本书以《黄帝内经》的传统养生医学观和通俗流畅的语言,根据“天人相应”、“阴阳平衡”的自然规律,按照四季24节气不同的气候变化,对人体产生的相应影响,逐一进行了深入浅出的分析,提出了科学的养生方法。又据传统医学“药食同源”的道理,注重“因时而养”、“以食为养”的养生方针。以四季24节气为序,逐一进行了详细、科学的分析、解读。针对各类人群提出了简便、易行、实用的饮食养生方法。
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书名 | 24节气饮食养生指南/健康人生必读书系 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 时冬梅 |
出版社 | 航空工业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 本书以《黄帝内经》的传统养生医学观和通俗流畅的语言,根据“天人相应”、“阴阳平衡”的自然规律,按照四季24节气不同的气候变化,对人体产生的相应影响,逐一进行了深入浅出的分析,提出了科学的养生方法。又据传统医学“药食同源”的道理,注重“因时而养”、“以食为养”的养生方针。以四季24节气为序,逐一进行了详细、科学的分析、解读。针对各类人群提出了简便、易行、实用的饮食养生方法。 目录 24节气饮食养生常识篇 24节气饮食养生篇 第一章 春时6节气饮食养生 1.立春饮食养生 ·立春: “立”是开始的意思,立春就是春季的开始 ·调养:注意养阳气,疏泄肝气 2.雨水饮食养生 ·雨水:降雨开始,雨量渐增 ·调养:养肝过旺,会伤脾胃,注意调养脾胃 3.惊蛰饮食养生 ·惊蛰:“蛰”是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土 中冬眠的动物 ·调养:顺应阳气生发,调脾、宣肺、养肾排毒 4.春分饮食养生 ·春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分 ·调养:平抑肝阳,育肾养阴,健脾益气,使阴阳气血平衡 5.清明饮食养生 ·清明:是表征物候的节气,含有天气晴朗,草木繁茂的意思 ·调养:避免补肝过度,以柔肝为主 6.谷雨饮食养生 ·谷雨:表示这个时节雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长,所谓“雨水生百谷” ·调养:要育肾柔肝,健脾益气 第二章 夏时6节气饮食养生 1.立夏饮食养生 ·立夏:夏季的开始 ·调养:注意调养心脏,同时调好脾胃 2.小满饮食养生98 ·小满:麦类等夏熟作物籽粒逐渐饱满,但还不成熟,所以叫小满 ·调养:涵养心阳,健脾益气,祛湿化痰,理气宣肺 3.芒种饮食养生 ·芒种:麦类等有芒作物成熟 ·调养:注意调养脏腑、气血的微小失衡,使五脏六腑功能通畅 4.夏至饮食养生 ·夏至:炎热的夏天来临 ·调养:益气养血,补心安神,养护脾胃 5.小暑饮食养生 ·小暑:暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热 ·调养:固护心阳,平心静气,清补防暑 6.大暑饮食养生 ·大暑:一年中最热的时候 ·调养:益心健脾,清热除湿 第三章 秋时6节气饮食养生 1.立秋饮食养生 ·立秋:秋季的开始 ·调养:养津、润燥、养肺、养收、护肝,以防燥邪伤肺,也防肺过旺而伤肝 2.处暑饮食养生 ·处暑: “处”是终止、躲藏的意思。处暑表示炎热的暑天结束 ·调养:养阴、润燥、养肺,调脾胃祛湿热 3.白露饮食养生 ·白露:气温下降快,湿度尚大,白天气温高,夜间温度已达到成露条件 ·调养:重点养津、润燥、护肺 4.秋分饮食养生 ·秋分:昼夜平分 ·调养:除秋冬养阴、养肺外,突出调养脏腑阴阳平衡。尤以肺、 肝、脾系统的阴阳、升降、气血相互平衡为重 5.寒露饮食养生 ·寒露:露水已寒,将要结冰 ·调养:顺气安中,滋阴、养肺、润燥 6.霜降饮食养生 ·霜降:天气渐冷,开始结霜 ·调养:遵从秋季养阴、养肺、润燥大原则外,重点养胃健脾 第四章 冬时6节气饮食养生 1.立冬饮食养生 ·立冬:冬季的开始 ·调养:注重藏精,敛阴护阳,防寒养肾 2.小雪饮食养生 ·小雪:开始下雪 ·调养:重点是助阳益肾,健脑活血,心静怡神 3.大雪饮食养生 ·大雪:降雪量增多,地面出现积雪 ·调养:祛寒育肾、藏精,滋补强身 4.冬至饮食养生 ·冬至:寒冷的冬天来临 ·调养:固先天之本,护后天之气,即固肾、健脾 5.小寒饮食养生 ·小寒:气候开始寒冷 ·调养:温补助阳,充盈气血津液,温肾御寒 6.大寒饮食养生 ·大寒:一年中最冷的时候 ·调养:遵从冬季养肾、养藏、养阴的总原则外,特别要调养 脾脏,并适当调养肝血 附录 24节气调养食物(本草剖析)汉语拼音检索表 中医养生词典汉语拼音检索表 参考文献 |
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