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| 书名 | 我们爱健康(写给所有人的生活指南第4版) |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | (美)迈克尔·蒂格//萨拉·麦肯齐//戴维·罗森塔尔 |
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 《我们爱健康(写给所有人的生活指南第4版)》三位主要作者迈克尔·蒂格、萨拉·麦肯齐、戴维·罗森塔尔均为健康领域的杰出教授，讲解内容更科学、更系统、更有说服力。 《我们爱健康(写给所有人的生活指南第4版)》译者均为北京大学公共卫生学院的健康教育专家，从事健康教育与健康促进教学、科研工作多年。 《我们爱健康(写给所有人的生活指南第4版)》是一部内容全面的健康指南，解读了自我、家族与社区，心理健康和压力，社会关系，睡眠，营养，体适能，体重和身体构成，身体意象，酒精和烟草，毒品，生殖健康，生育选择，传染病，心血管疾病、糖尿病和慢性肺部疾病，癌症，伤害和暴力等关乎健康的方方面面。 内容推荐 你了解什么样的身心状态才叫健康吗？什么是心理健康？社会关系以及人际交往会对健康产生什么影响？健康的体重如何衡量？酒精和烟草对你的健康有什么影响？如何促进睡眠、均衡膳食？怎样运动才是有益的？如何远离毒品？怎样预防各类疾病？如何远离伤害和暴力？如果你想知道这些问题的答案，就请阅读本书。 《我们爱健康(写给所有人的生活指南第4版)》由三位健康管理大师迈克尔·蒂格、萨拉·麦肯齐、戴维·罗森塔尔联袂奉献。在简要地介绍了健康的定义之后，作者从健康的各个方面为我们论述了如何促进健康、远离疾病。本书设置的“引言”“生活故事”“消费者小贴士”“谁在面临风险”“行动技能建议”“公共健康影响个人”“你的意见是什么”等栏目，可以让你在学习健康知识的同时，了解相关热门话题，参与交流讨论。 如果你觉得自己不够健康，需要提升健康水平，对健康相关知识感兴趣，或者想要帮助家人或朋友改善健康状态，那么本书就是一部不可多得的操作指南。 目录 第1章 自我、家族与社区 环境中的个人健康 自我与家族：遗传与家族健康史 自我与生活方式选择 多元化社会中的健康 展望未来 总结 第2章 心理健康和压力 什么是心理健康 悲伤的过程：人生的一部分 大脑在心理健康与心理疾病中的作用 精神障碍与其治疗 心理治疗 压力是什么 压力与你的健康 压力反应的调节因素 压力的来源 压力管理 总结 第3章 社会关系 人际关系 关系和社区 总结 第4章 睡眠 睡眠与你的健康 什么让你入睡 睡眠的结构 睡眠障碍 评价你的睡眠状况 获得良好的夜间睡眠 总结 第5章 营养 了解营养指南 营养素的分类 健康饮食方案的制定 每日营养摄入量和食品标签 目前消费者关注的问题 食品安全与食品工艺 总结 第6章 体适能 什么是体适能 健康相关体适能的组成 通过中等强度运动促进健康 体力活动和运动中的特殊考虑 终身运动 总结 第7章 体重和身体构成 什么是健康的体重 影响体重的因素有哪些 控制体重的关键：能量平衡 是否有快速的方法改善超重和肥胖 追求健康体重和身体构成 总结 第8章 身体意象 身体意象是如何形成的 不规律饮食与饮食紊乱症 身体畸形恐惧症 运动紊乱症 意识与预防：促进健康的身体意象 总结 第9章 酒精和烟草 了解饮酒 酒精对身体的影响 饮酒的健康风险 治疗选择 采取行动 认识吸烟 人们为什么吸烟 吸烟对健康的影响 戒烟和治疗方案 应对烟草挑战 教育和预防：改变文化氛围 总结 第10章 远离毒品 谁在使用违禁药物？使用违禁药物的模式 什么是药物 药物对人体的影响 滥用类药物 解决毒品问题的方法 总结 第11章 生殖健康 生物学、文化和性快感 性功能障碍 保护你的性健康 性和文化：21世纪的议题 总结 第12章 生育选择 选择避孕方式 关于避孕的交流 选择哪种避孕方式比较合适 屏障方式 宫内节育器（IUD） 妊娠和产前护理 胎儿发育 总结 第13章 预防传染病 感染的过程 人体的防御系统 传染性疾病的模式转变 发生在世界范围内和校园内的传染性疾病 性传播疾病 预防和治疗传染性疾病 总结 第14章 认识心血管疾病、糖尿病和慢性肺部疾病 心血管疾病 促进心血管健康 糖尿病 慢性肺部疾病 预防慢性疾病 总结 第15章 了解癌症 什么是癌症 癌症的危险因素 常见的癌症 癌症筛查 癌症的治疗 未来的治疗方法 癌症的带病生存 总结 第16章 避免伤害和暴力 伤害：创造安全的环境 暴力：努力预防 总结 个人健康档案 身体与心理健康评价 行为改变合约 建立家族健康树 你的心理弹性如何 生命意义调查问卷 评价你的睡眠 评价你的饮食 评价你的体力活动 你每天的能量需求是多少 自尊与身体意象 评价你的饮酒 评价你的药物使用 你是一个好的沟通者吗 哪种避孕方法适合你 评价你的疾病感染风险 你的心脏有多健康 评价你的癌症危险因素 你是安全的吗 译后记 |
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