最近相关机构发布了很多有关幸福感的调查，大部分的调查结果都显示，越是工作忙碌的人，其幸福感越低，因为忙碌的工作已经让他们远离了自己的生活，把生命的重心全部放在了工作上。同事间的竞争，老板的“压迫”，还有分配给朋友和家人的时间，都成了让人们非常头疼的原因。

减法生活会告诉你孰轻孰重，会让你通过对本书的阅读认清自己的身边人、身边事，让你有一个关乎未来、决定幸福的选择。

亲爱的朋友们，如果你希望减掉负担、轻松生活、拥抱幸福，那么快快翻开本书，一起寻找获得幸福的“减法”秘方吧！

为什么你总是忙忙碌碌停不下来？

为什么你总是筋疲力尽不堪负御

为什么你总是被琐事牵绊不能放开怀抱？

为什么你总是陷于生活的繁杂而不能尽情地享乐？

这一切都是因为你将生活变得太过复杂，给了自己太多羁绊，不仅没有拥有幸福，反而如背负上了沉重的大山一样疲累。

要想轻松、幸福地生活，首先要减掉繁杂，让一切事情变得简单，学会减生活，才能拥有简生活，也才能品味真正的幸福！

序言 做对减法，过幸福人生／ 1

Chapter 1 生活中必须学会的运算法则：减法／1

 01 为什么只有我这么痛苦／2

 02 是什么让生活变成活着／7

 03 减法是用来净化生活的／12

 04 拥有越多，越容易迷失／17

 05 假设：人生不做减法而做加法／21

 06 拒绝减法的N大借口／25

 07 不要等到老去的那一天／29

 08 简单不等于肤浅，34

Chapter 2 每个人都可以学会的减法生活／39

 09 人生只需过好三天：借鉴昨天、着眼未来、活在当下／40

 10 一个个划掉你曾认为必不可少的东西／45

 11 向小孩子学减法／50

 12 总有堆雪人的闲情／56

 13 总有晒太阳的逸致／60

 14 学会平衡生活和工作／63

 15 简单的应该是心灵／67

 16 想笑需要理由吗／71

 17 不是太少了，而是太多了／74

Chapter 3 简单爱，想爱就爱／79

 18 要求越多选择越少／80

 19 索求太多只会得到更多负累／86

 20 复杂的爱情容易打折／90

 21 不被繁杂的外在条件迷蒙了双眼／95

 22 要的越多，幸福越少／99

 23 帅气的穷小子还是多金的土豆男／103

Chapter 4 与得不到的“say goodbye”／107

 24 完美主义等于一无所有／108

 25 如果跨不过去，那就另选一条路／112

 26 放下一些，就会得到意想不到的另一些／117

 27 人生必须要懂的四字箴言：适可而止／122

 28 不要总想着还会有更好的／127

 29 放下最在意的，就会有一此J凉喜不期而至／130

 30 选择时必会的减法／135

Chapter 5 用减法度过人生的低潮期／139

 31 为什么要背着包袱上路／140

 32 吃亏是莫大的福分／145

 33 做一只冬眠的熊／149

 34 只做最简单的事／154

 35 不要给自己找最后一根稻草／157

 36 减去心中的泪水／161

 37 减得只剩下平常心／166

Chapter 6 减法交友，交到真朋友／171

 38 你不可能让人人满意／172

 39 做减法时更容易认清朋友／176

 40 人生到底需要多少朋友／180

Chapter 7 减掉最需减掉的：压力／185

 41 不要因为生存而放弃梦想／186

 42 让生活节奏慢一点，再慢一点／191

 43 绝不轻易加班／196

 44 做敬业员工也要学会忙里偷闲／200

 45 不把工作当苦差就会减掉许多压力／206

03 减法是用来净化生话的

生活本来是件简单的事情，在远古时代，人类的生活是极为简单的，狩猎、繁衍……后来才渐渐有了政治，有了经济，有了文化，而人类从简单的吃喝拉撒睡进化到如今政治、经济、文化等各方面全部包含在生活中，成为生活的一部分，用了上千年的时间。

然而，这种进化在带给我们丰富的物质生活的同时，也带来了极大的负担。

我们常发出这样的抱怨：“生活真是好累好烦”、“这样的生活什么时候是个尽头”……

是的，我们正面临着许多的压力，工作竞争大，升职困难，房价上涨，小孩的学费高昂，还需要增加生活乐趣，提升生活品位，增近人脉关系，等等，这一切的一切，都需要花费大量的时间和金钱。当我们渴望这些的时候，当这些东西纷至沓来的时候，我们的生活就变得混沌不堪，我们也陷入这泥泞般的生活而难以自拔。这时生活于我们而言，是洪水猛兽，是千斤巨石，是脚底尖针。

造成这一切恶果的原因，皆是因为现今的生活过于复杂，有过多的负累，必须减掉一些不必要的项目，才能净化我们的生活，而减法，正是净化生活的有利武器！我们需要减法，来洗尽铅华，返璞归真！

贾瑞是业务员，平时联系客户总是需要这样那样的信息，因此识人记事是他工作中的一项必做的功课，随着活动网络的扩大，他认识的人也就越多，要了解的信息也更加繁重。

然而贾瑞总是感叹自己的记性很差，一些重要的事情和物品总是记不住。就好比昨天他遇到了一个老熟人，却忘记了对方的姓名，当知道了那原来是自己三十年前的小学同学的时候，他觉得羞愧不已。

虽然老朋友并未责怪他，但他仍然坚持认为自己不应该犯这样的错误，回到家后又从排列得整整齐齐的联系名单和日志中找到了该同学的所有信息，认认真真地记住，后来又怕遇到类似的情况，干脆将整个学生时代的朋友和同学的照片都拿出来认真翻阋了一遍。结果一个下午加一个晚上便这样过去了。

妻子觉得这样做毫无必要，但贾瑞说：“多一个朋友多一条路。万一有一天我们有困难了，多记一些朋友总是有好处的。”

贾瑞确实有很多的朋友，而且总是热心联络这些朋友。更有一大堆只见过一面甚至是只听其声不见其人的朋友。他将这些朋友的信息整理成一大摞的资料，放在书房里随时查阅。

由于工作需要，贾瑞几乎每天都要陪着这些客户吃饭聊天，挖空心思讨好他们。他常说，业务员这行，吃的就是人脉饭。几年下来，他的业绩在公司一直是名列前茅，受到公司的褒奖，成为了王牌业务员。然而，三年之后，他却住进了精神病院。

主治医生告诉贾瑞的妻子，贾瑞已经患上了极其严重的“记忆强迫症”，这是一种极其罕见的病症，是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。

患了这种病的人，一方面有意识地自我强迫记忆，一方面又有意识地自我强迫，明知道这种强迫症状持续存在是毫无意义且不合理的，却不能克制地反复出现，越是企图努力抵制，反而越感到紧张和痛苦。  由于贾瑞从前总是反复强迫自己识记，这种行为反复强化影响到了神经组织，然后便成为了他的一种习惯。由于记忆中痛苦经历的反复出现，无法遗忘，病人往往生活在焦虑和恐慌之中。

医生说道：“你丈夫由于这种强迫症而引发了神经衰弱的症状，目前状况不是很好。”

妻子看着在屋内角落里反复呢喃的丈夫，忧心忡忡地问道：“那怎样才能医治好他呢？”

医生看看手中的病历，说道：“一般来说是通过长时间的心理咨询治疗来缓解这种症状，我建议你们家人多和他聊天交流以分散他的注意力，同时少一点新鲜的刺激物来刺激他的记忆系统。医院方面也会结合情况适当给予药物上的辅助治疗。”

妻子将贾瑞接回了家，安排在一间只有一张床一张桌子的房间里，并且将丈夫以前所有那些朋友的信息资料放在丈夫面前，一把火全烧了。浓浓的烟熏得丈夫咳嗽了，妻子哭了。

两年后，贾瑞在妻子的悉心照料下终于痊愈，面对着那间被烟熏黑了的房间，贾瑞有种解脱了的感觉，他大声喊道：“记忆，沉重的记忆，我要狠狠抛弃你，过简单的生活。”

是的，他再也不用去记那繁多的名字了，遇到熟人，只是简简单单地打声招呼：“你好！”

也许我们并不会像贾瑞那样患上强迫症，但却很有可能像他一样，因为放在心里的东西太多而感到压抑、痛苦。

我们总是觉得生活的压力大，却又总是甘心地承受着这压力，不作任何努力去改变它。有人辩解道：“不是不想作努力，只是顾虑太多，哪能那么容易轻易改变呢？”

这话说得不假，可是人努力地活着不就是为了更好的生活吗？现在背负了这么多，活得那么累，何来好的生活？

一个人若是追求的过多，就越容易迷失自己。倒不如及时地减掉些压力，减掉些包袱，减掉些牵绊，加点简单幸福。而莫不要被生活压垮之后，才记得要净化你的生活。

要知道，生活中的减法，是用来恢复人最初的自由和快乐的。

P12-16

做对减法，过幸福人生

我曾经多次这样问周围的朋友们：“你觉得你现在的生活有什么意义？”

我得到的回答虽然是五花八门，可是仔细分析之后，却发现它们大同小异，基本上离不开物质满足、感官享受。

是的，现代人的生活都很物质化。每个人都需要为自己的生活打拼，努力工作，拼命挣钱，过上富裕的生活，并为更富裕的生活继续打拼。人就像机器一样，每时每刻都在开动着，没有停歇，也不敢停歇。生活节奏太快了，一旦懈怠，就会落后，一步落后，步步落后。

到最后，我们房子有了，车子有了，银行里也有存款了，却发现，青春不在了，生活变得机械而毫无意义。我们总以为自己是为改善生活而奋斗，到头来却发现，生活，已经不知不觉间开始支配我们，让我们陷入牢笼，不再自由。

我们都听过这样一个故事：

有一天，天气很好，一个富翁到海边散步、晒太阳。这时他看见一个老渔夫悠闲地坐在海边，一边晒太阳，一边睡着，身旁是他的渔船。富翁觉得很奇怪，于是走过去叫醒他问：“这么好的天气，你怎么坐在这里休息啊？”

老渔夫回答说：“这么好的天气，为什么不坐下来休息？”

富翁又问：“这么好的天气，你不能坐下休息，而应该抓紧时间出海打鱼。”

老渔夫笑笑说：“我一大早出海已经回来了，打的鱼足够好几天的生活了。”

富翁说：“那你也该抓紧时间再多多地出去几次，打更多的鱼。”

老渔夫说：“然后呢？”

富翁说：“然后每天如此，用赚来的钱，买一艘新船，租出去。等赚到钱以后再买更多的船，赚更多的钱……”

老渔夫笑着问：“那再然后呢？”

富翁回答说：“然后你就成功了，可以悠闲地坐在海边，晒太阳，抽一袋烟，享受人生！”

老渔夫听了呵呵笑道，说：“我现在不是正在悠闲地晒太阳，休息吗？”

富翁听了以后无语了。

看完这个故事，也许你会笑这个富翁很拜金，也许你会觉得这个老渔夫很懒惰，也许你会认同这个富翁的观点，觉得渔夫应该按照他的方式生活，也许你会为老渔夫的豁达和智慧所折服……但有一点可以肯定，被生活重担压迫的你一定很希望过上如老渔夫这样悠闲的日子，哪怕是一天也好。

其实，生活并非从一开始就是这样的，也并非一成不变。大家都知道，在数学运算公式中，有减法这一项，一般而言，除了减肥和商品减价，人们是不愿意做减法的。人们在不断地给生活增加负担，不断给自己增加压力，并不断抱怨的时候，为什么没有想到，我们也可以给生活做个减法呢？

减法生活并非要求你仅仅是节约一度电、少开一天车，过低碳生活。减法生活，是一种生活方式，是一剂解决你现在生活烦恼的良方，是为你开启幸福之门的钥匙。过减法生活，或许你会找寻到生活意义的真谛！

减法生活首先代表的是一种生活态度。

它产生在一个急速发展的社会背景下，为了能够更好地适应这社会，能够在这人挤人的社会中喘口气，我们必须寻找一种理想的出路，不是拼命地向上，不是一味地强求自己达到某种目标，而是从心底里解放自己的这种“竞争”心理，给自己减压，让自己过得舒服、自在。

其次，减法生活是对一种生活方式的高度概括。

它可以帮助你彻底认清现状，掌握自己现在处在这种状态下的原因，彻底地从高压的生活状态中解脱出来。

第三，减法生活是一种幸福人生的前奏。

最近相关机构发布了很多有关幸福感的调查，大部分的调查结果都显示，工作越是忙碌的白领阶层，幸福感越低，因为忙碌的工作已经让他们远离自己的生活，把生活的重心全部放在了工作上，同事间的竞争，老板的“压迫”，还有分配给朋友和家人的时间，都成了让白领非常头疼的原因，那么，减法生活会告诉你孰轻孰重，通过本书的阅读会让你认清自己的身边人身边事，让你有个关乎未来，决定幸福的选择。

亲爱的朋友们，如果你希望减掉负担、轻松生活、拥抱幸福，那么快快翻开书的下一页，一起寻找获得幸福的“减法”秘方吧！