中国家族必备的健康书，全面剖析日常生活中必知必备的健康常识科学指导您的衣、食、住、用、行。

本书共介绍了1500多年每个人都必知必备的健康常识，内容涉及衣、食、住、用、行、医疗、育儿等日常生活的方方面面，是百姓身边贴心的健康顾问。综合国内外最新的研究成果，深刻剖析中国人日常生活中容易忽略的各种健康常识，引导我们走出健康误区，树立科学的健康观。本书根据内容进行了合理清晰的分类，查阅快速便捷，可随时随地解答我们的健康疑惑。

在日常生活中，我们自认为许多正确的生活方式和观念事实上有很大一部分是错误的，有损健康的。然而，由于缺乏科学的健康常识，我们并没有意识到这些错误，长年累月地生活在这些错误中，一点点损害着自己的健康。“千里之堤，毁于蚁穴”，平日生活中的一个个健康小错误最终可能会酿成大病……

为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合国内外的最新研究成果，编撰了这本《健康常识全知道》。这是一部居家必备的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。书中介绍了1500多个每个人都必知必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共包括“穿衣与健康”、“各种食物与健康”、“饮食搭配与健康”、“饮食习惯与健康”、“居住与健康”、“生活习惯与健康”、“营养滋补与健康”、“运动、减肥与健康”、“性保健”、“女性保健”、“育儿与健康”、“美容美发与健康”、“娱乐休闲与健康”和“疾病防治与健康”等17个方面。此外，书中还附设了数百条“温馨提示”，以作为对健康常识的补充，这使得本书实用性更强，内容更丰富，是百姓身边贴心的健康顾问。

第一章 穿衣与健康

 冬季穿衣并非越厚越好

 冬天裹保鲜膜保暖是有害的

 穿裙子须分季节

 保暖内衣不宜贴身穿

 冬天须戴帽

 戴帽不宜过松或过紧

 帽子应定期清洗

 冬天随意脱帽易感冒

 帽子不可乱戴

 患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈

 头发干后再戴帽

 天热也不可少穿衣

 游泳衣用后要洗净

 腰带勒得太紧于健康无益

 领带不宜打得过紧

 把工作服穿回家易传染细菌

 新衬衣应洗后再穿

 衣服干洗后应晾一晾再穿

 穿鞋袜应注意保暖

 青春期女性不宜束胸

 青春期女性不宜束腰

 女性不宜穿花色内裤

 不可长时间戴变色眼镜

 变色眼镜并非人人皆宜

 水晶眼镜不宜戴

 眼镜片破了应及时换

 乳房刚开始发育不宜戴胸罩

 乳房充分发育后须戴胸罩

 胸罩应选有肩带的

 胸罩大小要适中

 晚上睡觉应摘掉胸罩

 用围巾捂口鼻于健康不利

 戴手套要有讲究

 冬天戴口罩取暖不科学

 口罩应勤洗且不可反过来戴

 扎耳洞应注意卫生

 耳环应选轻巧的

 青少年不宜扎耳洞、戴耳坠

 夏天佩戴金属首饰不足取

 睡觉时须摘掉项链

 戒指不可长时间佩戴

 不戴有放射性的首饰

 戴首饰过多有损健康

 皮肤过敏不宜戴首饰

 常穿化纤织物于皮肤健康不利

 功能内衣应慎选

 塑身内衣不可长期穿

 塑身内衣并非人人皆宜

 穿塑身内衣减肥不科学

 塑身内衣要选透气性好的

 男士选择内衣大有学问

 夏天不能久穿长筒尼龙丝袜

 天然织物的袜子也有缺点

 特殊人群不宜穿羽绒服

 低腰裤不适宜常穿

 常穿紧身牛仔裤有损健康

 丁字内裤不宜常穿

 尖头皮鞋对健康不利

 常穿硬底皮鞋有损脑健康

 常穿塑料拖鞋易过敏

 常穿化纤拖鞋易导致皮炎

 穿高跟鞋有害无益

 “松糕鞋”易致受伤

 运动鞋不宜长期穿

 洗涤剂选用不当有害

 洗衣机不能杀菌

 洗衣服最好分门别类

 衣服久泡后更不好洗

 洗涤剂不可过量使用

 洗内衣不要用肥皂

 多功能洗衣粉应少用

 最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物

 吊带衫美丽也“冻人”

第二章 各种食物与健康

 别用菜刀削水果

 未喷农药的水果也应洗净再吃

 带虫眼的果蔬不安全

 不熟的水果不宜吃

 果蔬不能随意多吃

 畸形果蔬不吃为好

 吃水果后要漱口

 吃水果要削皮

 水果不要榨汁喝

 水果不能代替蔬菜

 水果不宜当正餐

 烂水果最好扔掉

 甜瓜不宜多吃

 不可大量食用西瓜

 西瓜最好现买现吃

 打开时间过长的西瓜不宜吃

 香蕉并非人人皆宜

 空腹吃香蕉不足取

 空腹吃菠萝有损胃健康

 甘蔗不可多吃

 荔枝不可多吃

 吃受冻柑橘对身体不利

 橘子不宜多吃

 吃橘子先去橘络不科学

 有苦味的橘子不宜食用

 不能空腹吃橘子

 空腹吃柿子不利于健康

 柿子不能连皮吃

 柿饼不宜多吃

 吃杏过多有害健康

 李子少吃为好

 过量吃樱桃是有害的

 吃桃子有讲究

 梅子切忌生吃

 生吃银杏损健康

 山楂不宜多食

 不宜空腹吃山楂

 不宜空腹吃黑枣

 有些蔬菜不宜生吃

 蔬菜并非越新鲜越有营养

 烧好的菜应及时食用

 菜汤营养更丰富

 腌制蔬菜不宜常吃

 吃优质酸菜不会致癌

 贫血患者多吃菠菜会加重贫血

 女性不可过量吃胡萝卜

 胡萝卜最好烹调后再食用

 黄瓜生吃最营养

 茄子最好连皮吃

 老茄子不宜吃

 土豆连皮吃易中毒

 发芽和变青的土豆不宜吃

 芹菜叶更有营养

 豆芽一定要炒熟

 吃半熟豆角、生扁豆易中毒

 生吃荸荠不利于健康

 菱角不宜生吃

 吃受冻白菜易中毒

 隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃

 新鲜黄花菜不宜多吃

 鲜木耳不宜食用

 蘑菇不宜经常吃

 香菜不可多吃

 不可空腹吃西红柿

 青西红柿食用过多易中毒

 生吃大蒜不妥

 女性适量吃点辣椒有好处

 苦瓜不宜多吃

 鱼、肉、蛋比蔬菜好的说法有失偏颇

 劳累后不宜进补鱼、肉、蛋

 鸡屁股不宜食用

 适量摄入肥肉有好处

 肉皮有很高的营养价值

 “痘猪肉”不能食用

 瘦肉不等于低脂肪

 表面干净的禽蛋不一定就卫生

 红壳蛋并不比白壳蛋营养价值高

 毛鸡蛋并没有太大的营养价值

 臭鸡蛋不能吃

 常吃生鸡蛋有损健康

 食用散黄蛋要分情况

 皮蛋应少吃

 皮蛋不应剥皮就吃

 多吃茶叶蛋有害身体健康

 “功能鸡蛋”并非人人可吃

 适量食用蛋黄对人体有益

 吃鱼并非多多益善

 鱼类并非人人皆宜

 咸鱼不宜多吃

 生食“醉虾”不卫生

 未煮熟的螃蟹不可食用

 死蟹不可食用

 螃蟹并非全身都可吃

 螃蟹并非人人皆宜

 吃鲜海蜇不可取

 贪吃海鲜不可取

 海带不宜多吃

 野青蛙不可吃

 用保温杯泡茶不可取

 用沸水泡茶不可取

 头遍茶不宜喝

 茶叶并非越新鲜越好

 喝茶不宜太浓

 久放的茶不宜喝

 饮隔夜茶不可取

 茶叶不宜多次冲泡

 清晨空腹喝茶不可取

 饮茶不宜过多

 睡前不宜饮茶

 茶叶不宜煮着喝

 不宜用中草药泡茶

 饮茶不是人人皆宜

 并非所有患者都不宜饮茶

 饭前饮茶有损健康

 献血后不宜喝茶

 嚼食未泡过的茶叶不可取

 冷茶不能喝

 清晨起来不宜喝盐水

 不要等到口渴时才喝水

 不能把医疗用水当饮用水

 水中矿物质含量并不是越高越好

 矿泉水不宜多喝

 长期饮用纯净水会使营养失衡

 开水烧的时间不宜过长

 “千滚水”不宜喝

 灶上隔夜水不宜用来做饭

 暖水瓶中的陈开水不宜喝

 使用隔夜龙头水不科学

 老化水不宜喝

 蒸锅水不宜喝

 没烧开的水不宜喝

 生水不宜喝

 晨起应多喝水

 不可一次喝水过多

 不能直接饮用自来水

 不能直接饮用泉水

 温泉水不适宜饮用

 雨水不可直接饮用

 吃雪或直接饮用雪水有害健康

 饭前饭后不宜大量喝水

 喝白酒保暖不可取

 早晨起床不能饮酒

 空腹饮酒对人体有害

 饮酒催眠有害无益

 饮酒助“性”伤害大

 长期以酒代饭十分有害

 饭前饮酒不利于健康

 饮酒时吸烟危害人体

 夏天喝啤酒解暑不足取

 冷冻啤酒不利于健康

 被阳光直射过的啤酒不可饮用

 大汗时不宜喝啤酒

 口渴时多喝饮料不可取

 饮料不能代替水

 大量饮用可乐饮料对人体有害

 饱餐后不宜喝汽水

 长时间用嗓后喝汽水不科学

 不可边吃饭边饮汽水

 忌饮开盖时间过长的汽水

 饮用果汁要限量

 进餐时喝果汁不足取

 吸烟时喝果汁有害健康

 饭前饭后不可吃冷饮

 运动后切忌马上吃冷饮

 冷饮、热饮应分开饮用

 食用冷饮过多不利于健康

 喝过热的饮料对人体有害

 汤中的渣营养更多

 常喝“独味汤”会使营养不良

 喝太烫的汤对健康有害

 饭前喝汤才健康

 鲜奶与可存放的奶营养相当

 高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂

 长期饮用脱脂奶不利于健康

 牛奶灭菌有方法

 空腹喝牛奶不健康

 高加工牛奶营养低

 喝牛奶不会使胆固醇增高

 热奶存放于保温瓶中易变质

 空腹喝酸奶不科学

 酸奶不能加热喝

 喝酸奶后要漱口

 不要喝生豆浆或未煮透的豆浆

 不宜空腹喝豆浆

 适量喝咖啡对人体有益

 新婚时不宜喝咖啡

 吸烟时喝咖啡危害大

 工作时喝咖啡对健康不利

 喝过浓咖啡弊大于利

 喝咖啡不宜放糖过多

 煮咖啡时间不宜过长

 过量喝咖啡有损健康

 “油渣”不可食用

 不能只食用橄榄油

 精炼食用油并不比一般食用油质量好

 毛棉子油不可食用

 鱼油不宜多吃

 过多吃粉丝对人体有害

 凉吃米面食品不科学

 常吃罐头食品易中毒

 水果罐头分次食用不可取

 罐头食品不新鲜的说法是片面的

 银耳汤不可放置过夜

 吃香肠要适量

 过多食用粗纤维不利于健康

 直接食用花粉不科学

 嗜吃槟榔危害大

 葵花子不宜多吃

 多吃五香瓜子有损健康

 苦杏仁不可随意食用

 慎吃生桃仁、杏仁、李仁

 “围边菜”最好别吃

 黄豆并非吃得越多越好

 生吃花生有损健康

 有几类人群应慎食花生

 长芽的花生不可吃

 不可过多食用红薯

 红薯并非人人可吃

 红薯带皮吃易中毒

 腐竹并非细腻光滑的好

 某些人群应慎食粽子

 多吃味精不健康

 酱油、黄酱不宜生吃

 生吃白糖不可取

 食醋并非老少皆宜

 吃醋并非多多益善

 喝绿茶有助于防晒

 适量吃鲜姜好处多

第三章 食物加工、存放与健康

 高温煮沸并不能消除所有病菌

 冷冻食物也有细菌

 肉类不可加工至半熟再冷冻

 不宜用热水给冻肉解冻

 腌制食物也须消毒

 先切菜再冲洗不科学

 炒菜时每次炒完都应洗锅

 用小火炒菜不可取

 爆炒并非十全十美

 油热炒菜香的说法不科学

 做菜时放油不宜过多

 做菜时放酱油、盐不宜过早

 烹调绿叶蔬菜时不宜加醋

 吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可

 猪肝应炒至熟透再食用

 调味作料不宜多放

 炒胡萝卜不宜放醋

 鸡精和味精不能混同

 米并非加工得越白越好

 大米不宜曝晒

 不宜用热水淘米或淘洗次数过多

 用冷水下米或下饺子不足取

 不宜用冷水煮菜汤

 冲泡蜂蜜不宜用开水

 煮粥放碱不科学

 不宜用牛奶煮荷包蛋

 牛奶不宜长时间用高温煮

 煮牛奶适宜用旺火

 豆浆和牛奶不可同煮

 煮牛奶时不宜加糖

 煮鸡蛋时不宜加糖

 鸡蛋不宜煎煮太老

 用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学

 炒鸡蛋不宜放味精

 煮挂面、元宵不宜用旺火

 用水长时间泡肉不合理

 不能用冷水炖肉

 炖肉不宜一直用旺火

 炖肉不宜加碱

 煎炸咸肉有害健康

 炖肉时放盐和酱油不宜过早

 蒸馒头用“老面”发酵不科学

 用硫黄熏蒸馒头不健康

 用尼龙绳扎粽子有损健康

 炖鸡先放盐会破坏营养价值

 活鸡现杀现烹不一定就味道美

 未烧透的鱼不宜食用

 吃烧焦的鱼危害大

 烹食鱼类有讲究

 鱼不宜清蒸着吃

 虾米直接煮汤喝不妥

 炒苦瓜前应先用开水焯一下

 绿叶蔬菜不宜长时间焖煮

 做饺子馅时不应挤掉菜汁

 切忌用生油拌饺子馅

 煎煮食物不宜用搪瓷制品

 用铝锅炒菜易中毒

 不可在炉火上直接烘烤食物

 不宜用铜制炊具加工蔬菜水果

 烹制蔬菜不宜用微波炉

 香菇过度浸泡不科学

 泡香菇宜用温热水

 发木耳宜用凉水

 豆芽并非发得越长越好

 海带不宜长时间浸泡

 不宜长期用可乐瓶盛装食用油和酒等

 不宜用金属容器盛装酸梅汤等酸性饮料

 不宜用金属容器盛装蜂蜜

 油炸食品面前止步

 烧烤食品谨慎食用

第四章 饮食搭配与健康

 啤酒不宜搭配白酒喝

 啤酒兑汽水不科学

 白酒与汽水同饮危害大

 酒后切忌喝咖啡

 葡萄酒兑雪碧不科学

 用浓茶解酒有损健康

 饮酒时不宜多吃凉粉

 吃鲜鱼时饮酒不科学

 海鲜不宜与某些水果同食

 吃海鲜时喝啤酒不利于健康

 喝啤酒时不宜吃腌熏食品

 喝酒时不宜吃高脂肪食物

 菠菜不宜和豆腐同食

 不可用豆浆冲鸡蛋

 煮豆浆不宜加拌红糖

 牛奶与巧克力同食不科学

 牛奶与橘子同食于健康不利

 牛奶不宜与茶水同饮

 牛奶不宜与果汁同饮

 奶制品不宜与蔬菜同食

 高蛋白食物加浓茶易便秘

 火腿与乳酸饮料搭配不健康

 羊肉不宜与醋同食

 小葱拌豆腐有损健康

 胡萝卜与酒同食危害健康

 萝卜不能与水果同吃

 胡萝卜不宜与白萝卜同食

 土豆烧牛肉不宜常吃

 鱼和成菜不能同食

 鲤鱼与狗肉不宜同食

 狗肉不宜与大蒜同食

 虾与猪肉不宜同食

 鸡肉和兔肉不宜同食

 螃蟹不可与柿子、茶水同食

 柿子与红薯同吃有损健康

 绿茶不宜和枸杞搭配冲泡

 砂糖拌凉菜不可取

 韭菜不宜与白酒同食

第五章 饮食习惯与健康

 饮食应讲究比例

 经常过量饱食有害健康

 常吃方便面有害无益

 方便面不宜久放

 常吃碗装泡面危害大

 常吃汤泡饭有损健康

 西式快餐食品不可常吃

 常吃盒饭对健康不利

 不吃早餐危害大

 早餐不可只吃鸡蛋

 牛奶加鸡蛋并非理想选择

 早餐常吃油条不可取

 早餐只吃干食对健康不利

 午餐吃得过饱有损健康

 晚餐不宜过晚

 晚餐不宜过于丰盛

 冰箱中的饭菜不能直接拿出来吃

 只吃菜不吃饭不足取

 食物不宜过热食用

 不能饿了才吃饭

 吃饭狼吞虎咽有损健康

 吃饭不宜一边偏嚼

 饭前、睡前不宜吃糖

 吃饭时不可看书看报

 吃饭时不可吸烟

 蹲着吃饭不足取

 用矮桌吃饭有损健康

 剩米饭不宜吃

 吃饭时不宜说笑逗闹

 乘车、走路时不宜吃东西

 饭后不宜马上吃水果

 饭后不宜马上饮茶

 饭后松裤带有危害

 饭后立即睡觉有损健康

 饭后不宜立即排便

 饭后马上游泳于健康不利

 饭后马上千活有危害

 饭后不可立即唱卡拉OK

 用白纸或报纸包装食物不卫生

 生日蛋糕上插蜡烛存在健康隐患

 鱼刺卡喉不宜喝醋

 腌制食品不宜常吃

 吃哈喇味食物对健康不利

 豆制品并非多多益善

 烤羊肉串不宜常吃

 不宜过多食用含胆固醇的食物

 嗜吃零食不健康

 并非所有零食都有害健康

 饭后不宜剔牙

 羹匙、筷子不宜放在饭盒里

 只吃素食不利于健康

 适量吃糖无损健康

 吃糖无助于戒烟

 糖尿病与吃糖没有直接关系

 吃糖与龋齿并没有直接关系

 酸性食物不宜多吃

 油腻食物易增肥的说法不科学

 荤油与植物油皆应适量

 大炖菜不宜常吃

 常吃沙锅菜易中毒

第六章 患者饮食与健康

 感冒初期不宜吃西瓜

 感冒时多吃补品无益于病情好转

 发热患者不宜吃鸡蛋

 发热患者不宜吃荤腥

 发热患者喝浓茶不科学

 哮喘患者不可多吃盐

 哮喘患者不宜吃味精

 肺结核患者应慎吃鱼

 肺病患者切忌饱食

 胃病患者不宜喝啤酒

 胃病患者适量吃辣椒无妨

 胃病患者应慎吃大枣

 胃及十二指肠溃疡患者应少饮茶

 肠胃溃疡患者不宜饮用咖啡等饮料

 肠胃溃疡患者不宜喝牛奶

 肠胃溃疡患者不可吃糯米食物

 肠胃溃疡患者应少吃粗粮

 肠胃溃疡患者少食多餐弊大于利

 腹泻时不宜吃花生

 腹泻患者不宜吃鸡蛋

 腹泻患者不宜喝牛奶

 腹泻患者吃大蒜会加重病情

 腹泻患者不宜饮酒

 腹泻患者不宜多吃蔬菜

 肝病患者不宜饮酒

 肝病患者不应常吃葵花子

 肝病患者多吃小麦、土豆等食物不利于疾病恢复

 肝昏迷患者切忌多吃高蛋白食物

 肝炎患者吃糖会加重病情

 肝炎患者不宜吃肥肉

 肝炎患者切忌吃羊肉

 肝炎患者不宜吃甲鱼

 肝炎患者不宜吃蛋黄

 肝炎患者吃大蒜要限量

 肝炎患者吃生姜会使病情恶化

 肝硬变患者不宜吃粗糙食物

 肥胖性脂肪肝患者应少吃水果

 胆病患者应避免高脂肪食物

 胆结石患者多吃糖会加剧病情

 胆结石患者不宜吃过酸食物

 胆囊炎、胆结石患者不可吃螃蟹

 冠心病患者喝咖啡、吃巧克力不利于康复

 冠心病患者不宜多吃蛋黄、螃蟹

 冠心病患者多吃糖于病情不利

 冠心病患者不宜多喝可乐等含咖啡因饮料

 冠心病患者不宜饱餐

 冠心病患者不宜多吃水果

 冠心病患者不宜吃菜子油

 冠心病患者切忌吃胀气食品

 冠心病患者应控制饮水量

 冠心病患者吸烟会使病情恶化

 脑血管疾病患者不可吃狗肉

 脑血管疾病患者不宜吃鹌鹑蛋

 心脑血管疾病患者不宜多喝茶

 高血压患者不宜多吃盐

 高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤

 尿道结石患者不宜多吃菠菜

 尿道结石患者不宜吃糖过多

 慢性肾病患者不宜多吃高蛋白食物

 肾病患者不宜食用植物蛋白

 慢性肾衰患者切忌吃哈密瓜

 肾结石患者临睡前喝牛奶有害健康

 肾结石患者也应补钙

 肾炎患者应少吃鸡蛋

 急性肾炎患者不宜吃香蕉

 糖尿病患者不可多吃木糖醇

 糖尿病患者不宜多吃南瓜

 糖尿病患者不可多吃水果

 糖尿病患者不宜饮酒

 糖尿病患者须多喝水

 糖尿病患者不应不吃主食

 糖尿病患者不宜多吃盐

 糖尿病患者不宜服用麦乳精

 糖尿病患者不宜饮用蜂蜜

 糖尿病患者不能只吃粗粮

 糖尿病患者须限制植物油

 糖尿病患者不宜多吃豆制品

 甲亢患者多吃海带会加重病情

 痛风患者不可大量进食高嘌呤食物

 痛风患者不宜喝啤酒

 痛风患者应多喝水

 贫血患者不能吃菠菜

 贫血患者应少喝牛奶

 贫血患者饮茶不利于恢复

 肥胖患者应少吃芥末

 肥胖患者喝咖啡不科学

 关节炎患者忌食肥肉

 关节炎患者忌多吃海鲜

 癫痫患者不宜多吃盐

 癫痫患者不宜多喝水

 癫痫患者应少吃含锌高的食物

 骨折患者多喝骨头汤阻碍骨折愈合

 骨折患者应少吃醋

 骨质疏松患者吃菠菜会加重病情

 腹部手术患者切忌饮用牛奶

 腹部手术患者不宜喝碳酸饮料

 近视眼患者不宜吃甜食

 近视眼患者忌吃辛辣食物

第七章 居住与健康

 新房不应装修完就住

 买“绿芯”木地板要谨慎

 选择涂料不应只注重VoC含量

 挑选家居饰品应注重材料

 房间并非越亮越好

 室内养鸟有害健康

 沙发过软对健康不利

 电视机的高度要适宜

 卧室里放电视机不足取

 居室早晨开窗换气不科学

 夏天室内洒水降温会适得其反

 居室内摆放家具多有害健康

 居室里的花草植物并非越多越好

 封闭阳台弊大于利

 空气清新剂不宜经常使用

 用鸡毛掸子打扫灰尘不利于健康

 用塑料布铺餐桌不健康

 追求绝对安静的环境不可取

 不可滥用消毒剂

 臭氧消毒不能滥用

 杀虫剂使用不当有危害

 地毯应定期清理

 家用电话应经常清洗

 抹布万能，围裙多用不可取

 某些人群不宜睡席梦思

 摆床有讲究

 长时间吹空调有损健康

 空调应定期清洗

 电风扇吹风不宜过大

 复印机对人体有害

 加湿器不能滥用

 用冰箱存放所有食物不科学

 冰箱里不宜混放生熟食物

 饮水机应定期清洗

 气压保温瓶不宜长期使用

 床上用品应定期洗晒

 把煤气开关扭到最小不科学

 天然气也会引起中毒

 应注意扫帚、墩布的卫生

 新车不应买来就开

 应注意给厨房用品消毒

 用消毒碗柜消毒所有餐具不可取

 用酒消毒碗筷不科学

 熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅

 铝锅不宜反复擦洗

 盛菜肴不宜用铝锅

 用塑料菜板切菜不利于健康

 生熟食物不分菜刀和菜板易引发疾病

 乌柏木不适宜做菜板

 用油漆或雕刻过的竹筷不利于健康

 用电饭锅烧水有害健康

 常用漂亮的陶瓷餐具不健康

 用各类花色瓷器盛作料对健康有害

 用洗衣粉洗餐具危害大

 切忌用卫生纸擦拭餐具

 用毛巾擦餐具或水果不卫生

 不可直接将清洁剂滴在餐具上

 餐具不宜长时间浸泡在清洁剂中

 冲洗餐具时间不宜过短

 春季居家注意防潮

 住宅谨防电磁辐射

第八章 生活习惯与健康

 人需要适时休息

 不动不等于休息

 娱乐要合理有度

 睡眠并非越多越好

 不能等困了才睡觉

 面对面睡觉不科学

 晚睡觉有损健康

 夜晚睡觉不应把门窗关严

 睡前做好准备活动

 午睡时间不宜过长

 午睡应注意姿势

 蒙头睡觉不健康

 开灯睡觉有损健康

 躺在沙发上睡觉不健康

 睡觉时不宜高抬手臂

 睡觉憋尿危害大

 夏夜不宜露天睡觉

 不可吹着电风扇睡觉

 开着空调睡觉危害大

 夏天睡凉席有讲究

 夏天光着上身睡觉易致病

 冬天盖被不宜太厚

 电热毯不能整晚使用

 选床有讲究

 “高枕”并非“无忧”

 夫妻同被共眠对健康不利

 醒后不宜立即起床

 睡回笼觉不利于健康

 看完电视就睡觉不健康

 睡觉时张口呼吸有害健康

 睡觉时不宜将手机放枕头边

 戴着夜光表睡觉于健康不利

 做梦对身体无害

 睡眠时打鼾不健康

 整夜点蚊香睡觉有损健康

 早晨不宜长时间赖床

 笑也要讲方式

 并非任何人都适宜饭后散步

 饭后吸烟不利于健康

 吸烟并不能提神

 用冷水洗头不足取

 跷二郎腿对身体不好

 频繁洗脸对皮肤不好

 不宜长期用热水洗脸

 早晨不能只用清水洗脸

 暖水袋里的水不宜用来洗脸

 不可用同一盆水重复洗手洗脸

 使用洗面奶有讲究

 用肥皂洗脸不足取

 牙膏不宜用来洗脸

 用毛巾有讲究

 洗脸方式很重要

 慎用公共香皂洗手

 忌用汽油洗沾满油污的手

 不宜用过冷、过热的水刷牙

 饭后不应立即刷牙

 早上刷牙并不是最好的

 牙膏并非泡沫越多越好

 牙膏要常换

 牙刷应定期更换

 左右横着刷牙不科学

 药物牙膏并非人人适用

 一支牙膏全家用不可取

 慎用氟化物

 定期洗牙有益健康

 用盐水漱口不可取

 用牙齿启瓶盖损害牙齿健康

 舌头也需要护理

 不能随便刮舌头

 不宜用漂白粉浸泡假牙

 适量献血有益健康

 常去养吧吸氧不足取

 不可经常清洗大肠

 及时排便才有益健康

 便后并不是用纸就能擦干净

 大便后不可用废纸擦

 大便时不宜看书报

 乘车时看书报有损健康

 不宜在阳光下看书报

 躺在床上看书报对健康不利

 看完报纸须洗手

 夏日不宜用凉水冲脚

 日光浴并非多多益善

 赤膊纳凉不科学

 夏夜在树下乘凉不可取

 车里长时间开空调很危险

 受冻后不应急于暖手脚

 皮肤瘙痒不宜用手抓

 桑拿不宜常洗

 起床后不宜马上叠被子

 冬季天天洗澡弊大于利

 久淋热水浴不利于健康

 空腹或饱食后洗澡不科学

 酒后不宜洗温水澡

 手蘸唾液数钱有害健康

 阳光下裸眼观雪易导致雪盲

 不可经常挖鼻孔剪鼻毛

 指甲剪不宜混用

 涂指甲油应注意卫生

 留长指甲不利于健康

 指甲不宜剪得太短

 贴仿真指甲不足取

 不宜经常掏耳朵

 强咽痰液有害健康

 不应常吐唾液

 唇干用舌舔会加剧唇干

 不可完全靠眼药水来缓解眼部不适

 长期使用眼药水不足取

 多滴眼药水并不能增加疗效

 灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹

 经常挤压手关节不足取

 夏天出汗后不宜立刻擦去

 钥匙也须定期消毒

 看电影不宜坐正中间

 看电视时间太长不利于健康

 看电视不应距离太近

 看电视不宜角度过偏

 关灯看电视有害健康

 大量出汗时不宜立即吹电风扇

 使用耳机要科学合理

 电子按摩并非人人皆宜

 男性应避免久坐

 男性留胡须有害无益

 剃须有讲究

 胡须不可连根拔

 乳晕上的毛不可乱拔

 上厕所时吸烟有害健康

 过滤嘴香烟危害更大

 被动吸烟也有害

 清晨睡醒时吸烟不可取

 女性不宜喝茶、饮酒、吸烟

 用脑累脑不会使大脑早衰

 不宜抑制打呵欠

 不宜抑制打喷嚏

 不宜抑制叹息

 不宜抑制哭泣

 伤心难过就应及时倾诉

 深呼吸不可过度

 不可猛力擤鼻涕

 流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔

 青少年须慎做近视眼手术

 常嚼口香糖不能健齿

 经常憋屎尿屁危害大

 女性洒香水不宜过多

 不可把香水洒在皮肤上

 玩完电脑应洗洗脸再睡觉

 热水洗脚好处多多

 伏案工作易患疾病

第九章 营养滋补与健康

 以补代食不足取

 应根据需要选择滋补品

 吃补品应咨询医生

 不可依赖补品

 重药补轻食补不科学

 健康人应慎吃加药食品

 进补并不是只宜在冬季

 患病后不宜马上进补

 补品并非越贵越好

 不可随意服用药粥

 药品与保健品不能混同

 营养药不能当补品

 吃补品应适当忌口

 冲服营养品不适宜用开水

 临睡前不宜服蜂王浆

 不宜长期服用蜂胶来保健

 人参并不是人人皆宜

 西洋参并不是人人皆宜

 吃野味滋补不科学

 不能把天麻当补品

 长期服用甘草有损健康

 胖大海不宜经常饮用

 胎盘不能当补药

 补钙不等于吃钙片

 喝肉骨头汤补钙不科学

 多吃钙不会得结石

 不是只有老人和小孩需要补钙

 补碘须得当

 服用鱼肝油有讲究

 并不是只有女性才能服用阿胶

 鹿茸不是万能壮阳药

 食用药膳要合理

 老母鸡大补的说法不科学

 冬季大补蛋白质不足取

 “吃啥补啥”的说法不科学

 食用芦荟要有讲究

第十章 运动、减肥与健康

 早晨并非锻炼身体的最佳时间

 晨练前应先喝水

 空腹晨练

 晨练后不宜立即进食

 清晨在户外不宜做深呼吸

 雾天须避免户外锻炼

 锻炼应避免严冬和酷暑

 不宜在高架桥下锻炼

 在树林中晨练不合理

 夏季不要在直射阳光下锻炼

 应时常变换锻炼模式

 并不是运动量越大越有效

 酒后运动危害大

 空腹运动与健康

 剧烈运动后不宜“急刹车”

 爬楼梯不是一种好的健身方式

 快步倒行应注意安全

 近视患者也应参加体育运动

 长跑不一定适合所有人

 变速跑锻炼效果好

 杠铃不能随意加重

 仰卧起坐不是幅度越大越好

 自行车车座不宜过高

 冬泳并非人人适宜

 冬泳前喝酒保暖不科学

 游泳时间要适宜

 随意潜泳危害大

 锻炼后大量补水不科学

 运动前后不宜多吃糖

 锻炼后不宜立即洗澡

 夏季运动后不宜洗冷水澡

 节假日补锻炼弊大于利

 家务劳动不能代替锻炼

 大病初愈不应急着锻炼

 气功练习不当会损害健康

 晨起练气功不能排便无科学根据

 练太极拳不宜配音乐

 不可只靠使用健身器材锻炼

 胖人并非因为吃得多所以胖

 嗜吃零食易导致肥胖

 胖了才减肥不足取

 靠过分节食减肥不可取

 为减肥只吃水果有损健康

 巧克力不能作为减肥食品

 吃香蕉蘸蜂蜜不健康

 葡萄柚不可吃得过多

 连续吃苹果餐减肥不可取

 减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物

 低脂不等于低热量

 减肥餐并非热量越低效果越好

 一日吃两餐并不能减肥

 减肥也不能拒绝营养的摄入

 饮用咖啡减肥不可取

 饮水不会使身体发胖

 阿特金斯饮食法不利于健康

 以蔬菜代替主食减肥不合理

 长期用甩脂机减肥有害健康

 腹泻减肥有害无益

 流质饮食减肥法不可滥用

 减肥药不能盲目服用

 高强度运动并不能有效减肥

 仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪

 体重下降不等于减肥成功

 用电子刺激法减肥不可取

 快速减肥对身体不利

 按潮流减肥不可取

 过分束腰减肥危害多

 办公室内多伸懒腰

 锻炼平衡荡荡秋千

 打羽毛球有益健康

第十一章 老年人保健

 人老不等于脑老

 老人并非越瘦越好

 老年人应少吃甜食

 老年人饮食宜清淡

 老年人不宜过多食用脂肪

 老年人适量吃鸡蛋有好处

 老年人不宜过多食用蛋白质

 老年人不宜多喝酒

 老年人多喝咖啡对健康不利

 老年人应注意清晨饮水

 老年人不宜睡眠过多

 老年人睡觉时不宜仰卧

 老年人不适宜饭后锻炼

 老年人不适宜晨练

 老年人应避免下棋过度

 老年人不适宜在风雨天气锻炼

 老年人旅游准备应充分

 高龄老人应拄拐杖

 老年人应避免回头太猛

 老年人不应常穿平底鞋、拖鞋

 老年人不应忽视无痛性疾病

 老花眼突然不花不是返老还童

 老年人也可以过性生活

 老年人阳痿可以治疗

 老年人应避免过度大笑

 老年人应重视口腔卫生

 老年人不可大量用降压药

 老年人不可滥用解热镇痛类药物

 老年人不宜大量服用利尿药物

 老年人骨质疏松不能只补钙

 老年人便秘吃泻药不足取

 老年人不宜坐着打盹

 老年人不宜经常染发

 老年人不宜滥补营养

 老年人适量吃坚果有好处

 老年人不宜长期喝粥

第十二章 性保健

 生完孩子后也可以过性生活

 性生活应注意性反应周期

 禁欲有损健康的说法不科学

 绝经并不意味着性欲终止

 子宫切除对女性性征没有影响

 性交时间并非越长越好

 一夜重复性交对身体有害

 清晨不宜过性生活

 增加性交次数不能提高受孕机会

 不可用性生活调节心情

 洗澡后不宜立即性交

 环境不良时不宜过性生活

 饱食不宜过性生活

 饥饿时不宜过性生活

 患病时不宜过性生活

 性交后不宜立即睡觉

 手淫有害健康的说法不科学

 性交后不宜立即洗冷水浴或饮用冷饮

 夫妻交流性体验有好处

 有性洁癖不利于性生活的进行

 久别重逢不可急于过性生活

 冬季性生活不宜过频

 性生活不宜间隔时间长

 妊娠期过性生活应多加注意

 性交应注意卫生

 女性不可过早发生性关系

 中年女性应注意性心理调整

 人工流产后不宜过早过性生活

 避孕不会影响性生活

 哺乳期应避孕

 女性更年期不可忽视避孕

 口服避孕药不可与常规治疗性药物同服

 口服避孕药受潮或变质后不可再用

 服用避孕药要讲方法

 长效与短效避孕药不可混服

 避孕不应依赖安全期

 体外排精有害健康

 不可长期使用子宫帽避孕

 采用尿道压迫法避孕不科学

 忍精不射避孕不可取

第十三章 女性保健

 女性不宜剃阴毛

 女性使用卫生巾应注意

 女性不宜用药物卫生巾

 女性不宜久用卫生护垫

 经期切忌过性生活

 女性经期不宜游泳

 女性经期可适量进行体育活动

 女性经期情绪波动不宜过大

 女性经期捶腰有害健康

 女性经期不宜拔牙

 女性经期不宜唱歌

 女性痛经应引起重视

 女性经期不宜戴隐形眼镜

 女性不宜经常冲洗阴道

 女性切忌用高锰酸钾洗外阴

 女性切忌用肥皂清洗阴部

 女性用普通清洁物品洗乳房不科学

 育龄女性不宜吃棉子油

 女性不可盲目服用雌激素

 女性不可长期服用排毒养颜胶囊

 怀孕年龄不宜过小

 怀孕年龄过大有不利影响

 怀孕分娩要讲季节

 婚后不宜急于怀孕

 旅游中怀孕不利于优生

 吸烟对优生极为不利

 酒后受孕对新生儿不利

 停避孕药后不宜立即怀孕

 去掉宫内节育器后不宜马上怀孕

 避孕中怀孕应慎重考虑继续妊娠

 接受X线照射后不宜怀孕

 早产、流产、剖宫产后不宜急于怀孕

 孕妇进食不宜过多、过好

 孕妇应避免多吃酸性食物

 孕妇吃鸡蛋不宜过多

 孕妇饮食宜清淡

 孕妇不宜常吃黄芪炖鸡

 孕妇在妊娠早期切忌多吃动物肝脏

 孕妇应少吃热性香料

 孕妇不宜多吃罐头食品

 孕妇应少吃油炸食品

 孕妇不宜多吃桂圆：

 孕妇忌吃山楂

 孕妇不宜喝咖啡和含咖啡因饮料

 孕妇喝浓茶不利于优生

 孕妇酗酒对胎儿不利

 孕妇不宜大量服用鱼肝油

 孕妇不宜多吃菠菜

 孕妇补钙要适量

 孕妇应少吃火锅

 孕妇饮水应适量

 孕妇不能以喝饮料代替喝水

 孕妇节食不科学

 孕妇切忌只吃素食

 孕妇并非越胖越好

 孕妇补充维生素应适量

 孕妇不宜使用风油精、清凉油

 孕期不能盲目排斥所有药物

 妊娠呕吐无需禁食

 孕妇应重视产前乳房护理

 孕妇不宜长时间戴胸罩

 孕期抑郁症不应忽视

 孕妇洗澡时间不宜过长

 孕妇洗澡洗头不应隔得太久

 孕妇不宜用坐浴洗澡

 孕妇洗澡水温应适宜

 孕期活动量并非越少越好

 孕妇可以游泳

 孕妇不宜多进行日光浴

 孕妇不宜打麻将

 孕妇不宜养猫玩狗

 孕妇常看电视不利于健康

 孕妇切忌乱服保胎药

 某些情况下不宜盲目保胎

 人工流产应选择时机

 多次做人工流产危害大

 孕妇切忌自服堕胎药

 孕妇不宜穿三角裤

 孕妇不宜穿高跟鞋

 孕妇不宜着装过紧

 孕妇不宜涂指甲油

 孕妇不宜涂口红

 孕妇不宜染发

 孕妇住新装修的房子不科学

 孕妇不宜睡席梦思床

 孕妇切忌睡电热毯

 孕妇不宜仰卧或右侧卧

 孕妇睡眠应充足

 孕妇不宜接种风疹疫苗

 孕期不宜戴隐形眼镜

 并非怀孕时间越长胎儿越健壮

 孕妇不宜多做B超检查

 孕妇不宜做CT检查

 产妇应到医院分娩

 产妇入院应注意选择交通工具

 产妇入院不宜过早或过晚

 产妇临产前不宜憋大小便

 产妇临产时不宜常卧床

 产妇应注意保养产力

 产妇分娩时不宜大喊大叫

 产妇分娩过程中应适当吃些东西

 直立式分娩更先进

 产妇不必过分害怕会阴切开

 剖宫产并不比自然分娩好

 产妇不必害怕剖宫产

 产妇应注意产后的第一次大小便

 产妇没必要过于担心产后的异常现象

 产妇多吃鸡蛋不科学

 产后切忌盲目吃醪糟蛋

 产后不宜多吃麦乳精

 产后应少喝红糖水

 产后应少吃巧克力

 产后应全身补充营养

 产后滋补宜适量

 产后不应急于节食

 产后应慎食人参

 哺乳期不宜喝茶

 哺乳期不宜喝酒

 哺乳期切忌吸烟

 哺乳期应少吃味精

 产妇坐月子不应只关注饮食

 产妇捂月子不科学

 产妇应避风的说法不科学

 产妇并不是下床越晚越好

 产妇不宜睡席梦思床

 产妇不宜长时间仰卧

 产妇应勤梳头、勤刷牙

 产妇不应拒绝洗澡

 产妇不必过早瘦身

 产妇应讲究穿着

 产后不宜束腰紧腹

 产妇便秘不容忽视

 产后不宜过早恢复性生活

 产后性生活要有讲究

 经期只穿无钢圈内衣

第十四章 育儿与健康

 不宜给新生儿包“蜡烛包”

 初乳有利于新生儿生长

 给新生儿喂奶不宜过晚

 用奶瓶喂奶不如母乳喂养好

 新生儿房间不宜过冷或过热

 不宜给新生儿睡软床

 新生儿睡觉应讲方位

 新生儿不宜枕枕头

 新生儿也应常洗澡

 不宜给新生儿挑“马牙”

 用大黄给新生儿排胎粪危害大

 切忌挤新生儿乳头

 新生儿的囟门可以洗

 新生儿身上的怪味不可忽视

 新生儿无尿不可忽视

 母乳喂养应注意细节

 婴儿最好的食物是母乳

 躺着喂奶不利于孩子的健康

 定时喂奶不合理

第一次哺乳前不宜先喂糖水

 应把婴儿未吸尽的乳汁挤出

 断奶不宜过晚

 婴儿断奶后不宜久用奶瓶

 不宜给婴儿喝牛奶

 不可长期用炼乳给婴儿做主食

 切忌单独用米粉喂养婴儿

 婴儿不宜常喝豆奶

 婴儿吃西瓜不宜过多

 不宜给婴儿喝酸奶

 婴儿应少吃蜂蜜

 婴儿腹泻时不该禁食

 婴儿腹泻时不宜喝鸡汤

 婴儿腹泻不必忌食油

 婴儿腹泻不可服止泻药

 婴儿大便干燥时不宜吃香蕉

 给婴儿补铁不宜过量

 不可用黄连给婴儿清胎毒

 给婴儿用中药针剂不可取

 奶粉不宜冲得过浓

 不宜过早添加辅食

 添加的辅食不可过于精细

 切忌给婴儿喂嚼过的食物

 婴儿饮食不宜过成

 给婴儿吃鸡蛋不宜过量

 不可盲目喂婴儿吃鸡蛋清

 喂奶不能代替喂水

 给婴儿喝饮料不宜过多

 给婴儿穿袜子有好处

 不宜把婴儿捂得过严

 应多注意婴儿腹部保暖

 用卫生纸替代尿布不可取

 切忌用洗衣粉洗尿布

 婴儿睡前不宜进食

 婴儿房间夜里不宜开着灯

 婴儿的生活环境不宜过于安静

 睡前不宜摇晃婴儿

 抱着婴儿睡觉不可取

 母婴同睡一被窝不科学

 不宜让婴儿睡在大人中间

 婴儿打呼噜并非是睡得香

 让婴儿含着乳头睡觉危害多

 父母应及时调整婴儿睡眠姿势

 不宜让熟睡的婴儿起来撒尿

 切忌婴儿通宵使用电热毯

 给满月婴儿剃胎发不可取

 不宜用爽身粉给女婴搽下身

 父母应及时给婴儿剪指甲

 不宜给婴儿吸假乳头

 给婴儿剃光头不可取

 不应阻止婴儿学爬

 婴儿学走路不宜过早

 不宜让婴儿久坐

 应常带婴儿出门

 不宜多抱婴儿

 切忌高抛婴儿

 亲吻婴儿不可取

 不宜逗引婴儿大笑

 捏婴儿脸蛋不可取

 不应禁止婴儿啼哭

 不宜用电风扇给婴儿吹风

 “恒温”育儿不科学

 预防佝偻病也不应让婴儿多吃钙片

 给婴儿喂药时不宜捏住他的鼻子

 不可让婴儿躺着吃药

 喂药前后不宜给婴儿喂奶

 婴儿外用药要有讲究

 不可把喉片当糖果给儿童吃

 儿童喝小儿止咳糖浆不可过多

 用酵母片治疗小儿消化不良弊大于利

 切忌给儿童用成人药

 不可给儿童服用阿司匹林

 不宜盲目用小儿安给儿童退热

 应重视儿童的早餐

 儿童早餐食谱须多样化

 不可常给儿童吃快餐

 儿童进餐切忌狼吞虎咽

 儿童饭前饭后不宜剧烈活动

 儿童不宜常吃方便面

 儿童不宜喝咖啡

 儿童喝饮料不可代替喝水

 儿童不可以果汁代替水果

 不要给孩子喝浓果汁

 不可给孩子直接服用葡萄糖

 儿童不宜空腹喝牛奶

 儿童大量喝茶不可取

 儿童食用动物肝脏不可过量

 儿童吃山楂片不宜过多

 儿童不可大量吃橘子

 儿童吃荔枝不可过量

 儿童吃香蕉不可过量

 儿童吃桑葚不宜过多

 儿童吃甘蔗不宜过多

 儿童吃笋不宜过多

 应避免儿童偏食

 防止儿童贪食

 孩子吃酒心糖不可过多

 儿童不宜常吃巧克力

 儿童常吃糖危害多

 儿童不宜常吃泡泡糖

 儿童不宜常吃果冻

 儿童吃爆米花不可过多

 儿童吃羊肉串不可过多

 儿童不宜常吃彩色食品

 不宜给儿童吃人参补品

 儿童不宜参加拔河比赛

 儿童不宜使用坐便器

 儿童不宜使用塑料餐具

 儿童不可过早穿皮鞋

 儿童不可使用成人护肤品

 常给儿童化妆不足取

 不宜常给儿童用爽身粉

 儿童不宜经常接触卫生球

 男孩也需要经常洗阴部

 切忌经常摸弄男孩生殖器

 女童不宜久穿开裆裤

 应及时纠正儿童咬指甲的坏毛病

 儿童不宜涂指甲油

 儿童不宜用硬毛牙刷

 儿童赤脚有好处

 儿童坐自行车横梁不利于健康

 男孩乳房保健不应忽视

 儿童不应穿紧身裤

 儿童上课不宜直腰端坐

 近视学生上课不宜坐前排

 儿童不宜经常使用涂改液

第十五章 美容美发与健康

 不可同时使用多个厂家的化妆品

 使用化妆品不可过量

 过期化妆品不宜使用

 不要迷信进口化妆品

 不可用手直接挑用化妆品

 化妆工具应注意保养和更换

 经常用口红不可取

 痤疮患者不可随意用化妆品

 洗澡后不宜马上化妆

 夏天化浓妆不可取

 不可经常浓妆艳抹

 素面朝天对皮肤不好’

 化妆水含适量酒精无妨

 粉质化妆品不能直接涂在睑上

 用纸巾卸唇膏不足取

 卸妆不能简单化

 睡觉前应卸妆

 全家不宜共用一种护肤品

 润肤品使用应区分性别

 夜晚不宜用白天的护肤品

 护肤品使用应区分季节

 不宜使用纯甘油护肤

 睡前才用护肤品不科学

 天然护肤品也不一定安全

 不可长期用功能性护肤品

 果蔬敷面并不比其他方法效果好

 果酸护肤不可长期使用

 不宜使用自制护肤品

 用鲜芦荟汁涂面不足取

 常用面膜护肤有伤害

 黏性面膜不宜频繁使用

 撕拉型面膜不宜多用

 蒸脸应讲究时间

 皮肤脱屑也是病

 中性皮肤同样需要护理

 油性眼霜不宜多用

 涂抹眼霜不宜用力

 面霜不能代替眼霜

 眼霜不能只涂在鱼尾纹处

 抗皱霜并不能有效除皱纹

 须控制面部按摩时间

 磨砂膏不可随意用

 频繁去角质不足取

 用手挤粉刺不可取

 溶解油脂不能去除粉刺

 敷面膜去除粉刺不科学

 化妆品不能治痤疮

 用避孕药治疗青春痘不足取

 青春痘也须治

 长粉刺者应注意饮食调节

 不只是油性肌肤才会毛孔粗大

 补水方式应加以区别

 身体补水不等于肌肤补水

 润肤霜并不能改善皮肤粗糙状况

 防晒用品并非SPF值越高越好

 四季皆须防晒

 阳光不足时也须防晒

 防晒不能仅靠打伞

 整形手术应慎做

 羊胎素应慎服

 激素类美容品不可滥用

 换肤美容不足取

 不应过分依赖“洗肠美容”

 随便除痣不可取

 中药美容同样有副作用

 时尚花茶不可大量饮用

 光子嫩肤并非人人适用

 水疗美容并非人人适用

 断食排毒法不利于健康

 不可随意修眉

 随意剃腋毛不科学

 切忌随意修眼睫毛

 美容时聊天影响效果

 快速美白不可取

 不应盲目用化妆品矫治眼袋

 用雌激素隆胸不可取

 注射隆胸应谨用

 虎牙不可拔掉

 少男少女不宜文身

 青少年不宜做双眼皮手术

 青少年不宜做酒窝成形术

 洗头不宜过频

 2合l洗发水不一定好用

 长期使用一种洗发膏不利于头发保养

 去屑洗发液除头屑治标不治本

 洗发液不宜随意使用

 洗头时不宜用力抓挠

 搓洗头发不科学

 洗发后立即吹风伤头发

 吃海带不能使头发变黑

 头发分叉并不是剪掉就行

 色拉酱并非头发分叉的万用良方

 以盐洗头治脱发效果有限

 应先煽油后用护发素

 频繁染发有损健康

 染发剂不可随意选用

 染发前须做贴肤试验，

 头发泛黄可以改善：

 烫发不能改善差的发质

 经常烫发不可取

 不宜长期留长发?

 用纱巾罩头发于护发不利

 不能湿发睡觉

 梳头不宜过频

 梳头不宜用塑料梳子

 梳头时掉发是正常现象

 维生素可防白发的说法没有道理

第十六章 娱乐休闲与健康

 不可经常泡在舞厅

 跳跳舞毯时间不宜过长

 不宜经常唱卡拉OK

 摇滚音乐不宜常听

 不宜迷恋玩掌上游戏机

 打扑克也须注意健康

 打麻将不可成瘾

 常过夜生活不利于健康

 激光棒不适宜做玩具

 通宵上网不可取

 迷恋网游危害多

 应注意防晕动病

 远地旅游须防时差症

 旅游时应注意卫生

 旅途中也应注意饮食调理

 旅游时应注重休息

 外出旅游应带醋

 并非人人都可以乘飞机

 太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛

第十七章 疾病防治与健康

 自我感觉良好不代表没病

 亚健康不是病的说法不正确

 感冒后锻炼没好处

 脂肪肝也是病

 脂肪肝可以治愈

 治疗脂肪肝不宜吃保肝药物

 脂肪肝患者不宜服降血脂药物

 脂肪肝患者不可服降酶药物

 转氨酶升高应加强煅炼

 治疗肝炎不应首先考虑抗病毒

 不能把慢性肾病当做肾虚

 慢性肾病患者不应卧床休养

 肾虚不能单纯靠吃补肾药

 腰痛并不都是肾虚引起的

 肾炎患者性生活不宜过多

 肝炎患者性生活不宜过多

 打针后不宜用手按摩

 未婚青年也会患前列腺炎

 眼睛突然发黑应引起重视

 近视患者戴隐形眼镜应慎重

 蛀牙宜补不宜拔

 戴假牙也会导致牙病

 治便秘不应靠服药

 年轻人也可能会患骨质疏松

 骨质疏松患者不宜长期卧床休息

 心脏病患者也须锻炼

 心脏病患者应注意保暖

 心脏病患者应保持情绪良好

 早搏不代表心脏病

 患冠心病的老人须带保健盒

 心血管病患者不宜晨练

 中风患者不宜喝酒

 中风患者应注意情绪调节

 中风患者须控制体重

 糖尿病患者须控制性生活

 糖尿病患者不应忽视体育锻炼

 痛风患者须控制体重

 慢性腰痛患者不宜睡软床

 扭伤后不宜马上贴膏药

 扭伤后不可热敷

 扭伤后不宜用酒精或酒搓

 对骨折伤者须注意抢救方法

 冻伤后不可用火烤、用热水烫

 慢性病患者不宜长期卧床休息

 腹部手术者术后不宜马上进食

 手术后不宜卧床不动

 手术后强忍咳嗽有害健康

 手术后不宜过多用止痛药

 手术后勤换药不可取

 手术前后不可吸烟喝酒

 探视患者送水果有讲究

 探望患者不宜送鲜花

 家庭病房的患者应定期到医院检查

 家庭病房须注意隔离

 家庭病房中患者用品应注意隔离

 家庭病房须注意消毒

 家庭病房应严格掌握隔离期限

 家庭储备药品不宜过多

 用药应因人而异

 忘记服药后再补上不科学

 酒后服药损健康

 不宜用果汁饮料送服药

 不宜用茶水送服药

 不宜用啤酒送服药

 不宜用牛奶送服药

 不宜用酸奶送服药

 吃药不喝水不可取

 切忌随意搭配用药

 药品并非价高疗效就好

 不可盲目迷信新药、进口药

 迷信补药不可取

 迷信偏方不可取

 服西药也须忌口

 服药应讲究时间

 躺着服药不可取

 吃完药立即睡觉不可取

 病症消除后不宜立即停药

 口服胶囊药剂不宜剥壳服用

 药片、胶囊不宜研碎服用

 某些药物不宜用热水送服

 口服注射针剂有很多不利

 打针不比吃药好

 中西药合用见效快的说法不科学

 中药也有毒副作用

 中药也能用于急救

 并非所有中药都应趁热喝

 吃中药对胃不会有影响

 不可长期服用复方甘草片

 六神丸不宜久服

 胖大海并非人人宜用

 含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用

 煎焦的药汤不宜服用

 过夜中药不宜服用

 煎中药不宜用开水

 煎中药时间不宜过长

 吃苦药不可配甜食

 夏季也可服汤药

 常喝板蓝根防病不可取

 头痛时使用止痛药不可取

 镇痛药不宜经常服用

 速效感冒胶囊不宜常用

 感冒药不宜混用

 感冒患者不可滥用中成药

 用抗生素治感冒不可取

 咳嗽时不可滥用药

 川贝并不适合治疗所有咳嗽

 硝酸甘油片不宜站立服用

 发热初不宜用退热药

 抗生素不能包治百病

 青霉素皮试呈阴性也可能导致过敏

 健康人也须补充维生素

 维生素不宜大量服用

 维生素C不宜空腹服用

 服用维生素C后不可吃虾

 补充维生素C容易患肾结石的说法并无根据

 维生素E并非女性专用药

 饭前不宜服用维生素类药物

 肝炎患者常多用药不可取

 高血压患者不能凭感觉服药

 癫痫患者须定时服药

 儿童常服驱虫药不可取

 失眠就服安眠药不妥

 多含润喉片清喉消炎不可取

 肤轻松不宜长期大量使用

 鼻腔喷雾剂不宜长期使用

 外涂药酒须注意方法

 伤口不宜勤换药

 伤口化脓不宜抹紫药水

 碘酒和红药水不宜同时用

 用酒精消毒并非越浓越好

 流产药不可随意服用

 切忌服避孕药推迟经期

 丙种球蛋白不能多用

 哮喘患者应慎用气雾剂

 肺气肿患者应忌服安眠药

 消化不良就吃酵母不可取

 溃疡病患者不可多服小苏打

 糖尿病患者不能服避孕药

 冠心病患者不宜服用消炎痛

 性功能障碍者不宜服用安定药

 胃病患者不宜间断用药

 糖尿病患者擅自停药不可取

 不可同时服用多种药

 酒后服用安眠药不可取

 睡前不宜服用降压药

 抗心律失常药不可滥用

 催欲药物不可滥服

 家庭药箱须定期清理

 家庭药箱的药不可取出就用

 营养不良易患心绞痛

 饮啤酒要防啤酒病

第一章 穿衣与健康

冬季穿衣并非越厚越好

冬季天气寒冷，尤其是我国北方地区，一到冬季就变得天寒地冻。有些人为了保暖就穿得很厚，认为穿得越厚越好。其实，这种观点是片面的。

衣服的保暖程度与衣服的厚度并不成正比，而与衣服内空气层的厚度有关。当衣服穿得越来越厚时，空气层的厚度就会逐渐增加，而保暖性也会随之增大。但是，当空气层的总厚度超过一定范围时，衣服内的空气对流将明显增强，导致保暖性不增反降。

另外，从人的生理角度来说，如果穿衣服过多、过厚，会因温度过高而使皮肤血管扩张，导致流向皮肤的血液增多，从而增加了散热量，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。而且，有些冬天容易长冻疮的人由于穿衣过多限制了运动，导致末梢血液循环不够，反而更容易长冻疮。

温馨提示

初冬时节尽量不要因气候变凉而大量地添加衣服，而要慢慢添加，以便逐渐适应环境。这样，即使深冬时节少穿些衣服也不会感到冷了。

保持膝盖和脚的温暖，将会大大降低寒冷的感觉，这两处可以用护膝和羊毛袜来保暖。

增加穿衣层数，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的热量要少得多。

冬天裹保鲜膜保暖是有害的

近年来，一些时尚女性发明了一种新的保暖办法：在腿上裹一层保鲜膜，以此来替代臃肿的棉毛裤。她们认为保鲜膜不仅能够起到保暖的作用，还能使双腿显得更纤细，身材变得更苗条。而医学专家提醒我们，这种做法是错误而荒唐的。

人的皮肤具有调节体温的作用，当环境温度低于体温时，皮肤就会通过辐射、传导和对流等方式散发热量，从而保持恒定的体温。如果用保鲜膜把双腿紧裹起来，会导致皮肤的散热功能丧失而蒸发功能增强，这样双腿总会感到汗津津的。到了室外，温度骤降，双腿就会感到一阵冰凉，根本起不到保暖作用。

此外，汗液中不仅含有水分，而且还含有盐、尿素、乳酸等成分。保鲜膜不透气，汗水也无法挥发，会使尿素等成分附着在皮肤上，对皮肤形成刺激，长期下去就会出现丘疹、红斑等，又痒又痛，严重损害皮肤健康。

温馨提示

如果出现红斑、丘疹等症状，应立即去掉保鲜膜，换上透气柔软的棉质衬裤，并注意个人卫生，经常洗澡。这样不适症状大多会自行消失，否则应到医院治疗。

女性在冬季最好选择透气性好、质地柔软的棉质衬裤或保暖裤，这样才能既保暖又健康。

穿裙子须分季节

有些女性不管气候的变化，一年四季都穿裙子，这会对健康造成很大的损害。

在寒冷的季节穿裙子，很容易引发感冒，如果经常感冒，会使自身免疫力下降，增加患其他疾病的风险。而且，穿裙子时双腿必然会暴露在外面，在冬天寒冷潮湿的天气里，膝关节和踝关节很容易受到不同程度的风寒和潮湿的侵袭，从而出现肢体发凉、麻木和关节红肿、酸痛等症状，久而久之就会形成慢性风湿性关节炎。

此外，穿裙子时寒冷空气还会引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅，并最终导致寒冷性脂肪组织炎。此时，脂肪细胞会发生变性，尤其是大腿部位皮下脂肪组织经常会出现杏核大小的单个或多个紫红色硬块，并有痛痒的感觉，严重时还会造成皮肤溃烂等症状。女性下肢长期遭受寒冷空气侵袭后，还容易引发一些妇科疾病。

温馨提示

穿裙子要做到因时而变：夏季炎热，可穿短裙；春秋季节凉爽，要穿长裙，同时穿上长筒袜；冬季寒冷，最好不要穿裙子。

一旦发生寒冷性脂肪组织炎，轻者需注意保暖，并用热水袋或热毛巾勤敷患处，直至痊愈；重者要及时到医院就诊。

保暖内衣不宜贴身穿

保暖内衣既轻便又暖和，深受人们的欢迎。但有的人喜欢将保暖内衣贴身穿，以为这样穿会更暖和，其实这样做不利于皮肤健康。

现在市场上出售的保暖内衣大都是采用多复合夹层材料制成的，这种材料是在两层普通棉织物或化纤织物中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换，从而起到像棉衣一样的御寒作用。但是，含化纤成分的衣物都有一个很大的缺点，那就是很容易产生静电。这些静电会在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤的水分减少并使皮屑增多，从而容易使人产生瘙痒的感觉。如果贴身穿保暖内衣，就会使皮肤瘙痒加剧，尤其对于老年人而言更是如此。

此外，老年人如果长期穿着含有化学纤维或超薄薄膜的保暖内衣，就会对骨髓的造血功能产生抑制作用，导致机体免疫力下降，从而诱发各种感染性疾病。其中以对神经系统和内分泌系统的伤害最为严重，常会引发头痛、失眠、烦躁、心慌、多汗等症状，严重者甚至会猝发中风或心肌梗死。

温馨提示

穿保暖内衣时，应在里面套一件布质衬衣裤，避免保暖内衣直接与皮肤接触。

冬天须戴帽

在寒冷的冬季，人们为了防寒往往会多穿些衣服，但很少有人会注意头部的保暖，天气再冷也不戴帽。这种做法是不科学的。

人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在寒冷的环境中，一个人如果只是身上穿很多的衣服但不戴帽子，那么身体的热量就会迅速从头部散失，而且天气越冷，从头部散失的热量越多。医学研究发现：静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时为60％，而-15℃时则高达75％以上。当热量散失过多时，人体就会出现不舒服的冷感，甚至出现剧烈的寒战。

此外，寒冷的天气会使血管收缩，不戴帽子将可能引起头痛、头晕等症状，而且很容易使脑血管患者病情发作。由此可见，头部保暖非常重要。

戴帽不宜过松或过紧

帽子的大小一定要同自己的头部大小相称，不能太松或太紧。帽子如果太紧，戴在头上会感到不舒服，有压迫感，还会影响头部的血液循环；帽子如果过松，戴在头上就起不到保暖的作用，还容易脱落。所以，在选择帽子时，应将头围的大小、头发所占的体积和帽子洗刷后的缩水变化等因素全部考虑在内。

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冬天寒冷，裹上厚厚的羽绒服；工作中疲惫了，冲上一杯浓浓的咖啡提提神；从冰箱里取出来的肉扔进热水里，解冻起来既快速又便捷；家具上落了灰尘，用鸡毛掸子轻轻一掸，问题全部解决；睡觉前顺手将手机放在枕边，晚上有电话或看时间就不用起床去找手机了；给新生儿包“蜡烛包”，以防止罗圈腿……在大多数中国人眼中，这都是再正常不过的事了，然而从科学的角度来看，这些我们自认为正确的做法却都是错误的。

也许这有些让人难以置信，因为大家都这么做，也没觉得有什么不妥，怎么会错呢？正是因为大多数人都抱有这样的心理，所以才没有意识到这些做法是错误的，甚至从来没有去思考过这些做法是否有科学根据。事实上，人们习以为常的动作、持续了多年的生活习惯并不一定是正确的，恰恰相反，大多数人都陷入了这样或那样的健康误区，而且错误竞如此可怕：我们大多数人都忽略了健康常识，长年累月地生活在健康错误中，任由自己的健康一点点被损害。“千里之堤，毁于蚁穴”，如果我们不懂得健康常识，平日生活中的一个个小错误最终会酿成大病，甚至让病魔夺走生命……为什么我们会犯这样那样的健康错误，由此造成身体健康水平下降甚至是患病呢？这其中的原因不外乎以下几点：或是因为疏忽，很多时候，我们并没有意识到自己的一些生活方式或观念会导致严重的健康问题，因此也并不认为这是一种错误；或是因为根深蒂固的传统观念所致，陷入了健康误区；而最根本的原因是缺乏正确的健康常识，也就是对健康的无知。大多数人对健康常识的了解太少，也没有去关注健康常识，长期坚持错误的、有损健康的生活习惯，最终导致健康受损甚至被病魔夺走生命，正如世界卫生组织前任总干事钟道恒博士所说：“多数人不是死于疾病，而是死于无知。”反过来说，如果我们平时多注重自身健康，适当掌握一些健康常识，多一点常识，少一些无知，有很多疾病都是可以避免的。

为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合国内外的最新研究成果，编撰了这本《健康常识全知道》。这是一部居家必备的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。书中介绍了1500多个每个人都必知必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共包括“穿衣与健康”、“各种食物与健康”、“食物加工、存放与健康”、“饮食搭配与健康”、“饮食习惯与健康”、“患者饮食与健康”、“居住与健康”、“生活习惯与健康”、“营养滋补与健康”、“运动、减肥与健康”、“老年人保健”、“性保健”、“女性保健”、“育儿与健康”、“美容美发与健康”、“娱乐休闲与健康”和“疾病防治与健康”等17个方面。掌握这些健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成一种健康良好的生活习惯，这对于我们的身体健康极为重要。除了全面剖析生活中的健康常识外，书中还附设了数百条“温馨提示”，以作为对健康常识的补充，这使得本书实用性更强，内容更丰富。

健康，是每个家庭、每个人的追求。要真正拥有健康，请摒弃错误的健康观念，牢记日常生活中容易忽略的这些健康常识，这是使我们远离疾病的最有效的办法。