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书名 24节气饮食养生指南/健康人生必读书系
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 时冬梅
出版社 航空工业出版社
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简介
编辑推荐

本书以《黄帝内经》的传统养生医学观和通俗流畅的语言,根据“天人相应”、“阴阳平衡”的自然规律,按照四季24节气不同的气候变化,对人体产生的相应影响,逐一进行了深入浅出的分析,提出了科学的养生方法。又据传统医学“药食同源”的道理,注重“因时而养”、“以食为养”的养生方针。以四季24节气为序,逐一进行了详细、科学的分析、解读。针对各类人群提出了简便、易行、实用的饮食养生方法。

目录

24节气饮食养生常识篇 

24节气饮食养生篇

第一章 春时6节气饮食养生

1.立春饮食养生 

 ·立春: “立”是开始的意思,立春就是春季的开始

 ·调养:注意养阳气,疏泄肝气

2.雨水饮食养生

 ·雨水:降雨开始,雨量渐增

 ·调养:养肝过旺,会伤脾胃,注意调养脾胃

3.惊蛰饮食养生

 ·惊蛰:“蛰”是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土

 中冬眠的动物

 ·调养:顺应阳气生发,调脾、宣肺、养肾排毒

4.春分饮食养生

 ·春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分

 ·调养:平抑肝阳,育肾养阴,健脾益气,使阴阳气血平衡

5.清明饮食养生

 ·清明:是表征物候的节气,含有天气晴朗,草木繁茂的意思

 ·调养:避免补肝过度,以柔肝为主

6.谷雨饮食养生

 ·谷雨:表示这个时节雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长,所谓“雨水生百谷”

 ·调养:要育肾柔肝,健脾益气

第二章 夏时6节气饮食养生

1.立夏饮食养生  

 ·立夏:夏季的开始

 ·调养:注意调养心脏,同时调好脾胃

2.小满饮食养生98

 ·小满:麦类等夏熟作物籽粒逐渐饱满,但还不成熟,所以叫小满

 ·调养:涵养心阳,健脾益气,祛湿化痰,理气宣肺

3.芒种饮食养生

 ·芒种:麦类等有芒作物成熟

 ·调养:注意调养脏腑、气血的微小失衡,使五脏六腑功能通畅

4.夏至饮食养生

 ·夏至:炎热的夏天来临

 ·调养:益气养血,补心安神,养护脾胃

5.小暑饮食养生

 ·小暑:暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热

 ·调养:固护心阳,平心静气,清补防暑

6.大暑饮食养生

 ·大暑:一年中最热的时候

 ·调养:益心健脾,清热除湿

第三章 秋时6节气饮食养生

1.立秋饮食养生

 ·立秋:秋季的开始

 ·调养:养津、润燥、养肺、养收、护肝,以防燥邪伤肺,也防肺过旺而伤肝

2.处暑饮食养生

 ·处暑: “处”是终止、躲藏的意思。处暑表示炎热的暑天结束

 ·调养:养阴、润燥、养肺,调脾胃祛湿热

3.白露饮食养生

 ·白露:气温下降快,湿度尚大,白天气温高,夜间温度已达到成露条件

 ·调养:重点养津、润燥、护肺

4.秋分饮食养生 

 ·秋分:昼夜平分

 ·调养:除秋冬养阴、养肺外,突出调养脏腑阴阳平衡。尤以肺、

 肝、脾系统的阴阳、升降、气血相互平衡为重

5.寒露饮食养生

 ·寒露:露水已寒,将要结冰

 ·调养:顺气安中,滋阴、养肺、润燥

6.霜降饮食养生  

 ·霜降:天气渐冷,开始结霜

 ·调养:遵从秋季养阴、养肺、润燥大原则外,重点养胃健脾

第四章 冬时6节气饮食养生 

1.立冬饮食养生

 ·立冬:冬季的开始

 ·调养:注重藏精,敛阴护阳,防寒养肾

2.小雪饮食养生

 ·小雪:开始下雪

 ·调养:重点是助阳益肾,健脑活血,心静怡神

3.大雪饮食养生 

 ·大雪:降雪量增多,地面出现积雪

 ·调养:祛寒育肾、藏精,滋补强身

4.冬至饮食养生

 ·冬至:寒冷的冬天来临

 ·调养:固先天之本,护后天之气,即固肾、健脾

5.小寒饮食养生

 ·小寒:气候开始寒冷

 ·调养:温补助阳,充盈气血津液,温肾御寒

6.大寒饮食养生

 ·大寒:一年中最冷的时候

 ·调养:遵从冬季养肾、养藏、养阴的总原则外,特别要调养

 脾脏,并适当调养肝血

附录

24节气调养食物(本草剖析)汉语拼音检索表 

中医养生词典汉语拼音检索表

参考文献

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更新时间:2025/4/9 6:34:01