《网络成瘾探析与干预》是我国第一本全面、系统、深入论述网瘾问题的学术专著。该书出版后，在学术界获得了强烈的反响，并得到了国际专家的高度肯定。但为了使广大普通读者，尤其是青少年及其家庭能够更好地认识、预防网瘾问题，编者又推出了本书。本书更多地关注青少年本身和家庭教养，通俗易懂，具有很强的知识性、趣味性以及实用性。希望本书能够给您的人生带来光明，也希望它能给您的家庭带来欢乐。

《冲出黑暗峡谷——戒除网瘾八十问》是我国第一部完整、系统、简洁、明快的全面解释网络成瘾的权威手册。作者通过临床病案的实践积累，全面、科学地阐述了网络成瘾的发生机制、多元因素、身心危害、诊断分型及综合矫治和预防策略。本书是中国第一本融理论与实践的网络生活指南，同时也是为青少年量身定制的健康上网手册。希望本书能够给您及您的家庭带来帮助和指导。

序 能上能下 上下自如

第一章 网络成瘾判断——评估界定

 1.什么是网瘾的概念

 2.什么是网瘾症和网瘾综合征

 3.什么是网瘾的自测

 4.什么是网瘾的整体现状

 5.什么是网瘾问题的中外异同

 6.什么是网络游戏成瘾

 7.什么是网络关系成瘾

 8.什么是网络色情成瘾

 9.什么是网络交易成瘾

 10.什么是网络信息成瘾

第二章 网络成瘾原因——探查黑洞

 1.什么是网络时空特征

 2.什么是网络的游戏特征

 3.什么是网瘾的神经心理链

 4.什么是网瘾的生理学机制

 5.什么是网瘾的个体因素

 6.什么是网瘾的家庭因素

 7.什么是网瘾的学校因素

 8.什么是网瘾的社会因素

 9.什么是网瘾的高危人群

 10.什么是精神成瘾与物质成瘾的异同

第三章 网瘾心理机制——深度透视

 1.什么是网瘾的本我实现说

 2.什么是网瘾的防御机制说

 3.什么是网瘾的超越自卑说

 4.什么是网瘾的巅峰体验说

 5.什么是网瘾的同感缺失说

 6.什么是网瘾的习惯养成说

 7.什么是网瘾的环境交互说

 8.什么是网瘾的认知曲解说

 9.什么是网瘾的负性情绪说

 10.什么是网瘾的活在当下说

第四章 网络成瘾危害——心理地雷

 1.什么是网瘾导致的生理症状

 2.什么是网瘾导致的认知发展受阻

 3.什么是网瘾导致的情感发育失调

 4.什么是网瘾导致的人格异化

 5.什么是网瘾导致的学业工作荒废

 6.什么是网瘾导致的亲子关系恶化

 7.什么是网瘾导致的人际交流受阻

 8.什么是网瘾导致的价值观念扭曲

 9.什么是网瘾导致的人生目标丧失

 10.什么是网瘾导致的极端行为

第五章 网络成瘾治疗——专业处方

 1.什么是“五位一体”治疗模式

 2.什么是“八阶段三分之三”心理治疗方法

 3.什么是心理动力治疗方法

 4.什么是人本主义治疗方法

 5.什么是行为主义治疗方法

 6.什么是认知主义治疗方法

 7.什么是存在主义治疗方法

 8.什么是现实治疗方法

 9.什么是艺术治疗方法

 10.什么是系统家庭治疗方法

第六章 网络成瘾预防——红色警示

 1.什么是健康心理理念

 2.什么是网瘾干预的误区

 3.什么是家庭功能的优化

 4.什么是家长网络素养的提升

 5.什么是个体的压力管理

 6.什么是个体的有效沟通

 7.什么是学校多元功能的拓展

 8.什么是对网络文化的监管

 9.什么是边缘群体专项服务

 10.什么是“网络心理指导师”计划

第七章 家庭教养方案——共同行动

 1.什么是家长的自我反思

 2.什么是良好的亲子互动

 3.什么是学业成功的家庭要素

 4.什么是情绪情感的调节策略

 5.什么是营养锻炼睡眠的意义

 6.什么是孩子良好习惯的养成

 7.什么是帮助孩子树立人生目标

 8.什么是孩子社会能力的培养

 9.什么是家庭冲突的解决方法

 10.什么是孩子心理疾病的应对策略

第八章 心理健康自测——互动释疑

 1.抑郁自我评定

 2.焦虑自我评定

 3.亲子关系自我评定

 4.人际关系自我评定

 5.情绪紧张度自我评定

 6.菲尔测试的性格自我评定

 7.心理压力的自我评定

 8.人际倾听能力自我评定

 9.自尊自我评定

 10.情绪稳定性自我评定

主要参考文献

8.什么是孩子社会能力的培养

生物要适应外界生活，才能维持真正的生命。

——达尔文(英)

家庭是青少年最初的生活场所，其社会性发展首先从家庭开始。在诸多影响青少年社会化发展的家庭因素中，父母教养方式是最重要的。父母正是通过对子女的教养行为，才把社会的价值观念、行为方式、态度及社会道德规范传递给他们。

父母需要用前瞻性的目光去培养孩子的社会能力。一个被娇宠而又缺乏独立能力的孩子想要在激烈的社会竞争中生存并取得成功，是非常困难的!不能只关心孩子表面需要，只满足孩子的物质需求，关爱孩子，一定要关心孩子心灵的成长，考虑到孩子的将来!要让孩子们知道他们必须具备与社会相适应的能力。父母教养方式对孩子社会化的影响主要体现在以下两个方面：

(1)学业成绩

父母对子女的教养方式均可直接影响孩子的学习成绩。如果父母关心、体谅孩子’同时对孩子有适度的要求，会促使孩子更加努力，取得更大的成就。教育方式为放任不管或严厉惩罚的家庭不仅严重影响孩子的身心健康，而且会造成孩子学业和社会化适应的困难。

(2)心理健康与社会适应能力

个体的自我价值感与父母教养方式之间存在密切关系。父母的“情感温暖与理解”对子女的自我价值感有显著的积极影响，他们通常会以乐观态度接受挑战，独立性和合作性较强，善于自我控制和解决问题’自尊感和自信心较强，喜欢与人交往；但如果父母对待孩子缺少情感温暖和理解，过度地溺爱，过多采用惩罚和拒绝否定的教育方式，则对子女的自我价值感有消极影响，孩子易形成孤独抑郁、学习焦虑、

心理视窗7-8 同伴关系对青少年社会性发展的影响

同伴通常是由年龄、兴趣、爱好、价值观和行为方式大休相同的人组成的一个群体。他们相互影响，相互作用，在青少年社会性发展中起着举足轻重的作用。

(1)满足青少年的多种心理需要

首先，同伴关系能够满足青少年的安全需要。他们能从同伴那里获得情感支持和帮助，这无疑减少了他们的孤独感和恐惧感。特别是当青少年受挫时可减少无助感。如果这种需要得不到满足而且经常被同伴拒斥，就会产生焦虑而影响其身心健康。其次，同伴关系能够满足青少年归属与爱的需求，他们可以借此逐渐发展复杂的人际关系和情感。再次，青少年成就感的需要同样可以通过同伴的认同得到满足。

(2)为青少年社会能力发展提供背景

没有与同伴平等交往的机会，青少年将不能学习有效的交往技能，不能获得控制行为所需要的能力，也不利于性别社会化和道德价值的形成。

(3)促进自我意识的发展

来自同伴的评价，在青少年自我意识的发展中起到重要作用。反馈就形成了自我评价，青少年经常运用社会比较，即把自己与同伴作比较。在这过程中青少年的自我意识也越来越准确，越接近真实的自我。

9.什么是家庭冲突的解决方法

愤怒在家人心中生根是一件非常危险的事，但同时也可以看到“尊重”如何在瞬间抹平了那些愤怒。

——史葛利(美)

孩子在生活中所体验到的情绪，包括从轻松到快乐，从挫折到愤怒这样一个范围。不管是哪一种情绪，达到一定的强度和持续时间，都会积极或消极地影响孩子的心理及行为。家庭冲突是生活的一部分，特别是在青少年时期，家庭冲突往往会因为种种事件而凸显。躲避冲突或者加剧冲突都是非理性的处理方式，会给家庭带来隐患。

家长要了解什么信息与孩子相关，或他们怎样意识到冲突；当冲突发生和不能解决时，家庭怎样进行协调。有生命力的家庭能够讨论和解决冲突，以下是解决家庭冲突的四大要点：

(1)处于冲突的家庭成员之间要同意讨论冲突，对解决冲突要有诚意，然后决定讨论冲突的时间和地点。

(2)家庭成员轮流使用主动倾听的技巧，并且保证不会突然插入新的信息。不打断他人说话，不当场反驳，不提供额外的解释或理由。

(3)讲话者使用充满感情的表达来陈述冲突对自己的影响，聆听者复述感受到的情绪并承认对方所表达的情绪。

(4)双方最后讨论并选择解决问题的方法，主动去实施。

家庭的冲突往往会引发激动和愤怒的情绪，我们所受的教育总是让我们对自己的愤怒感到内疚，在表达愤怒时有一种负罪感。如何有效地释放和缓解这些情绪，需要一定的技巧和步骤：

步骤一：给它们明确的定义。使用人称代词“我”：“我觉得讨厌。”“我觉得被激怒了。”

步骤二：在表达时逐渐增加愤怒的强度：“我生气了。”“我很生气。”“我气极了。”

有时，仅仅表达出我们的感受(不用解释原因)就能让对方停止某种行为。但是，有时候，可能需要第三个步骤。

步骤三：解释我们生气的原因，说出我们内心的想法以及我们希望的行为。“我叫你吃晚饭，而你却不来，我很生气，我煮了一桌好吃的，希望获得赞赏，而不是失望!”

以上三个步骤可以帮助家庭成员释放怒气，而不致引起伤害。而且，它甚至可以是一堂重要的课，教会孩子如何安全地表达自己的情绪。父母向孩子指出情感表达的可接受的方式，向他们说明表达愤怒应该采取的安全、可接受的方法。(详见《网络成瘾探析与干预》，陶然、应力等著)

心理视窗7-9 家庭争论的规则

美国“今日家庭”机构总裁史葛利提出了10条关于家庭争论的公平规则：

1.为了解而倾听，不随意判断。

2.避免大声吼叫、言词威胁或使用暴力。

3.维持尊重和关爱的气氛。

4.不直呼对方名字。

5.采取开放式沟通。

6.不把过去的“垃圾”带入讨论中。

7.不把注意力放在个人的品质方面。

8.理性地使用“喊停”技术。

9.避免使用指责及绝对性的言语。

10.一次只能一个人发言。P172-175

2007年1月23日，据中国互联网络信息中心(CNNIC)发布的《第19次中国互联网络发展状况统计报告》显示：截至2006年底，我国网民人数达到了1.37亿，占中国人口总数的10.5％。同年7月18日，CNNIC又发布了《第20次中国互联网络发展状况统计报告》，它显示，至2007年6月底，我国网民人数达到了1.62亿，占中国人口总数的12.41％。也就是说，在短短的6个月中，中国的网民人数增加了2500万。

这组数字是堪喜，还是堪忧?让我们再来看一组数字。

目前，我国网民的数量位居世界第二；2007年上半年增长量接近2006年的全年增长量，每一分钟就新增加100个网民；网民中18-24岁的人占35.2％，18岁以下的人占17.2％。而以往的数字显示，我国网民中约有10％-15％的用户是网络成瘾，在青少年中这个数字更高达14％-20％左右。换句话说，在我国近8 424万的24岁及以下青少年网民中，有近1179-1685万的入网络成瘾!

这，是上海市人口总数(1368万)的86％－122％!

有研究表明，与很多发达国家相比，中国的中学生使用互联网的人数最多，约425万人；时间最长，每周平均上网时间为8.98小时(假期更高达21.34小时)，这是日本中学生上网时间的两倍!

还有研究表明，目前中国青少年网民的网络应用主要是网络影视、网络音乐和网络游戏，其中网络游戏的用户达整个青少年用户的56％以上。也就是说，在8424万的24岁及以下青少年网民中，有4717万人在纵情地玩网络游戏，而在这4717万人当中，又会有近660-943万人最终变得网络游戏成瘾!

这，是天津市人口总数(737万)的90％-128％!

他们这些人，现在都在哪里?!

他们的家庭，曾承受了何等的打击?!

他们的亲朋好友，又曾经历了何等的担忧?!

最大的可怕，是不知道什么是可怕。最大的麻木，是不知道什么叫麻木。

网络，本是现代科技与文明的标志，也是社会进步的突出表现；但网络成瘾，却日益成为现代家庭教育与社会和谐的巨大障碍，也是个人堕落、家庭毁灭的代名词。这正如网络成瘾概念之最早提出者戈登伯格所言：“电脑与网络就像火一样，是人类的好帮手，也是个坏主子。”

由此，不知道网络成瘾的可怕，就不能够及时发现其危害；不走出网络成瘾的麻木，就无从下手来加以有效控制。网络成瘾，已经成为现代的电子鸦片，而对网络成瘾的攻坚战，也已成为了21世纪的“电子鸦片战争”。

对此，我们不能抱有任何的侥幸心理。这是一场事关中华民族生死存亡的战争，需要全家总动员，全校总动员，全民总动员!

我们撰写的《网络成瘾探析与干预》是我国第一本全面、系统、深入论述网瘾问题的学术专著。该书出版后，在学术界获得了强烈的反响，并得到了国际专家的高度肯定。但为了使广大普通读者，尤其是青少年及其家庭能够更好地认识、预防网瘾问题，我们又推出了本书。本书更多地关注青少年本身和家庭教养，通俗易懂，具有很强的知识性、趣味性以及实用性。希望本书能够给您的人生带来光明，也希望它能给您的家庭带来欢乐。

对于网络使用，我们追求的境界是——能上能下，上下自如。这不仅是网络使用的自制表现，也是个人成长的人格完善。

让我们共同为此而奋斗!

是为序。

在本书的写作过程中，我们得到了北京军区总医院程齐波院长、张喜科书记、韩英副院长和中国青少年网络协会金锐副秘书长的大力支持。同时也得到中国青少年心理成长基地全体人员的鼎力协助。在此，我们表示最诚挚的谢意!

这是一本有关预防和控制网络成瘾的书，我衷心希望这本书成为每个家庭的必备手册。我们都应该牢记，电脑与网络就像火一样，是个好帮手也是个坏主子。

——伊万·戈登伯格 美国精神病学家 网瘾概念提出第一人

希望你们所著的《冲出黑暗峡谷——戒除网瘾八十问》一书，不仅能对中国人控制网络成瘾有指导作用，也对其他国家的网络成瘾控制有指导意义。我向该书的作者致以崇高的敬意，并衷心希望该书的出版会大力推动人们对书中论述问题的关注与行动。

——金伯利·扬 美国网络成瘾康复中心主任