世界上的长寿名人都对养生有过一定的研究，他们都有自己一套独特的养生方法和心得，他们的这一套方法是他们多年养生生活的总结，是养生智慧的结晶。看看他们这些过来人的养生经验，能够使你更自如的对待自己的身体和生活。如果你也希望自己像他们一样长寿的话，那就多花点时间了解一下他们的经验与方法吧!

本书精心选择了一生成就卓著的15位长寿世界名人，介绍了他们忙于工作的同时在生活、运动、饮食、爱好等方面的养生秘籍，为节奏加快、压力加大、健康变差的现代人提供了生动翔实的借鉴。

伏尔泰：健康靠自己

 养生箴言：我们的健康全靠我们自己

 食需有方：咖啡也养生

 动亦有道：生命在于运动

 怡情养性：读书养生，写作健身

 养生故事：饮食环境要讲究

 取其精，去其粕：喝咖啡不宜过量

 名人轶事

康德：每日散步，心情舒畅

 养生箴言：“拨好”自己的生物钟

 食也有方：保护好你的“胃”

 怡情养性：要学会幽默

 动亦有道：活动或运动是人健康的导师

 养生故事：“哥尼斯堡的活时钟”

 取其精，弃其粕：最好不用冷水洗脚

 名人轶事

约翰·亚当斯：热爱生活。豁达处世

 养生箴言：爱心——人生幸福的源泉

 食需有方：喝牛奶，好处多

 动亦有道：多参加社会活动

 怡情养性：读书也养生

 养生故事：学会豁达

 取其精，去其粕：喝牛奶有讲究

 名人轶事

詹姆斯·麦迪逊：积极乐观。健康之本

 养生箴言：乐观——健康长寿的强心剂

 动亦有道：用适当的运动来调节紧张的生活节奏

 怡情养性：幽默养生一

 取其精，去其粕：穿着要得体

 名人轶事

托马斯·杰弗逊：家庭和睦。有助养生

 养生箴言：纯真的爱情能养生

 食需有方：养生水晶——葡萄

 动亦有道：健身从散步开始

 怡情养性：音乐，一门必修的心理课程

 养生故事：和睦的家庭是养生的保障

 取其精，去其粕：尽量避免过度劳累

 名人轶事

巴甫洛夫：规律生活，健体强身

 养生箴言：勤锻炼，有规律，谨烟酒

 食需有方：精神状态直接影响消化系统

 动亦有道：冷水浴，能强身，常常洗，可防病

 怡情养性：集邮怡情又养性

 取其精，去其粕：冷水浴要注意

 名人轶事

萧伯纳：食粗忌荤。身体受益

 养生箴言：健康源于锻炼，源于生命的热爱

 食需有方：食粗粮，忌荤腥

 动亦有道：能走不站，能站不坐，能坐不躺

 怡情养性：活到老，学到老

 取其精，去其粕：长胡须，不卫生

 名人轶事

泰戈尔：干净卫生，健康陪伴

 养生箴言：平心得高寿

 食需有方：素食之道，养生之道

 动亦有道：亲近自然，崇尚健康

 怡情养性：情趣利于养生

 取其精，去其粕：荤素搭配，科学饮食

 名人轶事

安德烈·纪德：喜爱旅游，适度宣泄

 养生箴言：顺乎其自然便可以延年益寿

 动亦有道：喜欢旅行，周游各国 

 怡情养性：记日记是情绪宣泄的好方法

 取其精，去其粕：养性调神，有张有弛

 名人轶事

罗素：饮食有度，保证睡眠

 养生箴言：幸福的生活就是安静的生活

 食需有方：不挑食，不食之过饱，不酗酒

 动亦有道：生活要有规律

 怡情养性：掌控自己的情绪

 取其精，去其粕：调控好饮食和睡眠的“度”

 名人轶事

丘吉尔：劳逸结合，好处多多

 养生箴言：像雄狮一样奋斗和休息

 食也有方：蔬菜、水果，一样都不能少

 动亦有道：击剑，让你更加理性

 怡情养性：常钓鱼，好处多

 养生故事：丘吉尔自创编织养生法

 取其精，弃其粕：最好连雪茄也不要抽

 名人轶事

爱因斯坦：音乐怡情。运动养生

 养生箴言：运动是一切生命活动的保障

 食之有方：一生坚持“素食主义”

 动亦有道：要健康，要运动，要登山

 怡情养性：小提琴既可怡情，也可养性

 养生故事：“步行”也健身

 取其精，弃其粕：健康从戒烟开始

 名人轶事

萨马兰奇：科学饮食，心态平和

 养生箴言：坚持锻炼，有益养生

 食需有方：食用酸奶，益处多多

 动亦有道：出汗有益身体健康

 怡情养性：乐观向上的安东尼奥

 取其精，弃其粕：适度工作，不要过于劳累

 名人轶事

玛格丽特·撒切尔：健身健脑。享受生活

 养生箴言：长寿源于健康的生活方式

 食需有方：饮食要节制，但须多喝水

 动亦有道：多爬楼梯，身体好

 怡情养性：健身先健脑

 取其精，弃其粕：爬楼梯锻炼不适合老年人

 名人轶事

伊丽莎白二世：多吃蔬菜。瑜伽健身

 养生箴言：长寿秘诀，热爱瑜伽

 食需有方：吃饭少而精，多吃蔬菜

 动亦有道：饭后散步

 取其精，弃其粕：老年人不适合骑马

 怡情养性：喜欢动物，放松心情

 名人轶事

认识约翰·亚当斯的人都说，亚当斯天生多情，并且富于爱心。甚至有人认为，亚当斯之所以一生繁忙，还能长寿，正是因为其爱心和多情。在一本书中，亚当斯曾经这样描写自己的“多情”：“我生性多情，从10岁至11岁起就很得社交界女士们的欢心。在年轻妇女中有我的意中人，我的许多黄昏是在她们的陪伴下度过的。”再如，亚当斯还曾经这样夸耀自己的魅力，“没有一个少女或少妇会因为看到我而脸红，或后悔与我结识。没有一个父亲、兄弟、儿子或朋友会因我与任何一个女儿、姐妹、母亲或其他任何女性亲属之间的任何交往而感到悲伤和愤怒。我的子女们可以放心，过去没有、现在也没有非法的兄弟或姐妹。”当然，如果你看到这里会在脑海里产生一些其他想法的时候，亚当斯的这句话肯定会让你禁不住笑出来的：“他们全部都是端庄贞洁的姑娘，并且终其一生都保持这种品质。”可见，亚当斯是一个多么可爱的男人。这正如有人这样评价他——“他的一辈子都在和各种不同的女人含情脉脉暗送秋波，然而又在规规矩矩的交往中度过的。这样他一直保持着年轻人那种爱心，寿命就在这种爱心中延长。”

实际上，正如评价中所描述的那样，亚当斯一生都保持了他这种可爱的“年轻人那种爱心”。我们从亚当斯的婚姻当中同样也可以窥见让他终生受用的这种爱心。1763年，28岁的亚当斯和19岁的艾比盖尔在马萨诸塞州韦默思的新娘父母家中走入了婚姻的殿堂。亚当斯和艾比盖尔的婚姻生活非常美满。他们夫妻感情融洽，共生了5个儿女。不管在什么时候，他们都是双方最真诚的伴侣。作为总统，亚当斯和家人呆在一起的时间非常少，但是，这丝毫没有影响到亚当斯和妻子及其他家庭成员之间的感情。当然，他们的生活也并不是一帆风顺的，但是他们彼此间忠贞不渝的爱情始终都没有褪色。他们一起风风雨雨走过了54个春秋，一直到1818年。这一年，陪伴了亚当斯54年的妻子——艾比盖尔由于突患卒中离开人世。后来，亚当斯回忆说，失去自己心爱的妻子自然是一件痛苦的事，但是只要想到他们在一起的那些相亲相爱的日子，他就是最幸福的。很明显，亚当斯的爱心造就了他的甜蜜婚姻，甜蜜的婚姻更造就了亚当斯的幸福。

一个人要想很好地生活在这个世界上，时刻都需要一颗爱心，这个我们都认为是必要的，因为人人都有爱心，我们的社会才能够更加和谐，人类才能够和睦相处。但是，现代医学研究表明，富有爱心不仅仅对人类社会的发展有益，而从任何一个个人的角度来讲，益处也是相当大的。为什么这么说呢?因为有医学专家经过长时期的研究发现，爱人爱世，如此便会给我们的精神上带来愉悦、舒坦、充实、宁静，而这正是保障心里健康进而达到身体健康的重要措施，是养生的途径。

哈佛大学曾经做过这样的一个试验：早在20世纪50年代，就在126位健康的男同学中间作了问卷调查，以了解他们和父、母亲的关系。问卷的内容包括“形容你和父、母亲的关系是很亲近、温暖友善、容忍，还是牵强冷漠?”以及“你的父亲是什么样的人?”、“你的母亲是什么样的人?”等内容。答案的统计方式是看正面或负面的形容词。35年过去之后，当哈佛大学的相关人员再次查询当年接受问卷调查的那些人的时候，发现了一个奇怪的现象：他们35年之后的健康状况与他们在35年之前接受问卷调查时作出的答案有非常密切的关系。具体情况基本上是这样的：那些当年自认为与母亲没有温暖关系的人中，有90％在中年时期都患有重病(心血管硬化、高血压、结肠溃疡、酗酒等)；那些当年自认为与母亲有温暖关系的人，中年生病的比例是45％；那些当年自认为与父亲关系冷漠的人中，有82％在中年期有病；那些当年自认为与父亲有温暖关系的人有50％的人生病；那些当年自认为同时与父亲和母亲冷漠的人，100％中年有病；那些当年自认为与父、母亲都有温暖关系的人只有47％中年有病；那些当年自认为与父亲有温暖关系而与母亲没有温暖关系的人有83％的人中年有病；那些当年自认为与母亲有温暖关系而与父亲没有温暖关系的人有75％中年生病；那些当年很少用正面的形容词形容自己父母的人以及那些自认为亲情冷漠的人，有95％在中年生病；那些习惯用很多正面的形容词形容自己父母的人并且认为与父母亲关系温暖的人只有29％在中年得病。从这里，我们能直接感受到爱心的力量。可见爱心对健康是大有裨益的。当然如果仅仅凭这个例子来证明爱心有益于健康，未免有点“证据不足”的嫌疑。

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健康是金，长寿是福。健康的身体是生活和事业的保障。医学专家提示，30岁是人体健康的分水岭。从儿时身体器官的发育，到青少年的成长成熟，到了30岁时达到巅峰。养生从30岁就应开始，从中青年时就要打响健康的保卫战。

从目前的医疗能力和条件来看，许多病呈现出治愈慢、治疗过程长的特点，甚至根本无药可医，一病数十年。即使是再过若干年，科学进步能为人类健康提供更多的治疗手段，但仍然也会有治不好的病。这就对日常的保健养生提出了要求，你必须提早就开始重视日常养生，防患于未然，这样才能使你的身体健康得到保证。

许多历史名人就很讲究养生保健，在他们心中，健康和事业是同等重要的。没有健康就没有他们后来的一切成就，因此，他们格外重视健康，能够在许多琐碎的生活细节上严格的要求自己，能够控制自己不去做对身体健康有害的事情，能够以像对待事业一样认真负责的态度对待自己的身体。尽管，生老病死是每个人都不可抗拒的自然规律，但只要用心去经营自己的身体，一样可以在顺应规律的前提下达到益寿延年的效果!

中外历史上的名人中不乏长寿的明星，比如大家熟知的二战时期英国总统丘吉尔就是一个长寿明星。丘吉尔是一个胸怀宽阔的人，英国医学界将丘吉尔的长寿秘密归结为：意志坚强，宽宏大度。不仅如此，这位著名领袖在日常生活的各方面都十分注意，从饮食到运动到休息到工作，每一个环节都安排的有条不紊，也为他日后的长寿奠定了基础。生理学专家巴甫洛夫也有一套自己的养生宝典。巴甫洛夫在谈起自己的长寿秘诀时说：“一靠劳动和锻炼，二是遵守生活制度，三是节制烟酒，这就是我的养生之道和长寿秘诀。”“在大地上劳动，使我终生保持精力充沛，我想这也是我长寿的主要基础。”可见，有一套简易实用的养生方法，是健康长寿的保障。

世界上的长寿名人都对养生有过一定的研究，他们都有自己一套独特的养生方法和心得，他们的这一套方法是他们多年养生生活的总结，是养生智慧的结晶。看看他们这些过来人的养生经验，能够使你更自如的对待自己的身体和生活。如果你也希望自己像他们一样长寿的话，那就多花点时间了解一下他们的经验与方法吧!