针对大龄妈妈《三十几岁好孕来》，双色印刷，趣味Q图；养生专家与妇产专家联合打造，三十几岁妈妈的完美孕产方案。趣味日记，与您分享孕期的点点滴滴；保健秘诀，助您健康快乐度过孕产期！

本书作者李蔓荻以亲历者的感性和医者的理性，对三十几岁生宝宝的妈妈，从心理、生理、西医、中医的角度，提出了备孕、助孕方案。以一位大龄孕产妇的孕期日记为主线，围绕日记中作者的亲身经历与体会，以好孕分享、好孕学堂、中医教你食补等形式解释了怀胎十月30岁以上孕产妇可能遇到的问题，并给出中西医解决方案和中医食疗、养生、安胎的方法。

三十几岁怀孕，年龄到底是不是问题？大龄妈妈如何备孕、助孕？怀胎十月，三十几岁的妈妈会遇到哪些问题，该如何应对？《三十几岁好孕来——养生达人的怀孕日记》正是三十几岁妈妈的完美孕产方案。本书作者李蔓荻以亲历者的感性和医者的理性，对三十几岁生宝宝的妈妈，从心理、生理、西医、中医的角度，提出了备孕、助孕方案。以一位大龄孕产妇的孕期日记为主线，围绕日记中作者的亲身经历与体会，以好孕分享、好孕学堂、中医教你食补等形式解释了怀胎十月30岁以上孕产妇可能遇到的问题，并给出中西医解决方案和中医食疗、养生、安胎的方法。

《三十几岁好孕来——养生达人的怀孕日记》让您一本在手，孕期无忧。

三十几岁我想要个宝宝

 三十几岁享受好孕

 三十几岁当妈妈，年龄到底是不是问题

 所谓大龄妈妈容易出现的问题我都赶上了

 怀孕很美好

助孕总动员

 大龄妈妈的优生法则

 中医教你备孕四招

 中医食疗帮你提升孕力

 宫寒体质的孕前调理

 培育优良“种子”的六条铁律

 宝贝计划倒计时

 最佳怀孕时间

 未准爸妈，安全用药听仔细

怀孕第1月(1～4周)——好孕来临

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

补血安胎的阿胶鸡蛋汤

 准妈妈的变化

 怀孕日记

疑问：忽然间的敏感

 好孕分享

识别怀孕的N多信号

 好孕学堂

古人的逐月养胎法

怀孕第2月(5～8周)——重要的胚胎器官形成期

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

补肾安胎的黄芩炖腰花

 053准妈妈的变化

 怀孕日记：

值得纪念的日子

恼人的血性白带

折磨人的孕吐

 好孕分享：

关于防辐射服

准妈妈必知的辐射危害排行榜

怀孕了，化妆品还能用吗

准妈妈为什么要补叶酸

说说先兆流产

怀孕初期为什么爱犯困

孕早期情绪为什么波动大

准妈妈春季怎么过

 好孕学堂：

如何缓解孕吐

说说孕期按摩

怀孕第3月(9～12周)——我是胎宝贝

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 清香止呕的藿香粥

 准妈妈的变化

 怀孕日记：

吐不完吃不断的营养饮食

与睡眠有关的烦恼

第一次做产前筛查

 好孕分享：

怀孕也应适当控制进食量

准妈妈不能以果汁代替饮水

准妈妈吃坚果好处多

准妈妈睡觉为什么宜采取左侧卧位

孕期为什么容易失眠

有子宫肌瘤可以怀孕吗

孕期要做多少次产前检查

孕期B超应该做几次

教你读懂B超报告单

产检的时候要不要空腹

准妈妈得了念珠菌性阴道炎为什么要治疗

准妈妈如何预防阴道炎

 好孕学堂：

产前宜凉产后宜温

孕期饮食禁忌

怀孕第4月(13～16周)——模样初长成

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 增进食欲的赤豆泥饭

 准妈妈的变化

 怀孕日记：

第一次孕妇学校听讲

愉快的“五一”之旅

虚惊一场

让人疲惫的办证过程

好事多磨的第二次产前筛查

 好孕分享：

准妈妈从事家务劳动需要注意什么

准妈妈可以吃海鲜吗

准妈妈外出旅行都有哪些注意事项

为什么要办理生育服务证

办理生育服务证的程序

母子健康档案如何使用

什么是唐氏综合征产前筛查

定期产科检查的好处

什么是羊水穿刺

 好孕学堂：

孕期之痛

有利顺产的孕期运动

怀孕第5月(17～20周)——准妈妈能感受到我的萌动了

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 补钙通便的青木瓜排骨汤

 准妈妈的变化

 怀孕日记：

孕期感受大集结

风云突变

韬光养晦的休养期

不太乐观的第三次产前筛查

可观的肚子和可喜的胎动

 好孕分享：

在舒服的孕中期，要有防范意识

为什么妊娠合并急性阑尾炎症状不明

为什么孕期得了急性阑尾炎一定要手术

手术对胎儿会有影响吗

如何预防孕期急性阑尾炎的发生

关于孕期用药安全

孕期体重应该长多少

孕期为什么很多准妈妈都显示尿糖+号

孕期胎动规律

如何选购孕妇内衣裤

 好孕学堂：

关于胎教这件事

怀孕第6月(21～24周)——肺泡导管出现

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 通便降压的核桃仁拌芹菜

 准妈妈的变化

 怀孕日记：

关于要不要做性别鉴定

将治疗、护理进行到底

今天做排畸B超

可怕的失眠

 好孕分享：

生男生女谁说了算

有趣的遗传

孕期为什么容易得痔疮

孕期如何预防痔疮

孕期如何做好乳房护理

孕期腿抽筋了怎么办

解疑排畸B超

准妈妈夏天的注意事项

 好孕学堂：

贫血妈妈怎么吃

孕期解“秘”宝典

怀孕第7月(25～28周)——努力长成聪明宝贝

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 降糖清火的苦瓜牛肉汤

 准妈妈的变化

 怀孕日记

风云再起

饥饿的降糖经历

 好孕分享：

什么是妊娠糖尿病

什么样的准妈妈容易成为“糖”妈妈

关于孕期尿频

如何判别正常与异常的尿频

妊娠糖尿病为什么只能使用胰岛素治疗

妊娠糖尿病的饮食原则是什么

“糖”妈妈为什么要进行运动

“糖”妈妈为什么会出现阴部瘙痒和便秘

“糖”妈妈的分娩时间如何确定

妊娠糖尿病能恢复吗

 好孕学堂：

准妈妈，如何远离妊高征

怀孕第8月(29～32周)——我已经耳聪目明

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

助眠补血的菊花猪肝汤

 准妈妈的变化

 怀孕日记：

不想出院

便秘和水肿来了

 好孕分享：

脐带绕颈是不是很危险

脐带绕颈可以顺产吗

如何监测胎动

妊娠后期为什么便秘会加重

孕期预防妊娠纹

孕期要加强口腔护理

 好孕学堂：

排解妊娠期间的水肿

怀孕第9月(33～36周)——万事俱备

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 利水消肿的赤小豆炖鲫鱼

 准妈妈的变化

 怀孕日记：

孕期与感冒作斗争

为宝宝出生做各种准备

关于请月嫂

剪头发和期待

 好孕分享：

孕期感冒怎么办

孕期如何预防感冒

准妈妈秋天的注意事项

请月嫂需要注意的事项

教你几招面试月嫂“必杀技”

为什么要做骨盆测量

内诊检查前，准妈妈要做哪些准备

 好孕学堂：

如何预防早产

怀孕第10月(37～40周)——准妈妈，我们就要见面了

 胎宝贝的发育

 本月备忘录

 中医教你食补

 养胃补血的牛奶枣粥

准妈妈的变化

 怀孕日记：

医生让我早住院

住院前的忙碌

产前紧张征

赶鸭子上架——我的分娩经历

 好孕分享：

准妈妈何时停工比较好

关于胎心监护

关于胎儿家庭监护

什么是拉玛泽呼吸法

关于怀孕后期尿失禁

关于胎头入盆

住院需要准备的物品

新生儿衣物的要求

分娩方式的选择

解读产前焦虑症

分娩前的征兆

临产时吃什么

了解一下分娩过程

来不及去医院了怎么办

了解一下会阴侧切

我的顺产经验

 好孕学堂：

解读剖宫产

 附：

我的孕期省钱秘籍

月子心经

 月子日记：

产后三夭

月子第一餐吃什么

坐月子，女人生命绽放后的休养生息

月子里可以吃的中药

趁着月子改善体质

大龄妈妈产后调养方案

成就宝宝的完美第一口

产后妈妈必备小帮手

你完全可以避免的月子病

产后三日闷吗

古人认为，男女交合如在“时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行，得子便“聪慧贤明”。这一“等号”虽不一定成立，但它提出了一个让人们关注的问题：即为了优生，受孕的日子应该选择好。

1.最佳受孕月份

选择合适的出生季节，把温度变化、疾病流行等不利因素降低到最低限度，以最大限度地保证胎儿健康发育，是十分可能的。那么选择在哪个月份受孕最好呢？虽然我国幅员辽阔，地区气候差别较大，但从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑，受孕的最佳月份是每年的七八月。

在这个时候受孕，首先，可以保证胎儿在最初的三个月中能有更多的营养来源。因为在妊娠初期40～60天发生妊娠反应时，正好处在九月或十月，准妈妈大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以增进食欲，保证胎儿的营养需求。两三个月后正值晚秋，气候凉爽，准妈妈食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。此时日照充足，准妈妈经常晒晒太阳，体内能产生大量维生素D，促进钙、磷吸收，有助于胎儿的骨骼生长。其次，在七八月份受孕，还可以帮助体质敏感的孕妇在孕早期避开污染较严重的冬季，减少胎儿致畸的几率。有资料统计，在冬季受孕出生的婴儿缺陷率为0.78％，是夏、秋季的1.5倍。再次，在七八月份受孕的孕妇，将在来年的五六月份生下宝宝。分娩之时正是春末夏初，阳光明媚，气温适宜，母亲哺乳、婴儿沐浴均不易着凉。蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富，产妇食欲好，乳汁营养也丰富，应是“坐月子”的最佳季节。保证母乳质量的同时，初生婴儿轻装上阵，衣着甚少，便于四肢自由活动，有益于大脑及全身的发育。孩子满月后，时令已入夏，绿树成荫，空气清新，阳光充足，便于进行室外日光浴和空气浴。

当然，我国幅员辽阔，各地气候差异也很大，最佳月份也是相对的。况且，医院的妇产科一年四季都会有健康婴儿诞生。在春、秋、冬季怀孕的女性同样会生下健康聪明的宝宝。相对于受孕的季节，备孕夫妻生理和心理的准备是否充分对孩子的影响要大得多，也要重要得多。

但有一点值得注意，基于我国的教育现状来说，每年9月1日前满6周岁的孩子才能入学，哪怕孩子是9月1日当天出生的，也只好委屈地等到下一年，谁让你差一天不满6周岁呢！好多妈妈每到这个时候才发现自己当初真是欠考虑、少算计了，因此，好好为宝宝规划一下出生月份吧，生在前半年可以替孩子在时间上捡一年的“便宜”呢！

2.最佳受孕日期

一般来说，精子在女性体内最多只能存活3～4天，而它们在前48小时里是生命力最旺盛的，然后就开始老化。也就是说，准妈妈排卵日的前两天及排卵当天都是“播种”的吉日良辰，这样才能保证精子能够在最有活力的时候邂逅自己的“爱人”——卵子，从而揭开—个新生命的序幕。

女性排卵日的推算并不麻烦，有好几种方法。如果你的月经周期比较有规律，那么排卵日是在下次月经来之前的14天左右。即从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

如果你的月经周期不是很规律，那可以用观察宫颈黏液的方法找出排卵日。女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少，即使有也显得浓浊、黏性大，但到了排卵前的1～2天，分泌物会增多，而且像鸡蛋清那样透明、清澈，用手指尖触摸时能拉出很长的丝，出现这样的分泌物就表明马上要排卵了。

还有一种比较准确的方法，就是测基础体温。清晨醒来，身体保持安静，心情也处于平静状态时的口腔温度。在月经周期中，基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期基础体温较低，排卵后因卵巢有黄体形成，产生的黄体酮作用于下丘脑体温调节中枢，使体温上升0.3℃～0.5℃，一直持续到经前1～2日或月经第一日，体温又降至原来水平。因此，自己做一个简单的基础体温表，也能推算出排卵日。由于人的体温会因为一些原因而变化，所以在测定时，必须有正常的生活规律，每天的睡眠应保持在6小时以上，且每天测量时间要大致相同。

3.最佳受孕时刻

择好了日期，还要选时间，这可不是迷信所说的“黄道吉时”，而是选择人体机能最好的时刻。科学家对人体生物钟的研究表明，人体的生理机能状态在一天24小时内是不断变化的。早上7～12点，人的身体机能状态呈上升趋势；下午14时左右是白天里人体机能最低的时刻；下午17时再度上升；晚上21时后又急剧下降，因此，综合各方因素，晚上21～22时同房是受孕的最佳时刻。P38-40

我喜欢凝视女儿熟睡的小脸，喜欢看她在睡梦中流露出的笑意，对她的这份感情，如果非要语言来表达，我想可以用“爱不释手”姑且形容吧。这个小生命的孕育和诞生，让我生命中的每一天都感觉如此“奇妙”。她的出生，是我人生的一道分水岭。33岁以前，我活得很“自我”，33岁以后，我的肩头多了一份责任。为了这份责任，我无怨无悔。

怀孕之初，喜欢舞文弄墨的我想到写心情日记，希望能记录下怀孕的点点滴滴，给自己的孕期生活留下一些文字的东西。而随着孕期的推进，我的身体频频亮起“红灯”，我的心情写意也变成了病历记录。原本想象中的一帆风顺经历起来却是如此险象环生，这一路走来，真是提心吊胆。

女儿的出生，带给我的不仅仅是做了母亲的幸福感，还有打赢一场战役的胜利和喜悦。当心情渐趋平静，我常反思自己的孕期经历，备孕时知识的储备不足，孕期的盲目自信和马虎大意都让我在不经意中触碰“机关”。如果说80后准妈妈怀孕可以拼青春和体力，那么对于70后的大龄准妈妈，顺利渡过孕期，更多的是对心智的考验。对于怀孕，绝不能掉以轻心，而要沉着冷静，稳扎稳打。

作为过来人，我萌发了写一本孕期书的想法，希望通过自己的孕期经历给大龄准妈妈们一些警示。我的这个想法得到了王新医生的大力支持，我们都希望，这本书能给大龄准妈妈们更多实用的指导。

本书按照备孕、孕期、产后分为三个部分。孕期部分根据十月怀胎的进程分为胎宝贝的发育、准妈妈的变化、本月大事记、本月备忘录、中医教你食补、怀孕日记、好孕分享、好孕学堂等几个栏目，这些栏目主要是根据我的孕期经历并结合个人感受，和王新医生共同讨论后设置的。“胎宝贝的发育”和“准妈妈的变化”主要是介绍每个孕月胎宝贝和准妈妈的新变化；“本月大事记”是为了提醒准妈妈在这个月需要做好的事情；“本月备忘录”从产检提示、疾病提示、护理提示、饮食提示、运动提示、保健提示、胎教提示等方面多方位关注准妈妈；“中医教你食补”是针对本孕月可能出现的一些孕期小麻烦给出中医食疗方案；“好孕分享”主要是针对孕期日记中出现的一些健康问题进行解释和补充；“好孕学堂”则是就一些比较重要的孕期问题展开较为深入的介绍。

在此，我想借本书一角表达一下我内心的感谢：

感谢我最亲爱的小萱萱。没有你的诞生，就没有这本书的存在。妈妈想说的是，你是我生命的延续，是我在这个世界上留下的印迹。希望将来你要做妈妈的那一天能够读一读它，知道你出生经历的磨难，更加体会你的妈妈——一个普通的女人，有多么地爱你。

感谢我的家人和朋友，感谢你们在整个孕期给我的包容和关爱，帮我闯过孕期的一道道难关。

感谢那些不知名的好心人。每一次的主动让座，主动问候，主动行方便，让我感受到太多的善意，内心如沐春风，倍感轻松和愉悦。

感谢本书的责编马勤和绘画申毅锋，他们欣然接受了本书的出版和绘画工作，为本书出谋划策，锦上添花。

还有，特别感谢北京大学第一医院妇产科主任医师、中华围产医学会常委、《中华妇产科杂志》编委陈倩医生以及北京市中西医结合医院中医妇科柴丽宏医生以极大的耐心和严谨的态度对本书进行了认真的审定，并给予专业上的指导。

最后，希望所有阅读本书的准妈妈们，能从中有所收益，早日拥有一个健康可爱的宝宝，成就自己的幸福人生。

李蔓荻

2011年3月

世界上最最奇妙的事儿，莫过于你看着自己怀里抱着的这个软软、肉肉的小人儿，眼睛、眉毛和那微微绽开的笑脸，都那么那么的像你自己和你最爱的那个人……

——阿妙，32岁生下小树

经过4次流产，10个月的保胎，我终于拥有了宝宝。望着自己和爱人用血肉凝成的生命，我的心都化了！先前所有的担忧和疼痛都被这个屎尿孩子带来的巨大幸福感所覆盖。那感觉就是，拿全天下换我的孩儿，我也不换。

——常宇，38岁生下猪猪

回味你从豌豆大的胚芽开始慢慢发育，我们默契地组合成一个橄榄球状的体形。如今的你，爱笑的乌黑眼睛，深深的酒窝，小嘴唇柔柔的亲吻，紧紧拉着我的小手指头……宝贝，你是爸爸妈妈三十岁最好的生日礼物！

——麦芽糖，30岁生下壮壮

在怀孕之前，妈妈一直是天空中的云，无拘无束地飘着，被人牵挂宠爱。有了你，妈妈一下子从空中摔下来，像炮弹一样落地，然后变成泥土，供你发芽、生长，如果需要，妈妈也可以是一块牛粪，只为宝宝的开花。

——黄宇，34岁生下依依