补肾对于女性来说非常重要，尤其是30-40岁的女性，更应当注意补肾。现代社会中，部分女性为了生活，为了家庭，不得不奔波忙碌，生活节奏日趋加快，进而使得身体长期处在超负荷状态，精神压力非常大，人体平衡也在不知不觉中被打破，显现出身体透支状况。但是，由于事务繁忙、工作紧张等，往往感受不到体内出现的种种变化。实际上，健康状况的透支已经出现，肾虚也跟着出现。此时，多表现出面色苍白、黑眼圈、口唇周围肤色发黯，头发干枯……这些都是爱美女性平时最关注的方面，却因为肾虚而让女性们露出失落之相。

那么，如何补肾呢？不妨来看看由卢晟晔主编的这本《养肾女性健康美丽的根本》吧，它将以通俗易懂的方式为你提供解答。

补肾对于身体来说非常重要，但是多数人一听到“补肾”二字，立刻就会联想到男性，似乎补肾仅为男性所必需。实际上，女性也需要补肾。女性肾虚，健康就会出问题，衰老特征也会逐渐出现，这对于女性来说是非常可怕的。卢晟晔主编的这本《养肾女性健康美丽的根本》详细讲述了补肾、养肾、护肾的各种方法，内容丰富、具体，有针对性，语言通俗易懂，是女性养肾补肾、保持健康美丽的必备手册。

第1章 肾乃先天之本，女性知肾好养生

 中医所说的肾是什么

 肾强壮，则女性不衰

 肾足则身体健康，肾虚易寿命短

 肾虚，女性容颜易“褪”

 简单几招，就能测出你是否肾虚

 女性养好肾，才能有个好身体

 肾好的女性，更有“女人味儿”

 大小便失禁，肾虚所致

 什么是肾虚，阴虚、阳虚知多少

 肾虚女性会发胖，从“补肾”开始减肥

 女性肾虚诱因多，应以预防为主

第2章 掌握养肾常识，走出补肾误区

 养肾与女陛无关，男性才该养肾

 肾虚就壮阳，大错特错

 年轻人身体素质好，不会患肾病

 减肥药方、偏方，女性应慎服

 知道吗，美白不当，也会得肾病

 多吃蛋白质，都是好处吗

第3章 五脏与养肾，五脏通达则肾安康

 肝肾同源，肝好，肾就好

 肝气郁结，按摩太冲郁可消

 心肾相交，心好，抗衰延寿

 肺肾相生，二脏安好，身体安康

 睥肾相济，二脏和谐，百病不侵

第4章 食物与养肾，女性养肾、补肾从“食”而入

 黑豆芝麻薏米浆，女陛的“性”福饮品

 各种花茶，改善女性盆腔问题

 中医养肾，“乌黑”食物为首

 豆浆，女性的补肾佳品

 鳝鱼，女性常吃可避肾寒

 蚕蛹，女性的温阳补肾之品

 珍珠，女性养颜补肾佳品

 羊肉，女性滋补、美容的上品

 土豆，完美女性的益肾食物

 香菇，女性补肾健脾的美味

 海带，利尿消肿的佳肴

 韭菜，补肾壮阳不可少

 鸭肉，补女性虚劳的上品

 猪肾，治疗腰酸腰痛

 甲鱼，滋阴补肾就找它

第5章 运动与养肾，让女性轻松养肾、健肾

 锻炼腰部，通气血，强肾腰

 叩齿咽津，健脾强肾防衰老

 吐故纳新益肾功，回春的养肾功

 各种梳头法，防治女性少白头

 摩耳法，轻松帮女性健肾

 缩肛，简单有效的护肾壮阳法

第6章 用药与养肾，从不同角度帮女性补肾

 五行肾宝酒，帮女性恢复肾功能

 补肾填精药，专治女性肾精不足

 滋补肾阴药，肾阴虚女性的首选药

 补益肾气药，帮助女性远离肾虚

 温补肾阳药，肾阳虚女性应选它

 清泻肾火药，专治阴虚火旺型肾虚

第7章 按摩，女性的养肾大法

 神阙、关元穴，润唇少不了

 肾经，关乎女性健康和幸福的重要经络

 交信穴，解决女性月经淋漓

 八谬穴，多种妇科疾病都找它

 太溪穴，帮助女性柔顺秀发

 太溪穴，专治肾虚型发热

 涌泉穴，女性调理的关键穴

 命门穴，强腰补肾又壮阳

 水泉穴，清热益肾、通经活络

 照海穴，肾的“降火”要穴

 俞府穴，能够调动肾经气血

 天枢穴，女性便秘可找它

第8章 房事与养肾，女性“性”福与肾相关

 任脉，决定女性性功能

 关元穴，女性性保健的要穴

 女性常走“猫步”，可“性”福生活

 踮足尖，帮助女性补肾利尿

 会吃的女性，越吃越“性”福

 女性性冷淡，三个穴位来帮忙

 艾药汤、中极穴，让阴道更健康

 红豆热敷法，助卵巢健康

 五行蝶展法，可保养卵巢

 房事有度，有助于护肾

第9章 女性四季养肾，季节不同，方法迥异

 顺应四时，养好阳气又延寿

 春季养肾原理及方法

 夏季养，肾原理及方法

 秋季养肾原理及方法

 冬季养肾原理及方法

 冬季吃狗肉，养肾护肾效果好

 冬季补肾，女性不再手足冰凉

第10章 好习惯，让女性的肾越来越“强壮”

 女性吃晚餐，不宜过晚

 每天热水泡足，是最好的养肾方式

 充足的睡眠，是补肾的良方

 平时多喝水，及时清除肾垃圾

 背部温暖常在，肾则忧虑全无

 好情绪，女性最简单的养肾之方

 申时1杯水，有效防结石

 生姜水，帮助女眭远离痛经

第11章 容易肾虚的女性，应多防范、保健

 痛经，用道家之法帮你解决

 肾气不足有表征，你知道多少

 先天不足、久病不愈的女陛，易肾虚

 嗜烟酒的女性，肾虚离你不远了

 经常熬夜的女性，当心肾病“突袭”

 暴饮暴食的女性，你的肾怎么受得了

 饮食过咸的女性，当心伤了肾

 经常憋尿的女性，小心患肾病

 滥用药物的女性，当心“坏”了肾

 更年期女陛，刮痧即可安全度过

女性养好肾，才能有个好身体

从中医学的角度上说，肾涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等组织器官，具有调节人体功能，为生命活动提供元气和动力的作用。中医学提到的肾除了包括肾器官，还包括先天之本的生命系统，在五行之中。肾属水，和膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等一同构成肾系统。

肾和我们的身体健康之间关系非常密切，被称作“先天之本”“生命之源”，可以说，人的一生都与肾息息相关。

人的一生，只有短短几十年寿命，从出生到死亡，要经历生长、壮盛、衰老几个过程，与。肾精气的盛衰关系密切。《黄帝内经》中曾提出“女七男八”的说法。意思就是每过7年，女性就会经历一个阶段，而每过8年，男人就会经历一个阶段。

《黄帝内经》中有述：女性7岁的时候肾气开始旺盛，开始长头发，牙齿开始替换；到了14岁的时候会来月经，可生子；21岁的时候肾气平均，筋骨强劲；28岁的时候身体盛壮……

这段表述实际上就是在强调女性的一生与肾之间有着密切关系。

从幼年开始，肾经逐渐充盛，出现牙齿生长现象；到了中青年的时候，肾精会进一步充盛，机体发育达到高峰时期；老年时，肾精逐渐衰退，形体开始衰老，牙齿松动。肾精是生长发育的根本，。肾精亏少，人体的生长发育会受损。这就是为什么很多女性虽然刚刚三十几岁便早生白发、脱发、驼背了。

人体生殖器官的发育及生殖功能均要依赖于肾，肾精为胚胎发育的原始物质，能够促进生殖器官成熟，因此，肾精的生长、储藏、排泄与后代繁衍之间关系密切。女性从正常来月经开始具备生殖能力，一旦肾功能失调，便会引发性功能异常、生殖功能降低。常见的流产、不孕不育、闭经、痛经等都与肾功能障碍有关。

经常有人说自己肾虚，可究竟自己是肾阴虚还是肾阳虚却无从知晓。阴阳在体内是动态平衡的关系，他们相互依存，又相互制约，调节人体的生命活动。在生活的各个方面都离不开阴阳平衡，比如，天气寒冷时，阴强阳弱，人就会自觉增添衣物，通过补阳之法达到阴阳平衡。因此，想调整好人体功能，应当保持肾阴、肾阳的动态平衡，这对于增强人体抵抗力意义重大。

生活中，很多女性伴随着尿多、尿频、尿失禁的问题，甚至有些人出现了水肿，实际上，这些表现都和肾有关系。通常情况下，水喝到胃中要通过脾胃来运化、传输，有用的部分输送至全身，进而发挥出相应的生理功效，而没有用的部分会通过汗液、尿液排出体外，进而维持水液平衡。肾有气化’之功，若功能失常，喝入胃中的水就不能及时气化，排出体外，人就会出现尿频、尿多问题，一旦肾功能失调，水液代谢就会出现障碍，进而引发尿少、水肿等问题。

和呼吸有关的常见疾病包括：气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等，而这些疾病大都为肾功能异常所致。因为…肾主纳气”，也就是说，肾可以固摄、受纳吸入的肺气，进而调节呼吸，人体正常呼吸虽然由肺所主，但是吸入肺中的气要通过肾来摄纳，肺和肾相互协调，呼吸才能顺畅。一旦肾功能失调，吸入肺中的气就不能归肾，进而引发气短、气喘等病理反应。

肾精充足，骨质就能够得到充分的滋养，骨骼才能很好地发育，骨质细密，骨头坚固有力。可一旦。肾精不足，骨骼就会失去滋养，肾功能异常对于二三四十岁的女性来说，会出现腰膝酸软、步履蹒跚，甚至足痿而行动受阻等。

肾生髓，因此，肾精充足，大脑就能够得到滋养，人就会变得头脑发达、精力旺盛、记忆力增强，反之，一旦肾精亏虚，大脑就不能得到充分滋养，对于三四十岁的女性来说，很容易精神萎靡、反应迟钝、记忆力下降，甚至会患上健忘症。

有很多女性到了三四十岁的时候开始脱发、生白发，头发变得干枯，这很可能是肾精亏虚所致，因为发质和肾精的充盛与否息息相关。

中医学认为，肾“在志为恐”，所以，肾气充足，人的心神才能安定，反之，容易产生恐惧，甚至出现精神性疾病。

此外，肾还以可濡养气血、聪耳明目、协调脏腑。

通过上述介绍我们也能看出，女性只有养好肾，才能有个好身体。

P12－14

肾为先天之本、生命之源，是构成机体和维持生命活动的重要脏器，也是人体生理功能活动的动力和源头，它和五脏六腑以及各个组织器官之间都有着密切的联系。

养肾的关键就是保证肾阴、肾阳的充足和平衡。人体肾精充足，肾的元阳或真火才可以滋养全身组织脏器、繁衍后代；肾阴或肾阳不足，就会导致肾虚，影响全身健康。

补肾对于女性来说非常重要，尤其是30-40岁的女性，更应当注意补肾。现代社会中，部分女性为了生活，为了家庭，不得不奔波忙碌，生活节奏日趋加快，进而使得身体长期处在超负荷状态，精神压力非常大，人体平衡也在不知不觉中被打破，显现出身体透支状况。但是，由于事务繁忙、工作紧张等，往往感受不到体内出现的种种变化。实际上，健康状况的透支已经出现，肾虚也跟着出现。此时，多表现出面色苍白、黑眼圈、口唇周围肤色发黯，头发干枯……这些都是爱美女性平时最关注的方面，却因为肾虚而让女性们露出失落之相。

由此我们也能看出，女性若是爱美，外在的打扮是必需的，可养肾比外在装饰更为重要，因为外在的美丽是短暂的，只有养肾得到的健康才是永久的。

爱美的女性，一定要想办法保持自己的肾健康，要充分了解补肾养肾方法，通过按摩、运动、食物、药物等方法来养肾、补肾、护肾，通过健康的肾补养，保持青春永驻。

受编写水平所限，书中的不足或错漏之处，敬请广大读者批评指正。

编者

2015年金秋