本书由清华大学体育与健康科学研究中心主持，召集临床医学、公共卫生、体育保健、运动训练、体育康复、中医养生等领域的专家学者共同编撰而成。该书紧紧围绕提高人体抗流感病毒能力来制订健身锻炼计划，不仅对健身防流感的原则与要领加以系统介绍，还对各种常见健身项目逐个进行评述和推荐，同时针对不同人群、不同场合健身计划的制订与实施提出系统的解决方案。
该书理论底蕴深厚，实用性强，易学、易懂、易用，适用于各种年龄的人群，读者群非常广泛，是当前防控甲型H1N1流感工作中难得的一部实用手册。
本书采用大量漫画和动作插图，附有多个实用的锻炼方法和制订锻炼计划用的表格，图文并茂，形式活泼，科普性强。