对于大多数人来说，快乐来去匆匆。也许今天我们感到快乐，但可能明天痛苦就在等待着我们。如果不论发生什么情况你都一直热爱着生活，那么快乐就会天天伴随在你的身边。

本书系“心灵鸡汤”之《发现快乐的人生课》，书中收录了一些清新隽永的小故事，这些故事经典耐读，流传广泛。当你心烦意乱、困惑彷徨的时候，请打开这本书，相信你会得到最及时的指点、最细心的呵护。

天天都快乐可能吗？对于大多数人来说，快乐来去匆匆。也许今天我们感到快乐，但可能明天痛苦就在等待着我们。如果不论发生什么情况你都一直热爱着生活，那么快乐就会天天伴随在你的身边。《心灵鸡汤：发现快乐的人生课》将告诉你如何来做到这一点。

在这本既鼓舞人心又切合实际的书里，作者会与我们分享一些重要的人生课，以帮助我们调整生活态度、平衡思维想法，并体验那份当我们竭尽所能、无怨无悔去追求的平静心态。在每节课中都会穿插一些发人深省的故事，其主题如下：

·把整个世界都当做自己的家

·全身心地去创造快乐

·把恐惧转变为勇气

·用诚实来改变生活

·不要在意他人的评论

·用心去生活

引言

第1要素 找到属于你的位置

 人生第1课 相信自己的眼光

就这样干吧

 人生第2课 顺其自然

心灵的种子

 人生第3课 阅读灵感的路标

永不熄灭的光芒

 人生第4课 摆脱目标的束缚

一位目标至上者的自白

 人生第5课 尝试不一样的事情

我们的房子，我们的老师

 人生第6课 全面思考

世界公民，一个爱的故事

第2要素 斟满自己的杯子

 人生第1课 爱护身体，爱护自己

奥林匹克心

 人生第2课 懂得身体的语言

模糊的视力

 人生第3课 跟着身体的节拍舞动

恰当的改变

 人生第4课 让心灵、身体和精神浑然一体

我的名字叫切利

 人生第5课 改变你的心灵

选择的力量

第3要素 无所畏惧

 人生第1课 培养你的勇气

考验沉睡的巨人

 人生第2课 行善

纽约出租车司机

 人生第3课 向“现状”投降

勇士灵魂之歌

 人生第4课 认清事实

奔牛赛

 人生第5课 勇敢面对生活

我的漂泊

第4要素 手握手，架设桥梁

 人生第1课 让爱指引

不要把“不”字当做问题的答案

 人生第2课 从现在开始

人应该做点事

 人生第3课 使用你所有的生命线

寻找萨拉

 人生第4课 学会如何倾听

秘密武器

 人生第5课 勇于接受各种可能性

力量之井

第5要素 做真正的自己

 人生第1课 说出真相

一个全新的事实

 人生第2课 做正确的事情

美丽的真相

 人生第3课 勇于放弃

褪色的绶带

 人生第4课 说出金钱的真相

真正的财富

 人生第5课 表达自我

不要回避麻烦

第6要素 超越对错

 人生第1课 抛弃你的过去

我的甜蜜报复

 人生第2课 锤炼一颗包容的心

爱会怎么做？

 人生第3课 嘻哈文化超越了评判

节拍

 人生第4课 把握机遇

真实的瞬间

第7要素 信念、恩典和奇迹

 人生第1课 要有信念

打破沉默

 人生第2课 领悟恩典

沐浴在阳光下

 人生第3课 找到内心的庇护所

今夜星光灿烂

 人生第4课 发现神奇

真正的魔术

 人生第5课 超越理性

孟买的奇迹

 人生第6课 感谢那些神秘的时刻

一条亲自为你录制的留言

心灵的种子

小时候，我的家庭很贫穷，父亲经常虐待我们，以至于我都不想活到18岁。他曾经说，他要杀死我们并把尸体藏起来，没有人会注意到我们不见了。我试图劝说我的母亲离开他，但是她回答说：“如果我走了，他就会把我们全都杀死。”我对她说：“他迟早会这么做。你宁可等死也不尝试一下吗？”

最终，她离开了父亲，我们也逃生了。但是在成长过程中，我始终觉得自己十分卑微。

这一切在1988年发生了改变。当时我已经成年，为了帮助牙买加遭受吉尔伯特飓风袭击的孩子们，我在“大人物要做大事”的呼喊声中成长为一个大人物。在我的一生中，为这些孩子送去食物的愿望第一次给了我勇气。(参见第4要素，人生第2课。)

从牙买加回国后不久，我有了出版第一本诗集的勇气。从11岁起，我就开始写诗，努力让自己在生活的飓风中生存下来。在我的家族中，孩子是不允许有思想或者情感的，我们不能谈论家里发生的事情。因此，我把想要表达的东西写在纸上。写作成了我的生命。

那时候，我已经写了至少8000首诗，我几乎不敢让任何人看到，包括我的丈夫肯。我的第一本书《心里话》(Insid Voices)，是关于我几乎不能开口说话的人生经历，或许这并不让人感到意外。我觉得，如果我能打破沉寂，就能改变我的家族对待新生代们的方式。这个想法给了我勇气。

表面上，我担心没有人愿意读我的诗，但是更让我担心的是，这会让我的家人感到愤怒。实际上，家里有些人的脾气的确很暴躁。当地电视台有一个叫做《如果文字能杀人》的节目，我的诗《切割地板》在节目中被渲染为罗列了我心里所有骂人词语的堆砌。我的姨妈们看了这个节目后，告诉我的母亲，说我在给整个家族造谣。我从母亲那里得知，她们根本不知道父亲是怎样虐待我们的。讽刺的是，这件事让我的母亲同她的姊妹们关系更亲近。她把所有的事都告诉了她们，也第一次得到了她们的安慰。

我意识到保守秘密的痛苦正在折磨着我，于是一年后，我出版了第二本诗集，名为《习惯黑暗》。这本书让我的创伤和孤独得到了更好的缓解。我向一个叫做“罪犯书会”的机构捐了一些书，几周之后，我接到了当地少年监狱一名女工作人员的电话。她说，她手下有一群女孩儿，尽管她千方百计地与她们沟通，但是“除了摆摆姿态”之外无济于事。后来，她给这些女孩儿读了我的诗。“她们变得很安静，都在默默地聆听，”她说，“突然，她们开口说话，‘这就是我的遭遇！”’我的作品让她们打破沉寂，开口说话了。

她邀请我去监狱读诗时，我问她是否可以让我给女孩儿们免费开设一堂诗歌课。和这些女孩儿一起写作了12个星期后，我将她们的诗编成一本诗集，名字叫做《拘禁：我们禁锢的内心》。其中有很多首诗探讨了我向她们阐述过的一个观点：如果你将秘密锁在自己的内心，就不会透过它们看到自己优良的品质。如果你将自己丑陋的部分藏起来，你就不会看到自己的美丽。

我还向吸毒和问题少年治疗中心捐献了一些书。最近13年，我一直在那里开设诗歌课。实际上，我现在同成百上千的大人和孩子们一起工作，包括憔悴的妇女、囚犯、帮派少年以及性犯罪者。

有一次，在一个社区中心的经历让我大吃一惊。每逢周五和周六，从早上10点到下午2点，12～20岁的帮派和街头少年们就会到这个中心领取食物，玩棋盘游戏或投篮。这些孩子必须把他们的枪和刀交给一名下班的警官保管。他们知道再也不能把武器要回来，即使这样，但他们还是喜欢来这里。项目实施期间，附近的年轻人犯罪率下降了53％。我被介绍加入了高中普通同等学历(GED)项目，原本期待会有6～7个孩子参加，但是有时我们会和28个孩子促膝写诗。我将他们的诗编成一本诗集出版，名为《迷失在裂缝中》——因’为他们感觉自己是“弃儿”。

随着时间推移，我发现不仅仅帮派少年心中藏有痛苦的秘密。我儿子所在的中学里，一群八年级的孩子们写的诗也由我帮他们发表了，诗集名为《诗行间：我们不能大声说出的事情》。我甚至发现在这个中学里弥漫着一种论调：感觉自己一无是处——在我看来，这是最大的谎言。我意识到，如果我能让孩子们明白这是一个谎言，他们就能找到藏在他们内心中的思想的种子。

我的孩子们健康、自信地长大成人。卢卡斯现在是一位嘻哈音乐家，他创作了很多精彩的音乐和音乐剧。他与最好的朋友一起创作了一张高中毕业唱片。我的儿子延，不喜欢长时间坐在那里写作，但是每当他有作品问世，就一定会很棒。他中学时写的一首诗是这样开头的：“我知道我们志趣相投，因此我在属干自己的地方就能找到你。”

至于我，每当我做一件事情时就会想，我希望大人物会做大事情。同时我还会问自己：我是个大人物吗？我从不相信自己毫无用处，我坚信自己能给上百名牙买加儿童带去食物。现在，我没有足够的时间作出自己应有的奉献。当我与大人和孩子们一起工作时，我努力向他们证明，他们也是大人物，他们也能为他人作出难以估量的奉献。我对每个人说：“你无法向我证明你是毫无用处的。”

在我们的内心，藏着这个世界急需的美食和良药。对遇到的每个人，我都想知道，他们的心里藏着什么样的良药？他们会有什么样的美食正等着送给我们呢？敞开心扉、展现自我，会让我们超脱并快乐，这些对我就像呼吸一样重要。

维姬·埃德蒙兹

(Vicky Edmonds)

P18-21

就我们所知，距离幸福最近之事，就是热爱生活。在我们的文化传统里，“幸福”一词表面的意思很普通，它常常用来表示“能够带给你快乐的任何事情”。但是我们发现，真正的幸福是一种品质，它伴随着人类的发展，并随之逐渐成熟。它与泰然处世有着紧密的联系，也就是那种即使面对最严峻的环境也能保持自身平衡的能力。

本书探讨的话题是如何在各种各样的境遇中去体验这种平衡和泰然。像大多数人一样，我们结婚、离婚，维系着家庭和事业之间的平衡。在家里，我们养育子女——从孩子们身上学到的东西让我们变得更有智慧。我们既富有又贫穷。我们有时倍感恐惧，有时又信心百倍。我们热爱自己正在做的事情——但也并非总是如此。我们知道，坦诚和正面的生活态度以及相互之间融洽的相处就是对这个世界作出的最大贡献。

怎样才能做到这些呢？我们必须意识到，我们无法控制生活的环境，而只能把握自己对生活的态度。维克托·弗兰克尔是纳粹集中营的一名幸存者，凭着发现他人的优点坚强地活了下来——他甚至也能从看守们身上看到优点，他说过：“一个人能够被夺走一切，但是有一件东西除外，那也是人类拥有的最后一利咱由：不管身处何种环境，都能选择自己的生活态度，都能选择自己的生活方式。”

本书涵盖了我们所知道的最重要的人生课程，它能够帮助我们调整人生态度，找到更好的平衡点，并且让你体会到来自最佳自我的安宁——不管最终结果如何。在本书中，你将阅读到以下内容：

第1要素“找到属于你的位置”，讲述如何让生存在大千世界中的我们感觉像在家里一样舒适。这里所讲的“位置”不是指那些正确的地理位置，而是指找到适合你的工作，并为你的创造性天赋找到适当的表达方式。本章的人生课探讨的是自然、舒适和灵感。

第2要素“斟满自己的杯子”，规劝我们不要再徒劳地寻找身外之物，只有这样才能让我们感到幸福和完美。这部分课程教会我们如何关心自己的身体、心灵和精神，从而让我们的人际关系以及所从事的每件事情都日臻完美——勇敢地为自己负责，而不指望其他人为我们负责。

第3要素“无所畏惧”，告诉我们如何在感到恐惧时变得勇敢和坚强。这部分收录了很多关于生存的故事，也提出了很多新的观念。海伦·凯勒对恐惧的看法可能是正确的——“唯一的出路就是坚持到底。”这些生活课程为我们提供了帮助我们正视人生烦恼和问题的工具，诸如自信、勇气、放弃和面对。

第4要素“手握手，架设桥梁”，介绍一些简单但是对我们有巨大影响的生活方式——不管是生活、工作还是其他方面。这部分所讲述的经验告诉我们，从最不起眼的小事到最重要的大事，每个人都具有影响他人的潜力。

第5要素“做真正的自己”，深入探讨了什么才是真正的诚实。我们大多数人认为自己是诚实的人，然而，我们的声音和自身需求常常受制于他人。这部分介绍了反省自己生活的新方法，同时也提供了一种机遇，让我们看到外部生活和内在价值在哪些方面一致，在哪些方面又互相矛盾。

第6要素“超越对错”，主旨是让我们明白如何通过接受和作出判断获得自由。它将世界看做是能够反射我们镜像的镜子，告诉我们出现在生活中的每个人、每种境遇和事件如何成为一种自我发现的机遇。

最后，由于每个人都曾被生活中的各种幸福时刻所感动，于是我们奉献上第7要素“信念、恩惠和奇迹”。这部分引导我们对生活充满感激和惊喜，这是热爱生活的一个重要部分。

哲学家塞内加说过：“只要活着，就要一直学习如何生活。”这就是这本书所要探讨的。在每一节课后，有一个小故事讲述这节课的精髓。(请注意，当课程以第一人称讲述的时候，就是珍妮弗在讲述她自己的个人经历。)每个故事之后都有“停下想一想”的部分，你可以按照上面的提示思考一下，怎样才能让生活课适用于自己的生活。有时你也可以行动起来，让课程的精髓与你自身的生活更深刻地结合。

虽然不能确保任何人都是“幸福”的，但是拥有承受生活沉浮的能力，毕竟为获得持续的内心平衡与泰然提供了一个平台。我们殷切希望这本书将启发您、帮助您，按照积极的方式重新理解自己的生活。我们从内心深处完全同意乔伊丝·布拉泽斯博士的观点，她曾说过：“完全投入到生活中吧，拥有生活的全部秘诀在于热爱它！”

珍妮弗·里德·霍桑

(Jennifer Read Hawthorne)

《心灵鸡汤：发现快乐的人生课》告诉我们关于快乐更深层次的理解以及如何在生活中更好地去体会它。美丽的课程、鼓舞人心的故事、渊博的智慧贯穿整本书。

——[美]玛尔西·席莫芙，全球超级畅销书《秘密》撰稿人