本书围绕人体天生的自愈能力，详细介绍了自愈力的功能以及破坏自愈力的“杀手”，并告诉人们如何来提高自己的自愈力，患了病怎么来养，哪些病可以不药自愈等，教人们学会针对不同的疾病来调整自己的生活方式，正确使用人体的自愈能力。学会这些，就等于是将健康和幸福握在了自己手中。

本书主要介绍了人体的自愈能力，指明是哪些不良的生活方式或习惯影响了人的自愈力，并告诉人们如何提高身体的自愈力，如何利用自愈力来防病、治病，如何利用自愈力为自己赢得健康长寿等。既有理论基础，又有详细的操作方式，具有很强的指导性和较高的实用价值。

第一章 自己才是最好的医生

 1.人体藏着个大“药铺”／003

 2.自愈是“绿色”的祛病方法／006

 3.良医“良”在修复自愈力／009

第二章 读懂身体的求救信号

 1.头部发出的求救信号／013

 2.五官发出的疾病信号／017

 3.四肢显示出的疾病信号／023

 4.胸、腹、皮肤显示出的疾病信号／028

 5.新陈代谢表达的疾病信号／033

第三章 自愈力是健康的保护伞

 1.免疫力——身体自备的“防火墙”／043

 2.排毒系统——忠实的“杀毒软件”／047

 3.再生和愈合系统——人体内的修复系统／051

第四章 当心破坏自愈力的“杀手

 1.环境污染——防不胜防的健康杀手／057

 2.血液污染——瓦解你的自愈力／060

 3.体液酸化——自愈力的腐蚀剂／064

 4.自由基过剩——自愈力的催眠剂／068

第五章 饮食平衡一自愈力的健康支点

 1.营养要搭配均衡／073

 2.摄取量要适当／076

 3.吃出健康来／079

第六章 良好的心境——自愈系统的战斗力之源

 1.情绪“污染”易致“内伤”／085

 2.平衡精神提高自愈能力／093

 3.给精神减负，给自愈加码／097

第七章 增强你的自愈力

 1.你的作息合理吗／105

 2.你知道该怎么运动吗／110

 3.你会正确地呼吸吗／115

 4.你会喝水吗／120

 5.你知道怎么排毒吗／126

第八章 是药三分毒

 1.药高一尺毒高一丈／133

 2.西药中药补药都有毒／137

 3.药是纸包枪，杀人不见伤／141

第九章 用调养补出好体质

 1.先天不足后天补／147

 2.寒性体质的调养／152

 3.热性体质的调养／156

 4.将阴阳失调补平衡／159

第十章 三分治，七分养——尊重自然的痊愈力量

 1.常见病的自愈疗法／167

 2.慢性病的自愈疗法／183

第十一章 不药自愈有方法一如何利用穴位来祛病

 1.治疗外科疾病的方法／203

 2.治疗、保养消化系统的方法／216

 3.治疗、保养心脑血管系统、肾系统的方法／222

 4.治疗、保养五官和呼吸系统的方法／230

1.头部发出的求救信号

脸色——健康状况的晴雨表

人的面部血管分布较多，身体健康的人脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。可以说，脸色是一个人健康状况的晴雨表，如果一个人的脸色表现出以下症状，则代表其身体出现了某方面的问题。

潮红脸色：一个人在饮酒、日晒、剧烈运动或愤怒、害羞时，面带潮红，这属于生理反应，很正常。当然，如果服用阿托品等扩张血管的药物，或者服用大量激素后，也会引起脸部的暂时潮红。但是，如果不是上面这些情况，脸色仍然呈潮红色，可能就是感染了高热性疾病，如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等。

苍白脸色：一个人脸色苍白，是体虚不健康的表现，中医认为这大多是属虚病或寒证。此外，如大出血或休克引起毛细血管强烈收缩、甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白。

青紫脸色：一个人若是脸色青紫，主要原因就是缺氧。当然，剧烈的疼痛也常常会使人的脸色苍白而带青紫，心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使脸色变为青紫。

发黄脸色：一个人若是脸色发黄，就要注意检查一下自己，看看是否患有急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等病症。

黑色脸色：一个人脸色发黑，可能是肾出现了状况，中医认为脸色发黑是肾亏损的表现。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑的症状。

头痛、头晕不可忽视

我们经常发现，如果一个人坐着或蹲着，猛然站起来时，会觉得头晕眼花，几秒钟之后才会恢复正常，这种情况是正常的，并不是疾病的症状。还有晕车、晕船等头晕情况，也属于此类，医学上将其称为假性眩晕。排除这些情况后，一个人若是长时间头晕，则不可忽视，因为这可能是某些疾病的先兆。有些时候，下面的疾病都会引起头晕：

高血压：人的血压骤升或者骤降，都会引起头晕，所以若是经常头晕，就要测量一下自己的血压，看一看是否正常。

高血脂、血小板增多：高血脂或血小板增多，都会使血液的黏稠度增高，这样血液流得慢，会造成头部脑供血不足，由此引起头晕症状。

心脏病：冠心病早期可能会有头晕的表现，这是由心脏冠状动脉发生粥样硬化，造成供血不足引起的。

颈椎病：这种情况通常是由于颈椎骨质增生引起的，因为增生挤压到椎动脉，造成供血不足，进而引起头晕。不过，是不是颈椎病自己可以进行判断，如果头晕经常是伴着颈椎的转动而发生的，那可能就是颈椎增生导致的。

贫血：贫血是引起头晕的直接原因，但其间接原因可能是因为消化不良、消化性溃疡、消化道出血和消化系统慢性炎症等，这些病症都会因为并发性贫血而引起头晕。

脑动脉硬化、脑缺血：脑动脉硬化会使血管内径变小，容易发生脑部供血不足，引发头晕；小范围脑血栓、高血压等疾病引起的脑血栓或脑出血，也会出现头晕。

此外，有些时候，头晕也可能是因为感冒、睡眠不足、劳累过度或服用某些药物造成的。

提起头痛，有些人疲劳过度时也会头痛，这种情况休息一下可能就会恢复。作为疾病信号的头痛也较为常见，不同的头痛部位，代表着不同的疾病信号。一般来讲，如果额部、枕部疼痛，并伴有头晕、头部紧缩感，则可能是高血压的症状；如果经常在下午或晚上，特别是长时间用眼后，头部感觉疼痛，两侧眼球及眉弓部胀痛，这可能是眼睛出现了近视或远视的症状，这种头痛情况在休息以后就会减轻或消失。神经衰弱引起的头痛，疼痛的部位很不固定，睡眠质量有所改善后头痛就会减轻。

头痛是很多种疾病的信号，一般感染、中枢神经系统疾病、头面部组织疾病、脑血管病、脑肿瘤和神经功能疾病都会有头痛的症状。不同的疾病疼痛的部位不一样，而且有时并发症也不相同。青光眼患者的头痛比较剧烈，而且会伴有呕吐。鼻窦炎引起的头痛，伴有鼻塞、流脓鼻涕，一般早晨比下午严重。一般而言，如果头痛伴有发热的症状，多数为感染性疾病，如脑膜炎、肺炎、扁桃体炎；头痛伴有眩晕的症状，可能是因为脑肿瘤、椎基底供血不足引起的。当然，还有一种大家常见的症状，即头痛时伴有发热、咳嗽、鼻塞、喷嚏和关节酸疼，这多数情况就是感冒了。

面部斑点预示的健康信号

有些人，尤其是女性，发现脸上出现斑点之后，第一时间想到的就是斑点影响了自己的形象，赶紧买祛斑的产品，或者是用化妆品遮盖。其实，斑点影响形象是一方面，更重要的是，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可能是疾病的征兆。

长在不同部位的斑点，往往代表着身体不同部位出现了病变。对于女性来说，尤其要注意这一点，如果发现发际边上长了斑点，就可能是有了妇科方面的疾病，如女性激素不平衡等；额头若是长出斑点，可能是出现了性激素、副肾激素、卵巢激素异常的病患；如果在太阳穴、眼尾部长了斑点，可能和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因有关；若是在眼睛周围长出了斑点，则可能是由于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定造成的；若是发现在鼻子下方长出了斑点，可能是卵巢出现了疾患；若面颊部位长出了斑点，可能是因为肝脏发生了疾患，日晒、更年期老人、副肾上腺机能减弱者面部也有显现；若嘴巴周围长出了斑点，可能是提示你进食量过大；若是下颚长出了斑点，可能是出现了血液酸化、白带过多等妇科的疾患。

毛发与健康的关系

对于黄种人来说，发色黑润而有光泽，是精血充足、肾气充盛的表现，是健康的标志，否则，则可能预示着健康出现了问题。

黄发：在一些影视镜头之中，塑造身处贫困之中的孩子，最典型的形象就是头发稀少，又黄又干枯。因为这正是身体虚弱、营养不良的体现。现在的人若不是故意染成黄色，却发现头发逐渐变黄时，就要注意，这是精血不充足、身体不健康的信号。

黑发：虽然黑发是黄种人的特点，但是，如果头发以前不太黑却突然变黑了，则提示身体某些部位有肿瘤的威胁。

红发：如果头发一直略呈棕红色，这属于正常现象。但是若头发一直是黑色的，却逐渐地变成了红色或红褐色，这就是身体发生病变的信号，可能是由于铅、砷中毒引起的。

白发：中老年人白发属于正常的生理现象，而“少白头”则是疾病的信号了。青年人的头发早早地白了，可能是动脉硬化、结核病、贫血、胃肠疾病等发出的信号，也可能是因为缺乏维生素造成的。

另外，脱发也是疾病的预示。人每天头发脱落30—100根，是属于正常范围，若是超过100根，则是身体虚弱、血气不足的标志。我们知道，头发的生长需要营养，而这些营养主要依靠血液输送。如果血气不足，头发缺少营养，就会脱落了。

……

P13-16

很多人都有这样的疑问，为什么自己明明很重视健康，稍有不适就立刻吃药看医生，还经常吃补品滋养身体，但体质却越来越差？这是因为你破坏了身体的自愈能力。

我们每个人的身体都拥有自然恢复的“装置”，无论生病或受伤，它总会设法恢复到原来的健康状态，这种装置就是人体“原装”的自愈系统。

很多人没有充分利用身体的自愈能力，而是单纯依靠外部力量来抵御疾病。他们总是幻想有灵丹妙药出现，只想要取得药到病除的结果，却忽略了自己身体的“宝库”——身体内潜藏着的大“药铺”。人体内包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30～40种药方来。

人体不但有个“药铺”，还配备了一位高度负责的贴身“医生”——免疫系统。当人的身体出现不适，或者是发生病变时，免疫系统就会针对不同的情况调整免疫功能，并及时调动各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。这样，尽管没有去看医生，但是身体却自己治愈了自己。

我们的身体天生具有自愈能力，在一般情况下，对于疾病，身体都是可以充分应付的。那么，你知道怎么做才能提高自己的自愈能力吗？你知道自己的哪些不良习惯正在破坏自己身体的自愈能力吗？你会呼吸、会吃饭、会喝水、会睡觉吗？对于很多疾病，其实是可以不药自愈的，你知道怎么做才能实现不药自愈吗？人常说“三分治，七分养”，你知道该怎么样配合治疗，又该如何来养吗？

事实上，大多数疾病都与我们的生活息息相关，我们只要找到了它们产生的根源，通过改变自身，提高自愈能力，就能从根本上祛除疾病，达到治病固本的目的。

本书围绕人体天生的自愈能力，详细介绍了自愈力的功能以及破坏自愈力的“杀手”，并告诉人们如何来提高自己的自愈力，患了病怎么来养，哪些病可以不药自愈等，教人们学会针对不同的疾病来调整自己的生活方式，正确使用人体的自愈能力。学会这些，就等于是将健康和幸福握在了自己手中。