人体是一部复杂的机器，正确地使用它，可以达到少出毛病，拥有健康，延长寿命的目的。

本书旨在向我们提供一本客观而科学的人体说明书，以图文的形式，深入浅出地讲解了人体各器官的日常保养以及常见病的预防治疗，并配上现在流行的饮食治疗清单及保健按摩方法，简单易懂而且即学即用，务必让大家能够按照人体的规律去保养、维护自己的身体。通过本书，你能看到一种让你受益终生的健康理念。

全书分为二十一章，以人体器官保养与维护作为重点，每个章节都由器官的日常行为守则、故障与维修指南、食疗清单与按摩保健三个部分组成。并且在章节中，附上关于人体器官的解剖学知识，既突出了人体说明书的主题。又比较深入浅出地探讨了人体器官的功能与使用，具有条理清晰。图文并茂、简明实用等特点。

第一章 心灵的窗户——眼睛

眼睛的日常使用守则

眼睛的故障及维修指南

食疗清单

第二章 人体的收音机——耳朵

耳朵的日常使用守则

耳朵的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第三章 人体的探测器——鼻子

鼻子的日常使用守则

鼻子的故障及维修指南

按摩保健

第四章 人体的粉碎机——口腔

口腔的日常使用守则

口腔的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第五章 人体的司令部——大脑

大脑的日常使用守则

大脑的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第六章 秀发如云的秘密

头发的日常使用守则

头发的故障及维修指南

第七章 人体的天然外衣——皮肤

皮肤的日常使用守则

皮肤的故障及维修指南

食疗清单及面部按摩

第八章 人体的发声器——咽喉

咽喉的日常使用守则

咽喉的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第九章 人体的发动机——心脏

心脏的日常使用守则

心脏的故障及维修指南

食疗清单

第十章 呼吸之门——肺

肺的日常使用守则

肺的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十一章 人体的化工厂——肝胆

肝胆的日常使用守则

肝胆的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十二章  消化流水线——脾胃肠

脾胃肠的日常使用守则

脾胃肠的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十三章 人体血液的过滤器——肾脏

肾脏的日常使用守则

肾脏的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十四章 关节保养指南

关节的日常使用守则

关节的故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十五章 手足情深，加强保健

手足的日常使用守则

手足的故障及维修指南

足部按摩

第十六章 有性福，才有幸福——男性篇

男性生殖健康日常守则

男性生殖故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十七章 有性福。才有幸福——女性篇

女性生殖健康日常守则

女性生殖故障及维修指南

食疗清单及按摩保健

第十八章 离肥胖远点，与健康近点

算一算，你肥胖了吗

瘦身的日常行为守则

瘦身食单

按摩减肥

民间减肥的方法

第十九章 睡觉有学问

安稳睡觉全攻略

睡眠的日常行为守则

按摩保健促睡眠

合理饮食睡得香

第二十章  向糖尿病说拜拜

认识糖尿病

糖尿病人的日常行为守则

糖尿病人食疗清单

运动按摩

第二十一章 不再抑郁，健康快乐

认识抑郁症

告别抑郁全攻略

食疗清单

男人哭吧哭吧不是罪，而且有利于眼睛的保健

许多人都把“有泪不轻弹”当作男子汉的标准。但不论从生理还是心理角度来看，男儿有泪也须弹。情绪会引起人体生理系统失衡。哭与笑是人类表达情绪及情感流露的一种方式。该哭不哭，一味忍耐，心里的压抑会越积越重，精神负担也会越来越大，进而出现精神委靡，情绪低落，叹息不已，结果导致失眠，影响食欲。甚至悲观厌世乃至轻生。

人们常说笑比哭好。其实，哭不一定不好。哭也是人类一种正常的生理活动。人们的眼睛里，平时覆盖着一层浅浅的泪液。它对眼睛的角膜起着供氧和润滑作用，但在悲伤时，会流出大量眼泪。专家们认为：哭是一个重要的“释放阀”。人在哭泣以后心情会感到轻松一些。从医学上讲，这是因为，大量泪液将心情紧张或悲伤时在体内产生并聚集起来的化学物质释放了出来。

当哭诉一阵后。人的心情就会好起来。因此。该哭时不必强行抑制自己，应尽可能让泪水流出来，让郁闷发泄出来。不过，哭要适度，压抑的心情得到发泄缓解后就不要再哭，否则的话，人的胃肠机能对情绪极为敏感。忧愁悲伤，哭泣时间过长，就会影响胃的运动，食欲减退，甚至引起胃炎或胃、十二指肠局部溃疡。这也就是人们常说的哭伤了身子。化妆不当伤眼睛

由于眼部化妆不当，引起眼部不适的情况比较多见。在眼科的临床治疗上。遇到最多的情况是过敏。很多女性出现了眼睑红肿、畏光、流泪等症状，严重的甚至有眼睛充血现象。经过询问和诊断后得知。这些病人原本就皮肤敏感。在使用了劣质眼部化妆品后，就出现了上述的过敏症状。

所以。女性在选择化妆品，特别是眼部化妆品时一定要慎重。使用劣质化妆品，患者的眼睛会一直流泪、疼痛。严重的甚至可以引起急性角膜上皮剥脱等症状。

除了化妆品本身对眼部的伤害之外，错误的化妆手法也会伤害眼睛。最常见的就是刷睫毛膏、画眼线手法不当。刷睫毛膏、画眼线都是很精致的活，一不小心就会戳到角膜，如果发生了这样的情况，一定要及时处理，滴上眼药水。

眼睛是人最脆弱的部位之一，眼睑的皮肤则是全身皮肤中最薄的部位，也是最娇嫩、最敏感的。因此，过期化妆品一定不能用。涂化妆品的时候，还要特别注意卫生，如果手不干净的话，手上的细菌也很容易污染眼部，造成结膜炎、角膜炎等。

除了化妆的时候要格外小心外，每晚睡前的卸装更是不能省略。很多女性工作一天后非常累。马马虎虎洗把脸就去睡了。其实对于爱化妆的女性来说，无论是眼影还是睫毛膏，都含有化学成分，长时间停留会对皮肤造成伤害。我们常有这样的经历，如果睡前睫毛膏没有卸干净，第二天早上起来眼睛会有分泌物，很难受。这就是睫毛膏残留物刺激眼睛的表现，如果长期不注意。会得睑缘炎症和结膜炎。

当然，保护眼睛最好的方法是不要经常化妆，一般人每个星期最好有两天不化妆，让眼睛好好呼吸一下新鲜空气。

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什么是健康?健康的概念在我国几度更新，今天已不同于昨日。

当社会物质生活处于较低水平时，人们只期望身体能够胜任体力劳动和维持日常生活，想要健康、不生病，主要靠打预防针、讲究个人卫生、搞好环境卫生等等，健康的概念就是“不得病”。随着社会的发展，人们的健康需求发展为追求高寿命，将健康理解为“长寿”。其后人们又发现，延长了的生命如果伴随着疾病和伤残，一样不能幸福生活。因而开始追求高质量的生活，追求身体上、心理上和社会适应上的完好状态。

21世纪是关注健康的世纪。随着社会的发展，科技和文化的进步，人民生活的水平不断提高，但无论是身体、心理还是社会适应方面，人们都承受了较大的压力。人们在关注工作、关注生活的同时，健康也逐渐成为百姓的主要话题。如今，光做好一些个人环境卫生、有病治病对于身体的健康已不够了，人们的健康意识正在逐渐加强。

因此，我们编著了这部《人体说明书》，从科学及实用的角度，围绕着百姓最关心的健康焦点，用通俗简洁的语言，向你展示一幅生动的“人体说明书”。

全书分为二十一章，以人体器官保养与维护作为重点，每个章节都由器官的日常行为守则、故障与维修指南、食疗清单与按摩保健三个部分组成。并且在章节中，附上关于人体器官的解剖学知识，既突出了人体说明书的主题。又比较深入浅出地探讨了人体器官的功能与使用，具有条理清晰。图文并茂、简明实用等特点。

手中有这样一本书，就等于把医生请到了家，就像是身边有了一位随时候命的保健医生。了解和关注我们的身体，不仅要做到有病治病，最重要的是防微杜渐，防患于未然，才能使生活更舒适、生存质量更高。在这个关注健康的时代，健康的金钥匙就掌握在您自己的手中，关注自己的身体成了通向健康的必由之路。愿本书成为你的朋友，不仅使您能有一个健康的体魄，以成就你未来的事业，而且还会因此而受益终身。

囿于水平，加上编者日常业务工作繁忙，编写时间有限。书中差错、疏忽或不足之处在所难免，敬请各位专家、同仁及广大读者批评指正。

人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。

——吴清忠

健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安，你违背健康规律，肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样比百姓死得还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。

——洪昭光