我把与你的自我价值相关的谎言称为“谎言脉络之主脉”是有依据的。因为这些谎言是构建你的生活模式的基础，由此而生出的种种消极的思想一次又一次地冲击着你的大脑，让你的日常生活变得痛苦不堪。这些导致你不断自我贬低的谎言看似体现着人生真谛，其实都是虚假信息，实际上它们不过是你生活中的小故事而已。
也许你会理性地意识到这些自我贬低的谎言都不是真实的，但是它们却一直顽强地不断地渗入你体内的每一个细胞中，钻进你的潜意识中，不断给你心中的小恶魔增添发威的动力。然后你就会突然感到像是有一阵批判的旋风猛烈冲击你的身心，最后的结果就是你被打击得一蹶不振。
我们在本章的主要任务就是揭穿你长期以来坚信不疑的弥天大谎。帮你撼动谎言大厦的根基。我希望你能大胆地冲击这个谎言主脉，然后再让我们努力把消极的谎言转化为积极的真相，让你的内心变成储存了大量真相的银行，以便激发出你内心积极的自我认同感，从银行里取出贵如黄金的积极的真相。这些崭新的积极的真相将会大大提升你对自我价值的认可度，让你变成一个热爱生活、积极乐观和健康向上的人。
现在，你可能会想：“艾米，你说的仅仅就是增强我的自信心。让我的人生多一些阳光吧？”不，绝对不是！你心中的智慧女神可不仅仅是帮助你激发出积极的自我认同感，让你明白自己是一个多么优秀能干的人(当然我们最爱她的时候正是她对我们发出种种赞扬声的时候)。我没有要求你像《周六夜生活》里描述的斯图尔特·斯莫利那样整天对着镜子自言自语：“哎呀我的天，我是多么讨人喜欢啊！我当然是人见人爱的啦！”你需要做的是本着诚实的态度认识自我价值，即便一些真实的内心需求只是一瞬间的事(如“结束这种关系吧”“亲爱的，把饼干放下吧”“为了你的身体健康，现在该去锻炼身体了”)，你也是出于积极的愿望而设置了这些提醒闹钟。要彻底走出谎言，迎接快乐新生活。你应当铭记以下几个要点。
相信自己可以做到。
相信自己是一个好人。
相信自己是一个可爱的人。
相信自己是一个合群的人。
相信周围的世界是充满友善的。
还有更多……
你的一切行动的原动力来自于对生活的热爱和无比的自信。是时候该好好清理清理那些自我贬低的谎言了，充分净化一下思想和灵魂，然后你就会发现事实上你是多么的优秀，你完全可以成就更美好的人生。我衷心希望你对自己不要太刻薄，不要跟自己较劲，要做真实的自我，做自己的好朋友，或者直接给自己一次重生的机会。
我在和来寻求生活指导的客户们进行交流时，很好奇他们在遇到挫折时会有什么样的表现，他们会对自己进行怎样的评价。请你花点时间回想一下上次遇到问题的情景，这个问题可大可小，可以是生活琐事如错过了末班地铁，也可以是重大事件如失去了一个心爱的人等。当时跑进你脑子里的消极想法是什么呢？是不是“我做得不够好”或者“我就是不讨人喜欢”？也许你会对自己说“我就是个残次品”或者“这世界就是爱跟我作对”。其实，你已经触碰到自我贬低的谎言之主脉了！
在本章中，一些具有挑战性的练习可以帮助你提升自我价值感，更加自爱，做出良好的自我评价，以强大的自尊心指导行动。如果你需要定期回过头来重复这些练习，你也不必感到奇怪，我们现在希望通过努力来改变自己秉承多年的腐朽生活理念，建立全新的核心价值观，所以不断巩固是很重要的。
让我们逐个研究分析这些占据主导地位的基础性谎言吧。看看哪个谎言是你最熟悉的，然后着手进行分析以便最终成功做出转变。准备好了吗？来吧，现在就开始行动吧！P2-4
早上好！不管你在一天之中的什么时间阅读本书，我都希望你能在本书的启示下有一个新的开始，开始描绘一幅新的人生画卷。很简单，你只需意识到自己一直坚守的人生信条其实都是你心中的小恶魔告诉你的谎言，真相就会呼之欲出了。这意味着你会挖掘出内心深处真实的自我，搞清楚真正的自己是什么样子的：你是一位高尚的、优秀的、迷人的女性，你可以为世界做出巨大的贡献，你就是一颗发出耀眼光芒的智慧之星！
现在你已经踏上了唤醒心中智慧女神的旅程，而且你会用后半生走完这段旅程。在每一个崭新的日子，你都有机会去探究心中智慧女神揭示的真相。我希望你能日复一日地坚持下去，在每一分每一秒都能关注你自己的真实感受。每当你感到有痛苦的情绪袭来时，这就是一种信号，预示着你正在受到消极谎言的迷惑，你正在受到心中小恶魔的诅咒和欺骗。这时候你就要拿出时间进行以下三个步骤的练习了。
唤醒智慧女神的三个步骤
第一步：问问自己，“我心中的小恶魔正在说什么谎言呢？”大声告诉自己再也不想忍受谎言的欺骗了。要把心中的谎言从阴暗的角落移到阳光下，这样有助于你看透真相。千万不要退缩，要大声呵斥，揭穿谎言，让它离你远点吧！
第二步：闭上你的眼睛，深呼吸，问问自己，“我心中的智慧女神有什么指示？”沉静下来去探索智慧女神揭示的真相。在真相的土壤里，你的真实情感的种子才能生根发芽。你的心灵就像有了归宿。你的身心就像经过了洗礼一般，彻底瓦解了各种消极的谎言。这种感觉简直好极了！(要记住，即使你心中的智慧女神说出的真相有些难以接受，甚至有些过于严格，那也比你一直受到各种谎言的严厉指责要好得多。你心中的智慧女神是以同情关爱你为出发点的，而你心中的小恶魔则是以羞辱责骂你为出发点的。)
第三步：通过不断重复念叨(如果可以的话请放大音量)以及用某个姿势或体态来牢牢掌握智慧女神揭示的真相。我喜欢轻轻抚摸我的心口，我的一个客户喜欢挥手，还有一个客户喜欢拍肚子。这些姿势有助于你进一步了解真相，这种感觉非常棒。你会因此而在大脑中建立起一条通往真相的便捷神经通路。我和客户朋友们现在在任何时候都能通过这些简单的姿势抵御谎言的打击，立刻就能用轻松舒缓的心态去接纳智慧女神指出的真相。
通过做这三个步骤的练习，你会感觉到心中的智慧女神对你的影响越来越大，她的智慧之光辐射的范围越来越广，最终你会觉得她几乎已经在每一分每一秒都对你起着积极的引导作用。
我希望你能每隔几个月就重温一下本书的内容，看看你是否又被新的谎言所欺骗。然后试着做做书中的挑战练习，走出谎言，触摸真相。
尽管我已经做了多年的生活导师，也教会了很多人如何击退消极的自我暗示，冲破陈旧生活的枷锁，勇敢走出谎言，但是我依然会在某些时候受到心中小恶魔的影响，让谎言占据了我的大脑，尤其是在我要冒险踏上新的人生舞台的时候。这会让我感到痛苦、尴尬和迷茫。不过人类作为高级动物，出现这种消极情绪也无可厚非。本书就是要为大家提供一套可以用于后半生快乐生活的工具。当然我们不可能给你一个万能箱，让你可以轻松地一拍箱子说道：“我现在可以正式宣布再也不会进行消极的自我暗示了。”相反，我们提供的这套工具可以让大家长期使用，帮助大家不断成长进步，不断增强自信，懂得自尊自爱。
请你一定要对生活充满热爱和激情，要相信这套工具可以帮助你走向美好的明天，你会成为自己人生的真正主宰者。你将会为自己的智慧和力量而折服。就请你肆意绽放你的光彩吧，你的人格魅力会散发出耀眼的光芒！
拥有无限热情和巨大爱心的艾米
我深知因为想得太多而被内心那个刻薄的谎言所左右的痛苦，心中消极的自我评价就像一团阴云笼罩在我的头顶，让我的人生见不到阳光，这多么令人郁闷啊。因此我也深知进行一场解放自我的运动是多么意义深远，赋予自己做出全新改变的力量是多么重要。
我们所有人都是从小就相信那些内心的谎言，而且绝大多数人都是按照这种传统的生活模式迷迷糊糊地走完了一生。艾米的这本著作妙就妙在毫不留情地揭露了我们对自己说的内心谎言是多么不值得去坚守，打破了传统守旧的生活观和价值观，向我们展示了应该怎样改变自我意识，赋予我们更伟大的人生智慧，唤醒了我们心中积极的自我认同感。
书中呈现的59个谎言我们一一读来，就会对自己或者最好的朋友，或者自己的姐妹、母亲、女儿等有全新的认识。在了解了谎言背后的真相以后，你会有种醍醐灌顶的感觉，然后就会有要改变自己的想法。你会探索并实践种种新的“挑战”，让自己有所改变，并且会在“鼓舞箴言”的支持下践行新的人生信条。
二十多年来，我撰写了多部富有革新精神的图书，也致力于指导人们改变既有的生活方式，我发现还没有一样东西能比我们内心的谎言更有害。我们盲目地接受内心消极的自我暗示，并按照这种消极的暗示过着压抑的生活。缺乏自我认同感和自我价值感的不利影响传给了一代又一代人，直到有一天人们懂得了如何过一种截然不同的全新生活。
本书恰恰就是用富有实践性和平实亲切的语言向大家展示了应该如何践行一种全新的思维方式，走上一段不同的人生之路。艾米不仅挖掘出了内心谎言的真相，揭开了蒙在上面的神秘面纱(相信我，你也会产生共鸣)，而且还呈现了许多真实的生活案例，其中既有她自己的人生经历，也有很多来自其他人(像你一样)的富有代表性的生活经历。
我非常高兴地告诉大家，艾米在本书中呈现了如何一步步实践她所倡导的生活理念的过程。因为我与艾米私交甚好，并且因处于相似的专业领域而与她联系密切，所以我见证了她的实践过程，也亲身体验了她为我实施的第一级生活指导，因此我可以很负责任地告诉你，她还是一位出色的母亲，对她的女儿安娜贝拉而言，这是毋庸置疑的。
书中提供了许多真实有效的问题解决方式和丰富的精神食粮，并且教会你如何让心灵的智慧之光熠熠生辉，如何利用被唤醒的积极的自我认同感。你还可以学会运用一种极其有效的“三步走”策略，在任何时候都能驱除内心的自我批评与贬低所带来的消极影响，赋予自己力量和勇气去做出卓越的改变，然后你就能看到自己的生活之树变得越发枝繁叶茂了。
苏珊·阿丽尔·瑞恩布欧·肯尼迪又称萨克
《笑看云卷云舒》作者
不管你承认与否，每个女性的内心都会有一个讥讽、刻薄的声音——不是对别人，而是对自己。有时候觉得自己什么也做不好，怎么做都不够优秀，没有生存的价值。
《女人你想太多了》是一本关于生命教导的自助书籍，艾米·阿勒斯教给女性如何对抗内心刻薄的自我（比如，“整个世界都跟我作对”等），随着阅读的深入，读者们会渐渐地驱除刻薄、讥讽的思想，代之以积极乐观的心态，发现真正的自我。本书探究了那些存在于女性内心的59个谎言。这些谎言使我们不敢去追求理想，习惯失败，总是认为自己不够好，不值得拥有财富和美好的生活。本书能够引导读者一步步将内心的“刻薄女孩”转化为“阳光女孩”，改变自己的坏习惯和行为。书中介绍的方法已经得到了作者的朋友和学员的验证，能够帮助女性朋友由批判的思想转化为积极、开朗的思想，做自己的领导者。
对于女性朋友来说，这是一本提升自我的必备读物。我们生活在一个快节奏的时代，寻找一种快速有效的自我提升方案也成为了时代的主旋律。
《女人你想太多了》是一本关于生命教导的自助书籍，教给女性如何对抗内心刻薄的自我。全书用富有实践性和平实亲切的语言向大家展示了应该如何践行一种全新的思维方式，走上一段不同的人生之路。艾米·阿勒斯不仅挖掘出了内心谎言的真相，揭开了蒙在上面的神秘面纱(相信我，你也会产生共鸣)，而且还呈现了许多真实的生活案例，其中既有她自己的人生经历，也有很多来自其他人(像你一样)的富有代表性的生活经历。
