华人心灵成长、潜能开发的奠基之作。

华人世界影响力最深远的心灵导师许宜铭代表作《活出自己(让生命拥有一切可能)》， 将东方传统哲学智慧和西方心理学精华熔于一炉，适合华人心灵成长的简单有效之道！胡因梦、周国平力荐！

本书用最简单有趣的文字探索了深刻的心灵主题，让读过的人不仅仅是得到了知识，还有了承担的勇气。

现代生活容易产生种种变化、动荡、竞争、攀比、不连续、自由化、多元化、忙碌、压力、疏离和分裂，使内心更感孤寂、抑郁、焦虑和自我迷失，身心疾病迅速增加……人们普遍需要协助、支持和疗伤、解惑，强烈地需要一种激励支撑那个时常无所适从、无能为力的自己。

在这部许宜铭著的《活出自己(让生命拥有一切可能)》里，字字充满生命的智慧，将引领你揭开“潜意识”的神秘面纱，协助你快速认知自己、接纳自己，清楚地“觉察”到蕴藏在内心的无限潜能，转烦恼为智慧，有效突破家庭、生活和事业的瓶颈。

不否定世俗、不否定欲望、不否定烦恼，走向真正的认识自我之道。

重塑性格，改写人生剧本，滋养与你有缘相逢的人。

让生命拥有一切可能。

借着读书读自己

四色笔读书法

借着读书读自己读书会

推荐序

前言

第一章 生命潜能

 ——在仅有一次的生命里，活出自己最大的可能

第二章 我是一切的根源

 ——在自己的世界里，一切现状都源于自己

第三章 觉察与觉醒

 ——一个觉醒的人，他的名字就叫佛 一尊迷失的神，他的名字就叫人

第四章 智慧的殿堂

 ——用勇气去接触生命中每一个真实的发生

第五章 烦恼即菩提

 ——生命所经历的每一次痛苦，都将引领你走进智慧的殿堂

第六章 原罪（意识、存在和我）

 ——执着于自己世界里的是非对错，你将沉沦于人生的苦海

第七章 真爱

 ——爱他，如他所是，并非如自己所想

第八章 成长与转变

 ——随着对自己的行为、思想、感觉、情绪等模式的觉察，自己变了，你的世界也就随之改变了

第九章 拥舞自然

 ——接纳和欣赏生命中每一个春夏秋冬

第十章 如来

 ——我健康，是因为累了我睡、渴了我喝、饿了我吃

附：许宜铭先生演讲录

 谈心灵成长、自我成长和潜能开发

后记

【书摘】

我生长在台湾的东北角。

小时候，每当在一片宽广的空地上，搭起一座帆布做的彩色房子时，就是所有小孩最兴奋的时刻。当许许多多在天上飞的、地上跑的生命聚集到我们这个小地方时，全家大大小小都会跑到这个彩色、巨大的帆布房子里，看它们表演。

这个表演团里，一定有一种身体巨大的动物，它有两片大大的耳朵、粗壮的身体及双腿、长长的鼻子，还有一对极长的牙齿。它们有巨大的力量，可以做许多不同的表演。然而在它们没有表演的时间里，我们可以看到它们被一根麻绳绑在木桩上，很温驯、很乖巧地被限制在有限的范围内活动。

回头想想：这只动物原本应该在它生长的地方—非洲—一片大草原里自由地活动。可是在它大概只有一岁的时候，人类为了捕捉它，为了将它卖给马戏团，设下了重重陷阱追捕它。终于，它掉进了陷阱。虽然那时候它的身体比现在还要小几十倍，力量也比现在要小几百倍，可是现在在它脚上的那根麻绳，在当时无论如何是绑不住它的；即使在它非常幼小时，人们也必须要用粗大的铁链，借着深埋在地下的木桩才能困住它。即使如此，只有一岁的它，因为拥有本能上的自由动力，所以纵然知道脚上的铁链无法挣脱，它也会一次又一次不停地往前冲，怒吼着、哀号着、挣扎着，一天、两天、三天，它腿上最粗韧的皮肤迸出了鲜血，但是向往自由的天性使它依然要挣脱那巨大的铁链。

一天又一天，鲜血不停地流，声音也喑哑了，它放弃了挣扎，用它整个身体和头脑记住了脚上的疼痛及挣扎的无奈，然后它放弃了！从此在每一个日子里，为了要得到食物、得到赞赏、得到人类的一些抚慰，它学会了许多表演动作，最后它加入这个表演团，做了许多让我们开心、欣赏的动作。

现在只要一根细细的绳子就能绑住它，让它在麻绳所限制的有限范围内活动。它忘了自己的身体已经是从前的几十倍大，力量也比以前强了好几百倍，它也丝毫不察觉那根麻绳根本就绑不住它。

此时，绑住它的究竟是脚上那条有形的绳子？还是它小时候用身体、头脑、整个生命所记住的那条无奈、无助与痛苦的无形绳索呢？

心理学里有一个非常有名的实验：让一只老鼠饿了将近一个星期之后，再让它跑迷宫。在迷宫的出口处放一块它最喜欢吃的饵。因为饥饿的驱使，它会循着迷宫的道路找到出口，当它看到那块饵时，会迅速往前冲。实验者在出口处布置了一个电击区，因为电是无形、看不到的，这只老鼠往前冲时，受到电击，这样的痛苦使得老鼠痛得大叫，迅速地向后退。可是因为电是无形的，它看不到任何使它痛苦的东西，再加上饥饿的驱使，这只老鼠再一次往前冲，它又受到电击，再次吱吱大叫地往后退。然后它开始犹豫，可是饥饿使它依旧往前冲。如此经过数次电击后，这只老鼠终于放弃了，它张着嘴巴，呆呆地望着那块饵，它不敢再往前冲，因为痛苦的感觉已经超过了饥饿的需求；生命的本能、存在的本能、害怕死亡、害怕不存在的本能，已经迫使它放弃了自己的饥饿。

几个月后，再一次让这只老鼠饿一个星期，然后再让它跑同样的迷宫，在相同的出口处，放着同样的饵。这只老鼠受到饥饿的驱使，它仍会继续寻找出路，找到那块饵。跑在相同的道路上，它心里渐渐升起一种熟悉的感觉，当它走到出口的地方时，这一次在电击区里没有通电，也没有任何障碍，可是聪明的读者，你知道老鼠能吃到那块饵吗？

这个问题的答案是否定的。因为老鼠到达出口时，即使电击区里并没有任何东西，然而过去的经验、痛苦与恐惧在它到达出口时，从它生命最深处升起。和上次一样，它停下来，只呆呆地望着那块饵，什么东西都吃不到。这是心理学上一个很有名的“制约”实验。

人类有一种叫作“敏感递减法”，用来保护我们自己免于接受太多痛苦，而能生存下来的保护系统。所谓“敏感递减法”是指同样的经验，当我们经历过第二次、第三次、第四次的时候，我们的敏感会逐渐降低。在生理上，我们可以用五杯同样分量的水来做实验：第一杯水里加入一勺糖，第二杯内加入两勺糖，第三杯内加入三勺糖，第四杯内加入四勺糖，第五杯内加入五勺糖。将它们搅拌均匀之后，从第一杯开始喝，在嘴内含两分钟左右将它咽下，再喝第二杯，同样也含两分钟后再咽下……如此样喝完这五杯糖水，你会发现第一杯虽然只加了一勺糖，但是喝起来却是最甜的。

同样的，在生命里，如果有很多次失恋经验，我相信第一次和第五次、第十次的经验会有绝大的不同。你对第一次的失恋感到非常痛苦，慢慢地，随着一次又一次的失恋，你不再感到那么难过，甚至到了第十次，你可能不需几分钟就能避开那些痛苦，因为在这个过程中，我们学会了逃开痛苦的方法。

P3-8

其实这本书的形成已经酝酿了好几年。许多学员上完课，在感动之余，不停地问我为什么不将这些资料整理成文字。

这几年来，一直觉得生命的经验是属于个人的，而我无法用语言文字将之传达出来的原因是，一方面总觉得语言文字没办法真切地表达出智慧的领域和对生命的经验与体会；另一方面也担心如果大家只通过阅读认识文字而让自己对这方面的理解停留在头脑、知识层面，反而会形成自我成长、心灵成长、开发潜能的障碍，这会使得许多人自以为已经懂了、明白了，但事实上却无法真正进入自己的生命，反而耽误了与自己更真实的接触。另外，也担心自己在走过这条路时所碰到的经验中，有些过程与现今传统文化、宗教人士、卫道人士所抱持的态度有很大的冲突与对立，使得曾经在这条路上学习过的人，受到冲击、压力甚至责备。再者也因过去常觉自己不是专业出身，因此总不敢提笔。但这些年来我为自己的成长投下难以言喻的专注；我曾与一万多位学员共同修习生命的课程，几乎每周都参与两至四天的工作坊，所带的工作坊也已超过三百场，更带领过数千场三小时的迷你型工作坊。再加上自己每个月都赴日本参加三年完形治疗师的培训，每年也到美国进修，所以渐渐摆脱自己“非专业”的桎梏。这些年来自身渐进的成长，使我看到了“本质”，而不是表象的“专业”，因而确信自己已可超越许多“专业”人士所看重的“知识”与“学术”。再加上直到最近，我重新对人性、对人本质的智慧有了更深的信任，自己也能越来越随缘，生命的领域更加宽广，才逐渐消除了这种担心。这些年来，生命潜能文化事业有限公司渐渐成熟，接触过课程的学员人数也越来越多，大家逐渐凝固成一股足以接受冲击的力量；也因着研修中心的课程段落分明，对人的协助与中心思想逐渐确立，所以现在才有足够的勇气出版这本书。

另外，大陆的潜能发展运动正在萌芽，我们即将可看到它的蓬勃发展。但许多人对“潜能开发”存有误解，单方面地去发展自我催眠、自我暗示，认为这些就是开发潜能，因而对人造成莫大的伤害。近几年来，也有许多在传销公司、企业组织里负责培训的主管来到中心学习，但他们的目的只是要学会这些技巧，将它们用在组织的发展上，而不是抱着真正敬重人心、热爱生命的心理。我非常担心这种被带出去的“模仿”会对人造成伤害，因此更觉得有责任要把“生命潜能”概念清楚地介绍给大家，让更多人了解在发展潜能的路上，该如何保护自己。同时这本书也是为中心早期的学员们提供一套更完整的支持系统，并且借此再一次确定什么是自己要走的路，让我们重新一起再向前迈进。

也盼望此书的问世，能协助更多人在心灵成长、潜能开发的道路上，在成就自己生命、发展自己人生的过程中，能得到更多的自在，真正得到自由、快乐与智慧。

这本书并不是我个人的创作，而是在描写生命中本来就存在的真相；我只是通过生命的体验，把这八年来自己习得的与教学过程中的一些经历如实写出，它是宇宙之间本来就存在的，只不过是通过我的生命，将其呈现在读者眼前罢了！

然而事实上，它也是属于你生命的一部分！

如果你曾经对自己的生命投注许多心血，但却仍有些关卡无法穿越，或许本书能帮你有所顿悟，生命因此而豁然开朗、突破障碍；或许有人在无意间翻到这本书，因而引发他想探索智慧殿堂和更真实认识自己的契机。纵然对某些人而言，这本书或许只会停留在头脑层面，变成他们的知识，但如因他们的散播而使更多人下定决心要向学习、成长的路子走去，这也很好。也或许有人看了本书会不以为然，心里有抗拒，但我相信：凡走过的必留下足迹，这些抗拒与冲突对他们未来的生命与智慧必然也会留下影响。

盼望这本书能协助你一窥生命潜能的奥秘。不过我只能在头脑知识的层面上给你文字的介绍，如果你想真正与自己生命中无限的潜能接触，只停留在知识的层面是不够的，盼望你不只是了解它，而是向更深、更内在去探索，让你成就生命的大智慧。

祝福你，开始迈向生命的旅程。

写完这本书，心中充满了感谢！有太多人曾经与我的生命有关联，而造就了今天的我，这本书中到处都有他们的影子，我要带着感恩的心，感谢他们。

首先感谢与我共同生活了十七年的妻子素秋。你是我到目前为止，爱得最深却也伤害得最深的伴侣；由于我们的爱与伤害，让我的生命有了更多的学习与成长。

感谢母亲。她是一个生命中背负许多担子的女人。为了养育五个子女，她承受了许多痛苦，这些痛苦在我成长的过程中，曾经深深地伤害了我，可是妈妈也是这个世界上最爱我的人，假如有一天我的生命发生了危险，她一定会毫不犹豫答应以自己的生命来换取我的生命，她也是成就我的生命和智慧的最重要的一笔“财富”。

谢谢我的三个孩子——纯一、晔馡、晔芃，你们是我最大、最清晰的一面镜子，在你们身上，我看到许多过去曾经刻意避开的自己；在你们身上，我学到要勇敢地面对自己和保持孩子般的纯真与自然。

感谢大姐，她为了能让我完成大学学业，自己只念完了小学。大姐帮助我打下了今日努力的基础。感谢三妹在经济上给我支持，使得生命潜能文化事业有限公司能持续下去，也使我的理想能逐步实现。

感谢这些年来参与过的学员们，你们才是我真正的老师。在你们身上，我看到你们敞开自己、和自己接触的勇气。每一次的感动都滋养了我的生命。

感谢在自己成长后，能回过头来帮助别人成长的学员们，谢谢你们愿意将自己的成长与更多人分享。

感谢所有在我成长道路上，指导过我的老师。虽然目前我已与你们走在不同的道路上，但是因为你们，才有现在的我。在我学习后期的指导老师们也帮助我一次又一次地成长，勇敢地面对自己。  也谢谢周围认识我的人，虽然有些人曾经带给我伤害，但因此让我更看清那些伤害其实是存在于我的本质之内。谢谢欣赏我、支持我的人，你们给我的滋养与支持，让我更坚定地朝这条路走下去。

最后有个非得感谢的人，无论如何也不能遗漏，那就是我自己——谢谢你这么多年来的努力，你真的勇敢又坚定地走在这条路上。感谢神、感谢上天、宇宙，感谢所有存在的万物。

感谢你正在看这本书。

每个人在世上都只有活一次的机会，没有任何人能够代替他重新活一次，人世间各种其他的责任都是可以分担或转让的，惟有对自己人生的责任，每个人都只能完全由自己来承担，一丝一

毫依靠不了别人。

——著名作家、哲学家 周国平

许宜铭先生有着丰富的人生历练，坦诚的勇气和非凡的智慧，他用充沛的热情、精力和慈悲心，以及对心灵的敏锐觉察来协助学员开发潜能、自我成长，释放生命中的种种能量。

——身心灵疗愈课程讲师 胡因梦

如果您像二十年前的我，口袋里没有几个钱，我建议您来买这本书，这些都对我有很大帮助。在这里，您将有机会体察到自身拥有的强大潜能并释放出来，可以创造财富，实现理想！让您

生活得更从容、更愉快！

——当当网上书店联合总裁 俞渝