大脑是你可控的工具
人类的大脑是可以自控的，每个人都拥有属于自己的思维模式和思维定式，而你的大脑就是一个可以按照你自己想要的方式随意使用的工具。
你是否认为自己的头脑是可自控的？其实，你能控制你的头脑、你能无条件地使用自己的头脑。你的内心具有难以置信的力量和天赋，它们经常会对你所想和所说的作出反应。如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟。
当你的旧思想试图回来并对你说：“改变实在是太困难了！”你应该控制住头脑，对自己说：“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。”你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话，然后你会认识到你可以控制你的头脑，你的头脑已经不再说以前的话了。
你所选择的思维模式造就了你的经历。你可能会想你的大脑是一部电影放映机。但是这只是因为你训练了你的大脑，让它以这种方式思考。对于你自己的这个工具，你可以选择不训练或者重新训练。如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念，那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实。如果你愿意选择相信“对我来说改变很容易”，那么你的这种选择最终也会在你身上实现。
你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯，如果你想要改变的话都能改变。即使我们知道它改变的可能性不大，但只要我们努力，最终它都会改变。
世界上有很多先进的思想和优秀的理念，如果我们不去应用它们来改变我们的生活，它们对我们来说就毫无意义。而对于一个非常注重实际的人来说，他总是想知道如何去具体而有效地做一些事情来使生活更美好。这就要求我们培育丢弃消极信念的愿望，控制自己的头脑，学习如何宽恕自己、宽恕他人，给自己一个自由的舞台来展现你的人格魅力。
有时，当我们丢弃旧的自我时，我们的生活可能会乱上一阵子，比如：我们正在努力使自己变得富裕，但却因为心力交瘁而丢了钱包；我们正在努力增进人际关系，但却因为交流不当和某个人打了一架；我们正在努力提高健康水平，可是运动之后没有及时换衣服结果感冒了；我们正在努力表现我们的创造天赋和活力，可是我们被解雇了……其实这些并不是坏事，而是我们的环境开始改变的信号。只有当问题从各个方面向我们汇集，这时我们才会看到更多，理解更多。
以戒烟练习为例，来看看人是怎样控制自己的大脑的。
假设你正在戒烟，你说：“我愿意放弃自己对香烟的‘需要’。”并且在你坚持这样做的时候，你可能会发觉有人觉得你不合群，人际关系可能会变得糟糕。但是不要失望，这说明你的戒烟工作开始取得成效了。
你可能会问自己这样的问题：“我愿意放弃糟糕的人际关系吗？是不是香烟的烟幕使我无法看清这些关系是多么糟糕？我为什么要创建出这样的人际关系？”这时，你就会注意到吸烟只是症状而不是原因。现在你了解到内在因素，那么就更进一步。你开始说：“我愿意放弃对糟糕的人际关系的‘需要’。”
然后你又注意到，你对人际关系感到不适的原因是：其他人好像总是在批评我吸烟。于是，你继续说：“我愿意接受这样的批评。”再然后你开始考虑“批评”，并且似乎看到了那个给别人制造“二手烟”的“烟幕”。
在你对自己一步一步作出声明的时候，你会发现香烟渐渐地不再吸引你了，你生活中的人也不会再批评你。最后，你成功地戒了烟，并因此有了更好的人际关系。
再来看一个训练小孩按时睡觉的练习。
如果你有一个孩子，很长时间以来你都允许他想几点起床就几点起床，想几点睡就几点睡。但是现在你下定决心以后让他每天晚上8点上床睡觉，你想象一下第一个晚上他会是什么样子？这个孩子会反抗这个新规定，他会又踢又叫，尽最大努力坚持到最后才上床。如果你这一次对他妥协了，那么他就赢了，而且以后将继续试图用哭闹的办法控制你。但是，如果你平静地坚持你的决定，坚决地对他说这是新的睡觉时间，他的反抗就会减小。于是，两到三个晚上之后，新的常规建立成功。
这个练习旨在说明，你的头脑也是这样的。当你试图改变一些习惯时，一开始它当然会反抗，它不想被重新训练。但是你如果控制着它，专注并且强硬地坚持，那么在很短的时间内新的思维方式就会建立。你将认识到你不再是自己头脑的牺牲品，而是自己头脑的主人！对此，你会感觉良好。
最后来看看身体放松练习。
由于过往的经验和情感会锁在身体里，使我们很是疲惫，这时我们就需要找个方法放松一下。在这方面，身体的放松练习很有效果。身体放松练习包括宣泄、运动及深呼吸等。
如果我们总是为家庭事业两头奔波，没有时间也没有地方来宣泄积压的情感，那么，坐在小汽车里关上所有车窗，然后尖声喊叫，这是一个放松自己的好办法；砸床、踢枕头来释放压抑的愤怒也是一种无害的方式；大汗淋漓地运动一场，比如跑步、打球、游泳都可以宣泄压抑的愤怒。
如果有一段可以暂时放下所有负担的时间，有一个可以摆出各种姿势的靠椅，有一本可以吸引你注意力的书。那么接下来请你做一个深呼吸，并在呼气时，让你的身体放松。让你的头皮、前额和脸完全放松下来，没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张；让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来，你可以用手臂轻松地握着一本书；放松你的背部、腰腹部和骨盆。在放松你的身体时一定要平稳地呼吸。
而且在你放松时，保持舒适的体位，对自己暗示：“我愿意放松，我放松了，我释放出所有的紧张，我释放出所有的恐惧，我释放出所有的内疚，我释放出所有的悲哀，我扔掉所有限制性的思维……我放松了，我平静了，我自己平静了，我平静地面对生活，我是安全的……”
当你完成以上练习时，你的身体是不是有很大改变？如果你正在用身体做，你也就是在用心来做。
把深呼吸练习重复两三遍，体验放松的悠闲。当你感到困难的思想向你逼近的时候就做这个练习。多做几次练习之后，放松就会变成你日常生活的一部分。
进入这种平静状态，你才能更容易把握你的头脑，你才能更加开放地迎接新思想的到来。不需要压力、紧张和抗争，仅仅是放松下来平静地思考就行了。
有效控制大脑，通常需要一些时间才能达到理想结果。你需要慢慢坚持，并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化，这样你才会得到理想的答案。
你的旧思想离你而去，除了如何治疗那些由它们造成的伤害之外，你不必再去考虑它们。因为你现在的思想，此时此刻你所想的，已经完全在你的控制之下。
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