国康大众健康生活丛书之一。和谐人生的健康指导手册。卫生部首席健康教育专家洪昭光对新世纪人生给以健康忠告。全书共提供八个健康方案,分别从观念、知识、家庭、心理、饮食、运动、疾病预防等几个角度入手,用通俗易懂的语言,为你娓娓道来健康道理。
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书名 | 洪昭光天天健康方案 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 洪昭光 |
出版社 | 时代文艺出版社 |
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简介 | 编辑推荐 国康大众健康生活丛书之一。和谐人生的健康指导手册。卫生部首席健康教育专家洪昭光对新世纪人生给以健康忠告。全书共提供八个健康方案,分别从观念、知识、家庭、心理、饮食、运动、疾病预防等几个角度入手,用通俗易懂的语言,为你娓娓道来健康道理。 内容推荐 卫生部首席健康教育专家洪昭光对新世纪人生的健康忠告:树立健康观念,自己关爱自己。 健康比金子还珍贵,因为健康很难再生或不可再生,一旦失去,再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态,就像一张白纸,揉过之后再也不可能恢复到原来的平整一样。 目录 前言 我的健康我做主 第一方案 自己关爱自己·树立健康观念 第二方案 自己教育自己·掌握健康知识 第三方案 自己解放自己·营造健康家庭 第四方案 自己调节自己·拥有健康心理 第五方案 自己约束自己·学会健康饮食 第六方案 自己珍惜自己·坚持戒烟限酒 第七方案 自己管理自己·保证适量运动 第八方案 自己善待自己·注意预防疾病 试读章节 不要透支健康,不要死于无知 21世纪是健康和生命受到空前关注的世纪,因为世上没有什么比健康和生命更重要的了。但21世纪又是个竞争激烈、人才辈出、群星灿烂的世纪。各路精英异军突起,引领风骚,创造了一个个奇迹,但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下,他们不是死于工作。而是死于对健康的无知和漠视。死于无知,个人失去一切,美好家庭破灭。幼年丧父,中年丧夫,老年丧子。古人说:哀莫大于心死。现在是:哀莫大于对健康无知。 杰出英才的贡献犹如朗朗夜空中的启明星,给人希望,给人力量,而许多优秀白领、骨干、精英却“透支健康,提前死亡”,使人扼腕痛惜。我们大家应该立即行动起来,不要透支健康,不要死于无知。 英年早逝谁之过?都是“躁”字惹的祸 英年早逝谁之过?个人对健康生命的漠视和糊涂是主要原因,但社会因素也不可忽视。在一个转型期的社会,物欲日盛。急功近利,人们思想浮躁。心情烦躁。工作急躁,整个社会处于阴虚阳亢的状态,反映到人的生物体内,必然导致交感神经与副交感神经的功能失调,造成一系列亚健康和生活方式疾病。 中年压力,原因不同。有因重任在肩,出于高度责任心的;有因学术研究,出于执着事业心的;有因利益驱动,出于利欲熏心的;还有纯因病于无知死于无心的。但不管原因为何,结局都一样:失去了健康,错错错;失去了生命,痛痛痛。 面对社会的“虚火”怎么办呢?想想自居易的故事也许是一剂清凉药。当年自居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么。高僧说,就8个字:“诸恶莫作,众善奉行。”白居易说:这不太简单了吗?连3岁孩子都知道。高僧说:是的,3岁孩子知道,但80岁老人做不到。一语道破了古今中外人性的根本弱点:知、行脱节。闻道者百人之众,悟道者仅约五十,行道者只寥寥数人而已。知,信,行,落差之大道出了英年早逝的本质原因:“知道,做不到。”11次获得乒乓球世界冠军的张怡宁说:最大的对手是自己,只要能战胜自己,真正的对手就不多了。同样道理,中年人健康的最大对手也是自己,只要能战胜自己的弱点,真正做到科学工作,科学生活,那么,疾病就很难侵犯你了。 健康金字塔,塔下四种人 21世纪,健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态。这就好比一层层向上的金字塔,是全方位的概念,而不仅仅是指没有疾病,或没有不舒服,更不仅仅是指体格健壮。 一个人到医院检查,所有化验及B超、CT、心电图一切正常。他是否健康呢?不一定,因为如果他做了亏心事,他贪污了,整天提心吊胆,害怕警察敲门,他已经不健康了。有一位拳王,天下无敌手,但他也不健康,为什么呢?因为他犯罪进监狱了。因此,健康素质高的人也一定是思想道德、科学文化素质比较高的人。 对健康有四种不同心态的人:第一种人是聪明人,他们主动健康,投资健康,结果健康增值,一百二十;第二种人是明白人,他们关注健康,储蓄健康,结果健康保值,平安九十;第三种人是普通人,他们漠视健康,无动于衷,结果健康贬值,只能带病活到七十八十;第四种人是糊涂人,他们之中许多是白领精英,他们透支健康,提前得病,提前死亡,结果生命浓缩,五十六十。四种态度,四种结局;因为健康面前人人平等,种瓜得瓜,种豆得豆;一分耕耘,一分收获。 健康是金子 世界卫生组织早在1953年就提出“健康是金子”的主题口号,希望人们要像对待金子一样珍爱生命。 健康比金子还珍贵,因为健康很难再生或不可再生,一旦失去,再先进的高科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态,就像一张白纸,揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。 健康本是人类古往今来一直的追求,但面对现代社会的各种诱惑,是过有节制的生活,还是纵情人生,却令许多人感到难以选择。其原因既有不得已,也与意志力、生活观念、科学发展等多方面有关。 生命与健康是一条单行线,“奔流到海不复回”。 健康是和谐 和谐,不仅指身体内部的和谐,还包括人与人之间的和谐,人与大自然的和谐。敬畏大自然,爱护大自然就是爱护我们自己,破坏人与大自然的平衡,就会受到大自然的惩罚。追求健康也要按自然规律办事。身体内部和谐的体现就是健康,人的生理、心理、精神这三个方面要和谐,如果这三个方面的和谐关系都协调好了,也就做到了真正意义上的健康。 在自然界里,周而复始不停运转的日月星辰都是球形的,从耗能的角度来看,圆形运动最节约。而人在和谐的情况下耗能最少。如果耗能多,生命就凋亡得快。人随时都在消耗能量,耗能少的人寿命就长,耗能多的人寿命会短。实际上,这是自然界的一个共同规律。现在不和谐的事儿还真是不少,不但身心不和谐造成的疾病多了,发病率高了,疾病低龄化了,同样的病,过去六七十岁才会得,现在二三十岁就得了;家庭呢,打架的多了,离婚的多了,刑事案件多了,经济纠纷多了。如果老处在这种不和谐的状态下,从社会角度来讲,运行成本就高。出了事,公安局出动,上法院再告你,耗能,社会为了维护稳定就要消耗很高的成本。经济上会有很多不必要的损耗。家庭不和谐最消耗人的精力,对个人健康的影响最大。和谐是最低的投入,能达到最好的效果。如果我们能保持个人身心的和谐和家庭的和谐,那就是对经济发展做出的最大贡献了。所以说, “构建和谐社会”是一种很符合自然规律的提法。个人身心和谐,家庭和谐,社区和谐,社会和谐,国家和谐,一切都朝着和谐方向发展,那我们这个社会就会变得非常美好。 P3-6 |
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