这是一个秘密。关于人类心灵梦魇的秘密。

抑郁症、焦虑症是怎样的一种疾病？在患者的心灵世界里发生了什么？极度难受的身体感觉与不安情绪该如何缓解？是否还能恢复以往的思考能力？

于洛生所著的这本《从心理问题到心理优势（一个抑郁症患者的家庭治疗笔记幸福直通车）》是一个康复20年从未复发的抑郁症患者精心书写的心理治疗笔记。

道理并不复杂，所有的谜题终有答案。

这是一个重度抑郁症患者执着探寻心灵光源的生命足迹。

于洛生所著的这本《从心理问题到心理优势（一个抑郁症患者的家庭治疗笔记幸福直通车）》不同于那些年我们食过的心灵鸡汤，它是一份详实、细腻、具有生命温度的抑郁症治疗笔记。作者原原本本地写出了自己的治疗过程，黑夜汹涌而来，夺去了他心灵的生命，带走了他的浪漫和智慧。在许多个暗潮涌动的夜里，蜕变为一个心灵的探路者，与姐姐一起探索出了“话疗”的治疗方法，成功地实现了“自救”。将走向人心的嶙峋歧路化为一条林荫路，并且将此方法惠及他人，成为“救人”的心灵医生。这本书不仅是抑郁症患者治疗方法的总结，在他探索的足迹里渗透了个体生命的疼痛、思索以及感悟，既有方法论的严谨又具有杂感随笔的亲和力。

成功的心理治疗会让阳光重新洒在你的生命里，让你发现真正的自己，认识这个世界。即便看到的都是暗影，也深信有光才有影，它藏匿在那里，提供着源源不断的光。此时你便会进入极好的思维状态，从而实现从心理问题到心理优势的转变。

第一部分 从心理问题到心理优势

 一、不要忽视心理问题

 二、与药物相伴的六年

 三、我的心理治疗曙光——自由联想法

 四、疏散痛苦情绪的迷雾

 五、藏匿于心灵深处的原始之梦

 六、最后一场大雪过后就是春天

 七、驶向心灵的灯塔

第二部分 人脑计算机自检扫描

 一、大脑皮层上的“梦工厂”

 二、提线木偶——愚人生命中的悲哀

 三、心理疗法的一般步骤

 四、机械自助调节的使用说明书

第三部分 心理谜案探索

 一、我总是听到亲人们的呼唤

 二、那个摇头唱歌的神秘女人

 三、天上地下无所不在的魔眼

 四、被性梦缠绕的纯洁女白领

 五、三毛：那棵在台北枯萎的仙人掌

 六、顾城：迷失在梦魇中的童话诗人

 七、在愤怒中奔跑的绝望少妇

 八、为偷窃强迫症而苦恼的博士

 九、少年哈奇和“9·11”英雄

后记 姐姐寄语

一、不要忽视心理问题

从一般心理问题、严重心理问题到心理疾病爆发，有一个从量变到质变累积的过程。让人困扰的心理问题千奇百怪，从最普通的学习或工作压力，到很常见的性烦恼（手淫或者性念头诱发）以及洁癖焦虑。每个人的心理问题都不一样，甚至怪异得难以启齿，但往往都是先经历一段长期的压抑，在某一天突然爆发，突然感到无法控制自己的思维，对环境失去真实感，不由自主紧张焦虑，从此陷入痛苦不安的境地，还会出现身体上的各种不舒服。因此，预防心理疾病最好从心理问题的萌芽开始。

如果从记忆的库房中挑选一件最令我自豪的往事，那无疑是初三参加全国数学联赛时获得了本赛区（包括周围市县）第一名。从小到大参加的数学竞赛我几乎都是第一，还记得参加学校的选拔赛，老师上课前喜滋滋地说，咱班那谁谁考了满分，后来我知道第二名的成绩才是及格。这种经历让我知道自己比大多数人多了那么一点点的天赋，也带给我自信，但我觉得患抑郁症也与此有些关系，那时仗着身体好，熬夜啃数学难题，困了就喝浓茶水提神，简直就像是在自虐，过度疲劳自己也没有在意。

另一个诱因是一个不快乐的经历，如果从大人角度来看那或许是一件无所谓的小事，但对于一个未成年的初中生来说，他的自尊心特别强，非常在意别人的看法，当时发生的那件事刺激到了我。

那是在初二的时候，我是班级的学习委员，老师交给我一项收学习资料费的任务，上午收了一大堆零钱，当时自己太单纯了，不相信这世界上有坏人，因为衣服上的口袋很浅担心会弄丢了，所以中午将钱放在书桌里没有带回家，下午上学时竟然发现钱没了！当时那对于我家也不是一笔小钱啊！突然间我被吓懵了！

我跌跌撞撞地跑去报告老师，老师不仅没有注意保护我的自尊心，也没有注意保护其他同学的自尊心，我还记得她像个侦探似的皱着眉头说，这钱一定是咱班同学偷的，我一定能查出来，现在赶紧承认还不晚，她又报警又搜查，每个同学都被她搜了身，有几个中午在教室呆过的同学成为重点怀疑对象，被她单独叫出去询问，不知道她问了什么，回来时所有人都哭得稀里哗啦，一直折腾到很晚才放学。因为我自己的疏忽，让所有同学都受到了伤害。

那个下午我因为内疚流的眼泪，比这一辈子所有的眼泪加起来还要多，事实上当我现在敲下这段回忆的文字，重新回忆那段经历时，我的手从温热变得冰凉，开始冒出冷汗。时隔二十多年，那段少年经历对于我已经毫无意义，就像上辈子的事，按理说我应该不在意了，然而记忆的威力依然那样强大，我最内疚的是有位女同学似乎也受到这件事的影响，当时她被老师单独询问后哭得很厉害，后来状态变得很不好，毕业后再没有联系，衷心希望她平安。

在那之后的半年多时间里，一上学我就不自主地想起那件事，心事重重，在学校里再也无法高兴起来，但我从来不认为自己心理会出现什么问题，当时也不知道什么是抑郁症或焦虑症，只是觉得压抑感越来越沉重，甚至有时觉得喘不过气，唯一的希望是熬过去，等中考毕业离开这个环境就解脱了。

在这样的心境下参加数学竞赛，然后马上面临中考，必须考上市重点高中，将来才有机会考个好大学，拥有光明的前途。这样学习压力骤然增大，需要复习的内容很多很多，在学校里压抑和疲劳相互促进，我感到自己很累，不能放松不得休息，脑子转得停不下来，我预感到这样下去自己要出事，可是我不知道该怎么办。

心理问题就这样积累着，量变都会引起质变吗？我存着侥幸心理，但就在临近中考前的一个多月，我最担心的事情还是发生了。

那应该是在五月份，春天里暖意融融，树木葱葱，天空晴朗，我坐在教室里上课，比往常心里更乱，真是觉得受不了了，但也不能跟别人说，就在麻木忍受的时候，脑海中突然“嗡”了一下，我一瞬间意识模糊，仿佛某根神经断裂了，所有的感觉都变了！

教室里熙熙攘攘，非常不真实，同学们仿佛都在演戏一样，老师讲课的声音变得虚无缥缈，朦朦胧胧听不真切，就像耳朵里塞了一团棉花。蓦然间周围环境如此虚假，被分隔成两个世界，我自己仿佛成了局外人，始终不能融入进去。

我就像一个脱落的齿轮，跟不上别人的节奏，再不能与时间咬合。所有疲惫懈怠的感觉全都涌来，我的注意力变得涣散，再也无法集中，心变得飘飘悠悠的，烦躁得像有一把火在烧，不知道自己应该做什么，突然没了方向感和时间感，很恐怖、很迷茫。

那一天是我人生的分水岭。从那以后我变了，再也变不回原来的自己，连自己都感到陌生，就像有另外一个人强占了我的内心。我无法维持大脑的清醒，心情就像沸腾的水，翻滚着杂念的水花，无论怎样努力，也无法让它平静下来；这也让我失去了学习能力，头脑中颤抖不安，它们打断逻辑运算，干扰我的注意力，使我无法理解新的知识。

我的精神变得恍惚，经常发生错觉，有一个经历印象深刻，那次是在上课铃声响过之后，我随着人流回到教学楼，可是稀里糊涂走错了楼层，进了楼下那间教室，我坐在别人的位置上浑然不觉，看见周围投来陌生且诧异的目光，这是怎么回事？我怎么一个人也不认识呢？直到老师喊上课，我才蓦然醒晤，羞愧难当地跑了出来。

因为以前学习底子好，尽管神志不清，我的中考成绩还是不错，以全市前二十名的成绩考进一所市重点高中。这倒也符合预期，我大大地松了一口气，告诉自己一定要利用好这个暑假，让自己好好休息，好好放松享受生活，把不佳的状态扭转过来！

可是好像有什么种子已经在我心里扎根，无法去除了。那种不安、焦虑和难受，无论怎样休息都伴随着我，变得无法摆脱了！我突然特别害怕！它们影响我的思维、睡眠和食欲，让我时时刻刻都感到不适，而我的自我调节对它们却无能为力，这可怎么办？我怎样才能好起来，恢复那个原来的自我？我会不会永远被这团混乱给困住？

P2－5

比防癌更急迫的是防抑郁

我是《从心理问题到心理优势》的责任编辑，希望这本书你们能够喜欢，并来信提出宝贵意见。

这是一个非常悲惨的故事，但是结局是好的。

《从心理问题到心理优势》的作者曾经是一个非常不幸的孩子，虽然是数学竞赛第一名的文理全优尖子生，但是，却不幸患上抑郁症。以至于对中学生影响重大的中考，必须吃下三片镇静药才能走进考场。即使这样，他中考成绩依然名列前茅，位列全市前20名，考取了当地最好的高中……但是，因为抑郁症他没能完成中学学业，更别奢谈高考……他的妈妈在他休学四年后，逼他回学校保住学籍，绝望中他跳楼自杀，受重伤全身打石膏，终于保住了命，悔恨不及的妈妈从此每天晚上都要从床上重重摔下来多次才能入睡……抑郁症给他本人和家庭带来的苦痛，让我读后手脚冰凉、唇齿生寒。

幸运的是，作者于洛生目前早已彻底摆脱了对药物的依赖，康复20多年从未复发，治疗过程非常成功。他成功康复之后，创作了很多诗歌，比如《情缘》《送别》，并被闪客朋友制作成FLASH动画，多次荣登各大动画网站的头条，观众很多，成为小有名气的诗人。

这本书两年前计划出版的时候我很犹豫，有几个抑郁症患者呢？这和普通人没有什么关系吧？没什么人需要看这种书吧？

不到两年后的今天，书刚开始征订，周围就涌出无数人来咨询、要书，似乎一夜之间，每个人的周围都至少有一个亲友得了抑郁症，急需找到治疗方法，这让我们不再回避抑郁症。

抑郁症即将是人类健康第二杀手，而它实际上已经是威胁青少年健康的第一杀手。但是，我们对于抑郁症的警觉性却远远与它的危险性不相匹配。

我们现在对抑郁症的态度，与20年前我们对癌症的态度很相似，那时候没有人像今天这样防癌抗癌，大家都把癌症当做奇闻异事来对待，觉得与自己无关，而现在不同了，癌症几乎成了常见病的一种。

抑郁症比癌症离我们更近，它的痛苦比癌症也更甚，但是，我们对它的警惕心却远远不如癌症。这是让我非常担忧的一个问题。

我个人读完这本书有以下几点体会，在此与读者朋友们一起分享。

1。抑郁症的心灵病毒也是有潜伏期的。引发于洛生重度抑郁的“心灵病毒”（诱因）是很多年后与姐姐进行心理治疗的时候才回忆起来的。而在遭遇病毒侵袭的当时，年少的于洛生及其家人，和我们大多数普通人一样，以为自己扛扛就过去了，以为好好学习，把学习搞好就行了，不要再想这些不愉快的事情就会好的，一定会过去的。但是不然，病毒表面上貌似没事，其实已经深深地潜伏下来了……

2。我们遇到不愉快的事情，或者非常难受的事情，一般认为应该抑制、忍住，然后转移，想开点就没事了，或者用努力工作和学习替代。其实不然，这样很容易留下后遗症，或者让抑郁病毒潜伏下来。这本书让我明白，直面它、宣泄掉，才能彻底根治抑郁病毒，使其不比防癌更急迫的是防抑郁再复发。

3。不要对别人制造伤痕记忆，善待每个人，也不要在自己心中留下伤痕记忆，善待自己。

4。不要总是问家人工作成绩如何，工资多不多，挣钱多不多，要多问他们，工作开心不开心，喜欢不喜欢？不要总是问孩子上课听讲了吗？考试得了多少分？受到老师表扬了没有？获了什么奖？和别人比如何如何？要多问他们，在学校开心吗？今天有什么不愉快的事情吗？

5。遇到不愉快的事情要及时宣泄掉，书中的方法虽然是抑郁症治疗的成功记录，但是，也可以推广及他人，包括我自己，不要让任何不愉快的记忆深埋在你的内心。

6。最后这点最重要，虽然现在众多名人明星自杀，周围还有许多痛苦经年无法摆脱药物的抑郁症亲友们，让我们感到抑郁症让人类那样的无奈，似乎亿万身家也不能治愈，但是，这个普通的作者，用他的经历告诉我们，尽管很难，但是，你真的可以做到……

最后，祝朋友们开心幸福每一天！

张立红

姐姐的寄语

时常想起20多年前的几个场景：当登上山顶，向远处望去，山峦起伏，绿意葱葱，让人心旷神怡；当走进学校，看到孩子们天真的笑脸，求知的目光，感到当一名教师是多么充实，多么伟大；而当回到家里，看到畏缩在角落里的弟弟，满脸愁容的妈妈，我的心里便压抑得透不过气来。

可以说这是我20多年前生活的真实写照。

开始以为弟弟没什么病，不愿意上学，在家呆一段时间就好了，可是后来毛病越来越多，去医院也解决不了问题，我开始到阅览室、图书馆查找资料，了解这种病是怎么回事。

记得在一本杂志上看到一篇报道：日本的一名中学生，怕光，把自己关在黑屋里不敢出来，一次家人带他去北海道，一下飞机，眼前白茫茫的、银光闪闪的雪地，把他惊得一身冷汗，从此他怕光的毛病好了，后来有幸接触了宣泄心理疗法，认识到敞开心扉，不回避问题，才是解决问题的办法。

于是我尝试给弟弟做心理治疗，在一个安静的环境中，搜索着、触碰着记忆的点点滴滴，一遍遍地重复、一遍遍地整理、一遍遍地暗示，在不断的尝试、探索中终于看到了希望，弟弟的毛病越来越少了，最后终于走出了家门，融入了社会。

记得以前有一次我问爸爸，找算命的先生给弟弟看病，不知道有没有用？爸爸说：“那是没有办法的办法。”当时的处境真是穷途末路、山穷水尽，现在回想起来，那么多年真是不容易，又是什么使我们柳暗花明的呢？是弟弟顽强的求生欲望，执着的拼搏精神；是家人的精心照顾、精心呵护；是图书资料让我们了解了外面的世界，受到了启发，开阔了视野，找到了方法；是敢于探索不畏困难的勇气……

得知我弟弟于洛生写的书即将出版，心里特别高兴，喜悦激动之情无以言表。我想这本书不仅仅是写怎样与病魔战斗的故事，更主要的是想告诉人们有这样一种方法，可以治疗心理疾病。但愿有心理问题的朋友能受到启发，能早日康复。最后祝愿所有朋友、读者身体健康，幸福快乐！

姐姐：于霜秋

2014年3月6日