这是一本介绍野外探险生存技能的“全书”，立足于中国境内的探险旅游胜地，介绍了塔克拉玛干大沙漠、青藏高原、南海、红岩洞、四姑娘山等地的探险旅游情况，以及在特殊环境下遇到危险以后该如何寻找水源、防治伤病、观测气象、安营扎寨、野外求救等野外生存技能。相信聪明的您看过本书后将会举一反三，成为一个探险高手！

《中国探险实用宝典》是您出行的良伴，实战的军师，使您的野外探险之行畅通无阻。

本书立足于国内，介绍了塔克拉玛干大沙漠、青藏高原、南海、红岩洞、四姑娘山等地的探险旅游情况，以及在特殊环境中遇到危险以后如何寻找水源、防治伤病、观测气象、安营扎寨、野外求救等野外生存技能。相信充满智慧的出行者将会举一反三，这就是这本启人心智的小书所要馈送给你的礼物。探险宝典将是你出行的良伴，避险的军师，使你的野外探险之行畅通无阻。

Ready

第一章 探险的准备工作

 出行人员必备素质

 探险旅游出行装备

 探险旅游出行衣装

 背包

Go

第二章 黑暗中的舞者——洞穴探险

 行进前

 行进中

 乐在其中

 经典探险路线

第三章 冰火两重天——沙漠探险

 行进钱

 行进中

 乐在其中

 经典探险路线

第四章 离天最近的土地——高原探险

 行进前

 行进中

 经典探险路线

第五章 森林中的精灵—原始森林探险

 行进前

 行进中

 经典探险路线

第六章 变幻莫测水世界——海洋探险

 行进前

 行进中

 乐在其中

 经典探险路线

第七章 夹缝求生——峡谷探险

 行进前

 行进中

 乐在其中

 经典探险路线

第八章 勇攀高峰——高山探险

 行进前

 行进中

 乐在其中

 经典探险路线

附录一 记谚语，识天气

附录二 绳结

后记

第一章 探险前的准备工作

出行人员必备素质

身体素质

强健的体魄是出行的前提条件，没有健康的身体，一切都无从谈起，而在野外活动中身体素质就更为重要。探险人员平时要加强体能锻炼，在探险旅游前更要进行专门的训练。身体越好，完成探险就会越容易，也更能使自己心情愉快。

野外出行，要求出行人员具备以下身体素质：

力量

抓握力——应用在攀登、攀爬及各种保护技术上；可做抓举杠铃、引体向上等项目练习。

推压力——应用在上下岩石裂缝和保护技术上；可做俯卧撑等练习。

敲挖力——应用在打桩、挖坑、打岩锥、挖台阶、挖雪洞等技术上。

负荷力——应用在背包、携带各种器械时；可在训练时背上装满沙子的背包，让肌肉进入状态。

支撑力——应用在通过各种复杂地形的技术上。

脚踏力——应用在通过各种复杂地形的技术上；可通过骑自行车进行练习。

跨越力(下肢力)、挤张力(全身力)——应用在通过岩石裂缝和土下冰雪裂缝的技术上。

耐力

探险活动是一项持久的缓慢的运动。在实际耐力素质练习过程中，要求出行人员缓中有快，可以进行各种跑及各种球类比赛、攀岩比赛、速度性游戏等加以训练。

灵敏

在探险过程中，如果能够依靠自身的灵敏性，自如地运用相应的技术、技能与千变万化的大自然作斗争，准确地分析、判断和掌握每个有利时机，克服重重艰难险阻，安全地回到温暖的家中，是一件多么有成就感的事啊!若灵敏性太差，不但在复杂地区前进有困难，而且对自身安全也会带来很大的威胁。

灵敏训练的方法：各种球类活动、各种垫上练习、各种跳跃练习、跳绳、踢毽子、游泳、舞蹈、武术、各种器械等。

平衡

很多野外活动都会受到平衡力的影响，如：山坡、岩石坡度大，坡的表面光滑、支点较少，导致摩擦力减小，容易使人失去平衡，出现滑坠；身背较重的背包时，使得人体的重心升高，也容易使人失去平衡；高山反应、体力不佳的情况，直接影响中枢神经系统的平衡中枢，因而常常会使人失去平衡；山风等客观因素的影响也会使人失去平衡。

平衡训练的方法：最简单的就是用脚尖爬楼梯。如果条件允许，还可以进行各种平衡体操的练习，如走平衡木、走浪木、走天桥、过独木桥、走绳索桥、垫上滚翻、滑冰、滑雪、上下陡坡等。

此外还有一些必要的训练，比如：

步行训练：探险旅游最基本的条件就是步行。进行步行训练比较简单，只要平时尽量避免使用交通工具，一上楼时少乘电梯……这些方法简单方便。当然，你也可以随时测试一下自己的步行能力：徒步到底可以走多远，或者连续步行12小时，看究竟能走多少千米等。只要平时经常进行这些简单的训练，你的步行技巧及能力一定会提高很快。

熬夜训练：外出探险旅游，作息时间不固定，有时为了避开炎炎烈日而晚上行进，有时又会在半夜里被暴风雨折腾。休息不好、睡眠不足是常有的事，这样不仅容易疲劳，而且很容易造成判断上的错误。因此，平时如能进行既熬夜又能保持正常行为的训练，也是十分有意义的。据相关资料介绍，晚餐不吃碳水化合物，即不易打瞌睡，半夜只要稍微休息15分钟即可。

P1-3

走向野外，探险去！

久居繁华都市，厌倦了车马喧嚣的生活，虽然生活水平蒸蒸日上，却找不到任何新奇和冲动的快感。节假日选择到各大名胜古迹看风景，可不想人山人海，看不到风景，只看到人。人类在征服世界的同时，却脆弱了自己。在这个钢筋水泥砌筑的城市，越来越多的人想要抛下文明生活的枷锁，将自己置身于人迹罕至或险象环生的环境中进行充满神秘、危险和刺激的旅行及考察活动。

西方出现“回归自然”的主张，如今户外运动，如高山探险旅游、沙漠探险旅游、海洋探险旅游、森林探险旅游、洞穴探险旅游等的兴起，给不少喜欢冒险的人带来了乐趣。越来越多的人加入到野外活动中来，在住宿无着的山野丛林中探秘求生。

探险历来是人类诸多行为中最神秘、最惊险、最刺激，也最富吸引力的活动之一。人在探险中经历的是极端状态下对身体、心理及人性最严峻的挑战和考验。因此，要到前人未到的或人迹罕至的地方去探险旅游，势必存在着许多不可预见的对人的生命安全具有威胁和挑战性的危险因素。

当遇到突发事件，甚至是致命的危险时，每个人都想成为幸存者。但是，对野外潜在的危险估计不足或缺乏经验的出行者，届时可能会手足无措。为了避免意外并解决因难，为了安全与生存，出行者必须掌握一些能在任何环境下求得生存的各项技能。作为个人来说，身体越强健，拥有的知识越丰富，生存的机会就越多。

本书立足于国内，介绍了塔克拉玛干大沙漠、青藏高原、南海、红岩洞、四姑娘山等地的探险旅游情况，以及在特殊环境中遇到危险以后如何寻找水源、防治伤病、观测气象、安营扎寨、野外求救等野外生存技能。相信充满智慧的出行者将会举一反三，这就是这本启人心智的小书所要馈送给你的礼物。探险宝典将是你出行的良伴，避险的军师，使你的野外探险之行畅通无阻。

一本著作的完成需要许多人的默默奉献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。

本书在策划和编写过程中，得到了许多同行和资深探险者的关怀与帮助，及许多户外活动机构的大力支持，在此向参与本书编写的机构及人员致以诚挚的谢意！

本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启发，也汲取了其中的智慧精华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意——因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。凡被本书选用的材料，我们都将按出版法有关规定向原作者支付稿酬，但因为有的作者通信地址不详，尚未取得联系。敬请您看到本书后及时函告您的相关信息，我们会尽快办理相关事宜。

由于编写和出版时间仓促，以及编者水平有限，书中不足之处在所难免，诚请广大读者指正。