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书名 | 篮球快速入门到精通/名师出高图 |
分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
作者 | |
出版社 | 化学工业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 张志华、尔雨田、黄波主编的《篮球快速入门到精通》一步一步帮助学习者快速而扎实地提高篮球水平。内容包括:熟悉球性练习、移动步法练习、运球技巧、传接球技巧、无球防守和护球技巧、投篮技巧、抢断球技巧、假动作和突破技巧、最新篮球规则解读、中考篮球加试高分秘籍。适合篮球爱好者学习参考。 内容推荐 篮球运动充满活力,在提高参与者身体素质、锻炼意志的同时,还能陶冶情操、培养团队精神。正因为篮球运动拥有如此之大的魅力,才成为世界范围内影响力巨大、传播范围广泛的运动之一。 张志华、尔雨田、黄波主编的《篮球快速入门到精通》与你分享的内容包括:熟悉球性练习、移动步法练习、运球技巧、传接球技巧、无球防守和护球技巧、投篮技巧、抢断球技巧、假动作和突破技巧、最新篮球规则解读、中考篮球加试高分秘籍。 《篮球快速入门到精通》想帮你解决的问题是: 如何学会打篮球; 如何能够打好篮球; 如何才能看懂篮球比赛; 如何在中考体育加试中赢得满分。 目录 PART 1 熟悉球性练习 1.双手拨球 2.环绕身体交接球 3.8字绕环 4.双手过顶抛接球 5.单手头上抛接球 6.单手托球绕环 PART 2 移动步法练习 1.双脚跳 2.单脚跳 3.跨步急停 4.跳步急停 5.从前向后转身 6.从后向前转身 7.侧身跑 8.滑步 9.后撤步 PART 3 运球技巧 1.持球的基本姿势 2.高运球 3.低运球 4.换手运球 5.转身运球 6.胯下运球 7.背后运球 PART 4 传接球技巧 1.正确的传球接球手形 2.双手胸前传球 3.头顶传球 4.跳起头顶传球 5.反弹传球 6.长传球 7.勾手传球 8.背后传球 9.双手胸前接球 10.摆脱接球 PART 5 无球防守和护球技巧 ◎无球时的防守 1.无球站立防守 2.无球滑步防守 ◎有球时的护球 1.头上护球 2.胸前护球 3.腰间护球 4.胯下护球 5.膝侧护球 6.脚踝侧护球 PART 6 投篮技巧 1.持球的方法 2.持球的位置 3.单手投篮的手臂姿态 4.投篮的准备姿势 5.瞄准篮筐的方法 6.投篮的弧度 7.单手投篮 8.双手胸前投篮 9.行进间单手投篮 10.行进间单手低手上篮 11.勾手投篮 12.篮下突破反手上篮 13.投三分球 PART 7 抢断球技巧 1.抢篮板球 2.转身抢位接球 3.断球 4.抢球 5.打断球 PART 8 假动作和突破技巧 ◎假动作技巧 1.球的假动作 2.身体假动作 3.脚部假动作 4.综合应用假动作 ◎突破技巧 1.转身突破 2.顺步突破 3.交叉步突破 PART 9 最新篮球规则解读 1.篮球场地 2.界限 3.投篮区域 4.记录台和椅子的位置 5.比赛的要素 6.比赛的时间 7.比赛的得分 8.违例 9.犯规 10.技术犯规 11.队员的号码 12.裁判常用手势 13.新规则中的新增手势 PART 10 中考篮球加试高分秘籍 ◎考试细节解读 1.考试路线安排 2.考试器械要求 3.考试评分标准 4.违规判定方法 5.有效成绩判定 6.特别提示 ◎满分获得攻略 1.练习中的标志杆和替代物 2.熟悉球性练习方法 3.怎么才能不“翻腕” 4.过标志物的技巧 5.运球次数 |
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