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张志华、尔雨田、黄波主编的《篮球快速入门到精通》一步一步帮助学习者快速而扎实地提高篮球水平。内容包括:熟悉球性练习、移动步法练习、运球技巧、传接球技巧、无球防守和护球技巧、投篮技巧、抢断球技巧、假动作和突破技巧、最新篮球规则解读、中考篮球加试高分秘籍。适合篮球爱好者学习参考。
篮球运动充满活力,在提高参与者身体素质、锻炼意志的同时,还能陶冶情操、培养团队精神。正因为篮球运动拥有如此之大的魅力,才成为世界范围内影响力巨大、传播范围广泛的运动之一。
张志华、尔雨田、黄波主编的《篮球快速入门到精通》与你分享的内容包括:熟悉球性练习、移动步法练习、运球技巧、传接球技巧、无球防守和护球技巧、投篮技巧、抢断球技巧、假动作和突破技巧、最新篮球规则解读、中考篮球加试高分秘籍。
《篮球快速入门到精通》想帮你解决的问题是:
如何学会打篮球;
如何能够打好篮球;
如何才能看懂篮球比赛;
如何在中考体育加试中赢得满分。
PART 1 熟悉球性练习
1.双手拨球
2.环绕身体交接球
3.8字绕环
4.双手过顶抛接球
5.单手头上抛接球
6.单手托球绕环
PART 2 移动步法练习
1.双脚跳
2.单脚跳
3.跨步急停
4.跳步急停
5.从前向后转身
6.从后向前转身
7.侧身跑
8.滑步
9.后撤步
PART 3 运球技巧
1.持球的基本姿势
2.高运球
3.低运球
4.换手运球
5.转身运球
6.胯下运球
7.背后运球
PART 4 传接球技巧
1.正确的传球接球手形
2.双手胸前传球
3.头顶传球
4.跳起头顶传球
5.反弹传球
6.长传球
7.勾手传球
8.背后传球
9.双手胸前接球
10.摆脱接球
PART 5 无球防守和护球技巧
◎无球时的防守
1.无球站立防守
2.无球滑步防守
◎有球时的护球
1.头上护球
2.胸前护球
3.腰间护球
4.胯下护球
5.膝侧护球
6.脚踝侧护球
PART 6 投篮技巧
1.持球的方法
2.持球的位置
3.单手投篮的手臂姿态
4.投篮的准备姿势
5.瞄准篮筐的方法
6.投篮的弧度
7.单手投篮
8.双手胸前投篮
9.行进间单手投篮
10.行进间单手低手上篮
11.勾手投篮
12.篮下突破反手上篮
13.投三分球
PART 7 抢断球技巧
1.抢篮板球
2.转身抢位接球
3.断球
4.抢球
5.打断球
PART 8 假动作和突破技巧
◎假动作技巧
1.球的假动作
2.身体假动作
3.脚部假动作
4.综合应用假动作
◎突破技巧
1.转身突破
2.顺步突破
3.交叉步突破
PART 9 最新篮球规则解读
1.篮球场地
2.界限
3.投篮区域
4.记录台和椅子的位置
5.比赛的要素
6.比赛的时间
7.比赛的得分
8.违例
9.犯规
10.技术犯规
11.队员的号码
12.裁判常用手势
13.新规则中的新增手势
PART 10 中考篮球加试高分秘籍
◎考试细节解读
1.考试路线安排
2.考试器械要求
3.考试评分标准
4.违规判定方法
5.有效成绩判定
6.特别提示
◎满分获得攻略
1.练习中的标志杆和替代物
2.熟悉球性练习方法
3.怎么才能不“翻腕”
4.过标志物的技巧
5.运球次数
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