理查德·卡尔森、克瑞丝·卡尔森编著的《别再为小事抓狂四部曲(贴心珍藏共4册)》包括《别再为小事抓狂：小事永远只是小事》《别再为小事抓狂：女人篇》《别再为小事抓狂：爱情篇》《别再为小事抓狂：青春篇》。随书附赠精美书签四枚。生活中让你生气的事，大部分都是小事。不为小事抓狂，就能成大事。

《别再为小事抓狂》系列是美国影响力最大的心灵书籍，持续畅销15年，在全球累计已有超过1亿忠实读者。该系列曾连续两年蝉联《今日美国》畅销榜第一名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周，并在台湾地区热卖五年，累计加印25次。

翻开理查德·卡尔森、克瑞丝·卡尔森编著的《别再为小事抓狂四部曲(贴心珍藏共4册)》，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

《别再为小事抓狂：小事永远只足小事》中讲述了：如果把每一天都当作最后一天来活，鸡毛蒜皮的小事就会消失，重要而美好的事物就会自动浮现。

《别再为小事抓狂：女人篇》中讲述了：让心灵远离敏感、脆弱，轻松应对生活琐事，绽放无穷魅力。

《别再为小事抓狂：爱情篇》中讲述了：轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜!

《别再为小事抓狂：青春篇》中讲述了：轻松面对恋爱、升学、工作、心态调整等各方面的小问题，你的青春会有不一样的精彩!

《别再为小事抓狂(青春篇)》

前言 致这个时代越来越艰难的年轻人

第一章 你真的可以改变这个世界

 1.别把所有痛苦都“吐”在朋友身上

 2.你的确能改变这个世界

 3.别再为分手抓狂

 4.面对冲突，以柔和的态度化解最有效

 5.别人在说话时，别总说“我知道”

 6.别以为每个人都该喜欢你

 7.对于不能掌控的事，接受就好

 8.头发乱糟糟地过一天又何妨？

 9.真实的人生无须追求戏剧冲突

 10.别中了“我要给你好看”的圈套

 11.你是专挑毛病的专家吗？

 12.面对挑衅，你无须退让，靠边停一下就好

 13.有些事必须在意，有些事过了就算了

 14.接纳你所犯的错

 15.他人的喜悦也是你的喜悦

 16.像接受雨天那样，接受坏日子

 17.思想的第一座基石：想什么？

 18.思想的第二座基石：何时想？

 19.思想的第三座基石：如何想？

 20.思想的第四座基石：思想的事实

 21.不要被自己的情绪低潮骗了

 22.也不要被别人的情绪低潮骗了

 23.与无聊和平相处

 24.每天至少读八页书

 25.想想当下你所面对的问题，能教会你什么

 “青春励志小诀窍”

第二章 别对未来忧心忡忡

 26.把困扰你的感觉写下来

 27.不要预期生命会永远轻松如意

 28.对任何事都表现热忱

 29.你只要把今天过好

 30.降低25％的批评心

 31.遇见冲突时，请转身离去

 32.问题的答案早就在你的心里

 33.不是时间不够，而是你没有给自己足够的时间

 34.不要只把焦点放在不如意的事上

 35.做你自己的偶像

 36.真正的自信，来自内心对自己的认可

 37.克服“完成焦虑症”

 38.别让忧愁与恐惧蒙蔽了你的潜力

 39.追求完美，与追求幸福相冲突

 40.不要把痛苦当成秘密

 41.制造良好的第一印象

 42.让心灵变“high”

 43.无法轻松面对小事，就无法处理大事

 44.不负本心

 45.练就安静而有力的内心力量

 46.信任你的内在感觉信号

 47.让自己的心慢下来

 牾.汗水使你的内心更强大

 49.想要帮助自己，请先帮助别人

 50.从给予中找到平静

 “青春励志小诀窍”

第三章 别太急着长大

 51.不要夸大你的困境

 52.必要时，不妨自嘲一下

 53.提防那些鼓励你诉苦的朋友

 54.把烦恼分为十个等级

 55.提醒自己：没有人等着陷害你

 56.凡事尽力做到最好，是为了自己的将来

 57.一整天不骂脏话，你可以做到吗？

 58.叛逆得有创意

 59.别太急着长大

 60.创造属于自己的独处空间

 61.付出真心的赞美，因为没有人不喜欢被赞美

 62.请记住：毁掉的人际关系，往往永远无法修复

 63.你的关注焦点会让小事变成大事

 64.你需要建立自己的人生提醒卡

 65.每个人都有快乐的权利

 66.在深刻倾听时，先放空你的大脑吧！

 67.小心“过犹不及”的负面效应

 68.不要拘泥于自身，将眼光放远

 69.更多更多的感恩，对自己，对他人

 70.从不同的角度来解读观点

 71.看见别人行为背后无辜的一面

 72.你体验过活力充沛的感觉吗？

 73.为每一天定个主题

 74.你的存在感是你最特别的气质

 75.乐观主义=不切实际？

 “青春励志小诀窍”

第四章 与其反抗生活，不如拥抱生活

 76.不要一味追求认可

 77.也不要完全不追求认可l8

 78.不要常常“练习”不快乐

 79.把犯错后的伤害降到最低

 80.与其反抗生活，不如拥抱生活

 81.多注意父母做对的事，而非做错的

 82.少一点固执，真诚地说：“你是对的！”

 83.什么是生命中最有价值的部分？

 84.别把批评当成是冲着你来的

 85.找出思想与思想之间的空隙

 86.问问信任的人：“我的弱点是什么？”

 87.也为输家打气吧

 88.你的每一个决定都会带来不同的人生际遇

 89.驯服你的愤怒

 90.将心比心地关怀他人

 91.练习瑜伽

 92.不要怕与老年人相处

 93.承认自己错了，并没有那么难

 94.真诚地聆听他人，才会被他人倾听

 95.你真的清楚自己每天都在做什么吗？

 96.听到坏消息，别立刻就反应

 97.当一扇门关上，另一扇一定会打开

 98.接受一切终成往事

 99.每一次犯错都是生命的转折点

 100.继续生命的旅程

 “青春励志小诀窍”

《别再为小事抓狂(爱情篇)》

前言 让爱情永远如初恋般甜蜜

第一章 别让小事毁了你们的爱情

 1.当另一半是你最好的朋友

 2.面对伴侣的批评，不妨一笑了之

 3.不要总把对方犯的错挂在嘴边

 4.放下伴侣的三个小毛病

 5.下一个真的会更好吗？

 6.不要总是比较谁的付出更多

 7.固执，是真正的问题所在

 8.伴侣不是你的出气筒

 9.抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”

 10.用对方习惯的方式沟通

 11.避免说：“我爱你，但是……”

 12.当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至

 13.看起来很严重的事，真的是不好的吗？

 14.别代替伴侣发言

 15.大声说“对不起”

 16.不要强迫另一半做某些事

 17.给人生的转型期多一点时间

 18.情绪对了再吵架

 19.在爱情中，没有谁比谁更重要

 20.每件事都可以换个角度看

 21.伴侣不一定懂你的每一个想法

 22.要想改变对方，先要改变自己

 23.你在为大事争吵，还是为小事争吵？

 24.倾听是一种关心的方式

 25.转变你的心，才是改善关系的根本

 让爱保鲜小诀窍

第二章 让温柔重燃爱的火花

 26.你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？

 27.花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？

 28.赞美，让对方知道你为何喜欢他

 29.爱他，就接受他现在的样子

 30.别让伴侣当场出糗

 31.不要老是泼对方冷水

 32.看到自己所制造的问题

 33.尽量为对方多做一点事

 34.让温柔的思想治愈你的抓狂

 35.避免当着他人的面纠正彼此

 36.不要总把另一半与他人比较

 37.别让瞬间的思绪困扰你

 38.暂停一下，让自己多想一下

 39.爱情不需要被拿来比较

 40.醒来时想三个爱他的理由

 41.放下怒气，选择平静

 42.别为偶尔的批评抓狂

 43.保持游戏心情，多在一起开玩笑

 44.真的不要胡思乱想

 45.别在每个故事中扮主角

 46.许下重新开始的承诺

 47.对另一半保持慈悲心

 48.享受两人安静独处的时光

 49.对自己的幸福快乐负全责

 50.彼此倾听，彼此分享

 让爱保鲜小诀窍

第三章 以包容重获爱的回应

 51.不要为坏心情找理由

 52.允许伴侣有自己的怪癖

 53.感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然

 54.忙，不是忽略爱人的借口

 55.也想想那些你不用做的事吧

 56.问一问自己：这件事真有那么重要吗？

 57.你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？

 58.我爱你，因为你就是你自己

 59.当你责怪对方时，其实也是在责怪自己

 60.让伴侣自在地做个普通人

 61.改变在所难免

 62.过度分析爱人的缺点，会伤害彼此的关系

 63.在低潮期，相信他、支持他

 64.试着站远一点，旁观现在的问题

 65.那些能让伴侣快乐的小事，何乐而不为

 66.问问爱人的梦想是什么

 67.没有人做家务吗？那就自己动手吧！

 68.不要让孩子阻碍你们的相处

 69.那只是一句无心的话而已

 70.不要把工作情绪带回家

 71.问问伴侣：“跟我相处的最大困难是什么？”

 72.不要总是过问对方做事的动机

 73.欣然接受他人的称赞

 74.放下对爱人的苛求

 75.避免给他贴上负面标签

 让爱保鲜小诀窍

第四章 重新找回爱情的魔力

 76.凡事预估到最坏的结果，你就不会抓狂

 77.留给对方犯错的机会

 78.一些无法说出口的话，就写在信里吧

 79.你给伴侣造成了焦虑或压力吗？

 80.在忙碌中，也要找回生命的平衡点

 81.除了开口道歉，接受道歉也需要练习

 82.一起分享付出的喜悦

 83.找到专属自己的减压技巧

 84.抓狂可能是身体给你的信号

 85.在他人都不理解时，更需要你来支持他

 86.抛开嫉妒，停止与他人作比较

 87.停止自我防卫

 88.与其修补裂缝，不如为爱情加温

 89.提出较少要求和命令的人，更容易相处

 90.以爱来回应对方的恼怒

 9l.开展一项改变自己的计划

 92.与人分享你的“不抓狂”经验

 93.找回热恋时的小火花

 94.永远像年轻人一样恋爱

 95.你的仁慈与体贴，可以化解对方的抓狂

 96.提高对自己的要求和品位

 97.偶尔让伴侣发飙一下

 98.表达爱意，需要多多练习

 99.不如重新追求对方吧！

 100.分享彼此喜欢的优点

 让爱保鲜小诀窍

《别再为小事抓狂(女人篇)》

推荐序 女人不再为小事抓狂

作者序 尽情爱自己

第一章 做个懂得放松的温柔女人

 1.向“女超人”说再见

 2.早一小时起床，让生活更有序

 3.接纳朋友的不完美

 4.享受当下的无聊

 5.不用媒体的“完美标准”衡量自己

 6.先问清楚：“你是要建议还是倾听？”

 7.整理家中的混乱，也是整理自己的思绪

 8.享受偶尔的小脏乱

 9.停止习惯性地后悔

 10.你曾经对朋友火上浇油过吗？

 11.满怀爱意地与别人说话

 12.满怀爱意地倾听别人说话

 13.你厌恶别人身上的缺点，可能自己也有

 14.所有的意外，都是完美人生计划的一部分

 15.拥有至少一位能互相扶持的好友

 16.放下你的忙碌，为孩子留下快乐的童年回忆

 17.自我反省，让你的内心更丰富

 18.7个小技巧，让你不再为小事抓狂

 19.拒绝过分敏感

 20.主动提出要求，让家人帮你分担家务

 21.向他人看齐，是嫉妒的开始

 22.留一点时间给自己独处

 23.在爆发前，让怒气温和地释放

 24.发现你的天赋

 25.兴趣很重要，家庭也很重要

 幸福女人小诀窍

第二章 做个了解自己的聪明女人

 26.从容接受别人的赞美

 27.不要通过网络表达负面情绪

 28.越沉着安静，内心就越强大

 29.分辨直觉与恐惧的差异

 30.设定底线，不做事事顺从的女人

 31.并不是所有的事都会如你所愿

 32.容许适度自我怀疑

 33.宽恕这个世界吧！

 34.停止肤浅的对话

 35.特殊时期，给自己特殊照顾

 36.降低你的抗压能力

 37.放手，让孩子自由长大

 38.给爱的人写一封诚意十足的信

 39.“多多益善”，真的吗?

 40.有些争吵，注定没有结论，也就毫无意义

 41.停止随意发号施令

 42.重视外表，更要重视内在美

 43.你的方式不是唯一的方式

 44.别放大自己或别人的缺点

 45.庆贺自己有孕育生命的能力

 46.静坐冥想，让身心恢复平静

 47.干扰你的事发泄一次就够了

 48.你的优先顺序是什么?

 49.不要每天量体重

 50.为自己身为女人而欢呼

 幸福女人小诀窍

第三章 做个勇于选择的自信女人

 51.别再钻思想的牛角尖

 52.日常工作也能滋养你的心灵

 53.抓狂，可能是你的“自我”引起的

 54.人生总是需要新朋友

 55.优雅地变老

 56.抓狂前想一想：“或许他真的不在行！”

 57.回到安静的内心世界

 58.穿对你的独特风格

 59.找到能让你不再抓狂的象征物

 60.要冷静，抓狂不解决问题！

 61.跳出例行公事，找些不同的乐子

 62.感恩生活中发生的小事

 63.尊敬你的母亲

 64.结婚、单身都要快乐

 65.规划自己的角色，找出最适合自己的路

 66.一件事的好与坏，取决于你的态度

 67.看到别人做的好事，传播出去

 68.学会毫无内疚地说“不”

 69.别让时间表密密麻麻

 70.来一次女性专属假期

 71.不要为了家人、孩子、朋友，失去自我

 72.减轻思想给你造成的困扰

 73.全都出错了，就笑一笑吧

 74.想到什么，就去做吧!

 75.直接面对你的抱怨对象

 幸福女人小诀窍

第四章 做个热爱生活的成熟女人

 76.丢掉面具，做性感女人

 77.尽量远离八卦，或只与一个人分担

 78.提早找好候补保姆

 79.新科技能为你节省时间，但别全用来工作

 80.记住：暴跳如雷解决不了问题

 81.抓住每一个放松的机会

 82.把目光从小事上移开

 83.生活在变，你也应当跟着改变

 84.对着别人大吼大叫，只会让事情更糟糕

 85.懂得舍弃，才能获得更多

 86.你曾真正采纳朋友的提议吗?

 87.放轻松一点，事情真的没有那么坏

 88.找到令你抓狂的“痛处”

 89.你的情绪与他人或外界无关

 90.专注于眼前的美丽

 91.多付出百分之十的同情心

 92.记住，情绪低落只是暂时的

 93.遇到挑战，一步一步走就好

 94.生与死之外，都是小事

 95.女人要随时为独立作准备

 96.想一想，是什么让你真正快乐?

 97.跟着感觉走，不必执着一条路

 98.放下超重的情绪负担

 99.轻松打包，尽兴旅行

 100.珍惜生命这趟旅程

 幸福女人小诀窍

《别再为小事抓狂(小事永远只是小事)》

前言通过改变自己，来改变一生

出版十五周年纪念序把每一天都当作生命中的最后一天

第一章 别再为小事抓狂

 1.别再为小事抓狂

 2.接受不完美

 3.轻松自在，更容易达成目标

 4.别让焦虑像雪球一样越滚越大

 5.发生在别人身上的问题，也可能会发生在你身上

 6.你永远会有做不完的事

 7.别打断别人的话

 8.为别人做件好事但不张扬

 9.任何时候，你都无需获得他人的注意力

 10.活在当下

 11.给你添麻烦的人，都是在教导你

 12.不必执著自己才是“对”的

 13.接受现状，只需多一点耐心

 14.保持5分钟，不对任何事生气

 15.先向他人伸出你的手

 16.问自己：一年后，还会在乎这件事吗？

 17.谁说生命是公平的？

 18.容许自己偶尔无聊一下

 19.降低你对压力的容忍度

 20.一周写一封真心诚意的感谢信

 21.想象参加自己的葬礼

 22.人生没什么好着急的

 23.当问题没有答案时，不妨先搁在一边

 24.每天花点时间想想应该感谢的人

 25.对陌生人微笑

 不抓狂小诀窍

第二章 搞定小事的方法

 26.每天至少独处一会儿

 27.把你生命中的人想象成婴儿或老人

 28.先踏出一步去了解对方

 29.沟通不是在竞赛

 30.不要指望事事尽如人意

 3l.不要被情绪低落愚弄了

 32．生命只不过是一次小考

 33．你永远无法同时取悦所有人

 34．发自内心，随机行善

 35．也许别人并无恶意

 36．没有人在故意和你过不去

 37．不要理直气壮地纠正他人

 38．告诉三个人你有多爱他们

 39．无需向任何人证明你自己

 40．不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧

 41．认同双方的差异，欣赏差异

 42．每天想个人来祝福

 43．试着理解别人看似怪异的行为

 44．事实是，人人都不一样

 45．养成做一件小小的好事的习惯

 46．亲口告诉一个人，你欣赏他的地方

 47．老是说自己不行，你就真的不行

 48．记住，万物都有上帝的指印

 49．没有人会感激你的批评

 50．写下你最坚信的五个观念

 不抓狂小诀窍

第三章 是改变的时候了

 51．认同批评，是化解尴尬的良机

 52．从别人的意见中找到真理.115‘

 53．万物无常，一切都会消失

 54．人在哪里，心就该在哪里

 55．说话前先吸一口气

 56．努力逼自己走出低潮，只会越陷越深

 57．利用开车的机会喘15气

 58．别把放松留在以后，现在就可以

 59．能帮助他人，也是你的幸运

 60．你只是小题大做的老毛病又犯了

 61．向你所反对的观点敞开心胸

 62．一次做一件事，你才会享受其中

 63．即将抓狂时，深呼吸数到十

 64．成为人群中唯一平静的人

 65．允许计划有变通

 66．列一张清单，写下你所拥有的

 67．负面念头无法避免，但你可以不在意

 68．别把建议错当成批评

 69．现在应该是最幸福的时刻

 70．你最常练习什么，就会变成什么

 71．冥想5分钟，静下心来

 72．练习瑜伽

 73．你能为别人服务什么

 74．付出就是一种回报

 75．你把问题想得多大，问题就有多大

 不抓狂小诀窍

第四章 未来的人生就掌握在此刻

 76．所有可能发生的可怕后果，只是你的想象

 77．接受完整的自我，不再假装完美

 78．我不好，你不好，可是没有关系

 79．一定不是别人的错

 80．早起一会儿，为自己多留点时间

 81．伟大的计划，永远从此刻的小事开始

 82．一百年后，没人会记得这件事

 83．毫无期望地迎接新一天，每一天都会有惊喜

 84．栽种一棵植物，练习无条件的爱

 85．问题，恰恰是人生重要的一部分

 86．别急着为自己辩护，先听听别人的观点

 87．重新对成就下定义，你才不会走偏

 88．不要去分析负面感觉

 89．别人丢给你的烫手山芋，不必去接

 90．凡事都会过去，人生本就如此.．

 91．爱的回报就是爱本身.．

 92．不快乐时，你的想法一定是负面的

 93．越多并不等于越好

 94．不断问自己：真正重要的是什么

 95．排除思考，信任你的直觉

 96．接受当下的现状

 97．别去插手解决别人的问题

 98．人生珍贵而独特之处，正是小而平凡的事物

 99．每天为自己保留专属的一小时

 100．把今天当作临终之日

 不抓狂小诀窍

《别再为小事抓狂(小事永远只是小事)》

1.别再为小事抓狂

我们经常为了一些事情抓狂，但其实仔细想一想，这些都不是什么大不了的事。我们只是在钻牛角尖，把问题扩大而已。比方说，有个陌生人在路上突然超车插到我们前面，我们就一整天无法释怀，还说服自己应该要生气。我们不断在心中假想冲突的画面，有些人还会四处告诉别人这件倒霉事，就是不肯轻易忘怀。

不妨同情一下这个超车的人，并且记住匆匆忙忙有多痛苦。这样一来，我们既可以维持自己内心的平衡，还可以避免把别人的问题扯到自己的身上来。

我们的日常生活中，每天都有许多类似的“小事”，像是不得不排队，或是听偏颇的批评而无法辩白，或是繁重的工作都落到自己的头上等。如果我们能学会不要再为小事烦恼，就可以获得莫大的回报。许多人就是浪费了太多的精力在“为小事抓狂”，结果完全忽略了生命的神奇与美妙。当你决心朝这个目标去努力，你就会发现，你有更多的精力可以让自己变得更慈爱、温柔。

2.接受不完美

我还没见过哪个百分之百要求完美的人，能过着内心安宁的生活。完美的需求与内心安宁的渴望，两者往往互相冲突。每当我们坚持另一种方法会比现在更好时，可以说我们是在打一场注定失败的战争。我们不但不满足于已拥有的一切，还拼命钻牛角尖找差错，执意要修正它。当一味地寻找差错时，就暗示着我们的内心感到不满意、不满足。

不管这种不满是跟我们自己有关例如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美、需要减肥等，还是由于别人的“不完美”例如他的长相、行为或生活方式有瑕疵，只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。这个策略并非教你不要全力以赴，只是教你不要过度专注在生活的差错上。它是在告诉你，虽然还有更好的方式可以完成某件事，但是这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。

这里的解决之道是，当你又习惯性地认为现状不完美时，温和地提醒自己一声，此刻的生活状态很好。只要你不加入评断，一切都会很圆满。当你不再对人生的各方面要求完美时，你将会开始发现生命本身的完美

3.别让焦虑像雪球一样越滚越大

让心灵平静的有效方法，是察觉到你负面和不安的想法到底有多快会失控。你是否曾经注意到，当你困在自己的想法里时，会感到何等的焦急不安？最糟的是，你越是全神贯注在令你烦心的事情上，就越觉得糟糕。思绪一个接着一个，最后到了不可抑制的焦躁地步。

例如，你可能会在三更半夜醒来，想起第二天需要打的一通电话。然后，你不但没有因为想起这么重要的电话而松了一口气，反而开始思索明天必须做的每一件事情。你开始预演跟老板的一场可能的对话，结果把自己弄得更心烦意乱。很快你就会暗忖：“我不敢相信我有多忙。我一天至少要打五十通电话。谁的生活会像我这么忙？”你一直想下去，到最后不免替自己叫屈。对许多人来说，这种“思绪发作”可以没完没了地持续下去。事实上，许多病人告诉我，他们白天和夜晚都经常消耗在这类的心理预演上。不消说，脑中充满了忧虑与烦恼时，当然不可能得到宁静。

解决之道就是，在你的思绪开始滚动之前，就先注意到你的脑子里发生了什么事。你越早发现内心正在“滚雪球”，就越容易阻止它。在这个例子里，你开始检查明天该做什么事情时，就可以注意到思绪的雪球。然后，就不要再烦恼明天的事，而是应该告诉自己：“瞧，我的老毛病又犯了。”然后及时打住，防患于未然。在你的思绪列车要开出之前，阻止它。比如，你不应该专注在感伤中，而应该感激你想起了明天该打的电话。如果这件事发生在三更半夜，把它写在一张纸上，然后再回去睡觉。你可以考虑在床头放一支笔和一张纸，以备不时之需。

你可能真的非常忙碌，但是千万要记住，脑中充满自己快撑不下去的念头，只会使问题更加恶化，让你感到压力更大。下次你对自己排得满满当当的行程感到烦躁时，不妨试试这个简单的小练习。你将会对它的奏效程度感到惊讶。P3－P10

《别再为小事抓狂(小事永远只是小事)》

我们大部分的人，在听到坏消息，面对难缠的人，遇到令人失望的事情，特别是在身处逆境的时候，往往会陷入一种习惯性的反应，不但对自己一点帮助也没有，还会导致结果适得其反。当我们被小事情搞得动弹不得，感到愤怒、懊恼、动不动就发火时，我们就会产生挫折感，也无法达到自己的目标。我们看不见大方向，一味地钻进消极面，也让原本有意帮助我们的人拂袖而去。简单地说，我们以为自己的生活发生了什么不得了的大事，其实，我们只不过把问题搞得更复杂了而已。

过一阵子后，我们真的开始相信每件事情都重要得不得了。我们没有认识到，能否迅速有效地解决问题，跟我们受问题影响的程度息息相关。我希望你很快就会发现，当你学会以淡然处之的态度来面对人生时，那些看起来似乎是“无路可走”的难题，就会变得好解决多了。即便是遇到那些真正让你看起来倍感压力的“天塌下来”的大事，你也不会像以前那样完全乱了方寸。

所幸，我们能选择另一种面对生活的态度，那是一种温柔、优雅的态度。这样的人生会变得很轻松。这“另一种”人生态度，就是以新的习惯、看法来取代习以为常的惯性“反应”。这些新的习惯能让我们拥有更富足的人生。

我想要分享一则令我感动的故事，这个故事给我上的重要一课，也是贯穿本书的中心思想。同时，本书的书名也正是源于这个事件。

大约一年前，有一家国外出版商跟我联系，要我邀请著名的畅销书作家韦恩·戴尔博士，为我的另一本书《你的心情可以再次变好》的国外版具名推荐。我告诉他们，戴尔博士虽然推荐了我的前一本书，但是我不知道他是否愿意再推荐一次。不过，我告诉他们，我会试试看。

就像出版界常做的那样，我发出了一封请求信，可是没有收到回音。过了一段时间后，我想戴尔博士如果不是太忙了，就是不愿意写这段推荐文字。我决定告诉出版商我们不能用他的名字来促销这本书。我以为这件事就此了结了。

可是，六个月后，我收到这本书的国外版本，出乎我意料的是，封面上赫然印着戴尔博士为我的前一本书所写的推荐文字！尽管我交代不可以这么做，国外出版商还是把旧书的推荐文转用到新

在本书里，我将分享非常明确的策略，一些你可以立即使用的方法，这些方法可以帮助你用更优雅的态度来面对人生。你即将阅读的这些策略，多年来成功地帮助了我的病人和读者，保证是最有效的方法。同时，这些也是我自己最喜欢的人生态度：顺随因缘的人生态度。每一个方法其实都很简单，但是却很有用，可以指引你拥有更宽广的视野，以及更放松的生活。你会发现，许多策略不仅可以用来应付个别事件，还可以用来处理生命中的许多难关。

当你能做到“不再为小事抓狂”时，就算你的人生称不上十全十美，你也可以学会接受生命所给你的一切，而不会去抗拒。正如禅宗所教导我们的，当你学会“放下”问题，而不去抗拒时，你的生命就会开始自然运行。你将会像祈求宁静的祷词所说的那样，“改变可以改变的事情，接受无法改变的部分，并且拥有智慧来分辨其中的差别”。我有信心，只要你愿意试试这些方法，你将能学会和谐的两项原则：

一、别再为小事抓狂；

二、小事永远只是小事。

当你把这些想法纳入你的生活时，就可以创造出一个更心平气和、更有爱心的自己．．出版十五周年纪念序把每一天都当作生命中的最后一天

克瑞丝·卡尔森

《别再为小事抓狂》出版十五年来，在全球各地都取得畅销榜冠军，共翻译成四十种语言，印量逾两千六百万册。理查德。卡尔森帮助了许多人以更正面的洞察力看待自己的人生，他借由此书教导读者们活在当下，指引上百万人获得幸福的方针。美国知名主持人奥普拉曾通过节目表达敬意：“理查德·卡尔森的人生道理其实很简单，就是要我们将每一天当成最后一天。”

理查德·卡尔森，是与我结婚二十五年的人生伴侣，他在2006年12月因急性肺栓塞，于加州飞往纽约的班机上骤逝。那天他一如往常走出家门，但再也没能回来。我心目中的理查德·卡尔森是一个男子汉、完美的丈夫、体贴至极的父亲，也是懂得付出的儿子与兄弟，更是许多人的好伙伴。他还是一位现代的先知，尽可能过着单纯的生活，很难想象我们的时代还会有这样的圣人。他怀着谦卑与感恩之心，力行实践自己的言论，并且经常说：“以后别人会记得的，不是我们有多少成就，而是我们懂得生活与爱。”