运动是一种低风险、有趣而快速的帮助你超越意识以及意识所控制的力量和意志力，进而扩展你对自我的认识的途径。学习改进你高尔夫球的挥杆技术、溜冰技术，或者网球发球技术，可以等同于在做深入思考的练习。为了在某项活动中表现最佳，你必须抛开来自本我的担忧和一些干扰的声音，把自己更高级的大脑和你身体的智慧相联系。扩展的自我认识带来的整合可以使我们不费吹灰之力超越本我的挣扎和意识层面中的不自信。
当我们把对自我的认识局限在意识思维和可控力量的范围内，我们就把大脑的功能限制在获取线性知识的左半球。这种有局限的观点把我们的思维仅仅当作可控的力量，而把我们与更大的潜意识思维的智慧——右脑，我们的想象力思维——和我们身体所拥有的机械学和物理学方面的直觉认识相分离。这种获取信息的概念忽略了右脑所具有的灵活性力量，而右脑吸纳智慧的方式正像婴儿按照自然进度学习语言和说话、学习从爬到走的方式一样。摆脱了一种完全定型、分离的自我的阻碍，婴儿以不可估量的速度快速学习，这种学习的速度比以自我为中心的成人要快得多，成人往往过分意识到自己内心的挣扎和肌肉的被控制感。
这种对身份的局限认识带来几个问题：当你的意识和本我睡眠的时候，谁在照管你？即使你并不怎么了解细胞生物学或解剖学，你仍然知道睡眠时在做梦、继续呼吸、修复细胞，每分钟产生500万个健康的血红细胞——这些工作靠的是你的哪个部分？如何才能把自我扩展到更多的脑细胞能量，你的潜意识智慧，某些超越本我和意识控制的更高级的部分？哪个部分的你可以协调和整合所有这些分散的功能？
当你完成第一步和第二步的练习后，这些问题的答案就会变得显而易见。在接下来的几周，当你按照完整的四步骤的练习去唤醒你的强大自我时，你会发现你不再把自己局限在低级大脑的反应、旧有的习惯、一些小的分离的人格冲突。相应的，你能够同最强自我以及与其相关的深层资源所具有的更广泛的智慧和力量相联系，包括潜意识、整合的左右脑半球和身体的智慧。
你不必感到分离
当你仅用本我、意识思维、个性或者低级的大脑反应来确认自己时，你会使自己在面对压力、矛盾、担忧、自我怀疑、混乱以及对指责和放弃的恐惧时，变得更加脆弱。本我有限的资源在应对生活时会很吃力，会感到孤独和缺少支持。同样的，当脱离一个更强大的支持系统来应对生活时，你很可能会选择其他的支点来逃避恐惧和伤痛，例如暴食、酗酒、吸毒，以及沉迷电视或网络等任何可以减轻独自挣扎所带来的痛苦的方式。
相反，把自己转换到一个更广阔的自我，把自己集中于更大的支持系统和视角，可以减轻紧张感、自我破坏以及对毒品和他人的依赖。把你的意识思维同潜意识的天赋思维、大脑的左半球和右半球相联合，可以增强你的创造力。
同最强自我相联系的过程完全不同于简单要求你的本我更加努力尝试，你还需要参与一些实验。
与超越本我相联系的必要练习
如果你希望从这本书中介绍的整个项目中充分获益，那么完成下面的练习非常关键。
1.站直，一只手抓住一本书、一个公文包或者钱包，放到齐肩的高度，直到你感到不舒服或者疲劳为止。想象你一整天都需要这么做，而且天天做，考虑你需要哪些习惯和支持帮助你从容应对这个任务。
2.再次站直，抓住你面前的物体直到感觉累。把你的肘放到臀部。把你的另一只手放到物体下面支撑其重量。注意当你的手臂和身体的其他部位相连，并从另一只手获得帮助时，要举起相同重量的物体就变得非常容易了。
3.为了更强烈地体验与超越挣扎的本我的某些东西相连的感受，屈膝站着，同时让你的臀部、腿和脚缓缓下沉以获得地板的支撑。深呼吸，抓住它，当你呼气的时候，想象你漂浮于地板、建筑物和地面之上。你的本我、人格和意识不再是孤军奋战。你现在同更加强大和智慧的身体系统、整合的大脑和自然定律相连。P17-19