加藤俊德编著的《激发最强大脑》是一部讲述大脑结构功能、大脑分区及如何有针对性地开发大脑不同功能区、优化大脑质量的实用性生活科普作品。与以往只强调提高记忆力、开发情商的书籍不同，本书旨在从脑科学原理的角度，对大脑的开发提供内在的科学依据及简单易行的方法。

权威脑科专家加藤俊德，独创MRI大脑图像鉴定技术，对婴儿至超高龄者一万多人进行大脑分析，他发现30岁到40岁，人体开始慢慢衰弱，但大脑里仍存在着很多未开发区域，有很多脑细胞在那里等待着获取新的信息和经验。

只要你积极主动地去开发自己的大脑，通过激发八大功能区的训练，稍微改变一下平时“习惯”，大脑就会得到神奇的激发，例如：故意输掉游戏，以邮件的方式把自己的目标告诉父母，把10年前看过的书再重新看一遍，听着广播睡觉，用铅笔写日记，尝试着和植物对话……

《激发最强大脑》具备超强实用性，大部分“脑训练”的书，都以防止脑萎缩、记忆力减退为前提来教大家如何锻炼大脑。加藤俊德提供的脑训练，不是被动的解决方式，而是基于科学的设计，帮你变成理想中的自己！

Chapter 1 把我们的大脑开发成理想状态

 你是如何锻炼你的大脑的

人的大脑是随着生命持续成长的

人的大脑最活跃时期是20～40岁

学习成绩好的人需要注意

记忆力减退的人，要锻炼思考的能力

不可以采用单一式的“脑训练”吗

 快速训练脑区域的方法

什么是脑区域

脑区域的原型起源于18世纪的维也纳

脑区域中“脑神经细胞网”要变强

脑区域被划分为八大功能区

脑区域的成长由“脑神经细胞树突”来决定

脑区域之间要相互配合着锻炼

激发处于休眠中的脑区域

重新认识脑的潜在意识的表现

 激发脑区域的三个要点

要点一：日常生活习惯的改变

要点二：了解用脑习惯

要点三：用“主动思考”去表达

Chapter 2 脑思考功能区的训练

 脑思考功能区 它是控制整个大脑的司令部

1．在20个字以内制订自己“一天的目标”

2.试举出你身边人的3个优点

3.对加班说“NO”的一天

4.故意输掉游戏

5.尝试着以相反的角度去思考自己的意见

6.在睡前必须记下3件事

7.休息日出行计划让他人决定

8.每天睡10分钟的午觉

9.每天坚持按摩脚和腰部的穴位

 探索脑科学

创造出不怕胜负的大脑

Chapter 3 脑情感功能区的训练

 脑情感功能区 它是随着生命持续成长的脑区域

10.在出门之前“无论发生什么事，都不要生气”

11.举出“让自己快乐的10件事”

12.用10天的时间戒掉你的“嗜好”

13.每天坚持写“表扬笔记”

14.换一个新的美容院

15.尝试和植物对话

16.把那一天的印象传达给周围人

 探索脑科学

嫉妒和崇拜之心会对你的大脑产生什么样的影响

Chapter 4 脑传达功能区的训练

脑传达功能区 承担着所有的交流行为

17.尝试着去做创意料理

18.多参加团体运动

19.在回应对方说话时，尽可能停留3秒再作应答

20.一边预想出3个可能会出现的情况一边谈话

21.自己制订的目标用邮件发送给父母

22.边听对方讲话边找出他人的口头禅

23.在咖啡厅里尝试着和人搭话

 探索脑科学

大脑越大越好吗

Chapter 5 脑理解功能区的训练

 脑理解功能区 维持它成长的是强烈的好奇心

24.把10年前看过的书重新看一遍

25.经常改变房间布置

26.制作一份自己的简历

27.坐电车时，去揣测你所看到的人的心理状态

28.模仿爱漂亮的人的打扮

29.读从来不会去读的书

30.外出时提前10分钟整理自己的包包

31.回家之后做俳句

32.参加地域性志愿者活动

33.模仿你所敬佩的人的言谈举止

 探索脑科学

大脑也要“吃饭”吗

Chapter 6 脑运动功能区的训练

 脑运动功能区域 它是最早开始成长的区域

34.用与平时相反的手刷牙

35.增加动作地唱卡拉

36.边做菜边唱歌

37.用铅笔写日记

38.临摹名画

39.跳着上下楼

40.在大脑不工作的情况下，要不断地行走

 探索脑科学

脑区域的位置和大小

Chapter 7 脑听觉功能区的训练

 脑听觉功能区 它成长的契机是出生之后人本能的欲望

41.听着广播睡觉

42.听商店里的广播，留意你感兴趣的内容

43.速记会议发言要点

44.一边看新闻，一边复述播音员的讲话

45.要留意大自然的声音

46.去听离你坐得很远的人的对话

47.一边寻找特有的旋律，一边去听

48.随声附和多样化

 探索脑科学

虽然在听但好像没听见一样

Chapter 8 脑视觉功能区的训练

 脑视觉功能区 它是用来鉴别、捕捉所看到事物、行为的脑区域

49.在人群中穿行

50.坐车时，看车外的广告找数字“5”

51.下棋途中交换棋子

52.模仿时装杂志来搭配服饰

53.画自己的自画像

54.每天对着镜子里的自己做出10种以上的面部表情

55.模仿电影或电视剧中的角色

56.推测在街上和你擦肩而过的人

57.观察公共场所变脏的过程

 探索脑科学

英语的学习和脑区域

Chapter 9 脑记忆功能区的训练

 脑记忆功能区 它成长的秘诀是和知识、情感相关联

58.在没有关系的朋友之间寻找“共同点”

59.每天拿出20分钟时间背诵

60.思考一下当今的新词、生造词

61.背诵《论语》

62.听外文歌并大声唱出来

63.记下几天前发生的3件事

64.在周末制订下周的计划

65.回想一天你最好和最坏的发言

66.不带旅行指南去旅行

结束语

你是如何锻炼你的大脑的

人的大脑是随着生命持续成长的

这本书里主要阐述的是怎样通过有效的训练让你的大脑变强，创造出理想的自己。那么，所谓的训练，究竟是什么样的呢？在回答这个问题之前，先向大家介绍一下人的大脑构成。人的大脑是怎么成长的呢？

首先，就让我们从大脑为零的时候开始说起吧。刚刚出生的婴儿的大脑，在成长之前是初始状态。即使我们不看脑影像也能想象出是什么样子的！人的一生当中脑细胞最多、最活跃时期是婴儿时期。之后，随着人年龄的增长，脑细胞也会开始慢慢地减少。

但是，单从这一点上来判断脑细胞是随着年龄的增长而减少的观点其实是错误的。在脑细胞减少的同时，大脑中的氨基酸物质会增多，而氨基酸恰恰正是人们所说的生命之源，是人体发育不可缺少的营养成分。即便脑细胞的数量在逐渐减少，但只要我们不断地给大脑提供营养，它是不会停止工作的。

人的大脑最活跃时期是20～40岁

我曾在刚出生的婴儿和100岁的老人之间抽取了1万多人的脑部影像，进行分析。结果表明：在20～40岁时，人的大脑处于最活跃时期。

那么人的大脑为什么会在20～40岁之间最为活跃呢？

让我们来看看它的理由是什么。大部分人20岁之前都是在学校里度过的，当时只把学习课程作为重点，不太重视自己的个人能力。所以，那时候只不过开发了脑中最基础的部分。等到毕业之后，步入社会，随着和社会的接触越加频繁，在学校所没有开发的那部分脑细胞也随之开始激活。也就是说，通过外界环境可以刺激到脑部的中枢细胞，使其开始发育。而脑细胞开始成长时期，恰恰是我们步入社会之后开始的。当我们在脑海里勾画出“将来要成为这样或那样的人”，抱着这样的理想进入了社会，最终拥有了一份自己一直追求的工作。为什么说人的脑细胞发育会在这个时期加快呢？就是因为当人踏入社会时，脑部意志会达到最活跃状态，这时大脑受到外界带来的刺激以后，便开始不断地强大起来。总之，从科学的角度来看，在20～40岁之间，是开始脑锻炼的最佳时期。但是，如果在这个时期，你内心存有这样或那样的消极想法、怀疑自己的能力的话，大脑的成长会受到阻碍。

我认为“脑的成熟期”是30岁。

为了不让人的知识和人格出现偏颇，让脑细胞均衡发育是最重要的。

那么，作为其基准的年龄是多大呢？从众多的脑影像数据中判断，脑的成熟期应该是30岁，但它也会因个体差异而存在着不同。如果你想锻炼你的大脑的话，从30岁开始其实是不晚的。那么，采取什么好的方法去锻炼自己的大脑呢？估计了解这方面的人并不多吧？的确是这样。很多人不知道要从哪里去获取这方面的知识，学校里也不曾教过。

不过，锻炼大脑的正确方法还是有的。那么，以下就是教你如何以正确的方法来锻炼自己的大脑，让我们快来试试吧！

学习成绩好的人需要注意

首先，当你想锻炼自己的大脑时，必须积累足够的经验。所谓的这些“经验”，就是什么样的信息能够传递到脑神经细胞、如何摄取养分、如何应对外界环境变化等，这些内容越丰富，大脑就变得越有个性。

其实，为了能让自己的大脑里积累更多的经验就必须面对来自生活的各个方面的挑战。但是，在你积累经验的同时，也会受到社会各个方面的制约。例如：当你的上司命令你去拿抹布时，如果你想了“为什么这件事情必须我做呢”的话，这时需要提醒你的是：它将被你所使用大脑的“习性”所支配。

这一点，特别是想提醒学习好的人。学习好的人，一般只看成绩来做事情，也就是说，他们不会做与自己不相称的工作。但是，像拿抹布这件事情，如果它能够给大脑新的经验的话，你若做出了“这件事情我不做”这样的决定，那不是很可惜吗？但是，希望大家不要误解，我并不是想说“拿抹布”是锻炼大脑的有效方法。

总之，具有自尊心和成见之心过强的人，行为选择性减少，动脑的机会也随之减少，从而导致阻碍大脑的成长。

在你身边一定会有这样的人吧！在学校里学习成绩很好，一旦步入了社会，人际关系不协调、工作业绩也不突出。像这样的人在学生时代被过于重视，有可能形成了学习型的大脑，只会用在学习上。所以，在锻炼大脑时，不要被任何事物制约，要尽可能地自由发挥想象力，这是最重要的。

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像锻炼身体一样，大脑也能锻炼吗

14岁那年，我带着这样的疑问报考了医学院。虽然进了大学的医学部，但并没有找到关于健康地锻炼大脑的方法。于是，大学毕业之后我去了美国，利用MIR（核磁共振成像）尖端技术开始对人的大脑进行专门研究。

所谓的MIR就是利用原子核在磁场内共振，从人体中获得电磁信号并重建成像的一种成像技术。一个超大的圆形机器，人横躺在里面，机器一边移动一边成像，人也能看到成像时所发出的光。这种技术，就是把人体进行横向、纵向切割，进行成像，就连大脑里的每个细微部分都能观察得很清楚。我利用这项仪器对1万多人的脑部进行了分析。了解到了关于大脑的“真实现象”。

所谓的“真实现象”就是，如果人们给予大脑机会的话，它会一直持续成长。一般来说，从人体的机能来看，人在10岁到20岁之间身体是最强壮的，从30岁之后身体开始慢慢衰弱。因此，大家会认为大脑也是按照这样的规律成长的。这样的观点也不能说不正确。其实在我们的大脑里，仍存在着很多未开发的区域，有很多脑细胞在那里等待着获取新的信息和经验。如果我们在适当的时机，给这些脑细胞一点刺激的话，就会激发它们的成长，大脑就会变得更加灵活。读到这里，也许你会有这样的想法：“总而言之，就是让我们去锻炼大脑吗？”的确是这样的，这本书会告诉你锻炼大脑的有效办法。但是，这本书里所讲的和以往“脑训练”的书的内容是截然不同的。以往“脑训练”的书，大多数都是以防止脑萎缩或记忆力减退为前提来教大家锻炼大脑的方法。

所以，一提到“脑训练”这个词，一定会有很多人想到的是“防止脑衰退的方法”吧！而这本书所讲的脑训练，并不是被动的解决方式，而是基于为了“变成理想中的自己”积极主动地去开发自己的大脑。或许可以这么说，它是用自己的设计方式去锻炼大脑。我认为会有“觉得没必要锻炼大脑”这样的读者，所以更希望你们来读一下这本书，原因是：带有这种想法的读者的大脑，是更需要刺激的。有些人认为大脑是需要刺激的，有些人却不那么认为。无论你是哪一种人，都希望你去尝试着做一下本书当中的66项脑训练。当你体验完所有方法的时候，你的大脑会有惊人的变化。

医师、医学博士（脑学校）代表 加藤俊德