工作过量、自我埋没、挫败失意、压力过大，这些是可以应用于大部分人的总结。当今社会，人们的工作节奏和生活节奏极快。世界的变化如此多样、如此迅捷，没人能够跟得上。《时间平衡法》这本书告诉我们：必须做好抉择；必须确定主次；必须提高个人效率，加强自我管理技巧；必须平衡首要任务和自我预期之间的关系；必须控制压力。我们需要新的平衡观，而且工作和生活方式的本质内容必须改变。本书由佩格·皮克林著。

你是否感觉事事都无比重要、亟待解决？是否因无力做决定而感觉挫败、失意？早晨醒来，是否常常感觉被大堆活动和任务压得难以呼吸，而这些任务几乎需要同时处理？你能否跟上电子产品迅速更新换代的步伐，并用它们简化生活？精疲力竭的一天过后，回顾起来，你是否会时常反问自己：我获得了什么？为什么要让生活过得如此紧张？是否厌倦了为工作而牺牲个人生活的状态？

《时间平衡法》这本书告诉我们：必须做好抉择；必须确定主次；必须提高个人效率，加强自我管理技巧；必须平衡首要任务和自我预期之间的关系；必须控制压力。我们需要新的平衡观，而且工作和生活方式的本质内容必须改变。

《时间平衡法》由佩格·皮克林著。

第1章

自我管理：平衡的关键

第2章

自我管理的基本法则

第3章

以目标为导向的计划

第4章

计划是成功的杠杆

第5章

确立首要任务

第6章

战胜过度投入

第7章

有效沟通

第8章

应对危机和冲突

第9章

平衡生活

要让自己保持动力成为有条理的人并非易事。

永久的改变总是需要时间的，并且在尚未看到结果时保持前进的动力是很难的。所以很关键的一点是我们要迅速开始，并且先做一些可以让自己看到或感觉到目前效果的事。你需要获得成就感，并且要感觉到你所付出的努力确实是有回报的。每隔一段时间，你要迅速改变自己的动力。

毕竟，这不也是很多人习惯在每天结束时，划掉“待做事项”中某些项目的原因吗？

划掉那些项目可以获得一种你迫切需要的进步感觉，并且推动你继续去做清单上其他的项目。

你是否有过这样的经历：一天结束时回顾清单，结果发现自己做了大量清单上并未列出的事情，然后你把它们也写下来，这样你就可以又把它们都划去？这就是你在继续走向永久改变的征程上，所需要获得的成就感。

以下是一系列你可以立刻去做的事，以迅速开始你的条理性改进进程。你也可以在本手册的后面，找到更详细的解释和一些基本原理。

1.首先，彻底“清空”大脑。

列出一系列在你大脑里盘旋的未完成项目——不管大事小事。大脑在记住这些项目时会浪费大量时间和精力。要使“清空”大脑的清单有效，就必须确保清单的完整性。去列满清单吧，不管需要花费多少时间。

项目清单——所有正在进行的项目。

下一步行动清单——把完成所有有效项目所需的下一步骤列出来。

等待清单——记录下所有必须依靠他人完成的项目。

日历——具体行动的日期、时间。

某天／可能事项清单——所有还需考虑的任务。

以后可能还会想到别的项目，只需把它们简单添加到清单上即可，不要担心主次排序。

你现在所要获得的只是一些精神呼吸的空间。如果某件未完成的事项已经列在“清空”大脑清单上了，你就不要再去考虑了，等到时间再去做。

2.建立“今日难题”文件。

3.彻底清理书桌。

迅速浏览每个项目，不要逐字逐句读——那样的话你永远也读不完。智者曾经说过：“识字的人永远都不能成功地清理好办公室。”我们要避免这样的结果。

如果是待做的项目，确定好行动日期，在右上角注明，并且放到“今日难事”文件里。

如果是要归档的文件，放到“待归档”文件袋内(而不是放在书桌或总档案里)。

如果那是别人的文件，放到别人的书桌上去。

如果是不确定的文件，把它丢开。

4.把参考和阅读分开。

你不可能阅读所有的专业杂志、书籍等。把那些你将来需要用作’参考的杂志存起来，并且只把你近期要用的杂志放在阅读文件内。

5.不要将总档案放在桌面上，也不要将它放在你能看到的地方，最好不要放在办公室里。

6.制定两分钟法则。

每次遇到两分钟内可以做完的事，请马上去做。

7.请站着打电话。

8.每天早晨请先做最重要的事。

9.找出你的最佳工作时间，避免自己在这段时间内受外界干扰。  10.重新定位你的压力水平。

记住以下这些小常识，避免让你的肾上腺素达到最高水平。

看看窗外。坐在窗边的人比其他人患头疼、腰疼和精力衰竭的概率低23％。

户外运动。研究表明习惯在室内做运动的人更有可能坚持不下去。

减轻你的运动强度。运动强度和心理健康获益之间没有必然的联系。

运动之后请放松。躺好，闭上眼睛，让精神游移片刻。运动中释放的脑内啡可以使你保持20分钟左右的初始轻松状态。等你起来回到正常活动中时，你会进入第二阶段的状态——精神焕发，随时准备解决接下来遇到的任何问题。

改善心态。纠缠于问题，尤其是无法人为控制的问题只会增加你的压力。接受你无法改变的事实，继续前进。笑对生活的荒谬。

这样你就应该可以开始了。但是，这些让你快速起步的建议并不能让每件事都受你掌控，不过它可以让你在详细学习本手册时，快速找到提高的重点。P13-16

你是否感觉事事都无比重要、亟待解决？是否因无力做决定而感觉挫败、失意？早晨醒来，是否常常感觉被大堆活动和任务压得难以呼吸，而这些任务几乎需要同时处理？你能否跟上电子产品迅速更新换代的步伐，并用它们简化生活？精疲力竭的一天过后，回顾起来，你是否会时常反问自己：我获得了什么？为什么要让生活过得如此紧张？是否厌倦了为工作而牺牲个人生活的状态？

工作过量、自我埋没、挫败失意、压力过大，这些是可以应用于大部分人的总结。当今社会，人们的工作节奏和生活节奏极快。世界的变化如此多样、如此迅捷，没人能够跟得上。

因此，必须做好抉择；必须确定主次；必须提高个人效率，加强自我管理技巧；必须平衡首要任务和自我预期之间的关系；必须控制压力。我们需要新的平衡观，而且工作和生活方式的本质内容必须改变。

“只要你坚持过去的方式，你就能得到和过去一样的成果”已经不再适用。今天，如果你还坚持一成不变的做法，你只会被抛在后面。你会感到压力越来越大。总之，平衡和管理生活不是可供选择的事情，它是人们必须要做的。

平衡生活第一法则：改变……或者灭亡。

人要能自己管理自己的行为才有用。

——美国管理学大师 肯·布兰佳

速度就是一切，它是竞争不可或缺的因素。

——美国通用电器公司总裁 杰克·韦尔奇

浪费时间就是浪费生命，而管理时间就是管理生命，发挥生命的最大价值。

——哈佛大学MBA，美国“时间管理之父” 阿兰·拉金

智力、想象力以及知识都是我们的重要资源，但是，资源本身所能带来的成就是有限的，惟有“效率”才能将这些资源转化为成果。

——美国管理学大师 彼得·德鲁克

平庸的人往往把那些容易的事情放在最前面，而优秀的人则把那些最重要、最能带来价值的事情放在前面。所以我们经常看到两个人可能同样忙碌，但因为处理事情的顺序不同，所以达到的成就也就大不一样，这就是效率的区别。

——美国成功学家 博恩·崔西