如何让人们摆脱空气污染、雾霾带来的不利影响，如何减轻感冒、咳嗽对人的伤害，老人、孩子、孕妇这些特殊人群又该如何预防呼吸道疾病，已成为当今中医亟待解决的问题。

苏全新医生编著的这本《让好呼吸随时在身边（清嗓护肺金效御方）》所载方法120余则，皆是安全有效、简便易行者。譬如，雪羹汤、青龙白虎汤均源自清代名医王孟英医案，是清肺化痰利咽的绝佳食疗方。又如，香囊、香薰、药枕、浴液、加湿液等均是古代外治法的延续，复经苏医生创新所得，颇为新颖。尤其是宫廷避瘟丹、二冬秋梨膏、竹沥梨膏等均为宫廷验方。

雾霾在中医中属于邪气，最易耗伤阳气。当人体阳气受到侵害时就会让我们悄然得病。所以，如何能在雾霾天里独善其身，一个很重要的办法就是扶正气，“正气存内，邪不可干”。中医扶正助阳的办法有很多，食疗和推拿都是既简单又有效的方法，苏全新编著的这本《让好呼吸随时在身边（清嗓护肺金效御方）》总结了不少“扶正气”的小验方，大家不妨利用起来，让我们在雾霾来临时安如泰山。

第一篇　好空气都去哪了

　雾霾是个什么玩意儿

　为什么说雾霾是肺脏的“破坏王”

　雾霾出现黄色、橙色、红色预警要有应对之策

　雾霾会让我们悄然得病

　如果旧病复发要小心是否中了雾霾的“招”

　“清肺”并不是清除“PM25”而是清除肺部热邪

　平时就把肺脏练得壮壮的

　雾霾天要不要锻炼真得有个说法

　选个好口罩尽量把霾拒之鼻外

　只有会洗鼻才能正确防霾

　饮食及情志调节对防霾很重要

　雾霾天老年人应注意防病

　雾霾天女性更应深度护肤

　好父母要用好方法帮助孩子防霾

　特殊易感人群一定要有特殊防霾之道

第二篇　香薰清嗓护肺法

　居家办公防霾用马鞭草精油香薰

　加湿器加中药防霾更有效

　提神醒脑香袋

　防霾苏醒香囊

　除湿防病香囊

　驱蚊防虫香囊

　慢性咽炎可用强效菊花枕

　宫廷避瘟丹原来就是家中的“空气芳香净化器”

　呵护孩子的防霾利器香药兜

　预防小儿呼吸道感染的贴心香囊

　预防脑中风有活血香帽

　助眠枕助您好梦连连

　三香加湿液让您少去呼吸科

　神秘的肌肤润泽香浴液

　通窍熏鼻液巧治过敏性鼻炎

　感冒鼻塞闻通窍香末

　提神醒脑三香气

　居室杀毒除菌可用艾叶熏

　鼻塞流涕的秘方是姜汤蒸汽

　过敏人群用冬花加湿液

第三篇　清嗓护肺宫廷金效验方

　道光九年皇后方

　宫廷五味参果饮

　乾隆茯参贵人方

　定亲王停喘方

　光绪皇帝清肺饮

　宫廷瓜蒌饮

　老佛爷清咽茶

　宫廷止渴饮

　宫廷明眸液

　宫廷洗鼻液

　光绪松瓜鼻烟壶

　同治四年景芳茶

　慈禧光绪二冬秋梨膏

　咸丰小方秋梨柿饼饮

　宫廷膏方竹沥梨膏

第四篇　清嗓护肺民间金效验方

　慢性咽炎喝参芍茶

　咽喉肿痛泡杯桔梗银花茶

　防流感御外邪的百部漱口液

　声音嘶哑低沉喝开音饮

　嗓子化脓试试桑菊杏仁茶

　善治咳喘的百合药饮

　经常口干咳嗽可喝百合沙参茶

　润喉清肺盐浸橄榄有疗效

　吸烟者干咳少痰炖服鲜橄榄

　咽干咽痒咽痛用双根大海橄榄饮

　过敏性哮喘良方苏叶灵芝茶

　补虚润燥蜂蜜葡萄膏

　清热凉血地藕葡萄膏

　止咳平喘柿饼姜蜜膏

　呵护咽喉黏膜用鸡子清茶

　润嗓除烦玄麦甘桔汤

　厨房里的“止咳药”蜂蜜生姜萝卜饮

　声音嘶哑喝蜂蜜银耳百合饮

　雾霾天补体佳品黄花鱼炖豆腐

 止咳化痰萝卜炖牛肉

 利咽佳肴凉拌牛蒡

 润肺小菜凉拌菌冠

 春季养肺凉拌美芹

 家用型 “金嗓子喉宝”醋卤鸡蛋

第五篇 清嗓护肺日常护理效验方

 一、记住以下七点，就能肺壮人强

肺司一身之气

肺要润

肺中有热要会清

肺主悲经常大笑有益处

护鼻才是养肺第一步

养肺应多吃白色食物

通便化痰可以排毒养肺

 二、厨房飘香，护嗓养肺有金汤

清肺化痰雪羹汤

嗓子干疼喝猪肤汤

嗓子干痒咳嗽喝鸭蛋薄荷汤

慢性咽喉炎喝麻油蛋汤

过敏性鼻炎喝辛夷花鱼头汤

咽干喉痛喝蜜枣甘草汤

声音嘶哑喝马鞭草绿豆柠檬饮

咽喉红肿喝苋莱润喉汁

治慢性咽炎试试天罗水

咽干喉痛喝银耳沙参鸡蛋饮

 三、香喷喷的爱，护嗓养肺有好粥

清燥救肺黑芝麻糊

健脾益肺化痰排脓小米南瓜粥

保护咽喉养生妙方芝麻红糖粥

拯救疲劳咽喉的美味枸杞粥

清咽利喉高效早餐牛蒡子粥

便秘肺热咳嗽喝牛蒡麻仁粥

 四、一杯好茶消咽炎清肺疾

喉咙火辣快用丝瓜络清火饮

慢性咽炎随身带杯藏青果茶

护嗓止痛三果清咽茶

咽喉燥痒喝金银花甘草茶

消痰下气的丝瓜花蜜茶

喉咙干咳无痰喝麦蝶茶

让喉部清爽一夏的薄荷饮

“专供”老烟民的罗汉果茶

急性咽喉炎用三七花茶

令人神爽气畅的梅花茶

宣肺利咽薄荷芦根茶

教师常喝玉蝴蝶茶

 五、润喉养肺檀萃有奇效

对抗尼古丁的草莓果萃

痰多咳嗽蒲公英果味饮帮您忙

滋阴化痰常喝荸荠萝卜汁

利咽止渴喝蜂蜜藕汁

补脾润肺要选猕猴桃果萃

肺燥咳嗽气喘试试莱菔甘蔗汁

 六、强烈推荐的养肺美味：百合、雪梨、青果与玄参

清肺热安心神喝百合金菊茶

肺热咳嗽痰黄稠用百花煎

喉咙干肺气虚喝喝百参汤

喉咙干燥咳痰带血用藕节双白汤

体弱肺虚用鸭蛋百合汤调养

高效排毒的绿豆百合粥

喉咙发不出声用雪梨马勃饮来帮忙

老咳嗽就喝杏仁雪梨汤

老少皆宜养肺饮雪梨罗汉汁

预防流感的青龙白虎汤

润肺利湿橄榄茶

远离咽炎的“小茶包”

化痰降脂除油腻可用双色茶

让嗓子不再“冒烟”的玄参茶

口不渴睡得香的玄参粥

第六篇 增强体质才能保护自己

 补足肾气才能呼吸有力

 药浴助您洗净一身浊气

 消除慢性咽炎的口型体操

 增强体质的补肺强肾操

 揉手掌治咳嗽

 摩擦小臂轻松“搓”走暖气病

 常按鱼际防治感冒

 动动手指头也能缓解咽喉肿痛

 理气散结按天容

 感冒头痛找列缺

 随时随地都能强肺固肺的商阳穴

 按廉泉穴利咽宽喉只需3分钟

 揪耳垂也可防治扁桃体炎

 冬季气候干燥多按大椎和天突

 鼻通和迎香是过敏性鼻炎的两个“克星”

 简单实用的润喉按摩法

 止咳利咽第一窝是颈窝

 增强免疫力第一窝是胭窝

 补肾泻火通便第一窝是腰窝

 护眼安神第一窝是眼窝

 宽胸护心第一窝是腋窝

 排除毒素第一窝是肘窝

 安神宁心第一窝是肚脐窝

 眼表黏蛋白缺乏怎么办

 鼻黏蛋白缺乏怎么办

 唾液黏蛋白缺乏怎么办

 咽部黏蛋白缺乏怎么办

第七篇 这些“验方”要慎用

 胖大海治咽喉疾病不是万能的

 咳嗽不一定是肺的“错”

 川贝与梨汤并不能包治“百咳”

 防霾要用多种方法但清肺是关键

 孕妇和备孕者在雾霾天出现不适只能扛着吗

 吃补药就能防雾霾吗

 懂中药才能成中医

 因为兴趣所以专注

 最好的朋友是图书馆

 拜师京城名医鲁兆麟

 再拜名师御医高徒彭建中

 中医治病的精髓在于辨证

 师门诊疗轶事

网上有很多调侃雾霾的段子，诸如“厚德载雾，自强不吸”“霾头苦干，再创灰黄”等等。大家对雾霾都是敬而远之，避之遥遥，知道它是身体健康的杀手，不过雾霾到底是个什么玩意儿，它从何而来，什么时候出现，危害有哪些，许多人就不得而知了。

其实，雾霾是雾和霾的混合物，是自然现象之一。我们赖以生存的空气虽然看似无色，但里边漂浮了许多肉眼看不见的颗粒物质及微小水滴，如果空气相对湿度较大，在80％～90％之间，也就是说水气比例占主导，则会形成轻雾。如果相对湿度较小，低于80％，而颗粒物质较多，则会形成浓郁的霾。

雾和霾的差别简单来说就在于空气是否湿润，早晚湿度大时，雾的成分多，白天湿度小，霾占据主力位置。春夏湿度大，很少出现雾霾天，秋冬季空气干燥，就会雾霾连连。

雾霾的历史可谓由来已久，人类从中得到的教训也不计其数。雾霾第一次走进人们的视野是发生在1930年的“斯河谷烟雾事件”。比利时马斯河旁的一段长约24千米的河谷，当地政府在这里规划了一个工业区，里边有3个炼油厂、3个金属冶炼厂、4个玻璃厂、3个炼锌厂和几家电力、硫酸厂、化肥厂，每天工厂烟囱的粉尘、烟雾呼呼地往外冒。同时，马斯河谷是一个狭窄的盆地，加上当时河谷上空出现了很强的逆温层，这等于给整个工业区盖上了个大锅盖，工厂排放的大量烟雾弥漫在河谷上空无法扩散，有害物质在大气层中越积越厚。

生活在工业区的人们吸入大量的有害颗粒，造成流泪、咳嗽、咽痛以及胸痛，一个星期内就陆续有60多人死亡。后来，美国的洛杉矶、多诺拉，墨西哥的波萨里卡等地方也陆续出现了雾霾天气。其中最值得一提的就是发生在雾都伦敦的“伦敦烟雾事件”。

伦敦由于地理位置和气候条件影响，本身就是多雾的城市，它有个广为人知的外号叫“雾都”。上个世纪50年代是英国工业高速发展时期，伦敦市区内工厂林立，烟雾弥漫，由于当时天气异常，一连数日都不见有风，导致飘浮在城市上空的有害颗粒经久不散，整个城市笼罩在黑压压的雾霾中。化工业产生的硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等物质依附在微小颗粒中被人体吸入肺部，直接导致疾病暴发。仅仅4天时间，死亡的人数就高达4000多人，两个月后又有8000多人陆续丧生。伦敦医院由于呼吸道疾病患者剧增而一度暴满，伦敦城内到处都可以听到咳嗽声。

这次烟雾事件给伦敦造成的危害是巨大的，同时也给以工业为主的西方国家上了生动的一课，提醒人们空气污染问题是关系到生命健康的头等问题。此后，伦敦清洁空气法案出台，并通过推动家庭取暖转向天然气，从大城市迁出火电厂等多种环境治理措施，最终使有毒烟雾从伦敦销声匿迹。

这几年我国各地因为重经济，求发展，环境破坏越来越严重。2013年北京PM25指数严重超标，甚至暴表，一时间“京城”变成了“京尘”，空气污染指数高出世界卫生组织所规定的标准值168倍之多，人们外出都要戴口罩。紧接着，雾霾天气席卷25个省份的百余座大中城市，从东北到西北，从华北到中部，导致黄淮、江南地区都出现了大范围的重度和严重污染，覆盖了中国将近一半的土地，让中国人民彻底记住了雾霾！

雾霾之所以危害严重，就是因为空气污染后，微粒中依附的有硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等有害物质，这些物质被我们吸入呼吸道后，会沉淀在肺脏中，破坏我们的呼吸系统，还会让我们血压升高，阻碍正常的血液循环，诱发心血管病、高血压、冠心病、脑出血等疾病。

从雾霾发展的历史来看，雾霾其实是我们人类一手造就的恶魔。大家可以看看雾霾成分的来源，主要是汽车排放的尾气、公路扬尘和建筑施工扬尘、工厂制造的废气、冬季取暖时燃烧的煤炭废气、农业生产时焚烧秸秆的烟尘等等，这些哪一样不是出自我们自己之手？是我们对经济发展的一味追求把原本洁白纯净的“小绵羊”变成了人见人怕的“大灰狼”。

所以，防治雾霾我们人人都有责任和义务，在糟糕的空气面前，每个人都是平等的。同时环境污染的治理是百年之计的大工程，还有很长的路要走，很多工作要做。面对雾霾我们自己首先要做好防备，不能出师未捷身先死，先把身体搞坏了，这就是我写这本书的目的，认识雾霾，然后再科学地应对它。

P3－5

随着人民生活水平的提高，国人也越来越关注健康。呼吸作为人们须臾不可分的生命活动理应受到重视。但大气的污染、雾霾的侵袭，有一种叫人透不过气的感觉。如何让人们摆脱空气污染、雾霾带来的不利影响，如何减轻感冒、咳嗽对人的伤害，老人、孩子、孕妇这些特殊人群又该如何预防呼吸道疾病，已成为当今中医亟待解决的问题。

中医素来注重防病养生，意即通过中医的方法颐养生命、保持健康，因此也需严格遵循辨证论治的基本原则。好比同样是咳嗽，或因风寒外束，或因痰湿内盛，抑或是温燥所致，绝非一药一方可以包治。但川贝、梨汤止咳化痰的观念早已深入人心，患者自服延误病情者甚夥。再如，胖大海是一味常用的解毒利咽中药，但性味寒凉，并非所有咽痛均可应用。脾肾不足、阳气不支者服用常有损伤中阳、腹泻便溏之虞……再好的方药脱离了良医的指导也难有疗效。

在中医养生的园地中，宫廷医学可称是最为芬芳的那支奇葩。皇家贵族生活奢靡，嗜食肥甘厚味且不事劳作，常有肺胃热蕴、痰浊壅盛之弊，与今人体质有颇多相似之处。因此，宫廷医学对于现代人的养生防病具有很好的指导意义。

苏全新医生是我校毕业的青年中医，受业于彭建中、李曰庆等名老中医，系统继承了宫廷医学诊疗思想，融会寒温，辨证严谨，用药巧妙，处方灵活，并结合自身经验提出了很多富有实效的调养方法。其新作所载方法120余则，皆是安全有效、简便易行者。譬如，雪羹汤、青龙白虎汤均源自清代名医王孟英医案，是清肺化痰利咽的绝佳食疗方。又如，香囊、香薰、药枕、浴液、加湿液等均是古代外治法的延续，复经苏医生创新所得，颇为新颖。尤其是宫廷避瘟丹、二冬秋梨膏、竹沥梨膏等均为宫廷验方，今公诸世人，福德无量。

纵观本书，富有新意又不失严谨厚重。花草入馔，果蔬飘香，一草一木都被赋予全新的力量；外治内养，茶饮熏香，尽是耳目一新的养生主张；经络补泻，古今验方，可疏通气血、平秘阴阳、护肺清嗓！使得我们这一门古老医学得到了承上启下的延续。十分欣喜，故乐为之序。

国医大师：颜正华

2015年1月于北京