作者以全新的理念与视角，系统介绍了心脑血管病的概念、致病原因、心脑血管病的危害及其防治对策，加强预防与保健意识，建立健康的“衣食住行”方式等内容。本书内容新颖，科学实用，通俗易懂，具有很强的指导性与操作性。

作者以全新的理念与视角，系统介绍了心脑血管病的概念、致病原因、心脑血管病的危害及其防治对策，加强预防与保健意识，建立健康的“衣食住行”方式等内容。本书内容新颖，科学实用，通俗易懂，具有很强的指导性与操作性。可作为广大群众，特别是中老年人防治心脑血管病的行动指南。同时，对于临床医生与医疗保健工作者也有较好的参考价值。

一、心脑血管病的概念

何谓心脑血管疾病

心脑血管病——人类健康的“第一杀手”

心脑血管病的发病原因

心脑血管疾病的早期信号

心脑血管病的十大信号

心脑血管病发病风险可以预测

如何早期发现心脑血管病

二、心脑血管病的主要“源头”

心脑血管疾病的主要危险因素

心血管病“新”的危险因素

冠心病的主要“源头”

脑卒中的主要“源头”

脑卒中的其他“源头”

心血管危险因素1+1>2

心脑血管病危险因素的发病现状及危害

三、心脑血管病的危害性

心血管病可能正悄悄逼近你

心脏病“年轻”了15岁

我国心脑血管病每小时死亡300人

心血管病威胁中老年健康

四、堵住“源头”，预防心脑血管病

心血管病要防患于未然

冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病等源于生命最早期

把好“防线”，干预“上游”

心脑血管病的防治应从“源头”上抓起

降压，缉拿“心脑”病头号杀手

调脂，消除无形杀手

降糖，驾好“五套车”

戒烟，预防心脑血管病

减肥，降低“三高”有良方

运动，分文不取防心脑血管病

调节饮食，远离“富贵病”

五、提高对心脑血管病及其“源头”的保健意识

(一)健康的概念

世界卫生组织：健康标准

健康新概念

身体健康的“十个一”

最值得推崇的十个健康生活方式

21世纪的健康箴言

健康长寿的“一二三四”

健康是福

健康高于财富

健康标准的自我监测

健康需要日积月累

健康从“心”做起

健康意识：综合平衡

(二)注意影响健康的解除时刻

46～55岁，人生的高危期

现代人面临4个“提前”

生命中的4个危险时段

(三)保持健康、长寿的绝招

健康长寿法则“一无二少三多”

“适度”与“利他”——长寿两大法宝

延缓衰老不是梦

算一算，你能长寿吗?

(四)学会自我保健

中年人的“加、减、乘、除”

中年人，健康要靠自己来保护

自我保健六项要领

自我保健八条守则

(五)规范健展检查

健康体检查什么

中年人：请定期体检

健康体检要规范

健康体检五忌

(六)健康投资——“硬件”和“软件”

了解自己，是最好的健康指南

要舍得健康投资

备一款电子血压计

备一台体重秤

备一份健身器材

备一台血糖仪

备一份医学科普书刊

(七)建立健康的生活方式

“富贵病”恰是“不文明疾病”

良好生活方式造就健康心脏

如何保持心脏健康

健康的钥匙在你的手中

健康生活方式之一——合理膳食

健康生活方式之二——适量运动

健康生活方式之三——戒烟限酒

健康生活方式之四——心理平衡

预防心脑血管病：试试PERSON保健法

六、构筑控制心脑血管病的全面防线

第一条防线：一级预防——防发病

第二条防线：防事件

第三条防线：防后果

第四条防线：二级预防——防复发

第五条防线：防治心力衰竭

七、心脑血管病的预防和保健方法

(一)维持健康，主要靠自己

最好的医生是自己

紧握自我保健技术

预防心脑血管病的“三大纪律，八项注意”

心脑血管病预防举要

“三个半分钟”、“三个半小时”

(二)饮食预防心脑血管病

膳食模式与心脑血管病

预防心脑血管病的膳食指南

防治心脑血管病的膳食原则

中老年人要少吃高胆固醇食物

预防心脑血管病要改变酸性体质

食物无好坏，搭配有优劣

老年人膳食“金字塔”

借鉴地中海饮食模式

日本人长寿菜单11款

镁，心脑血管的保护伞

保心护脑请用早餐

吃油的比例要合理

吃什么油，长什么“油”吗

植物油热量高，多食不利于健康

素食者更需保护心脏

调理膳食，保护心血管

保护心血管的食物

高盐饮食易导致心脑血管病

减盐控油预防心脑血管病

吃盐少些再少些

黑木耳对心脑血管的保健作用

大蒜对心血管系统的作用

洋葱——保护心血管的食品

海带对心脑血管的有益作用

天然维生素E——保护人类健康的瑰宝

常吃花生可防心脏病6

心脑血管患者宜食水果

健康的生活方式——喝茶

多饮茶水有益于心脏

喝红茶可改善血液循环

磷脂酰胆碱对人体循环系统的调节功能

叶酸可防心血管病

(三)运动预防心脑血管病

运动对健康的重要性

生命在于科学运动

有氧锻炼与无氧运动

健康是走出来的

步行是健康的“零存整取”

常动可以预防心血管病

每天至少锻炼30分钟

只要活动就是锻炼

老年人运动处方

中年人运动处方

最佳运动

(四)注意季节和生活环境，预防心脑血管病

0。C：心脑血管病的气象警报

秋、冬季——心脑血管病发病的高峰期

炎热是引发心脑血管病的“火药桶”

心脑血管病患者酷暑宜调整“医食住行”

心脑血管病患者的夏日保健

早晚喝水防心脑血管病猝死

心脑血管病患者要讲究穿戴

心脑血管病患者不宜蹲便

蹲厕须防心脑血管患者发生意外

老人瞌睡多，谨防心脏病

(五)心脑血管患者的预防保健措施

心血管病以防为先

防治心脑血管病从血管抓起

战胜心脑血管病的有力武器——升高人体

高密度脂蛋白

用新的观念防治心血管病

心脑血管患者怎样选择食物

心脑血管患者的营养处方

心血管疾病的时辰用药

定期输液能否预防心脑血管病

心脑血管病猝死为何多在清晨

心脑血管病的“七忌”

(六)阿司匹琳防治心脑血管病

保护心脑血管阿司匹林正时尚

正确使用阿司匹林

用好阿司匹林

八、“心肛双梗死”以及心脑血管病的“双重”防治

“心脑双梗死”的诱因和对策

心脑血管病需要双重治疗

九、走出心血管病用药的误区