能否面对困境与挑战，需要勇气；如何面对困境与挑战，则需要策略。正所谓“知彼知己，百战不殆”，总结做人做事的过程中可能遇到的困境与挑战，对其进行深入浅出的分析和恰到好处的阐释，并就如何面对提供切实可行的方法与策略就显得尤为必要了。正基于此，本书将做人做事的过程中可能遇到的困境与挑战归纳为23个方面，并对其进行了适当展开，希望对广大读者有所裨益。

每个人都如同一支箭，人生是射箭的过程，一支箭到底能射多远，是否能直奔靶心，都会受到各种因素的影响。一支箭在前行的过程中，不能稍有间歇，间歇意味着掉落，掉落意味着放弃与失败；也不能随意改变方向，改变意味着对先前目标的偏离，偏离意味着半途而废；当然更不能回头，回头意味着对自我的彻底否定与背叛。前两者可能让人感到可惜，后者则只能让人感到可悲。

所以，“开弓没有回头箭”更加强调的是一种态度，一种敢于面对的态度，一种积极面对的态度，一种理智面对的态度。困境与挑战既然不可避免，那么又何必选择逃避？与其在逃避中郁郁寡欢，自怨自艾，倒不如在面对中寻找机会，厚积薄发！

前言

1.面对压力

 每个人都需要压力／002

 缓解心理压力／003

 变压力为动力／004

 用笑来减压／007

 用运动休闲来减压／008

 用友谊缓解压力／009

 减轻压力的技巧／010

 减压五节操／012

2.面对挫折

 挫折往往是成功的序曲／015

 在挫折中保持清醒／017

 在挫折中崛起／019

 培养挫折容忍力／02l

3.面对选择

 成败是一种选择／024

 放弃也是一种选择／025

 定位更是一种选择／027

 选定一件事情去做／029

 选择的重要性／030

 选择的三点建议／032

4.面对机遇

 机是一条线，遇是一个点／034

 机遇与成功／035

 机遇是金／036

 机遇偏爱有准备的头脑／037

 机遇的掌握力／039

 机遇的决断力／040

 机遇的行动力／042

 机遇的三个特性／043

 掌握机遇的三个方法／044

5.面对自卑

 你认为自己怎样你就会怎样／0417

 自卑的七大特征／048

 有一种自卑叫自信／050

 你有权利自信／051

 大声说：“我办得到！”／053

 远离自卑，重建自信／055

6.面对恐惧

 问自己害怕什么／059

 敢为天下先／06l

 在恐惧中奋起／062

 不断尝试，敢于冒险／065

7.面对谣言

 谣言的五大特点／068

 不计较别人的毁誉／069

 在谣言面前保持沉默／070

 对付流言飞语的方法／072

8.面对错误

 人无完人，谁都可能犯错／074

 犯错后千万别这么做／075

 学会道歉的方法／076

9.面对批评

 人性的弱点／080

 忠言逆耳利于行／081

 不要负面回应批评／082

 和批评你的人交朋友／085

 自己批评自己／086

 直面恶意的指责／087

10.面对嫉妒

 培根论嫉妒／091

 嫉妒是“凶眼”／092

 直面嫉妒，淡化嫉妒／093

 不要嫉妒，要赞美／095

11.面对羞辱

 羞辱别人就是贬低自己／099

 在羞辱面前学会自嘲／100

 自嘲能产生七大效果／103

 应付羞辱的问答法／105

 应付语言暴力的方法／108

12.面对伤害

 忘记所受到的伤害／111

 学会宽恕／112

 冤冤相报何时了／114

 对伤害最好的报复是爱／115

 做人的关键在胸怀／116

 以德报怨，以善报恶／119

13.面对冷遇

 冷遇只是自我感觉／122

 理解无意性冷遇／123

 用热情对待冷淡／123

 忽略别人的眼色／124

 把冷板凳坐热／125

 不要有怀才不遇的想法／127

14.面对误会

 生活中难免发生误会／131

 消除误会的方法／132

 该问的与不该问的／134

 别人说坏话你不要插嘴／136

 与朋友谈话的七大禁忌／137

15.面对疾病

 生老病死每个人都会遇到／141

 健康是事业最大的资本／142

 零风险投资／143

 不要透支睡眠时间的账单／144

 不要和生物钟唱反调／146

 警惕“亚健康”状态／148

 保持健康的五个建议／151

16.面对烦恼

 什么让你烦恼／154

 你在烦恼什么／155

 不必自寻烦恼／157

 学会感激生活／158

 忧愁时反过来想一想／159

 退一步海阔天空／16l

 面对世界笑口常开／162

17.面对缺陷

 生理不幸给予生命动力／166

 接受自己，爱自己／167

 正确对待你的缺点／168

 发挥自己的优势／170

18.面对孤独

 孤独是一种境界／172

 寂寞是一种情感／173

 孤独是创造的动力／174

 忍受孤独与寂寞／176

 战胜孤独的秘诀／178

19.面对责任

 勇敢地对生活负责／181

 活在责任和义务里／182

 心中常存使命感／183

 责任所在，义不容辞／184

 把自己当成公司的主人／186

 公司的事就是自己的事／187

20.面对得失

 瓦伦达心态／191

 得有时是失，失有时是得／192

 该放就放，该舍就舍／193

 在得失面前看开些／195

21.面对诱惑

 贪心让你失去一切／198

 坚守道德的底线／200

 做人之道在躬行／201

 不要不该要的东西，不干不该干的事／203

 对金钱、名誉、地位要保持理性／204

22.面对失业

 人生的另一道难题／208

 没必要在一棵树上吊死／209

 培养良好的就业态度／210

23.面对失恋

 苏格拉底与失恋者的对话／213

 失恋不是世界末日／214

 不必报复负心的人／215

 下一个人更适合你／218

每个人都需要压力

一个人要想做成事，必须面对竞争压力的考验，因为这是一个竞争的社会，有竞争就有压力，无论在竞争中获得成功还是遭受失败，人人都要承受压力。现实生活中，谁也逃脱不了这种压力。欲成大事者，因目标高远，压力可能会更大。但若欲成大事，就必须能承受这种压力，把压力当成推进人生的动力。这就是说，承受压力程度的强弱最能反映你做事能力的强弱。可以把这种成事之道归结为压力推动法。

我们真的需要压力吗？适度、能够缓解的压力，可以让生活变得更加美好。这就是为什么我们会不断地规划长途旅行，运动健身，制定人生目标，以及做各式各样计划的原因。我们这么做的目的是在告诉自己：“嗯，又完成一件事。”这只是压力给我们的小恩小惠。压力经常赋予我们更强大的力量。

“奇迹多是在厄运中出现的”。许多事，在顺利的情况下做不成，而在经受悲痛的“浸染”后，却能做得更完美、更理想。“压力能使人产生奇异的力量。”人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。

压力，能使成大事者在思想感情上受到多方撞击，从中感悟人生的真谛，自觉把握人生的走向。人若是太幸运了，缺乏压力，就会变得懒惰，而不知挑战人生的意义和快乐，这样就难以成大事。对于那些善于成事的人而言，他们不惧怕压力，因为压力会降临在每个人的头上；相反，他们更喜欢“压力推动法”，在压力中做大人生局面。

压力，为人创造了值得思考琢磨的机会，使人能尽快成熟起来。世上成大事的人无不是经过艰苦磨炼的。艰难的环境一般是会使人沉沦下去的。但是在试图成大事的人眼里，困难终会被克服，这就是所谓“艰难困苦，玉汝于成”，即经过艰辛的雕琢，玉可成器。

我们的身体，具有应付突发的危险以便作出迅速反应的能力。面临生死存亡关头的突发危情时，压力在刹那间涌现，这也是我们的身体发挥最大潜能的时候。此时，我们的身体会迅速分泌肾上腺素到血液里，对我们意识到的危险作最迅速的反应。就像我们在千钧一发之际，从车轮下救出一名儿童或小动物，那种神经的突然绷紧，会让我们的精神维持在一种很亢奋的状态。我们突然承受巨大的压力，但同时也把我们的体能和精神状态推到了最高峰。

缓解心理压力

现代人的工作时间比以前大大缩短了，而且随着科学技术的发展，机械化、自动化已使人们的劳动强度大大降低了。但这并不是说我们一点都不“累”了，现代人的“累”主要表现在心理方面，各种工作和生活的压力让人受到紧张与疲劳的折磨。

心理学家告诉我们，心理方面的紧张与压力，光靠睡眠是不可能得到完全的放松与解决的，还必须通过内在、外在两种锻炼来克服。

集中精力呼吸3分钟

工作一段时间之后，用3分钟左右的时间，两眼轻轻闭上，注意力完全集中在呼吸上，采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式，这样会对身心健康产生良好的作用。经常坐着工作的人，一定要记住经常起来伸伸懒腰，走动走动，不要长时间保持一种姿势工作，以免损害身心健康。

适时补充维生素

医学研究证明，维生素C、维生素E、B族维生素，矿物质中的钙、镁等物质都对缓解精神疲劳有帮助。喜欢吃甜食的人，喜欢吸烟的人，爱喝咖啡的人，更要注意这一类维生素的摄取。

冷水热水交替沐浴

工作一天之后回到家里，不要忘了用冷水热水交替的方法进行沐浴。很多实践证明，这样做能有效地释放一天的压力，使人的头脑更加清醒。

按摩

按摩可以使紧绷的身体、僵硬的关节得到放松，也可以减少肾上腺素的分泌，对紧张情绪的释放效果很好。不管是自己按压身体紧绷的部位，还是到健身中心进行按摩，都可以起到这个作用。

娱乐

也许你在工作过程中，心里感觉疲惫。业余时间体育锻炼和娱乐活动为机体的锻炼提供了一个很好的机会。人的身心两部分并不是彼此割裂、各不相干的。它们之间有着水乳交融的密切联系。一个充满活力、生机盎然的机体可促使人们的精神面貌焕然一新，心理上的紧张与疲劳一扫而光。反过来，心理上的“强健”亦可帮助保持或恢复生理上的健康。二者始终处于一种相辅相成、相互影响的关系中。所以，经常参加娱乐活动和体育健身的人，在运动场上、舞场上痛痛快快地玩一回之后，有一种轻松、畅快的感觉。

通过娱乐，可以宣泄人们的消极情绪。压抑在心底的、不表露的消极情绪是一股不良的心理能量，能引起人们心理上的紧张困惑，躁动不安，使人疲惫不堪。它们不会自行消失，除非宣泄出来。娱乐则是一条极好的宣泄渠道。

排解不良情绪

遇到挫折最怕的就是自己的自信受到打击。比如要正确对待失业、正确评价自己等。对自己不要期望过高，千万不要给自己定无论如何也完不成的任务。遇到情绪不好时，要尽量想办法用最短的时间重新找回自信。研究发现，自信的人免疫细胞中T细胞比较活跃。这种细胞活跃不但可以增强人体的免疫功能，还可以提高对压力与挫折的耐力。情绪影响身体，身体也影响情绪。因此，要消除心理疲劳，必须排解“情绪垃圾”。

P2-4

人生就像一场没有里程的马拉松比赛，你是选择跑完全程，体味“看成败人生豪迈”的酣畅淋漓，还是选择弃权，中途退赛？人生亦如同一次漫漫的长途旅行，你是选择勇敢探险，品尝“无限风光在险峰”的兴奋喜悦，还是选择退却，半途而废？

世上很少有一帆风顺的人生，困境与挑战的出现在所难免。有的人人生跌宕，波澜壮阔；有的人自甘平庸，碌碌无为。如果选择前者，想要那样的人生，就需要面对困境与挑战，树立“开弓没有回头箭”的心态。

每个人都如同一支箭，人生就是射箭的过程，一支箭到底能射多远，是否能直奔靶心，会受到各种因素的影响。在一支箭前行的过程中，不能有间歇，间歇意味着掉落，掉落意味着失败；也不能随意改变方向，改变方向意味着对先前目标的偏离，偏离意味着半途而废；当然更不能回头，回头意味着对自我的彻底否定与背叛，前两者让人惋惜，后者让人悲哀。

所以，“开弓没有回头箭”强调的是一种态度，一种敢于面对的态度，一种积极面对的态度，一种理智面对的态度。困境与挑战既然不可避免，那么又何必选择逃避？与其在逃避中郁郁寡欢，自怨自艾，还不如在面对中寻找机会，厚积薄发！与其将困境与挑战视为洪水猛兽，还不如将其视为最可宝贵的人生财富！

如何面对困境与挑战，是影响人们命运的一个重要因素。困境与挑战不会因为去面对而无限膨胀，更不可能因为逃避而凭空消失。箭在弦上，不得不发；既已开弓，怎可回头？一面忌惮于困境与挑战的淫威，一面又觊觎成功的喜悦，与痴人说梦何异？

如果你想出人头地，如果你想事业有成，如果你想有所作为，就不要畏惧困境与挑战。困境意味着磨炼，挑战孕育着机遇。孟子日：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”在困境中磨炼心性未尝不是件善事，在挑战中把握机遇未尝不是好事，逃避困境与挑战，便如人宝山空手而归，实非明智之举。

能否面对困境与挑战，需要勇气；如何面对困境与挑战，则需要策略。正所谓“知彼知己，百战不殆”，总结做人做事的过程中可能遇到的困境与挑战，对其进行深入浅出的分析和恰到好处的阐释，并就如何面对提供切实可行的方法与策略就显得尤为必要了。正基于此，本书将做人做事的过程中可能遇到的困境与挑战归纳为23个方面，并对其进行了适当展开，希望对广大读者有所裨益。

衷心祝愿您面对困境意气风发，面对挑战一往无前，寻找到属于自己的无悔人生！谬误之处，敬请批评指正！