应该怎样吃能补充营养、应该怎样吃才能进行合理地调养、应该怎样吃才能促进乳汁分泌以便满足宝宝的成长需求、应该怎样吃才能快速恢复体能、应该怎样吃才能有效改善各种产后的不适。针对产后各阶段的特点，并给产后妈妈提供与展现了营养丰富的美味佳肴，以便让产后妈妈虚弱的身体在各色营养膳食中得以恢复，帮助产后妈妈轻松、安然度过月子期。